筋肉の成長を邪魔するミオスタチンとは何の役割公開日:2023年1月16日筋肉の知識 「ミオスタチン」または「マイオスタチン」は筋肉線維から分泌されるタンパク質の事です。 その働きですが、筋肉の成長を「邪魔する」というよりは、筋肉の成長を「強く抑制する」成長因子の一つという表現が正しいでしょう。 今回はそ […] 続きを読む
どうして筋肉痛になるんでしょうか公開日:2023年1月9日筋肉の知識 皆さんはトレーニングをしたりスポーツをしたりして、筋肉が痛くなったことはありますよね? どうして筋肉痛が起きるのでしょうか?そしてその種類とは?今回はその筋肉痛について詳しく解説していきます。 即発性筋痛とはどういうもの […] 続きを読む
朝に良いストレッチと夜に良いストレッチとは公開日:2023年1月5日ストレッチ 皆さんはストレッチをしていますか? ストレッチは身体を柔らかくしたり怪我の予防だけでなく、ストレッチは血行を良くして血液やリンパ液などの体液循環も良くしてくれます。 更に冷えやむくみやコリの解消、代謝も上がる為、ダイエッ […] 続きを読む
先天的な要因で筋肉や運動能力は決定してる公開日:2022年12月29日筋肉の知識 筋肉や運動の関係で、先天的な要因として決定していることは、現在分かっているだけで三つあります。 今回はその筋肉の先天的な要因を詳しく解説していきます。 最初に分かったのは筋線維組成 1976年にある生物学者が双子の被験者 […] 続きを読む
筋感覚とは一体何でしょうか公開日:2022年12月27日筋肉の知識 感覚とは筋肉の中にある感覚器による感覚受容のことです。 「筋肉は感覚器」と言っていいくらい、私たちの筋肉の中にはたくさんの感覚器があります。 今回はその筋感覚を詳しく解説していきます。 筋紡錘は昔から研究が進んでいる 筋 […] 続きを読む
同じ動作は同じ筋肉を使うのでしょうか?公開日:2022年12月20日筋肉の知識 ほぼ100%の確率で答えはNOです。自分では全く同じ動作をしていると思っても、使われている筋線維の種類や割合には無限大の組み合わせがあります。 1回目と2回目で同じ動作ができている確証はどこにもありません。むしろまったく […] 続きを読む
バンボはとっても便利|どんな時に役立つ?公開日:2022年12月19日産後の骨盤矯正&産後ダイエット バンボとは世界150ヵ国で愛されているベビーチェアで、まだしっかりお座りができない6ヶ月くらいの赤ちゃんにも使えるため赤ちゃんがいるご家庭にはとてもオススメなんです。 形もゾウの足のような独特な形で、赤ちゃんが座る部分を […] 続きを読む
筋肉の質は場所によって違うのでしょうか公開日:2022年12月16日筋肉の知識 筋肉はその筋肉の役割、作用、機能に応じてさまざまな特徴を持っています。 今回は筋肉の部位によっての特徴や違いを解説していきます。 同じ筋肉でも大きな特徴の違いが まず、構造からみていきましょう。ひざ、ひじの伸筋など関節を […] 続きを読む
トレーニングをして1年でつけられる筋肉は何kg?更新日:2022年12月15日公開日:2022年12月13日筋肉の知識 いくら筋肉のトレーニングを続けていても1か月程で急激に筋肉が増える事はありません。 例えば1年間で付けられる筋肉量はどのくらいなのでしょうかその筋肉量を解説していきます。 1年間でつけられる筋肉量は一体何kg? 色々な考 […] 続きを読む
筋肉を早く効率的に太くするには公開日:2022年12月9日筋肉の知識 ドーピングではなく、ナチュラルな状態で早く筋肉を大きくしようとすると、どうしても限界があります。 やみくもに鍛えても筋肉が疲労しすぎて逆効果でパフォーマンスが落ちます。 今回は効率よく筋肉を太くさせるにはどうしたらいいの […] 続きを読む
筋肉の「超回復】って何?公開日:2022年12月8日筋肉の知識 超回復というのは実は正式な理論として使われている言葉ではありませんが紹介していきます。 超回復について解説していきます トレーニングをすると筋肉は疲労します。その後筋肉が落ちたままでは困るので、だんだん回復していきます。 […] 続きを読む
赤い筋肉と白い筋肉(速筋線維と遅筋線維)って一体なに?公開日:2022年12月6日筋肉の知識 筋線維には今のところ7種類のタイプがあるとされています。今のところです…(実は正確には何種類あるかはまだ特定されていません) 速筋線維と遅筋繊維を詳しく解説 最も大雑把なタイプ分けをすると、「速筋線維」と「遅筋繊維」とい […] 続きを読む
お子様の大切な思い出の記念写真におすすめ公開日:2022年12月3日子育て情報 お子様ができると、写真を撮る機会が増えて写真の枚数も増えてくるかと思います。お誕生日、七五三、入学式など、色々な子供のイベントも増えて『思い出として写真におさめておきたい』という機会も増えてくるかと思いきます。 そんな大 […] 続きを読む
筋肉は体の何%なの|どんなメカニズムで連動するの公開日:2022年12月2日筋肉の知識 身体にある筋肉はいったい体の何%あるのか?そして筋肉が動くメカニズムについて解説していきます。 筋肉は身体の何%あるのでしょうか 筋肉を重さで表すと、30歳ぐらいまでの男性は体重の40%から45%が筋肉です。女性は35% […] 続きを読む
破壊された筋肉線維はどうなるのでしょうか?更新日:2022年12月2日公開日:2022年11月28日筋肉の知識 トレーニングによって「筋肉が破壊される」とよく言いますが、破壊とは言ってもそれぞ大げさなものではなく、基本的には筋肉線維の構造がポチポチと乱れる程度です。 プチプチと筋繊維が切れたり、鍛えた部分の筋線維がボロボロになった […] 続きを読む
筋肉細胞の一生について解説していきます更新日:2022年11月28日公開日:2022年11月25日筋肉の知識 ヒトを含めた動物は受精した卵子が分裂していく過程で、外胚葉、内胚葉、その間を埋める中胚葉の三つに分かれます。筋肉のルーツは中胚葉の細胞群といわれています。 今回はその筋肉中胚葉の一生について詳しく解説していきます。 中胚 […] 続きを読む
どうすれば筋肉は強くなるのでしょうか?更新日:2022年11月28日公開日:2022年11月24日筋肉の知識 生物は常に新しい環境に適応しないと生き残れません。それは筋肉も同じです。 環境が過酷になると、それに適用するように機能を強くしていくというメカニズムが働きます。 筋肉はどうして太くならなければいけないのか? 筋肉は他の細 […] 続きを読む
筋肉の修復の仕組みってどんなの?更新日:2022年11月28日公開日:2022年11月23日筋肉の知識 筋肉は主に筋繊維でできています。筋線維の特徴は細胞が巨大であることです。一つの細胞の大きさが40~100μm(マイクロメーター)で、長さは10センチ 以上になるものもあります。 ほとんどが髪の毛と同じぐらいの大きさですね […] 続きを読む
パソコンと肩こりの関係性のまとめ 公開日:2022年11月20日肩こり・首の痛み お仕事でパソコンをしていて肩こりに悩まされてはいませんか? 近年、コロナウイルスの感染拡大によりリモートワークも増え、パソコンを使用する時間も長くなり肩こりに悩まされている方も多くなってきたかと思います。 そんな、現代病 […] 続きを読む
男性でも冷え性はありますその原因と改善方法公開日:2022年11月20日日々の豆知識 冷え性というと女性だけのイメージが多いみたいですが、男性にも冷え性はあるのです。「まさか自分が冷え性だなんて…」男性は会いたいと思っていますから気付くのが遅くなってしまうのです。 実は男性にも更年期障害があります 女性の […] 続きを読む
女性の冷え性の大きな原因は?公開日:2022年11月18日日々の豆知識 女性と冷えとは、なぜ切っても切れない関係にあるのでしょう?それは冷えをためがちな女性の体のメカニズムと関係があります。 冷えはなぜ女性に多いのでしょう? 冷え性は、とかく女性の症状と思われがちです。確かに女性の体は冷えを […] 続きを読む
冷え性には外気からの冷えと口から入る冷えがある公開日:2022年11月14日日々の豆知識 知らず知らずに過ごす毎日の生活の中に冷えの原因があります。外側から、内側から体には冷えが入り込んでいます。 冷房、冷蔵庫、冷たい飲み物…冷える原因がたくさん 冷えの原因は、私たちの生活の中にあふれています。大きく二つに分 […] 続きを読む
冷え性について|自分では気づかない冷えとは?公開日:2022年11月12日日々の豆知識 手足を冷たく感じたりすることだけが冷え性ではありません。上半身と下半身で体温がアンバランスになっていませんか? ほてりも、のぼせも冷えのあらわれです 冷え性になると体の特定の部分が冷たく感じます。これは皆さんはすぐ気付き […] 続きを読む
冷え性になりやすいのはどんな人?公開日:2022年11月10日日々の豆知識 虚弱で冷えに弱そうな人…元気いっぱいで冷えとは無縁な人…どちらの人も冷え性になる可能性はあります。 大切なのは冷えを敏感にキャッチすることです。一体どんな人が冷え性になりやすいのでしょうか? 冷えのセンサーが鈍くなってい […] 続きを読む
冷え性は体中のバランスが崩れているから公開日:2022年11月8日日々の豆知識 体が冷えると血液の循環が悪くなり、体の中の水はけが悪くなります。また、新陳代謝も悪くなります。 そして、身体のバランスを崩しているのが原因です。 自律神経失調の背後には冷えがある 漢方この場合、精神安定剤が処方されること […] 続きを読む
自律神経の乱れは冷え性のサイン公開日:2022年11月7日日々の豆知識 人間の体には本来絶妙な体温調節機能が備わっていますが、冷えはその調節機能を乱し、そのために様々な症状が現れてきます。 夏と冬とでは自律神経の働きも変わります 体には絶妙な体温調節装置があります。私たちが37度前後の体温を […] 続きを読む
冷え性とは体質?病気?何でしょうか公開日:2022年11月7日日々の豆知識 冷え性は体質でしょうかそれとも病気でしょうか?東洋医学と西洋医学とでは冷えの捉え方が違います。 西洋医学には「冷え症」という病名はない 体温を測ってみても、特別に低いわけではない。血液や内臓を調べても異常はない。なのにつ […] 続きを読む
体のコントロールでダイエットはできる公開日:2022年11月4日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 体の使い方などと言うと、何だか小難しい感じがしますが、本当は難しいことではありません。例えば、腕を真っ直ぐにあげましょうと言われて、真っ直ぐにあげることができない子供は滅多にいないでしょう。 ところが、これが大人になるほ […] 続きを読む
体型によって必要かつ効果的なアプローチは違います公開日:2022年10月31日ダイエット 一口に『下半身痩せ』と言っても、超スリムなモデルさんが下っ腹に悩んでることもあれば、昔よりも食べてる量が増えてるわけでもないのにいわゆる洋梨体型になってきて困っていたり、o脚が長年のコンプレックスだったりと、下半身のお悩 […] 続きを読む
女性が悩む脂肪がつくのはどんな部位?公開日:2022年10月29日ダイエット 患者さんの中で、痩せるバンデージなるものを通販で購入したと聞きました。家族の留守中にミイラさながらの状態で巻いたところ、想定外に家族が早く帰宅し慌ててベッドに潜り込んで寝たふりをしたことがあるとおっしゃってました。 脂肪 […] 続きを読む
苦労や根性では下半身痩せはできません公開日:2022年10月21日ダイエット 1・食事に気をつけてもよほど大幅に減量しないと下半身は痩せない 2・若い頃ならともかく大幅に痩せたら体がたるむ 3・筋トレを頑張っても細くはならない 下半身瘦せはどうして報われないの? どうして下半身はやせないのでしょう […] 続きを読む
スクワットをしても太ももは細くならない公開日:2022年10月20日ダイエット スクワットは足腰が強くなるという意味で、とても優れたトレーニング方法ですよね。 でもこれを脚やせという目的で頑張るのは全くお勧めしません。なぜかと言うと、スクワットは本来足を太く鍛えるのに適したトレーニング方法だからです […] 続きを読む
すごくスリムなのに下腹だけ出ているモデルさんの謎公開日:2022年10月20日ダイエット モデルさんと言えば、長い手足と小さな顔…。女性なら誰しもが羨むようなスタイルです。ところが下腹ポッコリに困っているモデルさんも少なくないのです。 ウエストが細いせいでポッコリお腹が目立つ 以前見た、お腹やせの特集のモデル […] 続きを読む
食事に気をつけても下半身は痩せづらい公開日:2022年10月18日産後の骨盤矯正&産後ダイエット あなたは全体的にとっていますか?「結構太っているかな」ということであれば、食生活を見直すのは大いにありだと思います。 痩せるだけなら運動するより食事に気をつけるほうがずっと手っ取り早いからです。 食事制限でのダイエットの […] 続きを読む
お尻の筋トレは食事の前?後?公開日:2022年10月11日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 美尻トレーニングの効果をさらに実感するためには、食事の内容や時間にもこだわりたいものです。 食事はトレーニングの前と後どちらがベストでしょうか? トレーニング後の30分がいいとされています 結論から言うと、トレーニングの […] 続きを読む
お尻を鍛えればもっと動きたくなりグングン美尻に公開日:2022年10月8日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 「もともと運動神経や体力がないからトレーニングなんて無理」と最初から美尻トレーニングに尻込みしてる人いませんか?ここではそんな尻込みしている女性のお悩み改善方を紹介していきます。 お尻を鍛えれば運動性能が格段に上がります […] 続きを読む
綺麗なお尻をデザインする方法公開日:2022年10月7日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 「ウォーキングを日々しています」「マラソン大会出場を目指して頑張ってます」というウォーキング女子、ランニング女子がたくさんいますが、ただウォーキングやランニングによって「美尻が手に入る」とは限りません。 今回は無駄なく効 […] 続きを読む
お尻を楽して鍛えたいなら股関節が重要公開日:2022年10月6日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット トップがプリッと上がっていて、「足にまで下がっていないヒップ」「綺麗な丸みがありギュッと締まったお尻や逆ハート型の桃尻」…これが理想的なお尻です。 そんな理想的のお尻になるために、効果的にお尻を鍛えるには股関節がとても重 […] 続きを読む
お尻を鍛えるだけで全身やせ体質更新日:2022年10月1日公開日:2022年9月30日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット お尻も気になるけどまずは大切な日までに…全身痩せたいという方にも…美尻も美脚も欲しいという欲張りさんにも言えます! やせたければお尻を鍛えましょう。 お尻を鍛えるとやせやすい理由 お尻の筋肉は、太ももと合わせて人間の体の […] 続きを読む
ダイエットしても下半身がやせない理由公開日:2022年9月29日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正骨盤矯正ダイエット 「ダイエットをしても下半身は痩せない」と悩む女性は多いです。大きなお尻、どっしりした太もも、遺伝だろうと諦めたくなる気持ちも分かります。 でもそれは間違っています…それにはちゃんとした理由があるのです。 下半身がやせない […] 続きを読む
今日からできるダイエットの習慣公開日:2022年9月27日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 何気なくやってしまう7つの習慣を今日から改善しましょう。生活習慣を見直して身体の変化を始め、ダイエットにつなげていきましょう。 1:家にいるときは楽チンな部屋着で過ごすのは× 家で楽チンな部屋着を着ている人は要注意です! […] 続きを読む
初心者のダイエットは週末と平日の使い分けが大事公開日:2022年9月27日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 忙しい平日に比べ週末は自分のための時間を作りやすい日です。金曜日から少しずつ体を労り、美脚&美ボディになりましょう。 週末に身体を整え平日はながらで効率よく 週末は「美」を作る最適な時間です。金曜日は一週間の疲れ […] 続きを読む
やせたければまずお尻を鍛えましょう公開日:2022年9月23日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 一見、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動で、かつ全身運動の方が効果あるように思いますが、人によって体重は減らせても女性らしいボディラインは手に入らないこともあります。 でも、女性は出るところは出て、引き締まったと […] 続きを読む
お尻のトレーニングで美尻にならないとスタイルが台無し公開日:2022年9月20日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 一生懸命ダイエットをしていても、お尻が形が悪いと素直に喜べない印象になってしまいますよね? 外出する時、試着する時など鏡の前でファッションチェックをしますよね…そんな時、正面だけを見て、あるいは上半身だけを見て『良し!』 […] 続きを読む
冷えはダイエットに影響する?更新日:2022年9月13日公開日:2022年9月12日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 実は冷えは万病の元です。さらに、ダイエットの敵でもあるのです。 どうして冷えはダイエットに影響? 体が冷えると血行が悪くなり、体内の代謝が低下し老廃物や脂肪の燃焼が妨げられます。 体温が1度低下すると、代謝が12%低下し […] 続きを読む
健康的でリバウンドしないダイエットとは?公開日:2022年9月8日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 多くの人がダイエットに挑んでいます。しかし、過度なダイエットのために 体調を崩してしまうことがあります。今回は無理せずに、ダイエットをするための方法を紹介していきます。 ダイエットに成功するために最も大切なこと 正しいダ […] 続きを読む
失敗しなダイエット|リバウンドの原因とコツ公開日:2022年9月5日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 体にはセットポイントが備わっていて長期間維持している『適正体重』にセットされています。 リバウンドの原因はダイエットを強いるから ダイエット中に徐々に体重が増えてくるとセットポイントが崩れて、減体重へとリセットされてしま […] 続きを読む
体重が落ちない|ダイエットには停滞期があります公開日:2022年9月2日産後の骨盤矯正&産後ダイエット ダイエットをしていて、ある時期から急に体重が落ちなくなった経験がある人は多いと思います。 なぜダイエット中に体重が落ちなくなるの? 人間の体には恒常性(ホメオスタシス…現状維持装置)があり、体の状態を同じ状態 […] 続きを読む
糖質抜き(糖質制限)ダイエットは痩せる?更新日:2022年9月25日公開日:2022年9月1日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 生活習慣病に対する治療食として、特に糖尿病に対しては糖質制限食が有効です。 しかし、一般的なダイエット食として考えると、無理が生じる場合が多いと思います。 糖質制限によるダイエットって何? 近年流行の糖質制限の考え方は、 […] 続きを読む
炭水化物を食べ過ぎるとなぜ太る?公開日:2022年8月31日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット ダイエットをしていて「炭水化物はダイエットには」良くないとよく耳にしますが、どうして炭水化物を食べ過ぎるといけないのでしょうか? 炭水化物を多く摂ると太る原因とは? 炭水化物には多くの糖質が含まれていますいるからですね。 […] 続きを読む
上質な睡眠でダイエット効果を促進公開日:2022年8月29日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 寝ることでダイエット効果を加速します 睡眠は単に脳や体を休めるだけではありません。体脂肪を分解したり、筋肉を作る成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。 さらに睡眠で体内時計を正常化すると、日中のエネルギー活動や消化活動など […] 続きを読む
志木市役所近く「いろは親水公園」リニューアル・「デイジイ志木店」OPEN公開日:2022年8月28日開店閉店情報 志木市役所のリニューアルに伴い志木市役所の近くの『いろは親水公園』もリニューアルしました。 お子様のいるご家庭にはありがたい施設や美味しいグルメなど沢山の面白スポットが出来たようなので、今回はいくつかをご紹介したいと思い […] 続きを読む
ダイエットを成功させるには実績、成果を記録しましょう公開日:2022年8月27日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット ダイエットを継続させる秘訣 ダイエット中にぜひやっておいた方がいいことは、毎日ダイエット生活の成果記録をつけることです。 どんな形でも構いません。スマートウォッチや日記、メモなどでも大丈夫です。ダイエットの進み具合が一目 […] 続きを読む
お風呂で代謝UPするなら42℃でHSPを増やす更新日:2022年8月27日公開日:2022年8月26日何気ない日常産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 毎日シャワーだけ、フローリングの部屋、座布団より椅子など、これらは全て『体を冷やします』… 冷えや代謝を低下させ、むくみや肥満の原因をつくり、筋肉量や骨量の低下を招きます。 日本独特の生活様式の温浴でHSPを増やす 日本 […] 続きを読む
やせたいなら運動より生活での動きで公開日:2022年8月25日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 人が生きている限り、24時間自動的に呼吸・血流・体温・心拍などが管理されていて、就寝中も活動しています。 それを上手く利用して痩せやすい体質になり、ダイエットをしましょう。 自律神経が乱れるとやせづらくなる 自律神経が乱 […] 続きを読む
朝のエクササイズ|かかと上下とばんざい30回更新日:2022年9月17日公開日:2022年8月25日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 今日の1日が始まる前には、体にエンジンをかけて活動モードにする必要があります。 今回は朝に行うダイエットに効果のあるエクササイズを紹介していきます。 朝起きた時は代謝が低くなっている 朝あるいは寝起きには通常、自律神経の […] 続きを読む
代謝を上げるぶるぶるエクササイズ公開日:2022年8月24日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 運動だけで脂肪を燃焼させる=減量することは大変難しいのですが、ダイエットに適した効率的なエクササイズ方法があります。 今回は、無理な運動でなくダイエットに適したブルブルエクササイズを紹介します。 ボディバイブレーションと […] 続きを読む
便秘はダイエットの敵|健康のバロメーター公開日:2022年8月24日日々の豆知識産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 毎日の排便は「健康のバロメーター」です。 食事から排便まで24時間から72時間を要します。食後の食べ物は。食道や胃を経て小腸に入り、栄養素のほとんどが消化・吸収され、液状となって大腸に送られ、直腸にたどり着いた後に排便さ […] 続きを読む
ダイエット中は甘い飲み物には注意公開日:2022年8月23日日々の豆知識産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット ダイエットをしていても、食事で主食を減らした糖質制限や玄米や五穀米に変えるなどの「低GI食」にしていても、気軽に飲めるドリンクへの注意を怠っていると、なかなかやせづらいことになります。 今回はダイエットをするためのやせ […] 続きを読む
ダイエットのためには低GI値の食品を選びましょう公開日:2022年8月22日日々の豆知識産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット ダイエットのためには、食後の血糖値をいかに抑えるかが課題となります。 低GI値の食品を選んだり、食品の組み合わせによって、低GI食にすることが可能です。 ダイエットの為のGI値っていったい何? GI値は『グリセミック・イ […] 続きを読む
ダイエットにいい食材は「まごにわやさしい」∔玄米∔味噌汁公開日:2022年8月21日ママさん達の豆知識何気ない日常日々の豆知識産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット ダイエットには何を食べたらいいのでしょうか?そして飲み物は何がいいのでしょうか? ダイエットに理想的な食事は和食です。その「ま・ご・に・わ・や・さ・し・い」とは一体何でしょう? ダイエットにいい和食の「まごにわやさしい」 […] 続きを読む
渇きを感じる前に水を毎日1リットル飲みましょう更新日:2022年8月24日公開日:2022年8月20日何気ない日常日々の豆知識 人間の体内の水分量はどれくらい? 人間の体内水分は新生児で70%から80%はありますが、加齢とともに50%程度まで低下します。そして、一般的な成人では50%から70%を占めています。 水分は体温調節に加えて筋肉活動や血液 […] 続きを読む
やせるコツ|ダイエットに効果のある食べ方や順番とは?公開日:2022年8月20日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット ダイエットでやせたければ、食材(料理)を食べる順番を考えながら摂取しましょう。 食べる順番により消化や吸収、体脂肪を蓄積するインスリンの分泌に影響があるので、これから紹介する食べ方を意識しながら食事を取りましょう。 食事 […] 続きを読む
ダイエットは「腹八分目以下」にする公開日:2022年8月19日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 食事を低カロリーにするよりも、食事量を減らすことです。 そして食事を減らすには、お腹いっぱいになるまで食べずに「腹八分目」でやめることが 大切です。 過食が続くと胃が大きくなる 過食が続くと胃が大きくなって、日常的に過食 […] 続きを読む
やせるコツ|よく噛んでゆっくり食べる公開日:2022年8月19日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 早食いの人ほど太りやすいのはなぜでしょう。 ダイエットして痩せたいのに早く食べていると効率がとても悪いです。 今回はやせるためには、よく噛んでゆっくり食べるのが効果的というお話をして行きます。 お腹いっぱいと思ってからは […] 続きを読む
ダイエットをしたければ間食(おやつ)習慣をやめる公開日:2022年8月18日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 朝昼晩の食事を減らしていても、間食をしていればダイエットは台無しです。 間食で食生活の良し悪しが判断できる 朝昼夕の食事をしっかり食べていると、自然と間食が減ってきます。ダイエットのために食事量を減らしても、きちんと栄養 […] 続きを読む
ダイエット中は寝る前の3時間前から飲食しない公開日:2022年8月18日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 朝昼晩のご飯のバランス、量や質などはお話ししましたが、夕食は特に軽めにするのが痩せるためのダイエットのコツです。 今回はなぜ、就寝3時間からは飲食してはいけないかをお話ししていきます。 就寝近くの時間帯はエネルギーの蓄積 […] 続きを読む
ダイエットに効果のある朝昼晩の食事の食べかた公開日:2022年8月17日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット ダイエットの効果を出すには朝食は3品以上 朝食を食べなければ摂取カロリーが控えられてやせられると思っている人が多いです。しかし、それはやせたいというダイエットの為には間違いです。 朝食を食べた方がダイエット効果がある 朝 […] 続きを読む
ダイエットに効果のある朝昼晩のバランス公開日:2022年8月16日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット ダイエットをしたいといっても食べないダイエットは逆効果です。食べるからこそ代謝が上がり、痩せやすい体質になるのです。体全体の栄養も考えながら、効果のある正しいダイエットをしていきましょう。 1日3食を4:4:2のバランス […] 続きを読む
ダイエットに効果のある3つの生活習慣でやせ体質に公開日:2022年8月15日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット なぜ太ったのか?なぜやせないのか?その原因を追求していくと、長年の生活習慣であることは間違いありません。ダイエットの基本は生活習慣を改め、ダイエットに適した生活習慣にしていくことです。 骨盤矯正やセルライトの除去が、外的 […] 続きを読む
セルライトはどうやって治すの?「3種類」の改善方法公開日:2022年8月13日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット セルライトができてしまうと、皮膚表面に凸凹が出ると同時にボディラインが大きく膨らんでドテッとした体型になります。 これは多少脂肪がついた程度のぽっちゃり体型とは全く違い、こうなるとなかなか元の体型には戻りません。 ダイエ […] 続きを読む
女性に多いセルライトの原因は?脂肪との違いは?公開日:2022年8月13日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 成人女性の8割に見られるのがセルライトです。お尻や太ももなどに出来やすく、一度できてしまうと自然に消えることがありません。 放置しておくと、どんどん痩せにくい体になってしまいます。これがセルライトです。今回はそのセルライ […] 続きを読む
成功するダイエット⑤|骨盤矯正でやせるダイエット公開日:2022年8月11日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 成功するダイエット④でお話しした骨盤のゆがみ方を矯正するとダイエット効果があります。 骨盤の歪み方は3種類です。骨盤が開く、骨盤が前傾後傾する、左右バランスがくずれることです。この3つの歪みを矯正してやせるためのダイエッ […] 続きを読む
成功するダイエット④|骨盤矯正はダイエットに効果的更新日:2022年8月11日公開日:2022年8月10日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 前回話した成功するダイエット③でお話しした中で骨盤バランスが大切とお話ししました。今回は、その骨盤バランスを矯正することによってやせるダイエットになるのか?を解説していきます。 骨盤の開きやバランスが悪いと太 […] 続きを読む
成功するダイエット③|やせやすく太りにくい体質を作る更新日:2022年8月11日公開日:2022年8月8日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 成功するダイエット②でお話ししたように、代謝をアップさせることが、痩せるためのカギだということは分かりいただけたと思います。 「代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体を作ること」、その目的のために必要な要素は三つあります。 […] 続きを読む
成功するダイエット②|成功のカギは代謝を上げる更新日:2022年8月11日公開日:2022年8月7日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット ダイエット成功の決め手になるキーワードは「代謝」です。「ダイエットしてもなかなか痩せない…」だけでなく「以前と食生活を変えていないのに太った」「最近疲れがなかなかとれない」「冷えやむくみが気になる」という女性のお悩みはと […] 続きを読む
成功するダイエット①|自己流ダイエットに失敗しない方法更新日:2022年8月11日公開日:2022年8月6日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正ダイエット 多くの人がダイエットに関心を持ち、痩せたいと自己流ダイエットに挑戦します。 不規則な生活を改めて、低カロリーの食事に変え、おやつを断ち、フィットネスクラブで汗を流し、ウォーキングやその他の運動を続け、アルコールも控える… […] 続きを読む
肩甲骨が固り、凝ってしまう原因を徹底除去するには公開日:2022年8月5日整体 肩甲骨が凝ってしまう原因は猫背だけではありません。 歩き方、座り方、足を組む癖、骨盤の歪みにも肩甲骨の凝りには影響があります。 今回は、その肩甲骨が固まり、凝ってしまう原因を徹底除去する方法を解説していきます。 肩甲骨の […] 続きを読む
正しい歩き方、座り方、立ち上がる方法のコツ更新日:2022年8月5日公開日:2022年8月3日日々の豆知識 ウォーキングが好きで頑張っている人の数はかなり多いです。しかし、良い姿勢で歩かないとその効果は半減してしまいます。 しかも、正しい姿勢で歩かないとマイナスになることもあります。そして歩き方と同じく、座るにも正しい姿勢があ […] 続きを読む
骨粗鬆症予防|骨を強くする栄養素で骨密度をUP公開日:2022年8月1日日々の豆知識 骨を強くするには骨に必要な栄養素を上手に摂取しなくてはいけません。 骨といえば「カルシウム」ですが、その他にカリウムやリンなども必要な栄養素になります。今回は骨粗しょう症を予防する、骨に必要な栄養素を上手に摂取する話をし […] 続きを読む
骨の骨密度を高め骨を強くし、骨粗鬆症を予防する食事の心得公開日:2022年8月1日日々の豆知識 骨密度を高め音を強くするため、毎日の食事の量よりも、骨が強くなる栄養素のバランスが大事です。 それらを意識し、骨粗鬆症にならないように日々、食事を摂取しましょう。 骨を強くするのには「〇〇を食べるより」バランス カルシウ […] 続きを読む
食事で骨粗鬆症の改善|原因と予防する栄養素の基本更新日:2022年8月1日公開日:2022年7月30日日々の豆知識 骨を鍛えて健康寿命を伸ばすためには食事で身体の基本を作り、骨粗鬆症を予防しましょう。それには骨に良い栄養素をよく理解して運動も一緒に取り入れましょう。 骨粗鬆症を招くメカニズム・原因とは 今回は「骨粗鬆症予防の生活習慣の […] 続きを読む
「圧迫骨折予防」骨を強くする骨粗鬆症改善運動更新日:2022年8月1日公開日:2022年7月28日日々の豆知識 女性は閉経後「骨粗しょう症」リスクが一気に上がります。一方、「極度の肥満」も骨を弱くする要因となります。 高脂血症や糖尿病など、生活習慣病にかかってる人は、骨密度が低くなるというデータもあるそうです。今回は、知らないうち […] 続きを読む
間違ったダイエットで骨と筋肉が弱くなる?更新日:2022年8月1日公開日:2022年7月27日日々の豆知識 姿勢と肥満は非常に深い関係があります。体型をよくして、今後も太りにくい体質を作るなら、姿勢を改善することがベストなのです。 ところが残念なことにほとんどの女性は「やせたい」と思った時、食事を減らす方向に走りがちです。 糖 […] 続きを読む
肩甲骨と鎖骨の関係性|腕の冷えやシビレの原因に更新日:2022年7月26日公開日:2022年7月24日背中・肩甲骨の痛み 「下がり鎖骨」には要注意です。放置すると腕の神経にダメージを与え、胸郭出口症候群という症状が出てきます。 また、手も冷えにもつながり多くの女性に症状が出る可能性があります。 今回は肩甲骨と鎖骨の位置の関係性と、その歪みに […] 続きを読む
動かない肩甲骨が肥満を招く原因とは?公開日:2022年7月23日背中・肩甲骨の痛み 姿勢の悪さは男女共によく見られる傾向ですが、その影響はより女性の方に現れやすいといえます。 例えば、肩こりや首の痛み、背中や肩甲骨のこり…。女性は男性に比べて筋力が弱いため、少しの負担で筋肉がこわばることにより、こりや痛 […] 続きを読む
若さの秘訣|肩甲骨の動きでダイエット効果公開日:2022年7月22日背中・肩甲骨の痛み 「美しい肩甲骨」で若々しく健康に見える後姿になりましょう。肩甲骨の動きが悪くなると肩こりや首の痛み、背中のこりだけでなく、背中に脂肪が付きやすく落ちづらくなります。 そうすると後姿が年をとって、実年齢よりも老けて見えるで […] 続きを読む
肩甲骨とコリやの悪循環を改善・解消するには公開日:2022年7月19日肩こり・首の痛み背中・肩甲骨の痛み 肩甲骨のコリに対しては収縮と弛緩の繰り返しがポイントです。 姿勢が崩れて猫背になると、肩や腕が前に出ます。腕に肩甲骨どうしが遠ざかる「肩甲骨の外転」がおこります。 肩甲骨が内転したまま固まった肩甲骨周りでは、筋肉はこわば […] 続きを読む
肩甲骨の動きと四十肩・五十肩や腕の痺れの関係とメカニズム公開日:2022年7月18日整体肩こり・首の痛み背中・肩甲骨の痛み 猫背により肩甲骨の動きが悪くなります。そのことにより肩こりや首の痛み、背中の症状が現れます。 その他肩甲骨の動きで関係してくる四十肩や五十肩、そして腕のしびれなども関係しています。 今回はその肩甲骨の動きの悪さと四十肩や […] 続きを読む
動きの悪い肩甲骨で起こる症状は姿勢の悪い猫背から公開日:2022年7月17日整体猫背矯正肩こり・首の痛み背中・肩甲骨の痛み こわばった肩甲骨が起こす弊害は肩こり、首の痛みはもちろん、頭痛や冷え、便秘、メンタル不調もあります。原因の根源は「悪い姿勢」がかなり影響しています。 しかし、猫背を意識するために仕事中の座り方や、正しい姿勢は意外と大変で […] 続きを読む
肩甲骨の動きが悪いと肩こりや首のこり、背中の痛みになる公開日:2022年7月15日整体猫背矯正肩こり・首の痛み背中・肩甲骨の痛み 肩こり首のこり背中のこりりか治らない方は肩甲骨の動きに原因があると言えるでしょう。 年齢を重ねるごとに肩関節の動きが悪くなり周りの筋肉に負担がかかります。 慢性的な症状を抱えてる方こそ、肩甲骨の動きをを整えて肩こりや背中 […] 続きを読む
出産の骨盤と更年期障害の関係・産後の骨盤で更年期予防公開日:2022年7月13日整体産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正 産後ケアをしてる時に、「更年期のことを考えるなんてまだ早い」と思うママさんは多いと思いますし、全く実感のない感覚ですよね?。しかし、女性の体は産後から更年期まで一直線で続いています。今からあれこれ心配する必要はありません […] 続きを読む
たるんだ二の腕の引き締めの改善方法の運動・体操公開日:2022年7月12日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 二の腕が引き締まってる人は顔も若々しく見えます。 なぜなら、腕の歪みは顔にあらわれ、老化として定着してきてしまうからです。骨盤と骨格の歪みをとり、老廃物を流してすっきりした二の腕になりましょう。 ①二の腕の硬さを取る二の […] 続きを読む
頭をほぐして小顔矯正|顔のむくみを引き締め、リフトアップ公開日:2022年7月11日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 小顔に矯正するには、まずは頭蓋骨の左右、側頭部からのケアから始めましょう。 側頭部をほぐし、側頭骨を引き上げることで、顔が引き締まりリフトアップできます。目もバッチリ大きくなるオマケ付きです。 ①小顔矯正側頭部のストレッ […] 続きを読む
足のむくみに注意!むくみの原因と改善方法公開日:2022年7月11日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正 体重を支える足はとくに、むくみやすい部位です。心臓からも遠いので血液やリンパの流れが滞りやすく、むくみがちです。デスクワークやヒールでの営業外回りの女性の方のお悩みはとても多いと思います。 骨盤と骨格が歪んでいると、股関 […] 続きを読む
産後の簡単な背中の調整・ダイエットのエクササイズ公開日:2022年7月10日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産して旦那さんや、身内の方から「老けたね」と言われたことはありませんか? 後ろ姿で大きく左右される見た目年齢の大きな差は背中です!!出産を経験すると、背中に厚みが出て腰が反り、お尻が大きく広がりやすくなりがちです。 ス […] 続きを読む
骨盤のアンバランスでお尻の硬さが招く不調の原因と改善更新日:2022年7月11日公開日:2022年7月9日産後の骨盤矯正&産後ダイエット骨盤矯正骨盤矯正ダイエット 骨盤は日常生活の悪い癖などで、色々と歪んでいきます。骨盤の歪みを放置してしまうと、骨盤を支える筋肉に大きな負担をかけ過ぎてお尻が硬くなってきたりもします。 当院は骨盤矯正専門院の為、骨盤が歪んでる方を沢山みさせていただい […] 続きを読む
産後の自宅で簡単な運動、体操|胸のたるみ改善!バストアップ更新日:2022年7月11日公開日:2022年7月8日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産し、赤ちゃんのお世話をしていると、どうしても前傾姿勢が多くなります。 すると、肩がせり出し、背中が革張りバストのたるみにつながります。いつまでも形の良いバストを保つ、バストアップの運動体操を4つ紹介してきます。このエ […] 続きを読む
自宅で簡単な産後の運動、体操|お腹周りのダイエット更新日:2022年7月11日公開日:2022年7月4日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後は妊娠前より綺麗になるチャンスです。ここでは各部位別のダイエットを紹介! お腹、ウエスト、バスト、背中、足、顔、二の腕に効果のあるエクササイズを紹介していきます。妊娠前の体型なんてまだまだ序の口です。産後の今こそ目 […] 続きを読む
自宅で出来る赤ちゃんと一緒に産後のダイエットの運動・体操公開日:2022年7月3日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 「出産後なかなか体重が落ちない」または「体型が変わった」というママさんはとても多いです。そんなママさんは、エステや産後の骨盤矯正の整体などをしてダイエットをしたいと思っているはずです。 しかし、育児に翻弄されてなかなか時 […] 続きを読む
産後のながら骨盤ダイエット|自宅で出来る運動・体操 公開日:2022年6月30日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後、自分のための時間はなかなか取れないもの。そこで、赤ちゃんのお世話をしながら体を引き締めるダイエットのコツを紹介します。 姿勢を意識しながら生活するだけでも、ボディラインは確実に変化します。赤ちゃんをあやしながらエ […] 続きを読む
産後の骨盤改善「厳選11種類」骨盤矯正と骨盤底筋の運動体操更新日:2022年6月30日公開日:2022年6月29日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 今回は骨盤の歪みを調節しながら、骨盤を引き締め、身体全体も内面から引き締めていくダイエット方法です。 寝ながらできるエクササイズと、立ちながら行うエクササイズをご紹介していきます。出産後1ヶ月までは前編のレッスン1~6と […] 続きを読む
骨盤底筋の産後のケア体操|骨盤呼吸、足首、背中、胸郭、頭蓋骨編公開日:2022年6月27日整体産後の骨盤矯正&産後ダイエット 産後しばらくは出産のダメージに加え、赤ちゃんのお世話もあって、精神的にも肉体的にもつらい時期です。ホルモンバランスも崩れがちなので。ちょっとしたことで「憂うつ」になったり「イライラ」したり…。 体が急激に変化する時期には […] 続きを読む
出産後のダイエットの心得とは?更新日:2022年6月26日公開日:2022年6月25日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産を無事に終え、一息つく間もなく、育児という新しいチャレンジがスタートします。赤ちゃんのお世話にてんてこまいの毎日でしょう。 でもここで、お母さんの役目として自分の体と向き合ってみましょう。あせらずじっくり体をケアをす […] 続きを読む
妊娠線の原因と対策|肌の柔軟性と弾力性で妊娠線を改善更新日:2022年6月26日公開日:2022年6月21日整体産後の骨盤矯正&産後ダイエット 一度できてしまったら完全に消すことは難しい妊娠線…。 この妊娠線は妊婦さんの約半数に出来ると言われています。その妊娠線のできる原因や予防や改善方法を解説していきます。 妊娠線はいつからできるの? 個人差はありますが、お腹 […] 続きを読む
産後太りは産後の骨盤矯正でメリハリボディ更新日:2022年6月26日公開日:2022年6月20日整体産後の骨盤矯正&産後ダイエット 骨盤は妊娠出産に関わらず、日々開閉を繰り返します。1日の中でも夜になるにつれて骨盤を開いて体をリラックスさせ、朝にになるにつれて骨盤が閉じて目覚めを促します。 女性の場合はさらに生理の周期によっても開閉しています。排卵を […] 続きを読む
出産は自分の体と向き合い、きれいになるチャンス公開日:2022年6月19日整体産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産は女性にとっての一大イベントです。なんといっても自分のお腹から命を生み出す。生命の不思議を自分の体を持って体験するわけですから…。 そのぶん、体の内側では大きな変化が起こっています。ホルモンバランスが激変し、骨格や骨 […] 続きを読む
誰でも出来る、太らない「歩き方」「体の動かし方」とは更新日:2022年6月26日公開日:2022年6月17日整体日々の豆知識 生活の中で「太りづらい」生活の方法があります。今すぐ誰でもできる、太らない自分の作り方を紹介していきますので、ぜひ実践していきましょう。 自分の体を絞る一番いい方法とは? 太らない体をつくる最初の習慣は軽い運動です。その […] 続きを読む
若返りのホルモンDHEAって何?増えると体にいいホルモン公開日:2022年6月15日整体日々の豆知識 あなたの体を若返らせるそんなホルモンがあります。「DHEA」とは ?…正式には「デヒドロエピアンドロステロン」というホルモンです。とっても長く覚えずらいですね…(汗) DHEAは男性ホルモン(テストステロン)や、女性ホル […] 続きを読む
老化を止める生活習慣をチェック(酸化・糖化・ホルモン変化)公開日:2022年6月13日日々の豆知識 生活習慣病やガンなどの病気に、「止められるもの」と「止められないもの」があるように、老化現象にも「止められる老化」と「止められない老化」があります。 止められない老化とは、視力が低下した、息切れがする、顔にシワやたるみが […] 続きを読む
老化を止め、太らない(ダイエットしやすい)体の3つの習慣更新日:2022年6月13日公開日:2022年6月9日整体日々の豆知識 いくつになっても若さを感じる人の習慣 40代は「うらやましいほど若々しい人」と「妙に老けてる人」の違いがはっきり出てくる世代と言ってもいいでしょう。特に男性は女性に比べてこの辺からの個人差が激しいようです。 それには理由 […] 続きを読む
目的に合ったストレッチで効率よく柔軟性を高める方法公開日:2022年6月7日ストレッチ整体 体の仕組みを考慮した最適なストレッチで、筋肉の柔軟性を高めるために効率的な方法を紹介していきます。 すぐにでも「体を柔らかくしたい」と思ったなら、早速今日から筋肉ストレッチを始めてみましょう。とにかく「体がカチコチ」とい […] 続きを読む
硬い筋肉に効果的なストレッチにはコツがある!その方法とは?公開日:2022年6月4日ストレッチ整体 ストレッチは筋肉の柔軟性を良くし、ダイエット効果や肩こり、腰痛解消、ケガなども予防できます。体が柔らかくなれば驚くほど身体が快調!そして、こりや痛みが取れます。 しかし、ちゃんとしたやり方をしなければ、効果が半減してしま […] 続きを読む
太りグセ、痛みや体調不良改善|ストレッチで筋肉をやわらかくする効果公開日:2022年6月3日ストレッチ整体 健康で若々しい体を手に入れるためには、身体を柔らかくすることが不可欠です。そこで効果的なのが筋肉ストレッチです。まずは体が硬くなる原因と、筋肉ストレッチの特徴を知りましょう。 筋肉が硬い体とは?硬くなってしまう仕組み 筋 […] 続きを読む
【効果的な正しいストレッチ6種類】効くストレッチと効かないストレッチとは?公開日:2022年6月2日ストレッチ整体 ストレッチをやったけど、効果の実感がないんですという人はいませんか?。実はそれ、ストレッチのやり方に間違いがあるからです。 一生懸命ストレッチしても効果がなければ長続きしませんよね?これから紹介する、六つのストレッチのポ […] 続きを読む
出産までの心得その11|産後、胎盤でママの今後の健康の予想がつく公開日:2022年5月30日産後の骨盤矯正&産後ダイエット さて、赤ちゃんが生まれたり終わりと思われがちですが、そうゆうわけではありません。 10ヶ月間赤ちゃんを育ててきた胎盤を娩出して、やっと無事に分娩が終わるのです。 へその緒は出産後しばらく脈を打つ へその緒はお母さんのお腹 […] 続きを読む
出産までの心得その10|産後、旦那さんはそばにいてあげて公開日:2022年5月30日産後の骨盤矯正&産後ダイエット お母さんが何人目の出産でも旦那さんは出産した後奥さんのそばにいてあげましょう。 赤ちゃんが生まれるとそれまで母さん中心だったのが、赤ちゃん中心の空気にガラッと変わります。おじいさんもおばあさんも、赤ちゃんを取り囲んで、鼻 […] 続きを読む
【短内転筋を徹底解説】伸ばすストレッチと鍛える筋トレ・作用、位置や起始・停止と触診やマッサージ公開日:2022年5月29日筋肉系 今回は短内転筋について徹底解説していきます。 短内転筋は、大腿部の内転筋群の一部です。他の内転筋群と共に、両方の大腿をお互いに引き付ける時に強く働きます。股関節の内転筋群の6つの筋肉(大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転 […] 続きを読む
【内転筋群|長内転筋】ストレッチと筋トレ・機能や役割、位置と触診やほぐすマッサージ更新日:2022年5月29日公開日:2022年5月27日筋肉系 今回は長内転筋について徹底解説していきます。長内転筋は大腿部の内転筋群の一部です。股関節の内転筋群の6つの筋肉(大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋)は通常の動きの中ではあまり使われないので、この筋肉を使 […] 続きを読む
【内転筋群|大内転筋・小内転筋】ストレッチ&筋トレ・機能と役割、位置と触診やほぐすマッサージ更新日:2022年5月29日公開日:2022年5月24日筋肉系 今回は大内転筋(小内転筋)について徹底解説していきます。 大内転筋は、水泳の平泳ぎのキックや乗馬でよく使われます。股関節の内転筋群の6つの筋肉(大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋)は通常の動きの中ではあ […] 続きを読む
内転筋群を鍛える筋トレ【厳選12種類】女性の足瘦せダイエットにも効果的更新日:2022年5月22日公開日:2022年5月20日筋トレ 足の筋肉は一般人で全身の筋肉の約6割の質量があります。それほど人間が生きていく上で、大きな役割を占めている部位ですが、年齢とともに衰えやすい部位とも言われています。 また、女性はこの内転筋の筋肉が衰えてくると無駄な脂肪が […] 続きを読む
内転筋を伸ばすストレッチ【厳選15種類】女性の内ももの脚痩せダイエットにも効果更新日:2022年5月22日公開日:2022年5月18日ストレッチ 内転筋群はどんな筋肉?その作用は? 内転筋群は内ももの内側にある筋肉です。役割としては主に足を内側に振る動作や、後方に振る動作で働きます。歩行時に足を後方に振る動作、野球やサッカーなどで踏み込んだ足を内側に締めるなどの動 […] 続きを読む
出産の心得その9|出産時の立合いでお父さんの役割公開日:2022年5月17日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産にはちゃんとお父さんの出番があります。最初は恐る恐るですが、お父さんもそのうち本能で動き出すでしょう。 昔は家族が総出で自宅で出産しました 70年前の出産は家庭分娩が当たり前でした。父さんは自転車で産婆さんを呼びに行 […] 続きを読む
妊娠から出産までの心得その8|妊娠後期の身体の変化と対処法公開日:2022年5月15日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 妊娠と出産はママさんにとって、かなりの身体の負担がかかってきます。お腹が大きくなり、身体のバランスも大きくくずれていきます。 妊娠後期にもなるとお腹の赤ちゃんも30cm弱にまで成長し、お腹も前方にぐんぐんと膨らんでいき、 […] 続きを読む
妊娠から出産までの心得その7|苦しい出産や赤ちゃんが生まれる過程公開日:2022年5月15日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 生まれ方は生き方です。苦しい出産を乗り越えた経験が、その後の自信につながります。 赤ちゃんが生まれる過程は、信じられないことばかりです。だから、考えすぎはダメです。自然の力を信じて、無事に出産をしましょう。 苦しかった出 […] 続きを読む
妊娠から出産までの心得その6|妊娠後期、出産が楽になるために更新日:2022年5月10日公開日:2022年5月9日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産と言っても早く産まれたり、遅く生まれたりママさんにより差があると思います。いい出産というのは、赤ちゃんに負担がかからないのが一番良い手段だと私は思います。 赤ちゃんにとっては、ゆっくりゆっくり生まれてくるのがいいとい […] 続きを読む
出産までの心得その5|妊娠高血圧症候群の原因、予防と陣痛が来ないときの対処法更新日:2022年5月9日公開日:2022年5月8日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 妊娠後期になったら食生活をよく節制しないと妊娠高血圧症候群を起こす可能性があります。また予定日を過ぎても陣痛が来ない時の対処法を紹介します。 妊娠後期の妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)の予防 妊娠後期に起こる一番怖い症状は […] 続きを読む
初めての妊娠と出産|中期から後期・出産までの心得「その4」公開日:2022年5月6日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 妊娠初期につらかったつわりは、妊娠中期になるとそろそろ終わる頃です。胎盤が完成して安定期に入ります。出産に向けての折り返しです。 安定期前のにあるつわりは食生活のリセット これは、今までの欲しいだけ食べる生活を卒業して、 […] 続きを読む
初めての妊娠|出産までに心得ておくこと「その3」更新日:2022年5月6日公開日:2022年5月4日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 初めての妊娠を無事出産する為の心得で・ママさんの愚痴に共感するのは旦那さんの仕事・心を言葉で表現することをトレーニングすること・経済的に厳しい時期と妊娠が重なった時の対処法などを紹介します 。 ママさんの愚痴を共感して聞 […] 続きを読む
初めての妊娠|出産までに心得ておくこと「その2」更新日:2022年5月6日公開日:2022年5月3日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 妊娠初期は無茶をしない、風邪ひかない、冷やさない…そんなありきたりな心構えでは良い出産ができません。赤ちゃんが無事に生まれる事ができる環境を最大限、努力しましょう。 妊娠初期の赤ちゃんはとても不安定 妊娠初期のこの時期は […] 続きを読む
初めての妊娠|出産までに心得ておくこと「妊娠初期その1」更新日:2022年5月6日公開日:2022年5月2日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 初期の赤ちゃんは2週間に1億年の進化をしながら外の世界を感じています。 「楽しそうな家だなぁ~。早く生まれたいなぁ~」と思われる暮らしができるといいですね。 その生まれてくる赤ちゃんが楽しい生活ができるように前もって心得 […] 続きを読む
【恥骨痛に影響|恥骨筋】を徹底解説。恥骨筋の機能、役割や位置、起始・停止や触診方法やマッサージ方法更新日:2022年5月21日公開日:2022年4月29日筋肉系 内転筋群の一つ恥骨筋について徹底解説していきます。 内転筋群は短内転筋、長内転筋、大内転筋が代表的な筋肉です。恥骨筋の作用は股関節の屈曲と股関節の内転の作用があります。恥骨筋はその筋肉の起始部である恥骨上肢が大腿骨にある […] 続きを読む
【大腿の筋肉|薄筋】ストレッチや筋トレや解剖(機能、役割、位置、)触診方法やマッサージ方法更新日:2022年5月21日公開日:2022年4月25日筋肉系 薄筋は他の股関節の内転筋群と同じ機能を持ちますが、それに加えて膝関節の屈曲をわずかに補助もします。内転筋群(大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋)は乗馬や水泳の平泳ぎのキックで使われます。 これらの筋肉を適切に鍛えておくこ […] 続きを読む
【大腿二頭筋】もも裏のハムストリングスを伸ばすストレッチ、鍛える筋トレ方法、機能や触診、マッサージ更新日:2022年4月24日公開日:2022年4月23日筋肉系 大腿二頭筋を筆頭に半腱膜様筋と半膜様筋を含め、股関節の伸展と膝関節の屈曲に関与する機能を持つ筋群をハムストリングスと呼びます。これらの筋肉は、大臀筋とともに膝が伸展した状態で股関節の伸展に使われます。 したがって、ランニ […] 続きを読む
【半膜様筋】大腿後面筋肉(ハムストリング)、半膜様筋の役割、位置や起始停止、触診やマッサージ、ストレッチや筋トレ更新日:2022年5月17日公開日:2022年4月18日筋肉系 まずは、半膜様筋の大まかな解説をしていきます。臀部と大腿の後面をさす「ハム」という語を語源とする「ストリング」は大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋から構成される大腿の後面の筋肉の旧式名称です。 これらの筋肉は股関節と膝 […] 続きを読む
【半腱様筋】大腿後面筋肉(ハムストリング)、半腱様筋の役割、位置や起始停止、触診やマッサージ、ストレッチや筋トレ更新日:2022年4月24日公開日:2022年4月18日筋肉系 まずは、半腱様筋の大まかな解説をしていきます。臀部と大腿の後面をさす「ハム」という語を語源とする「ストリング」は大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋から構成される大腿の後面の筋肉の旧式名称です。 これらの筋肉は股関節と膝 […] 続きを読む
【大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の解剖】大腿筋膜張筋の位置、役割や機能、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ更新日:2022年4月29日公開日:2022年4月11日筋肉系 まずは大腿筋膜張筋について大まかに解説していきます。 大腿筋膜張筋は他の股関節の屈曲によって、股関節が屈曲している時に、股関節が外旋するのを防いでいます。大腿筋膜張筋は股関節を同時に屈曲と内旋する時に作用、機能します。 […] 続きを読む
【膝の痛みの種類④】膝関節部の骨折、脱臼の原因と症状、検査方法や診断方法と分類、治療方法公開日:2022年4月4日整体 膝関節部の骨折、脱臼には大腿骨顆上骨折、大腿骨顆部骨折、膝蓋骨骨折、膝関節脱臼、膝蓋骨脱臼、脛骨近位端骨折(脛骨ップラート骨折)などがあります。各症状に応じ、保存療法や手術療法を行います。 膝関節部の骨折、脱臼の誘因、原 […] 続きを読む
【膝の痛みの種類③】膝蓋大腿関節障害と膝関節内遊離体(膝関節ねずみ)色素性絨毛結節性滑膜炎公開日:2022年4月3日整体 今回は膝蓋大腿関節障害と膝関節内遊離体(膝関節ねずみ)の誘引・原因や症状・臨床所見や検査方法、診断方法や分類・治療方法を解説していきます。 膝蓋大腿関節障害って何でしょうか? 膝蓋骨大腿関節障害で多い症例は「膝蓋骨不安定 […] 続きを読む
【膝の痛みの種類②】膝関節の前・後十字靭帯、内・外側副靭帯、膝蓋靭帯損傷と半月板損傷公開日:2022年3月31日整体 今回は、スポーツや交通事故による膝関節内の損傷、前十字靭帯、後十字靭帯、内側側副靱帯、外側側副靭帯、膝蓋靭帯や内側半月板、外側半月板の損傷について詳しく解説していきます。 膝関節の靭帯損傷はどのような症状? 生理的に膝関 […] 続きを読む
【膝の痛みの種類①】膝内障、変形性膝関節症、突発性大腿骨顆部壊死を解説公開日:2022年3月28日整体 今回は膝関節の痛みの種類その①|膝内障、変形性膝関節症、突発性大腿骨顆部壊死について詳しく解説していきます。 膝関の痛みの総称の膝内障とは ・膝関節の内側半月板、外側半月板、内側側副靭帯、外側側副靭帯、前十字靭帯、後十字 […] 続きを読む
【徹底解説】膝関節の痛みの原因と改善する為の膝関節の構造、機能や作用、靭帯や半月板の詳細更新日:2022年3月28日公開日:2022年3月26日整体 今回は膝関節について詳しく解説していきます。膝関節の痛みでお悩みの方は多いと思います。運動している若い人は靭帯損傷、加齢による膝関節痛…膝周りの構造や機能や作用、役割をよく理解すれば膝関節痛の原因や改善方法も見つかるはず […] 続きを読む
【縫工筋を徹底解説】縫工筋の位置、役割や機能、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ更新日:2022年4月17日公開日:2022年3月20日筋肉系 まずは縫工筋について大まかに解説していきます。 縫工筋の収縮によって、その起始である上前腸骨棘(ASIS)が下方へ引っ張られ、骨盤が前傾します。 この時、腹筋が骨盤を引き上げて骨盤を後傾させ、腰背部を平らに保つ必要があり […] 続きを読む
下肢の筋肉|大腿四頭筋④【中間広筋を徹底解剖】機能や役割、位置や起始・停止、触診方法、筋トレ&ストレッチ公開日:2022年3月14日筋肉系 中間広筋は膝関節の前面を通過し、起始部が停止部よりも近くにあるため、この筋肉が下腿を大腿へ向かって先方に引くことで、膝関節の伸展が凝ります。 今回は大腿四頭筋の中の中間広筋を詳しく解説していきます。 中間広筋はどんな筋肉 […] 続きを読む
下肢の筋肉|大腿四頭筋③【内側広筋を徹底解剖】役割や作用、位置や起始・停止、触診方法、筋トレ&ストレッチ更新日:2022年3月14日公開日:2022年3月13日筋肉系 太ももの前方内側に位置する内側広筋は、膝関節の前面を通過し、起始部が停止部より近くにあるため、この内側広筋が下肢を大腿へ向かって前方に引くことで、膝関節の伸展が起こります。 今回は大腿四頭筋の中の内側広筋を詳しく解説して […] 続きを読む
下肢の筋肉|大腿四頭筋②【外側広筋を徹底解剖】作用や機能、位置や起始・停止や神経支配、触診方法更新日:2022年3月14日公開日:2022年3月11日筋肉系 外側広筋は大腿四頭筋を形成してる筋肉の一つです。外側広筋の線維は大腿骨後面の垂直に隆起している大腿骨粗線外側から大腿外側を包みこんでいます。 今回は大腿四頭筋の中の外側広筋を詳しく解説していきます。 大腿四頭筋の外側広筋 […] 続きを読む
下肢の筋肉・大腿四頭筋①大腿直筋の作用や機能、起始停止や触診方法やほぐすマッサージ方法更新日:2022年3月14日公開日:2022年3月9日筋肉系 大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の下肢の大腿前面の筋肉を大腿四頭筋と呼びます。 そのうち三つの広筋は、膝関節のみで横ぎっていますが、残りの大腿直筋は股関節と膝関節の二つの関節を横切る二関節筋です。四つの筋肉はすべて […] 続きを読む
そのスキンケア間違ってない?|肌にいい本当の方法とは?公開日:2022年3月6日日々の豆知識 年齢を重ねるにつれ乾燥気味になる原因は女性ホルモンの減少 加齢とともに女性ホルモンが減少していくと、肌の乾燥を引き起こすと言われています。年齢や肌の状態によって、ケアの仕方を変えていく必要があります。 洗い方や洗う頻度を […] 続きを読む
正しいと思っていてもやってはいけない髪の毛ケア公開日:2022年3月5日日々の豆知識 髪と肌のために皮脂を取りすぎていませんか? 「サラサラの髪」と「スベスベ肌」を目指すあまり「皮脂」に敏感になりすぎていませんか? 実は皮脂は頭皮や肌を守るために必要なものです。水分の蒸発だけでなく、外気からの刺激や雑菌も […] 続きを読む
後頭部の筋肉、頭半棘筋、頚半棘筋、胸半棘筋を徹底解説|役割や機能・マッサージ、触診方法公開日:2022年3月4日筋肉系 今回は後頭部から背中に位置する「頭半棘筋と頚半棘筋、胸半棘筋」について説明していきます。 頭が前傾した場合頭を支えています。その結果これらの筋肉が酷使され、背中が丸まっている猫背の方は常に緊張状態にあるのが普通です。 頭 […] 続きを読む
体の健康にいいことの「ことわざ名言」って本当でしょうか?更新日:2022年6月30日公開日:2022年2月28日日々の豆知識 「おばあちゃんの知恵」のように語り継がれてきた、事故成語やことわざ、慣用句…沢山あります。 これらの名言には、いにしえの人達の経験が詰まっています。しかし、現代医学の視点から見るとそれは本当なのでしょうか? 今回は体の健 […] 続きを読む
悪い習慣を見直して脳を若返らましょう|【生き方編】公開日:2022年2月28日日々の豆知識 今回は習慣で脳の老化が起こる「生き方編」を紹介していきます。 生き方は人それぞれです。人の価値観も人それぞれです。しかし、私はこういう人間、自分らしさ、いつも同じものを好む、今の生活に満足していて変化がないというのは脳に […] 続きを読む
悪い習慣を見直して脳を若返らましょう|【人間関係編】公開日:2022年2月26日日々の豆知識 今回は習慣で脳の老化が起こる「人間関係編」を紹介していきます。 現代社会の中や家庭の中で何事もなく生きていくのは大変な事です。必ず人間関係のトラブルはさけることはできません。 しかし、頭を使わず、安全な空間で生きていたり […] 続きを読む
【斜角筋を徹底解説】前・中・後・最小斜角筋の位置や役割、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ更新日:2022年8月3日公開日:2022年2月22日筋肉系 今回は斜角筋について解説していきます。斜角筋は「前斜角筋」「中斜角筋」「後斜角筋」に分けられます。 首の動きに関する筋肉は2つのグループに分けられます。1つ目のグループは、首の屈曲と反対側の回旋に働く作用があります。 こ […] 続きを読む
悪い習慣を見直して脳を若返らせましょう|「生活習慣編」更新日:2022年2月20日公開日:2022年2月19日日々の豆知識 今回は習慣で脳の老化が起こる「生活習慣」を紹介していきます。 日々、何げなくおこなっている習慣が脳への刺激を少なくし、早く老化が起こるかもしれません。 今一度自分の生活習慣を見直しましょう。 休日は家で過ごすのが逆効果! […] 続きを読む
悪い習慣を見直して脳を若返らせましょう!「食事方法、料理方法編」更新日:2022年2月20日公開日:2022年2月15日日々の豆知識 脳の老化は外見以上に、そして驚くほど個人差が大きく、40代に差し掛かるころには大きな差がついています。 なぜなら、脳の老化は早ければ10代のころから始まっているからです。 特に「自分をしっかり持っている人」は要注意です! […] 続きを読む
高タンパク、低糖質の仕組み|タンパク質、脂質、糖質は三大栄養素公開日:2022年2月14日日々の豆知識 「タンパク質、脂質、糖質」は体に必須の『三大栄養素』です。 特にタンパク質は肌や髪の毛、筋肉、ホルモン、消化酵素など、体をつくる重要な栄養素です。タンパク質をしっかりとれば、筋肉がついて痩せやすい体質になり、ダイエットを […] 続きを読む
首の筋肉【頚板状筋の役割】位置、機能や役割、筋トレ・ストレッチ、触診方法公開日:2022年2月13日筋肉系 今回は「頚板状筋」について説明していきます。 頚板状筋は後頭部で起始部が停止部よりも下方にあるので、両側の収縮時は第1から第3頚椎が、第3から第6胸椎に向かって下方に引かれることで、頚部の伸展が起こります。 また、片方の […] 続きを読む
首の筋肉|頭板状筋の機能や位置や役割、筋トレ・ストレッチ、起始・停止と触診やマッサージ更新日:2022年2月13日公開日:2022年2月7日筋肉系 今回は「頭板状筋」について説明していきます。頭板状筋の機能や作用(位置・起始部・停止部) その他、頭板状筋の筋トレやストレッチ方法、触診方法やマッサージ、ほぐし方も解説していきます。 頭板状筋はどんな筋肉なのでしょう 頭 […] 続きを読む
まだ間に合う「アンチエイジング」若返りの秘訣16種類の方法とは?公開日:2022年2月3日日々の豆知識 日々何気なく過ごしている生活習慣や食生活で、見た目が若々しく見えたり、実年齢よりも老けて見えたり、人それぞれです。今回はいつまでも若々しくいられるアンチエイジングの方法16種類を紹介していきます。 若くいられるために自律 […] 続きを読む
【医師監修】長生きするための体にいい事|9種類の7.8.9を紹介公開日:2022年1月31日日々の豆知識 日光をあまり浴びないのは体に良くない! シミ、シワ、たるみ、果ては皮膚がんの元凶と目の敵にされる紫外線…。 しかし、紫外線のB波は、皮膚に分布するコレステロールからビタミン D を作ってくれるのです。ビタミンD2は、カル […] 続きを読む
【医師監修】長生きするための体にいい事|9種類の4.5.6を紹介更新日:2022年1月31日公開日:2022年1月29日日々の豆知識 健康に良い睡眠時間は一体どの位がいいのでしょうか? 健康にとって良質な睡眠とは、「翌日に眠気が残らず活発に動ける」ものと考えましょう。睡眠時間の時間の「量より質」が大切で、年齢差や個人差もありますから、必ずしも時間にこだ […] 続きを読む
【医師監修】長生きするための体にいい事|9種類の1,2,3を紹介更新日:2022年1月31日公開日:2022年1月26日日々の豆知識 体にとって良かれと思っても、やりすぎると逆に負担がかかったり、病気になってしまうこともあります。 また、これを少しでもやっていれば、毎日健康でいられると間違った常識にとらわれている方もいるはずです。 ここでは、体によいこ […] 続きを読む
ダイエットの間違った情報、知識では効果が出ない公開日:2022年1月26日日々の豆知識 あなたは間違った情報や知識を信じていませんか? 情報が多すぎる昨今、それを信じてダイエットを色々試しても効果がないばかりか、体の害になるものも多々あります。 正しい知識で、あなたの身を守って効果のあるダイエットをおこない […] 続きを読む
温活⑥|冷え性で血流が悪いのを食事で改善する「7選」を教えます更新日:2022年1月23日公開日:2022年1月22日日々の豆知識 しらない間についてしまった食習慣は、案外少し気をつけるだけで改善できるものです。ここで紹介する冷えによって滞った血流をアップする7つの方法を、ぜひ実践してみてください。 冷える食習慣は意外なところに潜んでいます 靴下は2 […] 続きを読む
温活⑤|冷えを改善し血流を良くする食事の食べ方を紹介公開日:2022年1月17日日々の豆知識 ここでは「血流をアップする食べ方」を紹介していきます。しっかり食べて、体温を上げて冷え症を改善しましょう。 血流を抑止、体温を上げる食べ方とは? 冷え性の解消には食べ物のパワーが欠かせません。食生活の習慣が変われば、血流 […] 続きを読む
温活④|冷え症改善は赤筋を鍛えて代謝力を底上げしましょう公開日:2022年1月11日日々の豆知識 持久型熱源は、インナーマッスルにあります。筋肉の鍛え方は色々ありますが、代謝力を強化するなら、体の深層部にある腹筋を鍛えるのが有効的です。おすすめは、ストレッチとヨガ、そしてウォーキングです。 ミトコンドリアが多い赤筋が […] 続きを読む
温活③|冷え症改善には代謝の仕組みを知り食べ物の力をフル活用更新日:2022年1月11日公開日:2022年1月10日日々の豆知識 体内の熱の半分以上を作り出している基礎代謝を鍛えれば効率よく代謝力を強化できます。それに必要なのはやっぱり食事と運動です。 体を温める代謝の土台は食べ物が絶対条件 例えば焼肉を一生懸命食べると、汗をかいたり疲れたりします […] 続きを読む
温活②|冷え症改善、体温と代謝の関係から不調撃退のカギを紹介更新日:2022年1月11日公開日:2022年1月7日日々の豆知識 2つの体温と代謝はつながっています。体内の熱の半分以上を作り出している基礎代謝を鍛えれば効率よく代謝力を強化できます。それに必要なのはやっぱり食事と運動に限ります。 基礎代謝を上げることこそ「代謝力」強化の近道  […] 続きを読む
温活①|冷え症や体温の低下は代謝力の低下が原因、改善方法は?更新日:2022年1月11日公開日:2022年1月7日日々の豆知識 冷えが引き起こす不調は様々ですが、その根本的な原因は代謝の低下にあります。 代謝とは何か?その仕組みはどうすれば強化できるのか?効率よく代謝をUPし、体温を上げ、冷え症を改善する方法を探ってみましょう! 冷え症の原因代謝 […] 続きを読む
首の筋肉|広頚筋の役割や位置、起始停止やストレッチ、触診方法、マッサージやほぐし方更新日:2022年2月7日公開日:2021年12月28日筋肉系 今回は「広頚筋」について説明していきます。広頚筋の機能や作用(位置・起始部・停止部)その他、広頚筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 広頚筋はどんな筋肉なのでしょう|その概要を解説 広頚筋は、薄く平 […] 続きを読む
首の筋肉|胸鎖乳突筋の役割、筋トレやストレッチ、触診方法やマッサージやほぐし方公開日:2021年12月23日筋肉系 今回は「胸鎖乳突筋」について説明していきます。 胸鎖乳突筋の機能や作用(位置・起始部・停止部)、筋トレ方法やストレッチ方法を解説します。 その他、胸鎖乳突筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 胸鎖乳 […] 続きを読む
呼吸筋|横隔膜ってどんな筋肉?その機能や役割、位置と起始停止、触診方法やマッサージやほぐし方公開日:2021年12月15日筋肉系 今回は、呼吸するために大きくかかわる呼吸筋、横隔膜を詳しく解説していきます。その前に呼吸筋という概念から詳しく紹介していきます。 呼吸筋とは一体どういう筋肉なのでしょうか? 呼吸筋は、胸腔の容量を変化させるた […] 続きを読む
呼吸筋|内肋間筋の機能、作用やストレッチ、触診方法やマッサージやほぐし方公開日:2021年12月11日筋肉系 今回は「内肋間筋」について説明していきます。内肋間筋の作用や機能、役割や位置と起始部・停止部を解説。その他、内肋間筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 内肋間筋はどんな筋肉なのでしょう|その概要は […] 続きを読む
女性のお悩み|生理不順、生理痛、月経困難症に改善効果のあるツボ公開日:2021年12月6日良く効くツボ 今回は生理不順、生理痛、月経困難症に効果のあるツボを紹介します。 生理不順で妊娠しづらい環境や、生理痛でお腹が痛い、腰が痛い、頭痛や吐き気などお悩みの女性は多いと思います。 イーバランス整体院にご来院頂いている患者さんに […] 続きを読む
妊娠中の「つわり」の改善ツボ|妊娠初期に効果のあるツボ公開日:2021年12月5日良く効くツボ 避妊して2~4ケ月目ごろ、妊娠に伴う生理的な反応として起こる症状です。 個人差はありますが、気分がすぐれず吐き気、嘔吐、食欲不振などを訴えるケースがとても多いようです。 今回は妊娠初期のおこる「つわり」に効果のあるツボを […] 続きを読む
女性のお悩みに効くツボ|不妊症に効果のあるツボとは?更新日:2021年12月6日公開日:2021年12月5日良く効くツボ 避妊してるわけでもないのに、結婚して3~4年経っても子供ができない場合は、不妊症を疑います。 妊活として、色々食生活や産婦人科で不妊治療をしている女性も多いと思いますが、今回は自分でできる不妊症に効果のあるツボを紹介しま […] 続きを読む
自律神経のバランスに効くツボ4|心の病気「ノイローゼ・神経症」編更新日:2021年12月4日公開日:2021年11月30日良く効くツボ ノイローゼ、神経症は不安感、虚脱感、イライラ、不眠、気分の落ち込みなどといった精神状態に加え、食欲不振、動悸、 息切れ、息苦しさ、体のふらつき、頭痛、頭重など、人によって多様な症状が見られます。 今回はこのノイローゼと、 […] 続きを読む
自律神経のバランスに効くツボ3|心の病気「躁うつ病」編更新日:2021年12月4日公開日:2021年11月30日良く効くツボ 躁鬱病は気分が高揚して活動的にふるまうことのできるそう状態と一日中気分が虚脱感に襲われ無気力になるうつ状態が交互に現れる状態のことを躁うつ病と呼びます。今回は、その『躁うつ病に効果のあるツボ』を紹介していきます。自律神経 […] 続きを読む
自律神経のバランスに効くツボ2|心の病気「心身症」編更新日:2021年12月4日公開日:2021年11月30日良く効くツボ 心理的、精神的要因が強く関係している体の症状を心身症と言います。 今回はその心身症に効果のあるツボを紹介していきます。自律神経の交感神経と交感神経のバランスを整えて、 自律神経の交感神経や副交感神経のアンバランスは心身症 […] 続きを読む
自律神経のバランスに効くツボ1|イライラやヒステリー編更新日:2021年11月28日公開日:2021年11月27日良く効くツボ 今回は自律神経の交感神経と、副交感神経のバランスが崩れ、心身の乱れで起きるイライラやヒステリーに効果のあるツボを紹介していきます。 交感神経と副交感神経の乱れでイライラ、ヒステリー 自律神経の乱れの症状として多いのは、イ […] 続きを読む
心身の不調は自律神経の副交感神経のバランスを整えて不調を改善公開日:2021年11月26日整体 人はなぜ調子の良い時や悪い時、すべてがうまくいく時や、何をやってもうまくいかない時があるのでしょうか? 人間ですから『好調』、『不調』と波があるのは当然ですが、そのメカニズムを知ることができたら、どんなに私たちの日常は快 […] 続きを読む
外肋間筋の機能、作用や位置と起始停止、ストレッチと触診方法、ストレッチやマッサージ更新日:2021年12月13日公開日:2021年11月25日筋肉系 今回は特に「外肋間筋」について説明していきます。外肋間筋の解剖学での機能、作用、役割や位置と起始部・停止部…。 その他、外肋間筋の触診方法、ほぐし方のマッサージ方法も解説していきます。 外肋間筋はどんな筋肉なのでしょう| […] 続きを読む
下後鋸筋の解剖(機能、作用、役割)位置と起始停止、触診方法やマッサージやほぐし方公開日:2021年11月22日筋肉系 下後鋸筋は上後鋸筋と混在しやすいですが、筋肉の機能や役割、位置や起始部、停止部も全く違いますので、各々の違いをよく理解しましょう。 下後鋸筋は体幹の回旋と伸展を補助し、呼吸を補助します。トリガーポイントは、一般にこの筋肉 […] 続きを読む
上後鋸筋の解剖(機能、作用、役割)位置と起始停止、触診方法やほぐし方更新日:2021年11月22日公開日:2021年11月19日筋肉系 上後鋸筋は胸筋の協力筋であり、菱形筋の拮抗筋です。 胸部側面及び、腕の下側に小胸筋と同じパターンの痛みを起こすことがあり、これらの痛みは前鋸筋に沿って治療するのが最も容易です。 今回はその脇腹の筋肉、「上後鋸筋」の解剖学 […] 続きを読む
前鋸筋を鍛える筋トレやストレッチ、機能や作用、起始停止、触診方法やほぐし方更新日:2021年11月22日公開日:2021年11月19日筋肉系 前鋸筋は胸筋の協力筋であり、菱形筋の拮抗筋です。胸部側面及び、腕の下側に小胸筋と同じパターンの痛みを起こすことがあり、これらの痛みは前鋸筋に沿って治療するのが最も容易です。 今回は、その脇腹の筋肉、「前鋸筋」の解剖学、機 […] 続きを読む
【医師監修】指の腱損傷|原因や症状、検査方法や診断方法、治療方法更新日:2021年11月17日公開日:2021年11月16日整体 指の腱の断裂には、開放性の断裂と皮下断裂があります。『開放性断裂』の場合は早期に 一次縫合を行うのが原則です。 挫滅など断端の損傷が激しい場合は、腱移植手術や腱移行術を行います。『皮下断裂』では一次縫合は困難な場合がほと […] 続きを読む
【医師監修】狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病、ばね指)の原因や症状、検査や診断や治療方法更新日:2021年11月17日公開日:2021年11月14日整体 狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病、ばね指)は、手首や指の根元の関節の腱が腱鞘内で滑動障害をおこし、指を動かす時の痛みや運動の制限をきたす症状疾患です。 「ドゲルバン病」は前腕からの伸筋腱の橈骨茎状突起部での障害で起こる症状が原 […] 続きを読む
【医師監修】手根管症候群の原因と症状、臨床所見や検査方法、診断や治療方法更新日:2021年11月17日公開日:2021年11月11日整体 運動が障害される疾患です。親指から薬指のしびれ、拇指球筋の筋力低下が生じます。女性に起こる突発性のものがとても多いとされています。 手根管症候群の原因や誘因は ・突発性(原因不明)が圧倒的に多く、女性の特に妊娠出産期や更 […] 続きを読む
20から30歳代の女性に多い胸郭出口症候群の原因、症状、検査方法や治療公開日:2021年11月10日整体 第1肋骨で形成されている、胸郭出口において、腕神経叢、鎖骨下動静脈が圧迫されことにより、痛み、しびれ、だるさなどが発表されます。症状が悪化するような負荷を避けるようにして、治療には物理療法の他、斜角筋ロックや星状神経ブロ […] 続きを読む
冷え性のお悩み改善【冷えに効く特効ツボ】自分で出来る手足の冷え性対策公開日:2021年11月6日良く効くツボ 女性に多いと言われる冷え性では、特に腰や手足だけに強い冷えを感じるケースが目立ちます。 時には頭痛やイライラ、頭部ののぼせ、めまい、腰痛、下腹部の張りや痛みなどを伴います。 もちろん、季節により寒い冬の時期は、末端の手足 […] 続きを読む
自分でもできるテニス肘の改善に効くツボを紹介公開日:2021年11月5日良く効くツボ テニス肘は、主に短橈側手根伸筋の起始部(外側上顆部)が肘の内側で痛みが発生する俗称の事です。 テニスをやって痛みが出る方が多いだけで、実際にテニスをしていない方に痛みが出ていてもテニス肘と診断されます。 今回は、このテニ […] 続きを読む
肩関節が痛い四十肩、五十肩、肩関節周囲炎の改善に効くツボ更新日:2021年11月2日公開日:2021年11月1日良く効くツボ 四十肩、五十肩、肩関節周囲炎の症状とは 40歳代から50歳代の人に多く見られる、肩の痛みで正確には肩関節周囲炎といいます。 肩こりとは違って、肩が重いようなだるいような痛みから始まり、やがて肩を少し動かすだけでも痛むほど […] 続きを読む
肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)の原因と症状、検査方法や診断、治療方法とは更新日:2021年11月2日公開日:2021年10月31日整体肩こり・首の痛み かつては、50歳代に好発する原因のはっきりしない方の疼痛と可動域制限を主訴とする肩関節疾患を総称していましたが、現在では原因ははっきりした腱板断裂、石灰性腱炎を除いた疾患 群を肩関節周囲炎、四十肩、五十肩と呼んでいます。 […] 続きを読む
坐骨神経痛(梨状筋症候群)坐骨神経麻痺って何?その症状と原因は公開日:2021年10月29日骨盤矯正 坐骨神経痛(梨状筋症候群)の原因とは 坐骨神経が梨状筋に追われて走行している部分で、坐骨神経が圧迫され神経障害により神経伝達がうまくいかず、お尻や足がしびれてしまう症状のことを坐骨神経痛・梨状筋症候群といいます。 骨盤バ […] 続きを読む
ママさんとパパさん必見!赤ちゃんが1歳の時期に気をつける「反り腰の腰痛」公開日:2021年10月27日産後の骨盤矯正&産後ダイエット お子様が産まれて1年が経ち、1歳になると色々な事に興味を持ち初めてきます。自分の意思で動けるよいになり行動範囲が広くなり、筋肉もついてきます。体重も離乳食によって更に更に重たくなってくる月齢かと思います。 1歳の赤ちゃん […] 続きを読む
【医師監修】股関節の症状|ペルテス病の原因や症状、治療方法とは公開日:2021年10月26日整体 ペルテス病とは一体どういう症状なのでしょうか? ペルテス病は発育期に大腿骨近位骨端に阻血性壊死が生じる疾患です。 大腿骨頭の変形をきたしますが、小児期では骨のリモデリングの能力が旺盛なため、成人の大腿骨頭壊死症に比べると […] 続きを読む
【医師監修】股関節脱臼の原因や症状、検査診断と治療方法、分類とは更新日:2021年10月29日公開日:2021年10月25日整体 股関節脱臼は転倒、転落、交通事故、激しいスポーツなど、高エネルギー損傷が原因となることが多いです。 大腿骨頭臼蓋の脱臼骨折となることが多く、また坐骨神経麻痺や大腿骨壊死などの合併症を生じることがあります。 今回は、その股 […] 続きを読む
【医師監修】大腿骨頭すべり症って何?原因や症状、検査診断と治療方法公開日:2021年10月25日整体 大腿骨頭すべり症とは、思春期に大腿骨付近の成長軟骨板で離開が起きて、骨端が大腿骨の頸部に対して後方に転位する状態の疾患の事を言います。 股関節の痛みと、股関節の可動域に制限( 動きが狭くなる)を生じます。 大腿骨すべり症 […] 続きを読む
内反股(O脚)と外反股(X脚)の症状、原因と対処、改善方法を詳しく解説公開日:2021年10月25日整体 内反股、外反股はどういった症状なのでしょうか? ここではいわゆるO脚・X脚と呼ばれる内反股、外反股の症状や原因などを詳しく解説していきます。 内反股(O脚)はどういう状態? 大腿骨骨幹部と大腿骨頸部とのなす角度を頚体角と […] 続きを読む
内反肘と外反肘って何?その症状、原因、対処方法を詳しく解説公開日:2021年10月23日整体 ●今回は肘関節を伸展させ、前腕回外位の状態での上腕骨軸と尺骨軸の角度を、肘外偏角(carryinng angle:CA)と言います。正常肢位は10度前後であり、上腕に対して前腕が軽度外反しています。 ●正常肢位と比較して […] 続きを読む
【お腹の筋トレ35種類】腸腰筋(大腰筋,小腰筋,腸骨筋)の鍛え方、トレーニング更新日:2021年10月25日公開日:2021年10月22日筋トレ筋肉系 ポッコリお腹のダイエットの筋トレをしてウエストやお腹周りを引き締める お腹は、皮下脂肪や内臓下垂便秘などの原因でポッコリ出やすい部分です。理想的なお腹は引き締まっていてフラットであることです。 腹筋が鍛えられていると、お […] 続きを読む
医師監修|【尺骨神経麻痺】の概念、原因や症状を解説公開日:2021年10月14日整体 尺骨神経麻痺の疾患概念とは 刃物などによる直接損傷や、圧迫などが原因で起こります。尺骨神経が支配する手内筋の麻痺により環指・小指のMP関節の伸展、PIP・DIP関節屈曲位となり、鉤爪変形を呈します。 尺骨神経神経支配は […] 続きを読む
【医師監修】橈骨神経麻痺の原因や症状、検査方法や診断方法、治療方法公開日:2021年10月11日整体 橈骨神経麻痺の疾患概念としては、橈骨神経が圧迫、あるいは損傷されて生じます。上腕から指にかけての麻痺を伴う状態です。腕枕のように、長時間上腕が圧迫され続けた場合などに起きやすく、肘から指の運動麻痺しびれなどの症状が出ます […] 続きを読む
「医師監修」肘内障の原因や症状、検査と診断方法、治療方法とは?公開日:2021年10月9日整体 子供の頃によく起こる肘内障はどんな症状なのでしょうか? その肘内障の原因や検査方法、治療方法について詳しく解説していきます。 肘内障の原因とは ・小児に特有の疾患で、6歳児までに好発すると言われています。小児が親などに急 […] 続きを読む
肩甲骨の動きのチェック方法と「20種類」の肩甲骨はがしストレッチ方法公開日:2021年10月7日肩こり・首の痛み背中・肩甲骨の痛み 肩こりや体の不調を解消!肩甲骨はがしストレッチの実践編を紹介していきます。あなたの体にとって、肩甲骨がとても大切だということが分かると思います。 ここからは肩甲骨の動きや柔軟性をチェックし、その動きの悪い肩甲骨の可動域を […] 続きを読む
肩こり、肩甲骨の痛み改善、予防|肩甲骨はがしストレッチでスッキリ更新日:2021年10月7日公開日:2021年9月28日肩こり・首の痛み背中・肩甲骨の痛み 肩甲骨の痛みや肩こりは肩甲骨はがしで改善しましょう 疲れが溜まりやすくなった…。なんとなく体の調子がすっきりしない…。こんなことを感じながら、漠然と健康について考え始める人は多いのではないでしょうか? 長時間 […] 続きを読む
お腹の筋肉(脇腹編)腹横筋の起始停止部、機能や作用、触診方法やほぐし方、筋トレとストレッチ更新日:2021年10月25日公開日:2021年9月26日筋肉系 今回は腹横筋の機能と役割や位置、起始部と停止部、痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方、筋トレやストレッチダイエットなども徹底解説します。 お腹の横の筋肉「腹横筋」を鍛える筋トレやストレッチ 腹横筋の鍛え方やストレッチをご紹 […] 続きを読む
【内腹斜筋】お腹のダイエットに効く筋トレ(18種類)とストレッチ(15種類)でウエストに効果更新日:2021年10月25日公開日:2021年9月22日筋肉系 女性、男性共に気になるウエストまわりの脂肪…脇腹の筋肉の内腹斜筋、外腹斜筋が衰えていて、腰周りに脂肪がつきすぎていると、くびれのない寸胴体型になってしまいます。理想のウエストは、引き締まっていて左右にバランスよくくびれが […] 続きを読む
志木マルイ【キャップスクリニック志木】年中無休の小児科公開日:2021年9月18日開店閉店情報 当院は骨盤矯正専門院の為、沢山のご出産されたママさんが産後のケアで来院されます。 今回はそんな当院に来院されている子育てママさんからの役立つ情報をご紹介したいと思います。 小さいお子様がいる方は分かると思いますが、子供は […] 続きを読む
お腹の筋肉|脇腹編【外腹斜筋】の作用や機能、起始部と停止部、触診方法やマッーサージ、ほぐし方更新日:2022年3月4日公開日:2021年9月6日筋肉系 今回はその外腹斜筋を機能と役割や外腹斜筋の位置や起始部と停止部、痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方なども徹底解説します。 ●内腹斜筋の筋トレストレッチはこちらから 》 お腹の横の筋肉「外腹斜筋」を鍛える筋トレやストレッチ […] 続きを読む
テニス肘、内外野球肘(上腕骨外側、内側上顆炎)の原因、改善方法更新日:2021年11月5日公開日:2021年8月30日整体 テニス肘は、主に短橈側手根伸筋の起始部(外側上顆部)が肘の内側で障害されることによって起こります。野球肘は急性、慢性の肘関節痛の総称で、障害の部位によって外側型・内側型などに分類されます。外側型は前腕と上腕の関節面の軟骨 […] 続きを読む
【医師監修】仙腸関節が痛くなる仙腸関節炎を詳しく解説更新日:2021年10月21日公開日:2021年8月29日整体 長期の腰痛や背部痛、臀部痛の原因の仙腸関節炎とは? 仙腸関節の滑液包と靭帯付着部に発症する炎症変化に起因(原因)とする腰背部痛を主訴とする疾患のことを言います。 また、安静によって改善しない腰痛や背中の痛み、全部及び仙腸 […] 続きを読む
【医師監修】女性に多い手首に痛みが出るガングリオン|その症状の原因、検査方法や治療法とは更新日:2021年10月9日公開日:2021年8月25日整体 手や指の関節近くに発生する豆粒大から親指の爪位の大きさになる軟部腫瘤のことです。20代から40代の女性に多く認められ、よく発症する部位としては手関節の背側で50から70%を占めます。 ガングリオンは出っ張ったゼリー状の内 […] 続きを読む
育児|産後のママの日々の習慣③|子供の上手なほめ方3公開日:2021年8月17日子育て情報 大人でも子供でも人は誰でも心の奥に「人から認められたい」という気持ちを持っています。 子供が転んでしまっても、すぐに「痛かったでしょう」と助け起こしてしまうより、立ち上がるまで少し待って「頑張ったね」と褒めてあげた方が、 […] 続きを読む
育児|産後のママの日々の習慣③|子供の上手なほめ方2更新日:2021年8月17日公開日:2021年8月16日子育て情報 子供の存在を「丸ごとをほめるポジティブな形容詞+子」でほめましょう!元気な子ね、たくましい子ね、明るい子ね、親切な子ねなどポジティブな言葉を使い子供の自信を高める「形容詞+〇〇」を使うのが上手ななほめ方です。 優しい子、 […] 続きを読む
育児|産後のママの日々の習慣③|子供の上手なほめ方1更新日:2021年8月17日公開日:2021年8月12日子育て情報 子供を褒めて伸ばしたいママさんは、子供を徹底的に褒めましょう 子供をほめる時は「いつも、いつも」を使ってほめる 子供は褒めて伸ばしたい!!きっと、全てのママが願っていることでしょう。ほめるという行為自体、子供を伸ばすエッ […] 続きを読む
育児|産後のママの日々の習慣②|子供の上手な叱り方3更新日:2021年8月17日公開日:2021年8月2日子育て情報 本当に危ないことだけしっかり教えて! 「見ていて危なっかしいなって思うくらいのことは、大事にならない程度に失敗して、学んでくれたらいいなーって思っています」と患者さんのママさんが話していたことがあります。 もちろん、自分 […] 続きを読む
育児|産後のママの日々の習慣②|子供の上手な叱り方2更新日:2021年8月17日公開日:2021年8月1日子育て情報 叱り終わったらすぐに気持ちを切り替える 子供を叱った後、どうも気分がすっきりしない、なんだか後味が悪い…。そんな経験はありませんか?子供との貴重な時間、いつまでも険悪なムードは嫌ですよね?子供を叱り終えたら、すぐに自分の […] 続きを読む
育児|産後のママの日々の習慣②|子供の上手な叱り方1更新日:2021年8月17日公開日:2021年7月30日子育て情報 叱るときは、過去を持ち出さないいように! よくママさんから相談されるのですが、「子供に効く叱り方はありませんか?」とよく質問を受けます。子供を叱り、言うことを聞かせるのって、本当に骨が折れますよね。 子育て心 […] 続きを読む
育児|産後のママの日々の習慣①-2|お悩みやストレス解決する子育て方法更新日:2021年8月17日公開日:2021年7月29日子育て情報 私は「プロ!」と自信を持って育児をしましょう その道のプロの人、肩書きがある人が語ると、もっともらしく感じられる現象を心理学では「ハロー効果」と言います。このハロー効果は、育児にも活用することができます。 突然ですが質問 […] 続きを読む
育児|産後のママの日々の習慣①-1|お悩みやストレス解決する子育て方法更新日:2021年8月17日公開日:2021年7月28日子育て情報 日本のママさんは愛情深く、きめ細やかで、子育てに対してとても一生懸命だと世界的に見ても優秀とされています。しかし、よく話を聞いてみると、頑張ってはいるけど、これでいいのかわからない、ママとして自信がな、いいつもイライラし […] 続きを読む
骨盤ダイエット#4|下腹ぽっこり、大きなお尻、太もも改善運動「日常ダイエット編」更新日:2021年7月28日公開日:2021年7月26日骨盤矯正ダイエット 習慣化して下腹ぽっこりの改善効果をアップしましょう!それには、まず「心がけが重要」です。 普段の姿勢と歩き方から、「意識を改善」すれば日常生活が、すべてエクササイズになります。難しいポーズはないので、ちょっとした心がけが […] 続きを読む
骨盤ダイエット#3|大きなお尻と太い脚の改善運動「部分やせの応用編」更新日:2021年7月26日公開日:2021年7月23日骨盤矯正ダイエット 気になる部分も整えて、全身が綺麗な体型になる「部分やせの応用編」を紹介していきます。 骨盤バランスや骨格バランスが悪いことにより、垂れてきたお尻、なかなか落ちない太もものお肉、タプタプゆれる二の腕…。 気になる体の部位は […] 続きを読む
骨盤ダイエット#2|下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻の改善「実践編」更新日:2021年7月26日公開日:2021年7月20日骨盤矯正ダイエット ポッコリお腹や半身太りを改善する運動の「実践編」を紹介していきます。 とにかく簡単な基本ポーズとは? チェックポイントも簡単です。続けやすさに意味があります。「改善運動①」で説明した、ぽっこりお腹の原因となる骨盤の歪みや […] 続きを読む
骨盤ダイエット#1|下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻を改善運動更新日:2021年7月26日公開日:2021年7月19日骨盤矯正ダイエット 上半身は痩せているのに『お腹だけぽっこりしている』、『下半身だけ目立つ』、『お尻が大きくやせない』女性の方は多いはずです。食事制限したりジムに行って運動しても、上記のようなお悩みが解決、改善しないのは骨盤の歪みや骨格の歪 […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編⑪【長掌筋】機能的役割や作用と位置や起始停止・鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ更新日:2021年10月25日公開日:2021年7月16日筋肉系 長掌筋は解剖学的な位置の関係で橈側手根屈筋や尺側手根屈筋が、ただ単に手首を屈曲するだけではなく、手首を外転(撓屈)、内転(尺屈)するなど複数の作用にに対して、手首の中央を貫通してるために手首の屈曲としてのみ働いています。 […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編⑩【尺側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ、役割や作用と起始と停止を解説更新日:2021年9月26日公開日:2021年7月13日筋肉系 今回は尺側手根屈筋を鍛える筋トレ『4種類』ストレッチ『6種類』や痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方や機能と役割や尺側手根屈筋の起始部と停止部なども徹底解説します。 前腕の前面にある尺側手根屈筋は、手首を屈曲するにあたって […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編⑨【橈側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ|触診やマッサージ、役割,機能,起始・停止更新日:2021年9月26日公開日:2021年7月9日筋肉系 今回は橈側手根屈筋の筋トレ『4種類』ストレッチ『6種類』を紹介します。その前に、橈側手根屈筋の役割、作用は、尺側手根屈筋や長掌筋と並んで手首の最も強力な屈筋と言われてます。 これらの前腕の屈筋群の中の橈側手根屈筋は負荷抵 […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編⑧【尺側手根伸筋】役割や機能、起始|停止、筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方やマッサージ更新日:2021年9月26日公開日:2021年7月5日筋肉系 尺側手根伸筋は強力な手首の伸筋であるだけではなく、尺側手根屈筋とともに手首を内転(尺屈)させる筋肉でもあります。前腕の伸筋群の中では痛みも出やすく悩んでいる方も多いです。 今回はその尺側手根伸筋を鍛える筋トレ、ストレッチ […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編⑦【短橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方更新日:2021年9月26日公開日:2021年7月2日筋肉系 この短撓側手根伸筋は長橈側手根伸筋と同様に、手首の強い伸展力が要求されるスポーツにとって非常に重要です。加えてこれらふたつの筋肉は手首の外転(撓屈)にも関与しています。 前腕の伸筋群「短橈側手根伸筋」を鍛える筋トレやスト […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編⑥【長橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方更新日:2021年9月26日公開日:2021年6月30日筋肉系 前腕の長撓側手根伸筋を鍛える筋トレ『2種』とストレッチ『16種』を紹介します デスクワークのパソコン作業でキーボードやマウスを握り、いつも酷使している筋肉です。キーボードを打つときに指先が巧妙な動きをするのは、この前腕部 […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編⑤【方形回内筋】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方更新日:2021年9月26日公開日:2021年6月23日筋肉系 腕の前腕ある「方形回内筋」ってどんな役割の筋肉? 方形回内筋については、トリガーポイントの存在は立証されていませんが、補完の意味でこのキャプチャーに含めます。 作用としては方形回内筋は上腕三頭筋と共に働き、肘関節の進展に […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編④【円回内筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細更新日:2021年9月26日公開日:2021年6月22日筋肉系 腕の前腕ある「円回内外筋」ってどんな作用の筋肉? 円回内筋は回外筋と同じサイズで、拮抗する作用があります。回外筋と同様、深筋ではあるが、その際筋肉を通して圧迫することができます。肘関節の屈曲に伴って、前腕を回内するときに […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編③【回外筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細更新日:2021年9月26日公開日:2021年6月21日筋肉系 腕の前腕ある回外筋ってどんな作用の筋肉? 回外筋は上腕二頭筋の回外機能を補助しています。 回外筋は筋肉の深層部にありますが、浅筋を通して圧迫することで治療が可能な筋肉です。 起始部は上腕骨の外側上顆、尺側の近 […] 続きを読む
腕の筋肉|前腕編②【肘筋について】機能的解剖や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細更新日:2021年9月26日公開日:2021年6月20日筋肉系 腕の前腕ある肘筋ってどんな筋肉? 今回は肘筋の鍛え方の筋トレ方法や肘筋のストレッチ方法も紹介していきます。その前に、肘筋はどんな筋肉なのか知っておく必要があるでしょう。 肘筋は肘関節の後面にあり、この筋肉が収 […] 続きを読む
【腕橈骨筋について徹底解説」機能や作用,起始停止,触診やマッサージやほぐし方、筋トレやストレッチを解説更新日:2021年10月25日公開日:2021年6月18日筋肉系 腕橈骨筋ってどんな筋肉? 屈曲するための筋肉としての腕橈骨筋は、前腕が回内と回外の中間位置(安静位)にある時に最も効果的に強く働き、前腕が回内や回外にあるときは、屈筋としてよりは回外筋や回内筋としてより機能します。 腕橈 […] 続きを読む
【上腕筋を徹底解説」機能解剖や作用,起始停止,触診や整体マッサージ方法の詳細更新日:2021年10月25日公開日:2021年6月14日筋肉系 ●上腕筋ってどんな筋肉? 「上腕筋」は「上腕二頭筋」と似た名前で混同しやすいので、別々に理解していきましょう。作用は上腕二頭筋と同じで腕を屈曲させるための筋肉です。 上腕筋の機能的解剖 上腕筋は上腕二頭筋と腕橈骨筋と共に […] 続きを読む
【烏口腕筋について徹底解説」機能解剖や作用、起始停止、筋トレ(10種類)ストレッチも紹介更新日:2021年9月26日公開日:2021年6月2日筋肉系 烏口腕筋はどういう筋肉? 烏口腕筋は肩甲骨の烏口突起に付着する3つの筋肉の1つです。烏口腕筋の他の筋肉は上腕二頭筋と小胸筋が烏口突起に付着している筋肉となります。 烏口突起は上腕と肩甲骨、胸部(胸郭)の3方向の複雑な相互 […] 続きを読む
上腕の筋肉|【上腕三頭筋】「筋トレ12選」と「ストレッチ7選」作用・機能も紹介更新日:2021年10月25日公開日:2021年5月28日筋肉系 上腕三頭筋を鍛える前に作用を知っておきましょう 上腕三頭筋の筋力トレーニングやストレッチをする前に、この上腕三頭筋がどういう筋肉かを知ったうえで鍛えたほうが、より筋肉を意識できたり、筋トレの効果が現れるポイントやコツにな […] 続きを読む
上腕の筋肉|【上腕二頭筋】「筋トレ13選」と「ストレッチ6選」作用・機能も紹介更新日:2021年10月25日公開日:2021年5月25日筋肉系 これから解説する上腕二頭筋は基本的には肘関節を屈曲または伸展させる筋肉ですが、それに加えて別の機能を持っている筋肉もあります。 肘関節を動かす筋肉の起始は必ず肘関節より近位に、そして停止部は必ず遠位にあります。また、肘関 […] 続きを読む
肩甲骨のゆがみ|背中のコリ、肩コリや首の痛みのチェック方法公開日:2021年5月22日整体 肩甲骨は腕と連動して動く大切な骨です 肩甲骨は肩関節で鎖骨や上腕骨とつながり、内に寄せたり、開いたり、上下に移動する自由な動きで、上腕の大きな動きを助け可動域を広げています。しかし、「代償姿勢」によって、肩が内旋し背中が […] 続きを読む
季節で開いたり閉じたりの骨盤サイクルを知っていますか?公開日:2021年5月21日骨盤矯正 季節により気温や湿度、気圧変化によって開いたり閉じたりと、一定のリズムがある骨盤。 ささいなことで乱れがちな自然の骨盤リズムを崩さないよう、生活を整えることがとても大切です。ここではその季節により骨盤がどのように変化をす […] 続きを読む
【骨盤と背骨が歪まない生活方法③】歪まない食生活と生活習慣とは?更新日:2021年10月25日公開日:2021年5月20日骨盤矯正 「食事」と「骨盤の歪み、背骨の歪み」の関係とは? 骨盤の歪みや骨格の歪みと日々の食事は関係無い様に思われがちですが、食事は筋肉や骨格を作るのに大きな役割を果たしています。 今回は歪みを予防する食生活の方法を解説します。 […] 続きを読む
【骨盤と背骨が歪まない生活方法②】正しい物の持ち上げ方・バックの持ち方・睡眠・入浴編更新日:2021年10月25日公開日:2021年5月19日骨盤矯正 今回は骨盤や背骨が歪んでしまう行動の、物の持ち上げ方やバックの持ち方、正しい睡眠方法・ 入力方法を紹介していきます。 骨盤や背骨が歪まない物の持ち上げ方 重いものを持ち上げる時、力のかたよりやゆがんだ体勢などから腰を痛め […] 続きを読む
【骨盤と背骨が歪まない生活方法①】正しい姿勢の立ち方・歩き方・座り方編更新日:2021年10月25日公開日:2021年5月18日何気ない日常反り腰矯正整体整体院猫背矯正肩こり・首の痛み背中・肩甲骨の痛み腰痛骨盤矯正 普段の生活の中で骨盤の歪みや背骨が歪んでしまう習慣がたくさん潜んでいます。骨盤や背骨が歪むと腰痛や肩こり背中の痛みなどにも繋がります。 また、骨盤の歪みは太りやすい体質にもつながります。基礎代謝が落ち、体重が落ちなく「半 […] 続きを読む
体の歪み(骨盤や背骨のバランス)と性格の気になる関係とは?公開日:2021年5月17日骨盤矯正 心と体は密接で、落ち込んでいると不調に感じます 落ち込んでいるとなんだか体調が悪くなってるように感じます。心と身体は密接につながっているのです。 それと同時に、例えばプライドが高い人、威張っている人は、反り返った姿勢を取 […] 続きを読む
呼吸体操で歪み改善|朝と夜にやる骨盤と背骨の呼吸体操で歪み解消更新日:2021年10月25日公開日:2021年5月16日骨盤矯正 背中や骨盤の歪みやアンバランス改善に効果のある、呼吸体操を朝と晩におこなって、ゆがみや不調の少ない体をキープしましょう。このページでは「朝に行う呼吸体操」と「夜に行う呼吸体操」をご紹介します。 骨盤と背骨の歪みが取れる呼 […] 続きを読む
骨盤の歪み方のチェック方法とは?|骨盤の6つのゆがみ方更新日:2021年5月16日公開日:2021年5月15日骨盤矯正 骨盤が歪んでいたりバランスが悪かったりすると色々な症状が出てきます。腰痛、坐骨神経痛、ひざ関節痛、猫背や肩こり、首のこりにもつながります。 6つの動作で骨盤の歪み方をチェックしてみましょう ここで紹介する①から⑥までの動 […] 続きを読む
【腰痛⑦】今、東洋医学が注目!「医食同源」の世界…漢方薬について更新日:2021年5月15日公開日:2021年5月13日整体 東洋医学2000年以上の歴史が、東洋医学の全盛の今でも残って、まだ見直されている漢方薬や鍼灸について解説していきます。 体全体の不調や半健康状態には漢方薬はよく効きます ここまでは、ごく普通の現代医学の診断や治療を解説し […] 続きを読む
【腰痛の種類と対処方法⑤】シュモール結節と椎体辺緑分離は子供に起きやすい腰痛の症状です公開日:2021年5月13日整体 子供が無理なスポーツや運動部活で機械的なストレスを繰り返すと、髄核が椎体の上下に突き抜けることがあります。これをシュモール結節椎体辺緑分離という腰痛になります。 シュモール結節と椎体辺緑分離の原因は? スポーツや外傷との […] 続きを読む
【腰痛の種類と対処方法④】骨粗鬆症による脊椎圧迫骨折と強直性脊髄椎炎の症状と改善編公開日:2021年5月11日整体 脊椎圧迫骨折は骨が弱ってくる高齢者の宿命ともいえ、重度の骨粗しょう症では咳やくしゃみで脊椎骨が潰れてしまうこともあります。また、強直脊髄炎は慢性的に腰痛を訴える、いわは背骨のリュウマチですが、日本人はあまり多くない症状で […] 続きを読む
【心因性腰痛とは?】ストレスや気持ちから起こる腰痛の心因性腰痛の原因と改善方法更新日:2021年10月9日公開日:2021年5月10日整体 痛みに対する感受性が人一倍強く、痛みの原因は腰ではなく心にあることも…ごく軽いものでも、本人には強い痛みを感じることがあります。 心因性腰痛は検査しても異常が見つかりません 心因性の腰痛は鎮痛剤の効果もない、手術しても良 […] 続きを読む
「タイプ別に解説」あなたの重心はどっち?バランスを意識して痛みを和らげよう更新日:2021年5月16日公開日:2021年5月9日骨盤矯正 重心について…あなたは体の重心を考えた事はありますか? 右に重心がかかりやすい人もいれば、前に重心がかかりやすい人もいたりと、人それぞれ違ってきます。大抵の方が片側に重心が偏っている方が多く、日常生活での悪いクセなどが原 […] 続きを読む
腰痛の症状で病院に行く時は?急を要する腰痛と、急がなくていい腰痛とは?更新日:2021年10月9日公開日:2021年5月8日整体 すぐに病院に行かなければならないような急を要する腰痛は滅多にありませんが、他の症状が分かった時は急いで行った方がいいでしょう。 腰痛の症状で病院に行くか行かないか迷いますよね 発熱や麻痺があったり水痘が生じた時は、早めに […] 続きを読む
【腰痛の種類と対処方法③】腰部脊柱管狭窄症・腰椎分離症・すべり症の症状と改善編更新日:2021年10月9日公開日:2021年5月4日整体 腰部脊柱管狭窄症の症状と改善方法を解説 腰部脊柱管狭窄症は歩いているうちに足が痛くなり、少し休むとまた歩けるという症状が特徴です。高齢化社会になってより増加していると思われます。 腰部脊柱管狭窄症の特徴は間欠跛行です 腰 […] 続きを読む
【腰痛の種類と対処方法②】椎間板ヘルニア・椎間関節症・変形性脊椎症の症状と改善編更新日:2021年10月9日公開日:2021年5月3日整体 引き続き腰痛の種類や症状の出かた、対処法法や改善方法を解説していきます。特に今回は椎骨の問題で出てくる腰痛に関して渡しして行きます。いわゆる椎間板や椎間関節などの変形による腰痛の症状をお話しします。 椎間板ヘルニアはどう […] 続きを読む
【腰痛の種類と対処方法①】ぎっくり腰・腰痛症・腰椎不安定症の改善編更新日:2021年10月9日公開日:2021年5月2日整体 イーバランス整体院の腰痛のブログで、腰痛が起こる理屈を一通り述べてきました。ここでは腰痛を種類別に解説してみましょう。種類が違っても腰痛の原因はかなり共通していることが分かるはずです。 【ぎっくり腰】激しく痛かったり、し […] 続きを読む
【腰痛の検査方法】(医師監修) レントゲン、CTやMRI などの画像診断などの腰痛の検査方法更新日:2021年10月9日公開日:2021年5月1日整体 レントゲン撮影は骨の影が良く映るので整形外科では欠かせない X 線を用いて体の内部組織の影を見るのがレントゲン(X線)検査です。X 線を通しにくい骨や分厚い内臓が、はっきりとした影として写ることを利用したもの […] 続きを読む
【整体|腰の構造と腰痛⑦】冷湿布の効果は?温湿布との違いは?マッサージや整体は効くの?公開日:2021年4月29日整体 以前お話ししたぎっくり腰の時湿布を貼るといいですよとお話ししましたが、全ての腰痛に効くのでしょうか? また湿布は冷たいのと暖かいのがありますがどう違うのでしょうか? 痛い患部が皮膚から浅いところでしたらより効果は高いです […] 続きを読む
【整体|腰の構造と腰痛⑥】ぎっくり腰になったらどうする?その種類と対処、改善方法公開日:2021年4月29日整体 「魔女の一撃!」と言われるギックリ腰…「ピキッ」となってしばらくすると動けるようになるプチギックリ、「ギクッ」となって痛みで全く動けないぎっくり腰もあります。原因はいろいろありますが、慌てて病院に行かなくてもいいのです。 […] 続きを読む
【整体|腰の構造と腰痛⑤】腰骨の前弯は腰痛の原因 |骨盤バランスと腰椎のバランスを整え改善公開日:2021年4月29日整体 前弯になる原因は妊娠中のママや赤ちゃんの抱っこ、肥満型のぽっこりお腹 前かがみでなく、直立のつもりでも体の重心が崩れると、そのアンバランスを取ろうとして無意識のうちに背中の筋肉や腰の筋肉が緊張します。一時的な緊張は必要な […] 続きを読む
【整体|腰の構造と腰痛④】前かがみの姿勢は腰痛を引き起こす|その原因と改善方法とは?公開日:2021年4月29日整体 話は人間の体ではなく、建物の話です。ピサの斜塔を思い浮かべてみてください。傾いた縦長の建物は不自然で、倒壊の危機もあります。年々傾きを増していたピサの斜塔は、そのままでは倒壊の危険があるため、以前から大掛かりな改修工事が […] 続きを読む
【整体|痛みの伝達③】「痛いの痛いの飛んでいけ~」は本当で、痛みが軽減ます更新日:2021年4月29日公開日:2021年4月28日整体 【整体|痛みの伝達②】でお話しした、発痛物質がセンサーのスイッチをオンにして、異常事態の情報を脊髄から脳に伝えると、述べました。ころが、その時にその情報は脊髄などの中枢神経の中にある特別な門を通るのです。この門が大きく開 […] 続きを読む
【整体|痛みの伝達②】痛みとかゆみの微妙な関係とは?かゆみを越すと痛くなる?更新日:2021年4月29日公開日:2021年4月27日整体 炎症のために出現する化学物質が時には痛みの原因物質です。ごく少量だと痒みの原因にもなります。 ここではその原因を詳しく解説していきます。 発痛物質は刺激が炎症を起こすと細胞から出る化学物質 熱や外力など物理的なものと化学 […] 続きを読む
【整体|痛みの伝達①】痛みを感じる体の仕組みとは?その伝達を解説します更新日:2021年4月29日公開日:2021年4月27日整体 例えば、熱いフライパンに手が付くと、その情報が脳に達して初めて「熱い!」と感じます。その神経伝達はどういう流れで伝わり、どう手が動くのか?解説していきます。 痛みの伝達は末梢神経から脊髄へと、さらに脳中枢へ伝達されます […] 続きを読む
【整体|腰の構造と腰痛③】腰痛の原因の痛みの種類は多く、十人十色です更新日:2021年4月29日公開日:2021年4月27日整体 腰痛の種類はその痛み方だけどもそれぞれが独特です お腹が痛い時に「腹痛」と言っても人により「キリキリ痛む」、「ズーンと重痛い」、「刺すような痛み」、「便がくだって痛い」たくさんの原因があります。腰痛と言っても、それは「た […] 続きを読む
【整体|腰の構造と腰痛②】腰痛にかかわる椎間板、腰神経や座骨神経とは?更新日:2021年4月29日公開日:2021年4月26日整体 1日のうちで身長は変化する?椎間板の厚みは朝晩で伸び縮みします 夕方までに潰されて狭くなった椎間板の厚みは、夜に横になるとまた膨らみ元の状態に戻ります。だから身長は朝と晩で変化し、伸び縮みするのです。椎間板の伸縮は骨より […] 続きを読む
【整体|腰の構造と腰痛について①】腰痛の原因と改善方法とは?更新日:2021年4月29日公開日:2021年4月26日整体 「腰」は、文字通り、肉体の要です。「話の腰を折る」などの表現があるように、物ごとの大事なポイントです。一方、「腰くだけ」「逃げ腰」など、物事を押し通す意気、がんばり、などの意味もあります。それが転じて、もものねばりを意味 […] 続きを読む
【産後のお悩み解消⑤】妊娠中や出産後の恥骨の痛みと尿漏れ(頻尿)の原因と改善方法とは?公開日:2021年4月23日産後の様々なお悩み 妊娠から出産にかけてママさんの体には様々な症状が現れます。 体重の変化や腰痛、肩のこりや 頭神経痛など皆さんによく相談されます。今回は妊娠中から出産後にかけての恥骨痛と尿漏れのお悩みの原因や改善方法、矯正方法をご紹介して […] 続きを読む
【産後のお悩み解消④】「医師監修」妊娠中、授乳期の風邪薬、コーヒーやアルコールの摂取は大丈夫?公開日:2021年4月20日産後の様々なお悩み 授乳期にかぜ薬やアレルギー薬を飲んで、母乳に影響しないか心配 生後2ヶ月の赤ちゃんいるママさんが、鼻水やくしゃみが止まらないため、耳鼻科を受診したところ、スギ花粉のアレルギーと言われたそうです。できるだけ薬を飲まずに我慢 […] 続きを読む
【産後のお悩み解消③】断乳(乳離れ)はいつ頃から?離乳食のタイミングは?お悩み解消公開日:2021年4月19日産後の様々なお悩み 出産後1年経つとそろそろ断乳の時期かと思います。しかし、中々 そのタイミングがわからず、赤ちゃんも母乳を欲するのでついつい長引いてしまうママさんも多いと思います。 授乳しないと赤ちゃんが泣いてしまい可哀想だと思い、母乳を […] 続きを読む
【産後のお悩み母乳編②】胸(乳房)のしこりや腫れが気になる場合はどうすればいい?公開日:2021年4月19日産後の様々なお悩み 乳房の周囲にできる腫瘤(しこり)にはいろんな種類がありますが 妊娠中及び授乳中は乳腺が発達し、乳汁分泌に伴うトラブルも併存することがあるので、診断が難しいことがあります。 新座市Aさん|産後10ヶ月のママの胸(乳房)のお […] 続きを読む
【産後のお悩み母乳編①】母乳が出ない・出すぎる原因は体質・食べ物・のせい?公開日:2021年4月19日産後の様々なお悩み 出産して母乳で育てたいと思っているママさんは多いはずです。しかしなかなか母乳が思うように出ない人は多いです。まだ入院中に習った乳房のマッサージをしてもあまり効果が出ない方もいます。そんな出産後のママさんの悩みにお答えしま […] 続きを読む
やせないのはその骨盤や姿勢の悪さが原因!その改善方法とは?公開日:2021年4月17日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 姿勢の生活習慣について…ダイエットに効果的な4つの姿勢とは? 正しい「生活習慣」というものをしてもらいたいと思うのですが、ウォーキングレッスンや立ち居振る舞いの講座などを経験された方は、とっても大変だったと思ったことに違 […] 続きを読む
【産後に自宅で出来るダイエット13】赤ちゃんと一緒に産後の骨盤矯正ダイエットの方法更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月16日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 足を組む、猫背、反り腰、肘をつくなど、普段の姿勢がそのまま体型に結びつきますが、これは普段の生活のしかたとも言えるでしょう。 ママさんにとっては体に負担のかかる育児ですが、これも体を作り上げるダイエットやトレーニングと言 […] 続きを読む
【産後に自宅で出来るダイエット12】産後の背中の脂肪燃焼運動ダイエット更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月15日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 背中についたお肉のダイエット方法とは? 出産後、体重も落ち、以前の洋服も着られるけど、どこか違和感があるという方は少なくありません。これは抱っこ姿勢が悪いことで、背中に贅肉、脂肪がついてしまうからです。以前お話しした「 […] 続きを読む
【産後に自宅で出来るダイエット11】顔のむくみとたるみを解消!リンパマッサージ方法を紹介更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月14日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 産後の顔がはれぼったくなったり、むくむのは、妊娠期に起こる姿勢やホルモンの急激な変化により引き起こされます。出産後は、妊娠中のお腹の膨らみがなくなった分、顔の方が目立つようになり、顔のむくみや腫れぼったさ、たるみで悩んで […] 続きを読む
【産後に自宅で出来るダイエット⑩】二の腕のたるみを細く引き締めるダイエット方法更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月13日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 大昔の人間は元々4足歩行で歩いてました。その前足だった腕は、体重を支える役割から解放された瞬間から、たるむのが運命づけられました。肩からぶら下がることにより肩こりにもなり、現代はあまり重いものを持たない生活になっています […] 続きを読む
【産後に自宅で出来るダイエット⑨】バストアップさせ形をよくするマッサージを紹介更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月12日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 授乳中、一番気をつけたいのは、バストが張っている状態をそのままにすることです。これは乳腺炎を起こすだけでなく、バストの形を崩してしまう原因にもなります。そこで授乳前後にどういったケアをするかを紹介していきます 。 ダイエ […] 続きを読む
【産後に自宅で出来るダイエット⑧】ウエストのくびれ復活!脂肪燃焼の腹斜筋ストレッチとは?更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月12日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 産後の「お腹のウエストやせの主役」は、『腹直筋』ではありません。 ウエストにくびれを作り出し、か腹部を引き締めてくれる『腹斜筋』こそが主役と言えます。 以前お話しした「骨盤を捻る動作でウエストにくびれを取り戻す」と一緒に […] 続きを読む
【産後に自宅で出来るダイエット⑦】お腹の脂肪、ポッコリお腹の解消マッサージ更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月11日産後の骨盤矯正&産後ダイエット ぽっこりお腹になってしまう原因としては産後に骨盤が開いてしまうのが多い原因です。その他の原因としては、出産後の白線が横に広がったせいで、腹筋がうまく使えなくなります。 それがお腹のむくみを作り出してしまうのも原因の一つで […] 続きを読む
【産後に自宅で出来るダイエット⑥】下半身太り、足やせのストレッチや筋トレ更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月11日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後様々な症状や自分の体型などでお悩みの方は多いはずです。その中でも今回は出産後の気になる部分もダイエットしていきましょう! ここまでは骨盤周辺のストレッチや筋力強化を中心に紹介していきましたが、骨盤の周りだけが気にな […] 続きを読む
【産後に自宅で出来る運動・体操⑤】産後骨盤ダイエットのストレッチ(産後6か月以降編)更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月6日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後半年で、基本的な骨盤と骨格のバランスの見直しがほぼ完了します。あとは少しずつ調整して頭で理想的な骨格を目指していきたいと思います。 骨盤と連動した動きを中心に紹介していきます。からだ全体を整えていきましょう。 ダイ […] 続きを読む
【産後に自宅で出来る運動④】産後の骨盤ケア体操|ウエストダイエット編(~6カ月まで)更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月5日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 産後のケアの最終章と言っても良い時期です。この時期にまでにある程度の骨盤と骨格の組み直しの矯正を完成させておきたいと思います。 そこで骨盤を中心として、胸郭(デコルテ)や股関節を含めた部分もストレッチして、より骨盤と骨格 […] 続きを読む
【産後に自宅で出来る運動③】骨盤底筋群をより強化!産後の骨盤ケア体操 (~3カ月まで編)更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月5日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産してから1ヶ月から3ヶ月までの骨盤ダイエットです。この時期は、広がった子宮や妊娠中に増えた血液の量を、元に戻そうとする最後の時期です。子宮は母乳育児をするときれいに戻ることが多いのですが、骨盤底筋群やリンパなどはまだ […] 続きを読む
【産後に自宅で出来る運動②】腹筋の産後の骨盤ケア体操 (1週間~1カ月まで編)更新日:2021年7月23日公開日:2021年4月4日産後の骨盤矯正&産後ダイエット そろそろ、赤ちゃんとの生活に慣れてきた頃でしょうか?赤ちゃんの授乳リズムも一定になってくると思いますので、体力の回復を第一の目標にストレッチを頑張ってみましょう! ダイエット運動一覧はこちら 》 ①腹筋の緩みを解消する運 […] 続きを読む
【産後に自宅で出来る運動①】骨盤底筋の産後の骨盤ケア体操 (退院~1週間編)更新日:2021年7月23日公開日:2021年3月31日産後の骨盤矯正&産後ダイエット ●骨盤底筋の産後の骨盤ケア体操を行うにあたっての注意点骨盤底筋の産後骨盤ケア体操は、特に問題がなければ出産して退院したら行うことができます。帝王切開だったり、その他、少しでも気になる点があるようでしたら、産婦人科のお医者 […] 続きを読む
【産後の骨盤矯正】出産後は姿勢が悪くなり老化の原因にも…すぐに産後の整体を!更新日:2021年3月31日公開日:2021年3月30日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後、初めて自分の肌を鏡に映し出してみた時にどういう感想を持ちましたか?ほとんどの場合、鏡に映し出された自分の姿に愕然とするはずです。なぜならそこに写っている姿はあなたのおばあちゃんにそっくりだからです。 産後の体型と […] 続きを読む
【産後の骨盤矯正】出産後は骨盤底筋と腹筋が弱くなっています!体型を改善しましょう更新日:2021年3月31日公開日:2021年3月29日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 最初に、産後の体を知るために体の名称を紹介します。ストレッチというのは、場所をイメージしながら行った方がより効果を期待できます。詳しい名称を全て覚える必要がありませんが、大まかな場所を覚えて、場所を意識しながらストレッチ […] 続きを読む
【産後の骨盤矯正&ダイエット】出産後は骨盤や骨格が歪んでいます。産後太り、下半身太りの原因にも…公開日:2021年3月28日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 人の体は重力に抵抗して形を保たなければ行けません。そのためには、どうしても強固な構造が必要となります。人の体の中でも骨盤は一番強固な骨格と言えるでしょう。 重い上半身を支えるだけでなく、歩いたり走ったりする際にかかる衝撃 […] 続きを読む
【妊娠&出産#2】「 妊娠初期①」母体の変化と赤ちゃんの成長や妊娠生活を徹底解説更新日:2021年3月31日公開日:2021年3月23日妊娠&出産 妊娠成立期【~3週の時期】命の誕生のスタートです。妊娠したことを表す兆候(自覚症状)がないため、妊娠していたとしても、まだ気づかない時期です。しかし、受精・着床で妊娠が成立していた場合、体内では赤ちゃんの生命が着々と育ま […] 続きを読む
【妊娠&出産#1】 妊娠して妊婦としての知識と準備を妊娠初期~妊娠後期ごとに紹介更新日:2021年3月24日公開日:2021年3月19日妊娠&出産 初めて赤ちゃんができたかなと思った瞬間から妊娠中のストーリーは始まります。パパさんとママさんの可愛い赤ちゃんをおなかの中で育てる時間…ハッピーな日々が待っていると思います。しかし、そのためには準備と正しい知識が必要となり […] 続きを読む
肩甲骨の筋肉|【肩甲下筋の作用と位置】回旋筋腱板(ローテーターカフ)としての機能は?ストレッチ筋トレも紹介更新日:2021年5月25日公開日:2021年3月17日筋肉系 肩甲下筋の下は文字通り肩甲骨の下のことですがここでの二輪肩甲骨の前面を意味しています。肩甲下筋は四つある回旋筋腱板(ローテーターカフ)の棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の中のひとつです。 肩関節の内旋筋であり、肩関節の固 […] 続きを読む
肩甲骨の筋肉|棘下筋の役割と位置!ストレッチや筋トレ、回旋筋腱板(ローテーターカフ)としての機能は?更新日:2021年9月26日公開日:2021年3月13日筋肉系 棘下筋は、肩甲骨の肩甲棘の下の方にあることから、この名前がつけられています。 棘下筋は棘上筋、肩甲下筋、小円筋と合わさり構成している、回旋筋腱板(ローテーターカフ)の一部です。後方から肩の関節の安定性を高める機能をしてい […] 続きを読む
埼玉県新座市北野三丁目にオーケーストア新座店(仮)開店!?OPENはいつ?(ボッシュ跡地)更新日:2021年3月21日公開日:2021年3月11日開店閉店情報 もう、25年位前ですかねぇ。当時は東京都の中野区鷺ノ宮に住んでいましたが、その中杉通りにオーケーストア中杉店がありました。ものすごい近所だったのでよくお世話になりました。 新座市北野3-4-1にオーケーストアがOPENす […] 続きを読む
肩甲骨の筋肉|【棘上筋】を解説!ストレッチや筋トレ、その位置や役割、マッサージを解説更新日:2021年9月26日公開日:2021年3月8日筋肉系 今回は回旋筋腱板(ローテーターカフ)の4つの筋肉の一部、【棘上筋】について詳しく解説していきます。 回旋筋腱板(ローテーターカフ)棘上筋の作用や役割の説明 棘上筋の作用としては、肩関節の外転として作用します。棘上筋は肩の […] 続きを読む
肩甲骨の筋肉|回旋腱板(ローテーターカフ)小円筋のストレッチや筋トレ、役割や位置を解説更新日:2022年6月26日公開日:2021年3月3日筋肉系 小円筋と大円筋よりも小さく「丸み」を帯びているため、この名前がついていますが、もっとも丸いといっても筋肉全体が悪いわけではなく、形としては円柱状の形状です。 小円筋は回旋腱板(ローテーターカフ)の一つで、その筋肉は回旋腱 […] 続きを読む
肩甲骨の筋肉|大円筋②ストレッチや筋トレ、筋力強化・マッサージを解説更新日:2021年9月26日公開日:2021年2月26日筋肉系 【筋肉系#15】前回は大円筋の作用や機能、起始部と停止部等を解説ご紹介しましたが、今回はその大円筋のストレッチ、筋肉トレーニングや筋力強化、大円筋の触診方法、整体マッサージ、ほぐし方を説明、ご紹介していきます。 大円筋の […] 続きを読む
肩甲骨の筋肉|大円筋①作用や機能、起始・停止、特徴を解説更新日:2021年9月26日公開日:2021年2月24日筋肉系 大円筋は小円筋よりも大きく丸みを帯びてることから、この名前が付いています。 肩甲骨の外側の筋・大円筋の作用や機能の説明 大円筋は肩関節の伸展、内転、内旋という広背筋と同じ作用を持ち、大円筋と広背筋は共働筋として直結してい […] 続きを読む
肩甲骨の筋肉|猫背で肩こりになる大・小菱形筋の作用、整体とマッサージやストレッチ、起始停止を解説更新日:2021年9月26日公開日:2021年2月15日筋肉系 大菱形筋小菱形筋を詳しく解説 【筋肉系#13】菱形筋はその名の通り、ひし形をしているため、この名前がつきました。rhombos:ギリシャ語の「ひし形」、oid:ラテン語の「~のような」を意味します。 今回は肩甲骨と深く関 […] 続きを読む
胸の筋肉|小・大胸筋の作用や役割、筋トレやストレッチ、マッサージを徹底解説!更新日:2021年11月15日公開日:2021年2月12日筋肉系 大胸筋は胸を大きく支配する筋肉です。男性はかっこよくスーツやシャツを綺麗に着こなす、女性はバストアップやスタイル維持に、大きくかかわる筋肉です。 【筋肉系#12】大胸筋の機能、筋トレ、ストレッチは? 大胸筋の機能的解剖や […] 続きを読む
腰の筋肉|【腰方形筋】その機能とストレッチ、マッサージや整体の詳細更新日:2021年9月26日公開日:2021年2月4日筋肉系 腰方形筋の「腰」は腰部を、「方形」はこの筋が四角い形状であることを示しています。この腰方形筋の様々な機能や役割ストレッチ方法やマッサージ、整体を紹介していきます。 腰方形筋の機能的解剖作用を解説 腰方形筋の片側のみの動き […] 続きを読む
腰の筋肉|腸骨筋の機能的解剖や作用と腸骨筋の触診方法とは?更新日:2021年11月15日公開日:2021年2月1日筋肉系 腸腰筋の3つの筋肉の一部、腸骨筋を詳しく解説していきます。腸骨筋は骨盤の内側のブーツ面に存在する腰や姿勢、歩くことに関して重要な筋肉です。 腸腰筋の筋力低下や、委縮により思わぬ症状が現れます。慢性的な腰痛や、姿勢の不安定 […] 続きを読む
腸腰筋【大腰筋,小腰筋,腸骨筋】その機能、ストレッチや鍛え方とは?更新日:2021年11月15日公開日:2021年1月31日筋肉系 【筋肉系#9】 股関節を動かす筋肉はたくさんの小さなグループに分けることができます。この腸腰筋が緊張すると骨盤が前傾し、腰骨が前方へ変位して「反り腰」になります。その反り腰が、腰にとって大きな負担とストレスを与えます。と […] 続きを読む
離乳食の基礎知識|いつから始める?食材と食べさせ方や食物アレルギーを詳しく紹介更新日:2021年2月15日公開日:2021年1月25日子育て情報 【出産・子育て16】おっぱい、ミルクから離れ、自分で食べる世界に一歩を踏み出すのが『離乳』です。離乳の役割と機能をして準備をしていきましょう。 離乳食は自分で食べる力を身につける練習です 離乳とは母乳ミルクの授乳で育って […] 続きを読む
「坐骨神経痛の原因の梨状筋」ストレッチや強化とマッサージ|深層外旋六筋も解説更新日:2021年11月14日公開日:2021年1月22日筋肉系 【筋肉系#8】 股関節を動かす筋肉は、たくさんの小さなグループに分けることができます。 深層外旋六筋は梨状筋, 上双子筋,下双子筋,内閉鎖筋,外閉鎖筋大腿方形筋で構成 その深層外旋筋群は臀部の深層にあります。股関節内転筋 […] 続きを読む
お尻の筋肉の詳細|歩行時に股関節を安定させる「小殿筋」機能やストレッチ、強化を解説更新日:2021年11月14日公開日:2021年1月15日筋肉系 【筋肉系#7】 中殿筋より小さい小殿筋ってどんな筋肉? 前回は中殿筋を解説しましたが、深層にある小殿筋を解説します。小殿筋の機能、ストレッチ方法や筋力強化は同じ部分が多いので中殿筋の説明とかぶっています。 小臀筋の名前の […] 続きを読む
お尻の筋肉の詳細|臀筋群「中殿筋」の機能やストレッチ、強化を徹底解説更新日:2021年11月14日公開日:2021年1月14日筋肉系 前回はお尻の中でも一番大きな筋肉の大臀筋を紹介しましたが、今回は骨盤の上部にある中殿筋をご紹介していきます。 【筋肉系#6】お尻の筋肉(臀筋群) の中殿筋ってどんな筋肉? 中殿筋は骨盤の腸骨稜に沿ってはじまり股関節まで被 […] 続きを読む
お尻の筋肉|「大殿筋」の機能、ストレッチや強化を徹底解説更新日:2022年9月5日公開日:2021年1月11日筋肉系 【筋肉系#5】お尻の筋肉(臀筋群) の大殿筋ってどんな筋肉? お尻の筋肉は股関節を動かす筋肉です。 股関節を動かし、外側や後方などに動かす筋肉がたくさん集まった筋肉群です。 股関節を動かす筋肉はたくさんの小さ […] 続きを読む
【出産・子育て15】赤ちゃんのお手入れの仕方は?(目・鼻・耳・つめ・おへそ・髪の毛編)公開日:2021年1月7日子育て情報 前回は赤ちゃんの沐浴やお風呂の入れ方をご紹介しましたが、今回はその湯上りに一緒に行う赤ちゃんのパーツ別のお手入れを紹介してきます。 赤ちゃんの小さな目・耳・鼻は意外ににはこりや汚れが溜まります。お風呂上がりや気付いた時に […] 続きを読む
【出産・子育て14】赤ちゃんのお風呂いつから大丈夫? 入れ方やケアの仕方公開日:2020年12月30日子育て情報 赤ちゃんのお風呂は1ヶ月頃から大人と入浴できます おへそののジクジクがなくなれば大人と一緒のお風呂に入れます。1ヶ月検診を目安にするのがいいと思います。赤ちゃんは抵抗力が弱いため、お湯が綺麗な一番風呂に入れます。 ※湯温 […] 続きを読む
【出産・子育て13】赤ちゃんの沐浴・準備と洗い方や湯上りのケアを詳しく紹介!公開日:2020年12月27日子育て情報 沐浴はママも赤ちゃんも最初は緊張しがちです。それだけに準備がとても肝心だと思われます。お風呂は赤ちゃんに声をかけながら楽しい雰囲気で行いましょう。 沐浴やお風呂は1ヶ月過ぎまではベビーバスで 赤ちゃんは新陳代謝が盛んなの […] 続きを読む
【出産・子育て12】赤ちゃんのオムツ替えの正しい仕方や工夫を詳しく紹介!更新日:2020年12月27日公開日:2020年12月23日子育て情報 今回は赤ちゃんのオムツ替え(紙おむつテープ型、紙おむつパンツ型、布おむつ)の仕方を詳しく説明します。是非ご参照ください。 オムツ替えはこまめに替えてお尻を快適にするのが基本です おむつを替える時は声をかけてコミュニケーシ […] 続きを読む
【出産・子育て11】粉ミルクの作り方・飲ませ方の基本とは?更新日:2020年12月27日公開日:2020年12月14日子育て情報 前回は母乳のあげ方やタイミングをお話ししました。今回は母乳が足りていない時や、ママが病気や仕事で母乳を与えられない時などになくてはならないミルク…正しい活用法をお話ししていきます。 母乳が出ない時、必要な場合は自信を持っ […] 続きを読む
【出産・子育て10】母乳は赤ちゃんの完全栄養食!授乳の基礎知識を詳しく紹介!更新日:2020年12月27日公開日:2020年12月7日子育て情報 赤ちゃんの初めてのご飯は母乳です!赤ちゃんとママの心と体を育てる母乳のパワーを紹介していきます。 赤ちゃんが元気に育っていくため不可欠なのが母乳とミルクです。授乳には悩みがつきものですが期間限定と思って楽しみながら授乳を […] 続きを読む
【出産・子育て9】授乳について詳しく解説!飲ませ方や母乳のお悩みとは?更新日:2020年12月27日公開日:2020年12月2日子育て情報 今回は授乳・母乳について詳しく話していきます。初めは泣いたら飲ませるのがいいでしょう。初めの頃は赤ちゃんもまだ慣れていなくうまく飲めないことはありますがだんだん上手になっていきます。 母乳育児は赤ちゃんにもママにもいいこ […] 続きを読む
【出産・子育て4】生後2カ月の赤ちゃんの発達は?更新日:2020年12月27日公開日:2020年11月24日子育て情報 声を出したり笑顔を見せたり一緒にいるのが楽しくなるのがこの時期です。赤ちゃんをよく観察してみると新しい発見や初めてできることが盛りだくさんです。 ご機嫌な時は可愛い声も まだ首は完全に座っていないものの、頭に手を添えれば […] 続きを読む
【出産・子育て8】赤ちゃんの外気浴やお散歩デビューを詳しく紹介更新日:2020年12月27日公開日:2020年11月23日子育て情報 赤ちゃんが生まれて、家にこもりきりは禁物です。日に当たったり風を感じたり赤ちゃんが感じることはとても大切です。 また、外に出ると赤ちゃんもママも気分転換でき運動にもなります。楽しみながら生活に組み込んでいきましょう。 外 […] 続きを読む
【出産・子育て7】赤ちゃんの虫歯にならない歯磨きの仕方と工夫とは?更新日:2020年12月1日公開日:2020年11月22日子育て情報 赤ちゃんの歯磨き習慣は一本目の歯が生え始める赤ちゃん時代からです。規則正しい生活も虫歯予防のポイントです。 赤ちゃんの歯磨きは遊びの延長で楽しく 赤ちゃんの乳歯は何永久歯に生え変わりますが、だからといって手入れを怠ると永 […] 続きを読む
【出産・子育て6】赤ちゃんの発育と健康のバロメーター乳幼児健康診査(健康診査)の基本更新日:2020年12月27日公開日:2020年11月21日子育て情報 赤ちゃんが健やかに成長しているかをチェックする。検査ポイントや上手な受け方を知っておきましょう。 赤ちゃんのトラブルの早期発見が目的です 赤ちゃんの健診は母子保健法という法律に基づき各自治体によって実施されています。正し […] 続きを読む
【出産・子育て5】赤ちゃんの熱が出る病気①かぜ症候群と急性咽頭炎を紹介更新日:2020年12月27日公開日:2020年11月20日子育て情報 最近、寒くなってきているので赤ちゃんが、鼻水を垂らしたりくしゃみをしたりで風邪をひいているなんてあると思います。今回はその風邪症候群と急性咽頭炎はどんな病気か症状を紹介します。 かぜ症候群の原因と治療とケアとは? かぜ症 […] 続きを読む
【出産・子育て3】生後1カ月の赤ちゃんの発達は?更新日:2020年12月27日公開日:2020年11月19日子育て情報 出産して病院から退院し家に帰って来てから1ヶ月も経つと赤ちゃんもそろそろしっかりしてくるころです。 赤ちゃんらしくだんだん丸みを帯びた体つきになってくることでしょう。この時期は目や耳が発達してきて、あやすと何らかの反応が […] 続きを読む
【出産・子育て2】0ケ月の赤ちゃんの育て方の5つのポイントを詳しく紹介更新日:2020年12月27日公開日:2020年11月18日子育て情報 0ヶ月の赤ちゃんの育児、初めてばかりで悩みますよね… 母乳の大切さ…やっぱりママのおっぱいが一番いい この時期の赤ちゃんにとってママのおっぱいに勝る栄養はありません。 母乳はこんなに凄いんです! 生まれたばかりの赤ちゃん […] 続きを読む
【出産・子育て1】生まれたての赤ちゃんはどんな感じ?新生児の育て方とは?更新日:2020年12月27日公開日:2020年11月17日子育て情報 母親の暖かい体内から始めて飛び出した未知の世界。この時期、赤ちゃんは外界に慣れるのに精一杯です。 もちろんママの方も初めて出会う赤ちゃんに戸惑うことがたくさんあるでしょうが、だんだんと慣れていくものです。 新生児期ってど […] 続きを読む
肩関節と肩甲骨のローテーター・カフ(回旋筋腱板)を詳しく解説更新日:2021年11月15日公開日:2020年11月6日筋肉系 ローテーター・カフ(回旋筋腱板)にとは? 上腕骨頭関節可能適切な意思に維持するのに最もな重要なのがこのローテーター・カフです。 回旋筋腱板のこれら棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋には、それぞれの名所のラテン語の頭文字から […] 続きを読む
【筋肉系:その4】腕を動かす筋肉三角筋!その機能等を説明更新日:2021年11月15日公開日:2020年10月29日筋肉系 今回は三角筋について詳しく説明していきます。 三角筋は腕の動きのほとんどをカバーします 三角筋は肩関節のほぼすべての動きに関与する主動筋です。多羽状筋で広い横断面を持ち、広い付着部が肩甲上腕関節に優れたてこの作用をもたら […] 続きを読む
コロナウィルス対策エアコン?ダイキンが換気機能が付いたエアコンを販売開始更新日:2020年11月20日公開日:2020年10月22日ママさん達の豆知識何気ない日常子育て情報産後の骨盤矯正&産後ダイエット コロナウイルス感染予防によりお店に行くと窓を開けて換気しているお店や一般家庭も多いと感じます。 イーバランス整体院にいらしている患者さんはママさんがかなり多いので、ママさん達もコロナウいルスにかなり敏感です。3密にならな […] 続きを読む
厚生労働省、消費者庁も注意喚起している一歳未満の乳児に与えてはいけないハチミツについて更新日:2020年11月6日公開日:2020年10月22日ママさんのお悩み相談119番ママさん達の豆知識子育て情報産後の様々なお悩み産後の赤ちゃんについて産後の骨盤矯正&産後ダイエット 甘いのを好きな子供達…しかし一歳未満の乳幼児に与えてはいけないはちみつなど 『ボツリヌス菌の芽胞』に汚染される可能性のある食品を与えるのは避けて下さいという注意喚起です。 ボツリヌス菌とはどんな細菌でしょうか? ボツリヌ […] 続きを読む
産後の骨盤矯正をするべきママさんのお悩み6選!原因と改善方法を紹介!更新日:2020年11月6日公開日:2020年10月22日ママさんのお悩み相談119番整体整体院産後の様々なお悩み産後の赤ちゃんについて産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産して様々な環境変化で体の変化があります。その中でママさん達が多く悩んでいる症状とは? ①産後体重が落ちない②産後体型が変わった、下半身太り③産後の慢性的な腰痛④産後の恥骨痛⑤産後の股関節痛⑥産後の尿漏れ、尿失禁 上記 […] 続きを読む
産後の抱っこで腰痛のお悩みの原因と改善方法とは?更新日:2020年11月6日公開日:2020年10月20日産後の様々なお悩み産後の骨盤矯正&産後ダイエット イー バランス整体にお越しいただいている産後のママさん達に多い腰痛…赤ちゃんを抱っこしていたりオムツ替え、料理や洗濯全てのものに対して腰の筋肉は作用していますその中で腰痛に悩んでいるママさんは非常に多いです。 今回はそん […] 続きを読む
【筋肉系:その3】背中の広範囲を覆っている広背筋!その位置や機能とは?更新日:2021年11月15日公開日:2020年10月12日筋肉系 広背筋の動き方は?作用・機能、コリや痛みの出かたを説明! 広背筋の起始は停止の後方・下方にあるためこの筋は上腕骨を後方に引っ張るので肩甲骨が伸展します。 また、停止より起始が内側にあるため、上腕骨は内側に引っ張られ、結果 […] 続きを読む
【筋肉系:その2】肩甲挙筋も肩こりと非常に関係があります。肩甲挙筋を詳しく説明更新日:2021年11月15日公開日:2020年10月3日筋肉系 首の上部から肩甲骨のてっぺんにある肩甲挙筋は? 先日、肩こりになりやすい筋肉で僧帽筋についてお話ししましたが、今回は肩甲挙筋についてお話ししていきます。 肩甲挙筋はその僧帽筋より更に深層部にあります。頸椎の上部から始まり […] 続きを読む
【筋肉系:その1】肩こり筋と言われる僧帽筋の詳細とトレーニングやストレッチ方法更新日:2021年11月15日公開日:2020年9月28日筋肉系 今回は僧帽筋について詳しく説明していきます 僧帽筋はよく肩こりや首のこりに耳にする首~肩、そして背中にある幅広い範囲で作用する大きな筋肉です。 日々の生活や仕事で非常に酷使されている僧帽筋…今回はその僧帽筋について詳しく […] 続きを読む
秋と冬にこそダイエットしましょう!その改善策とは?更新日:2020年10月15日公開日:2020年9月26日骨盤矯正ダイエット 今から始めよう『秋太り』『冬に太り』予防にダイエット!!日本の素敵な魅力の一つ四季…春夏秋冬季節により風景、食べ物、気温で季節を感じられる日本に生まれて良かったと思います。 食欲が増す秋からの季節は特に気を付けて! 今年 […] 続きを読む
首と肩のこりの原因は首や肩ではなく背中に問題…その根本改善とは?更新日:2020年10月15日公開日:2020年4月5日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産してから首や肩がこりやすくなってしまったママさんはとても多いです。 長く抱っこをした時にはやはりこりやすいのですが、それ以上に首や肩がこってしまう原因が他にもあります。 抱っこ以外にも首や肩のコリとなる原因があります […] 続きを読む
【産後のリウマチ】朝一の手のこわばりでお悩みの方にアドバイス!更新日:2020年4月5日公開日:2020年3月27日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 当院に産後の骨盤矯正にいらっしゃるママさんで、たまにいるのが手足のこわばり… 長く赤ちゃんを抱っこしていると腱鞘炎になってしまうママさんは少なくありません。その産後の腱鞘炎と勘違いをして相談いただく事がごくまれにあります […] 続きを読む
産後はお尻が硬い?老廃物が溜まり下半身太りや腰痛にもなります!更新日:2020年10月15日公開日:2020年3月23日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 実は出産されるとお尻は硬くなる方が多いです!出産後のケアで骨盤矯正も大切なのですが、硬くなってしまったお尻の硬さをリセットさせる事もとても大切です。 硬いと言っても筋トレをして筋肉がついての硬いとは違い、老廃物が溜まりす […] 続きを読む
【骨盤バランスが崩れる】椅子の座り方や床の座り方とは?骨盤バランスが崩れない予防法…更新日:2021年5月16日公開日:2020年3月21日骨盤矯正 一番骨盤バランスが崩れるのは悪い座り方です! 長時間のデスクワークをしているとお尻やこしがつらくなってしまい、椅子に浅く座ったり深く座ったり、左右のお尻に体重をかけて対処しますね。 腰を引いたり、胸を張ってごまかしていて […] 続きを読む
産後の骨盤矯正はいつからが始めるのがいい?その訳は?更新日:2020年10月15日公開日:2020年3月12日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 妊娠を経て出産した後に体重が減らない、体型が戻らないママさんは非常に多いと思います。自然に戻る方はごく少数で大体の方は骨盤が広がったままです… 数年後重い腰を上げてようやく産後の骨盤矯正を始める方も少なくはありません。出 […] 続きを読む
絵本のススメ|赤ちゃんの時から絵本の読み聞かせをしていますか?公開日:2020年3月7日日々の豆知識 読み聞かせはなぜ大事? 絵本には大人になっても重要な、「話す力」「聞く力」「表現する力」を豊かにしていく効果があるとされています。 そのため、小さい頃からの読み聞かせはとても大切です。しかし、読み聞かせをするには沢山の絵 […] 続きを読む
深呼吸してリラックス!浅い呼吸は肩こりにもつながります。更新日:2020年4月5日公開日:2020年3月6日肩こり・首の痛み 気づかぬうちに呼吸が浅くなっていている方は少なくないと思います。呼吸が浅いと様々な症状を引き起こします。今回はその浅い呼吸についてお話していきます。 浅い呼吸は筋肉が硬直し血流を悪くします 緊張したり時間に追われたりする […] 続きを読む
ズボン(パンツ)の裾が片方だけこすれる原因は骨盤の歪みから?その改善方法とは?更新日:2020年10月15日公開日:2020年2月29日整体骨盤矯正 皆さんズボン(パンツ)を買う時、裾が長ければ裾のお直しをしますよね。 ほとんどの場合、左右で同じ長さで裾上げをします。にもかかわらず、履いているとズボン(パンツ)片方の裾だけが擦れてすり減っている経験のある人は少なくはな […] 続きを読む
バッグを肩の片方にかけると背骨や骨盤が歪みます。その原因と改善方法とは?更新日:2020年10月15日公開日:2020年2月14日整体 バックと言っても様々な種類があります。・ショルダーバック・ハンドバック・トートバック・サコッシュ・クラッチバック・ボストンバック・ウエストポーチ(ウエストポーチ)・キャリーバック・リュックサック 上記で何種類か皆さんお持 […] 続きを読む
骨盤の形は男女でバランスが違います|その骨盤を男女で比較更新日:2020年4月5日公開日:2020年2月13日産後の骨盤矯正&産後ダイエット イーバランス整体院に通われている産後のママさんや骨盤ダイエットの出産していない女性に「お尻の大きさが旦那さんや彼氏と全然違う!」とよく聞かれます。 女性にとってお尻が大きく見えることはとても気になる様ですね…今回は女性と […] 続きを読む
産後、授乳中のママさんにおすすめしたいお茶のご紹介公開日:2020年2月1日ママさん達の豆知識産後の様々なお悩み 授乳中のママさんは飲み物を飲むときに成分を気にしますよね。 お茶と聞くと『カフェインは大丈夫かな?』と思われる方も多いと思います。 カフェインには興奮作用がある為、落ち着きがなくなったり、泣く回数が増えるなど、授乳期での […] 続きを読む
産後にママが風邪をひいても授乳をしてもいい?【医師と助産師アドバイス】更新日:2020年4月5日公開日:2020年1月25日産後の様々なお悩み産後の骨盤矯正&産後ダイエット 産後にママさんが風邪をひいたときの授乳は悩みますよね… イーバランス整体院にご来院頂いている産後のママさんの風邪がとても多いです。たまに「産後の授乳で赤ちゃんに問題はないですか?」と聞かれます。 ママさんの体がしんどい… […] 続きを読む
赤ちゃんを抱っこするのに【良い抱っこ】と【悪い抱っこ】とは?更新日:2020年4月5日公開日:2020年1月24日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 産後のママさんの腰に負担がかからない抱っこは? 子供はみるみる成長していきます。 成長と共に体重も増えていき、我が子も1才をすぎましたが、まだまだ抱っこ抱っこの「抱っこ魔」状態です。 産後から抱っこが増えていくと、まず気 […] 続きを読む
大きなお尻で悩んでいる女性におすすめ骨盤矯正とは?更新日:2020年10月15日公開日:2020年1月23日骨盤矯正ダイエット お尻が大きく見えるのは骨盤の歪みが原因 こんな状態で悩んでいませんか?1・上半身は細いのに下半身やお尻が大きく目立つ2・ダイエットしても下半身や尻がなかなかやせない3・身長が同じくらいの友人よりも骨盤が大きく感じる4・細 […] 続きを読む
スマホの使いすぎは猫背になり肩こりや首のこりになります更新日:2020年10月15日公開日:2020年1月17日猫背矯正 お多くの人が利用するスマホ… 現代人に欠かせない「スマホ!」街中や電車内でスマホを見ている方を大勢見かけます。 分からないことを調べたり、現在世の中で起きているタイムリーな事柄、楽しいゲーム… 10年前よりより手軽に情報 […] 続きを読む
【骨盤矯正のすすめ】骨盤の歪み方は6種類!更新日:2021年5月16日公開日:2020年1月17日骨盤矯正 テレビや雑誌で1度は目にしたり耳にしたことがあると思う「骨盤のゆがみ」… 骨盤バランスが崩れると…骨盤でダイエット等骨盤自体は何となくイメージできても詳しくはわからない方も多いと思います。今回は骨盤の歪み方や役割などを説 […] 続きを読む
出産後のママさんが風邪をひきやすくなる原因と対策更新日:2020年4月5日公開日:2020年1月13日ママさんのお悩み相談119番産後の様々なお悩み産後の骨盤矯正&産後ダイエット イーバランス整体院に産後の骨盤矯正で通っているママさん達の風邪が多くなっています。ママさん達は口をそろえて「赤ちゃんを産んだら風邪をひきやすくなった」と言っています。産前は1年に1回風邪をひくかひかないくらいだったのに、 […] 続きを読む
産後の肌荒れ!お悩みの原因と対策更新日:2020年4月5日公開日:2020年1月10日ママさんのお悩み相談119番産後の様々なお悩み産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後に限らず妊娠中から肌のトラブルの原因は? ホルモンの影響で肌のくすみやシミ、肌の質の変化が気になっているママさんは少なくないと思います。 また、妊娠中の10か月や出産してからは特に時間を惜しんで赤ちゃんの授乳を中心 […] 続きを読む
寒さから猫背になる原因と対策公開日:2020年1月7日整体猫背矯正肩こり・首の痛み背中・肩甲骨の痛み 寒い日が続いていますね。寒いとついつい体に力が今日は寒さと猫背についてお話ししたいと思います。 猫背とは 猫背は普段からの姿勢の悪さにより背骨が後方に変位して猫背になります。 背中のバランスが崩れれば上半身の重さがうまく […] 続きを読む
夏までに痩せたい方はこの春から整体の骨盤矯正ダイエットをしましょう!更新日:2021年4月10日公開日:2020年1月5日骨盤矯正骨盤矯正ダイエット だんだんと暖かくなるこの季節、薄着になり肌の見える部分も増えてきます。女性にとってはいろんな部分が気になる季節と思います。ポッコリお腹、くびれの無いウエスト、大きなお尻、太ももの太さ… 『秋冬太り』は骨盤矯正をして、広が […] 続きを読む
2019年にイーバランス整体院にご来院頂きました患者様公開日:2020年1月1日更新情報 2019年にイーバランス整体院にご来院頂いた患者様へありがとうございます 2019年にイーバランス整体院にお越し頂きありがとうございます。 2020年もプロフェッショナルの施術者をご用意しておりますが、より一層の技術の向 […] 続きを読む
出産後のママさんの負担が少ないのは抱っこ?おんぶ?更新日:2020年4月5日公開日:2019年12月27日産後の様々なお悩み産後の骨盤矯正&産後ダイエット 赤ちゃんの抱っことおんぶどちらがいい? 出産後に赤ちゃんの抱っこやおんぶでママさん達の身体に負担がかかります。腰痛、肩こり、背中の痛み… さて今回は赤ちゃんのお抱っこやおんぶでママさんの体にかかる負担をお話ししていきます […] 続きを読む
イーバランス整体院大宮店2019年年末年始の休業日のお知らせ公開日:2019年12月26日更新情報 イーバランス整体院志木店2019年年末年始のお休みは12/28(日)~1/4(土)までお休み致します。期間中のお電話はつながりませんので12/27(水)16:00までにお願いいたします。 さいたま市大宮区周辺の整体や産後 […] 続きを読む
イーバランス整体院志木店2019年年末年始の休業日のお知らせ公開日:2019年12月26日更新情報 イーバランス整体院志木店2019年年末年始のお休みは12/28(日)~1/4(土)までお休み致します。期間中のお電話はつながりませんので12/27(水)16:00までにお願いいたします。 志木市、新座市、朝霞市周辺の整体 […] 続きを読む
子育てママさんにオススメ!!大宮駅周辺スポット公開日:2019年12月26日何気ない日常 当院はお子様と一緒にご来院される方も沢山おられます。産後の骨盤矯正は基本1ヶ月くらいからスタートできますので、出産されて間もない我が子との初めての外出という方も少なくありません。 今回はそんな当院に来られる0才のお子様を […] 続きを読む
出産後の鼠径部(そけいぶ)の痛みの原因と改善方法更新日:2020年10月15日公開日:2019年12月21日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 先日お話しした産後の股関節痛… 似たような箇所でも実際は違っていることもあります。 今回は産後の鼠径部の痛みについてお話していきます。 妊娠中や出産後に足の付け根が痛くなるママさんへ 朝起きた時や歩き初めに「ズキン」と足 […] 続きを読む
産後のつらい乳腺炎のお悩み更新日:2020年4月5日公開日:2019年12月20日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後2週から起きやすい乳腺炎… おっぱいの不調でお悩みのママさんは非常に多いですね。イーバランス整体院にいらしている産後の骨盤矯正で通っているママさん達にも乳腺炎でうつぶせで寝ると胸が痛いという相談を良く受けます。 乳 […] 続きを読む
妊娠中に足がつる・こむら返り原因と解決法は更新日:2021年4月10日公開日:2019年12月13日産後の骨盤矯正&産後ダイエット イーバランス整体院に通っているママさん達から「妊娠中によく足がつった」とよく聞きます。 妊娠中期から後期によくおこる傾向で、夜中に寝ている時に突然襲ってくる激しい足の痛み!飛び起きて足の甲を反り返して何とか難を逃れる…マ […] 続きを読む
出産後のポッコリお腹が気になっていませんか?原因と改善方法とは?更新日:2020年10月15日公開日:2019年12月12日産後の様々なお悩み産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後のママさんは様々なお悩みや症状が現れます。腰痛や肩こり、恥骨痛、尿漏れ、坐骨神経痛… その中で当整体にお越し頂いている患者様で一番多いのは、お腹がポッコリして体型が変わってしまった体重が落ちない、下半身太りです。 […] 続きを読む
肩甲骨の動きと肩こりの関係と解消方法更新日:2021年1月17日公開日:2019年12月9日整体 人間が二足歩行になってずいぶん経ちます。その事により両腕がフリーになり他の動物より器用に手を動かす事ができるようになりました。 しかし、その進化の負担となるものが首と肩で思い頭を支えなければいけなくなりました。 現代人の […] 続きを読む
妊娠中や出産後、股関節がグラグラしたり痛みがある方の原因と改善方法更新日:2021年4月12日公開日:2019年12月6日産後の骨盤矯正&産後ダイエット 股関節がグラグラしたり痛みの原因とは? 妊娠すると女性ホルモンの「リラキシン」というホルモンが放出されます。そのホルモンのリラキシンは、出産に備え骨盤周りの仙腸関節、股関節の靭帯や筋肉を柔らかくするホルモンです。 胎児の […] 続きを読む
2019年11月にイーバランス整体院大宮店に整体を受けにいらっしゃった患者様公開日:2019年11月30日更新情報 今月もさいたま市大宮区、北区、中央区、西区、見沼区周辺から多くの患者様が整体を受けにいらっしゃいました 11月にご来院頂きました患者様有難うございます。メンテナンスもイーバランス整体院大宮店にお任せ下さい 続きを読む
2019年11月にイーバランス整体院志木店に整体を受けにいらっしゃった患者様公開日:2019年11月30日更新情報 志木市、新座市、朝霞市、和光市、ふじみ野市周辺でイーバランスの整体を受けにいらっしゃった方 11月にご来院頂きました患者様有難うございます。メンテナンスもイーバランス整体院志木店にお任せ下さい! 続きを読む
出産後にガニ股(がに股)になったママさん!その原因と改善方法とは?更新日:2021年4月10日公開日:2019年11月29日産後の骨盤矯正&産後ダイエット ママさんのよくあるお悩みのガニ股… 出産すると様々な体の変化に驚くママさんも多いはず。 体型が変わった、体重が落ちない、ポッコリお腹、腰痛や肩こり…上記の他にママさんによく相談されるのがガニ股今回はそのガニ股についてお話 […]