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志木駅周辺(志木新座朝霞)の整体院｜イーバランス整体院は産後の骨盤矯正と骨盤ダイエットで人気の整体院

イーバランス整体院ブログ

大内転筋のストレッチ&筋トレ

【内転筋群｜大内転筋・小内転筋】ストレッチ&筋トレ・機能と役割、位置と触診やほぐすマッサージ

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今回は大内転筋（小内転筋）について徹底解説していきます。 大内転筋は、水泳の平泳ぎのキックや乗馬でよく使われます。股関節の内転筋群の6つの筋肉（大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋）は通常の動きの中ではあ […]
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内転筋を鍛える筋トレ

内転筋群を鍛える筋トレ【厳選12種類】女性の足瘦せダイエットにも効果的

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足の筋肉は一般人で全身の筋肉の約6割の質量があります。それほど人間が生きていく上で、大きな役割を占めている部位ですが、年齢とともに衰えやすい部位とも言われています。 また、女性はこの内転筋の筋肉が衰えてくると無駄な脂肪が […]
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内転筋ダイエット

内転筋を伸ばすストレッチ【厳選15種類】女性の内ももの脚痩せダイエットにも効果

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内転筋群はどんな筋肉？その作用は？ 内転筋群は内ももの内側にある筋肉です。役割としては主に足を内側に振る動作や、後方に振る動作で働きます。歩行時に足を後方に振る動作、野球やサッカーなどで踏み込んだ足を内側に締めるなどの動 […]
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妊娠出産までの痛み

妊娠から出産までの心得その8｜妊娠後期の身体の変化と対処法

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妊娠と出産はママさんにとって、かなりの身体の負担がかかってきます。お腹が大きくなり、身体のバランスも大きくくずれていきます。 妊娠後期にもなるとお腹の赤ちゃんも30cm弱にまで成長し、お腹も前方にぐんぐんと膨らんでいき、 […]
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苦しい出産

妊娠から出産までの心得その7｜苦しい出産や赤ちゃんが生まれる過程

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生まれ方は生き方です。苦しい出産を乗り越えた経験が、その後の自信につながります。 赤ちゃんが生まれる過程は、信じられないことばかりです。だから、考えすぎはダメです。自然の力を信じて、無事に出産をしましょう。 苦しかった出 […]
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妊娠後期の心得

妊娠から出産までの心得その6｜妊娠後期、出産が楽になるために

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出産と言っても早く産まれたり、遅く生まれたりママさんにより差があると思います。いい出産というのは、赤ちゃんに負担がかからないのが一番良い手段だと私は思います。 赤ちゃんにとっては、ゆっくりゆっくり生まれてくるのがいいとい […]
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妊娠高血圧症候群

出産までの心得その5｜妊娠高血圧症候群の原因、予防と陣痛が来ないときの対処法

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妊娠後期になったら食生活をよく節制しないと妊娠高血圧症候群を起こす可能性があります。また予定日を過ぎても陣痛が来ない時の対処法を紹介します。 妊娠後期の妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）の予防 妊娠後期に起こる一番怖い症状は […]
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妊娠中期

初めての妊娠と出産｜中期から後期・出産までの心得「その4」

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妊娠初期につらかったつわりは、妊娠中期になるとそろそろ終わる頃です。胎盤が完成して安定期に入ります。出産に向けての折り返しです。 安定期前のにあるつわりは食生活のリセット これは、今までの欲しいだけ食べる生活を卒業して、 […]
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初めての妊娠から出産

初めての妊娠｜出産までに心得ておくこと「その３」

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初めての妊娠を無事出産する為の心得で・ママさんの愚痴に共感するのは旦那さんの仕事・心を言葉で表現することをトレーニングすること・経済的に厳しい時期と妊娠が重なった時の対処法などを紹介します 。 ママさんの愚痴を共感して聞 […]
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初めての妊娠から出産

初めての妊娠｜出産までに心得ておくこと「その２」

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妊娠初期は無茶をしない、風邪ひかない、冷やさない…そんなありきたりな心構えでは良い出産ができません。赤ちゃんが無事に生まれる事ができる環境を最大限、努力しましょう。 妊娠初期の赤ちゃんはとても不安定 妊娠初期のこの時期は […]
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初めての出産

初めての妊娠｜出産までに心得ておくこと「妊娠初期その１」

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初期の赤ちゃんは2週間に1億年の進化をしながら外の世界を感じています。 「楽しそうな家だなぁ～。早く生まれたいなぁ～」と思われる暮らしができるといいですね。 その生まれてくる赤ちゃんが楽しい生活ができるように前もって心得 […]
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恥骨筋

【恥骨痛に影響｜恥骨筋】を徹底解説。恥骨筋の機能、役割や位置、起始・停止や触診方法やマッサージ方法

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内転筋群の一つ恥骨筋について徹底解説していきます。 内転筋群は短内転筋、長内転筋、大内転筋が代表的な筋肉です。恥骨筋の作用は股関節の屈曲と股関節の内転の作用があります。恥骨筋はその筋肉の起始部である恥骨上肢が大腿骨にある […]
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内転筋の薄筋

【大腿の筋肉｜薄筋】ストレッチや筋トレや解剖（機能、役割、位置、）触診方法やマッサージ方法

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薄筋は他の股関節の内転筋群と同じ機能を持ちますが、それに加えて膝関節の屈曲をわずかに補助もします。内転筋群（大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋）は乗馬や水泳の平泳ぎのキックで使われます。 これらの筋肉を適切に鍛えておくこ […]
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大腿二頭筋の筋トレとストレッチ

【大腿二頭筋】もも裏のハムストリングスを伸ばすストレッチ、鍛える筋トレ方法、機能や触診、マッサージ

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大腿二頭筋を筆頭に半腱膜様筋と半膜様筋を含め、股関節の伸展と膝関節の屈曲に関与する機能を持つ筋群をハムストリングスと呼びます。これらの筋肉は、大臀筋とともに膝が伸展した状態で股関節の伸展に使われます。 したがって、ランニ […]
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半膜様筋

【半膜様筋】大腿後面筋肉（ハムストリング）、半膜様筋の役割、位置や起始停止、触診やマッサージ、ストレッチや筋トレ

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まずは、半膜様筋の大まかな解説をしていきます。臀部と大腿の後面をさす「ハム」という語を語源とする「ストリング」は大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋から構成される大腿の後面の筋肉の旧式名称です。 これらの筋肉は股関節と膝 […]
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半腱様筋の作用

【半腱様筋】大腿後面筋肉（ハムストリング）、半腱様筋の役割、位置や起始停止、触診やマッサージ、ストレッチや筋トレ

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まずは、半腱様筋の大まかな解説をしていきます。臀部と大腿の後面をさす「ハム」という語を語源とする「ストリング」は大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋から構成される大腿の後面の筋肉の旧式名称です。 これらの筋肉は股関節と膝 […]
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大腿筋膜張筋

【大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の解剖】大腿筋膜張筋の位置、役割や機能、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ

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まずは大腿筋膜張筋について大まかに解説していきます。 大腿筋膜張筋は他の股関節の屈曲によって、股関節が屈曲している時に、股関節が外旋するのを防いでいます。大腿筋膜張筋は股関節を同時に屈曲と内旋する時に作用、機能します。 […]
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膝関節骨折

【膝の痛みの種類④】膝関節部の骨折、脱臼の原因と症状、検査方法や診断方法と分類、治療方法

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膝関節部の骨折、脱臼には大腿骨顆上骨折、大腿骨顆部骨折、膝蓋骨骨折、膝関節脱臼、膝蓋骨脱臼、脛骨近位端骨折（脛骨ップラート骨折）などがあります。各症状に応じ、保存療法や手術療法を行います。 膝関節部の骨折、脱臼の誘因、原 […]
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膝蓋大腿関節障害と膝関節内遊離体

【膝の痛みの種類③】膝蓋大腿関節障害と膝関節内遊離体（膝関節ねずみ）色素性絨毛結節性滑膜炎

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今回は膝蓋大腿関節障害と膝関節内遊離体（膝関節ねずみ）の誘引・原因や症状・臨床所見や検査方法、診断方法や分類・治療方法を解説していきます。 膝蓋大腿関節障害って何でしょうか？ 膝蓋骨大腿関節障害で多い症例は「膝蓋骨不安定 […]
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膝関節の損傷

【膝の痛みの種類②】膝関節の前・後十字靭帯、内・外側副靭帯、膝蓋靭帯損傷と半月板損傷

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今回は、スポーツや交通事故による膝関節内の損傷、前十字靭帯、後十字靭帯、内側側副靱帯、外側側副靭帯、膝蓋靭帯や内側半月板、外側半月板の損傷について詳しく解説していきます。 膝関節の靭帯損傷はどのような症状？ 生理的に膝関 […]
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膝関節の構造

【徹底解説】膝関節の痛みの原因と改善する為の膝関節の構造、機能や作用、靭帯や半月板の詳細

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今回は膝関節について詳しく解説していきます。膝関節の痛みでお悩みの方は多いと思います。運動している若い人は靭帯損傷、加齢による膝関節痛…膝周りの構造や機能や作用、役割をよく理解すれば膝関節痛の原因や改善方法も見つかるはず […]
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縫工筋

【縫工筋を徹底解説】縫工筋の位置、役割や機能、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ

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まずは縫工筋について大まかに解説していきます。 縫工筋の収縮によって、その起始である上前腸骨棘(ASIS)が下方へ引っ張られ、骨盤が前傾します。 この時、腹筋が骨盤を引き上げて骨盤を後傾させ、腰背部を平らに保つ必要があり […]
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大腿四頭筋の中間広筋

下肢の筋肉｜大腿四頭筋④【中間広筋を徹底解剖】機能や役割、位置や起始・停止、触診方法、筋トレ&ストレッチ

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中間広筋は膝関節の前面を通過し、起始部が停止部よりも近くにあるため、この筋肉が下腿を大腿へ向かって先方に引くことで、膝関節の伸展が凝ります。 今回は大腿四頭筋の中の中間広筋を詳しく解説していきます。 中間広筋はどんな筋肉 […]
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内側広筋

下肢の筋肉｜大腿四頭筋③【内側広筋を徹底解剖】役割や作用、位置や起始・停止、触診方法、筋トレ&ストレッチ

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太ももの前方内側に位置する内側広筋は、膝関節の前面を通過し、起始部が停止部より近くにあるため、この内側広筋が下肢を大腿へ向かって前方に引くことで、膝関節の伸展が起こります。 今回は大腿四頭筋の中の内側広筋を詳しく解説して […]
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外側広筋

下肢の筋肉｜大腿四頭筋②【外側広筋を徹底解剖】作用や機能、位置や起始・停止や神経支配、触診方法

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外側広筋は大腿四頭筋を形成してる筋肉の一つです。外側広筋の線維は大腿骨後面の垂直に隆起している大腿骨粗線外側から大腿外側を包みこんでいます。 今回は大腿四頭筋の中の外側広筋を詳しく解説していきます。 大腿四頭筋の外側広筋 […]
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大腿直筋

下肢の筋肉・大腿四頭筋①大腿直筋の作用や機能、起始停止や触診方法やほぐすマッサージ方法

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大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の下肢の大腿前面の筋肉を大腿四頭筋と呼びます。 そのうち三つの広筋は、膝関節のみで横ぎっていますが、残りの大腿直筋は股関節と膝関節の二つの関節を横切る二関節筋です。四つの筋肉はすべて […]
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半棘筋

後頭部の筋肉、頭半棘筋、頚半棘筋、胸半棘筋を徹底解説｜役割や機能・マッサージ、触診方法

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今回は後頭部から背中に位置する「頭半棘筋と頚半棘筋、胸半棘筋」について説明していきます。 頭が前傾した場合頭を支えています。その結果これらの筋肉が酷使され、背中が丸まっている猫背の方は常に緊張状態にあるのが普通です。 頭 […]
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斜角筋

【斜角筋を徹底解説】前・中・後・最小斜角筋の位置や役割、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ

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今回は斜角筋について解説していきます。斜角筋は「前斜角筋」「中斜角筋」「後斜角筋」に分けられます。 首の動きに関する筋肉は２つのグループに分けられます。1つ目のグループは、首の屈曲と反対側の回旋に働く作用があります。 こ […]
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脳が老ける

悪い習慣を見直して脳を若返らせましょう｜「生活習慣編」

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今回は習慣で脳の老化が起こる「生活習慣」を紹介していきます。 日々、何げなくおこなっている習慣が脳への刺激を少なくし、早く老化が起こるかもしれません。 今一度自分の生活習慣を見直しましょう。 休日は家で過ごすのが逆効果！ […]
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脳の若返り

悪い習慣を見直して脳を若返らせましょう！「食事方法、料理方法編」

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脳の老化は外見以上に、そして驚くほど個人差が大きく、40代に差し掛かるころには大きな差がついています。 なぜなら、脳の老化は早ければ10代のころから始まっているからです。 特に「自分をしっかり持っている人」は要注意です！ […]
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頭板状筋

首の筋肉｜頭板状筋の機能や位置や役割、筋トレ・ストレッチ、起始・停止と触診やマッサージ

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今回は「頭板状筋」について説明していきます。頭板状筋の機能や作用（位置・起始部・停止部） その他、頭板状筋の筋トレやストレッチ方法、触診方法やマッサージ、ほぐし方も解説していきます。 頭板状筋はどんな筋肉なのでしょう 頭 […]
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長生きしよう

【医師監修】長生きするための体にいい事｜9種類の4.5.6を紹介

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健康に良い睡眠時間は一体どの位がいいのでしょうか？ 健康にとって良質な睡眠とは、「翌日に眠気が残らず活発に動ける」ものと考えましょう。睡眠時間の時間の「量より質」が大切で、年齢差や個人差もありますから、必ずしも時間にこだ […]
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長生き

【医師監修】長生きするための体にいい事｜9種類の1,2,3を紹介

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体にとって良かれと思っても、やりすぎると逆に負担がかかったり、病気になってしまうこともあります。 また、これを少しでもやっていれば、毎日健康でいられると間違った常識にとらわれている方もいるはずです。 ここでは、体によいこ […]
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冷え改善食事

温活⑥｜冷え性で血流が悪いのを食事で改善する「７選」を教えます

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しらない間についてしまった食習慣は、案外少し気をつけるだけで改善できるものです。ここで紹介する冷えによって滞った血流をアップする7つの方法を、ぜひ実践してみてください。 冷える食習慣は意外なところに潜んでいます 靴下は２ […]
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冷え改善仕組み

温活③｜冷え症改善には代謝の仕組みを知り食べ物の力をフル活用

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体内の熱の半分以上を作り出している基礎代謝を鍛えれば効率よく代謝力を強化できます。それに必要なのはやっぱり食事と運動です。 体を温める代謝の土台は食べ物が絶対条件 例えば焼肉を一生懸命食べると、汗をかいたり疲れたりします […]
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冷え症と代謝について

温活①｜冷え症や体温の低下は代謝力の低下が原因、改善方法は？

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冷えが引き起こす不調は様々ですが、その根本的な原因は代謝の低下にあります。 代謝とは何か？その仕組みはどうすれば強化できるのか？効率よく代謝をUPし、体温を上げ、冷え症を改善する方法を探ってみましょう！ 冷え症の原因代謝 […]
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広頚筋

首の筋肉｜広頚筋の役割や位置、起始停止やストレッチ、触診方法、マッサージやほぐし方

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今回は「広頚筋」について説明していきます。広頚筋の機能や作用（位置・起始部・停止部）その他、広頚筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 広頚筋はどんな筋肉なのでしょう｜その概要を解説 広頚筋は、薄く平 […]
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胸鎖乳突筋

首の筋肉｜胸鎖乳突筋の役割、筋トレやストレッチ、触診方法やマッサージやほぐし方

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今回は「胸鎖乳突筋」について説明していきます。 胸鎖乳突筋の機能や作用（位置・起始部・停止部）、筋トレ方法やストレッチ方法を解説します。 その他、胸鎖乳突筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 胸鎖乳 […]
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横隔膜

呼吸筋｜横隔膜ってどんな筋肉？その機能や役割、位置と起始停止、触診方法やマッサージやほぐし方

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今回は、呼吸するために大きくかかわる呼吸筋、横隔膜を詳しく解説していきます。その前に呼吸筋という概念から詳しく紹介していきます。 呼吸筋とは一体どういう筋肉なのでしょうか？  呼吸筋は、胸腔の容量を変化させるた […]
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ノイローゼに効果のあるツボ

自律神経のバランスに効くツボ4｜心の病気「ノイローゼ・神経症」編

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ノイローゼ、神経症は不安感、虚脱感、イライラ、不眠、気分の落ち込みなどといった精神状態に加え、食欲不振、動悸、 息切れ、息苦しさ、体のふらつき、頭痛、頭重など、人によって多様な症状が見られます。 今回はこのノイローゼと、 […]
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躁うつ病に効くツボ

自律神経のバランスに効くツボ３｜心の病気「躁うつ病」編

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躁鬱病は気分が高揚して活動的にふるまうことのできるそう状態と一日中気分が虚脱感に襲われ無気力になるうつ状態が交互に現れる状態のことを躁うつ病と呼びます。今回は、その『躁うつ病に効果のあるツボ』を紹介していきます。自律神経 […]
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心身症に効果のあるツボ

自律神経のバランスに効くツボ２｜心の病気「心身症」編

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心理的、精神的要因が強く関係している体の症状を心身症と言います。 今回はその心身症に効果のあるツボを紹介していきます。自律神経の交感神経と交感神経のバランスを整えて、 自律神経の交感神経や副交感神経のアンバランスは心身症 […]
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自律神経に効くツボ

自律神経のバランスに効くツボ１｜イライラやヒステリー編

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今回は自律神経の交感神経と、副交感神経のバランスが崩れ、心身の乱れで起きるイライラやヒステリーに効果のあるツボを紹介していきます。 交感神経と副交感神経の乱れでイライラ、ヒステリー 自律神経の乱れの症状として多いのは、イ […]
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外肋間筋の機能

外肋間筋の機能、作用や位置と起始停止、ストレッチと触診方法、ストレッチやマッサージ

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今回は特に「外肋間筋」について説明していきます。外肋間筋の解剖学での機能、作用、役割や位置と起始部・停止部…。 その他、外肋間筋の触診方法、ほぐし方のマッサージ方法も解説していきます。 外肋間筋はどんな筋肉なのでしょう｜ […]
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下後鋸筋の解剖

下後鋸筋の解剖（機能、作用、役割）位置と起始停止、触診方法やマッサージやほぐし方

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下後鋸筋は上後鋸筋と混在しやすいですが、筋肉の機能や役割、位置や起始部、停止部も全く違いますので、各々の違いをよく理解しましょう。 下後鋸筋は体幹の回旋と伸展を補助し、呼吸を補助します。トリガーポイントは、一般にこの筋肉 […]
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上後鋸筋の解剖

上後鋸筋の解剖（機能、作用、役割）位置と起始停止、触診方法やほぐし方

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上後鋸筋は胸筋の協力筋であり、菱形筋の拮抗筋です。 胸部側面及び、腕の下側に小胸筋と同じパターンの痛みを起こすことがあり、これらの痛みは前鋸筋に沿って治療するのが最も容易です。 今回はその脇腹の筋肉、「上後鋸筋」の解剖学 […]
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前鋸筋

前鋸筋を鍛える筋トレやストレッチ、機能や作用、起始停止、触診方法やほぐし方

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前鋸筋は胸筋の協力筋であり、菱形筋の拮抗筋です。胸部側面及び、腕の下側に小胸筋と同じパターンの痛みを起こすことがあり、これらの痛みは前鋸筋に沿って治療するのが最も容易です。 今回は、その脇腹の筋肉、「前鋸筋」の解剖学、機 […]
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腱損傷の原因、治療方法

【医師監修】指の腱損傷｜原因や症状、検査方法や診断方法、治療方法

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指の腱の断裂には、開放性の断裂と皮下断裂があります。『開放性断裂』の場合は早期に 一次縫合を行うのが原則です。 挫滅など断端の損傷が激しい場合は、腱移植手術や腱移行術を行います。『皮下断裂』では一次縫合は困難な場合がほと […]
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狭窄性腱鞘炎（ドケルバン病、ばね指）の原因

【医師監修】狭窄性腱鞘炎（ドケルバン病、ばね指）の原因や症状、検査や診断や治療方法

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狭窄性腱鞘炎（ドケルバン病、ばね指）は、手首や指の根元の関節の腱が腱鞘内で滑動障害をおこし、指を動かす時の痛みや運動の制限をきたす症状疾患です。 「ドゲルバン病」は前腕からの伸筋腱の橈骨茎状突起部での障害で起こる症状が原 […]
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手根管症候群

【医師監修】手根管症候群の原因と症状、臨床所見や検査方法、診断や治療方法

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運動が障害される疾患です。親指から薬指のしびれ、拇指球筋の筋力低下が生じます。女性に起こる突発性のものがとても多いとされています。 手根管症候群の原因や誘因は ・突発性（原因不明）が圧倒的に多く、女性の特に妊娠出産期や更 […]
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肩関節周囲炎、四十肩五十肩の原因、検査方法

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）の原因と症状、検査方法や診断、治療方法とは

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かつては、50歳代に好発する原因のはっきりしない方の疼痛と可動域制限を主訴とする肩関節疾患を総称していましたが、現在では原因ははっきりした腱板断裂、石灰性腱炎を除いた疾患 群を肩関節周囲炎、四十肩、五十肩と呼んでいます。 […]
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産後の腰痛

ママさんとパパさん必見！赤ちゃんが1歳の時期に気をつける「反り腰の腰痛」

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お子様が産まれて1年が経ち、1歳になると色々な事に興味を持ち初めてきます。自分の意思で動けるよいになり行動範囲が広くなり、筋肉もついてきます。体重も離乳食によって更に更に重たくなってくる月齢かと思います。 1歳の赤ちゃん […]
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股関節脱臼

【医師監修】股関節脱臼の原因や症状、検査診断と治療方法、分類とは

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股関節脱臼は転倒、転落、交通事故、激しいスポーツなど、高エネルギー損傷が原因となることが多いです。 大腿骨頭臼蓋の脱臼骨折となることが多く、また坐骨神経麻痺や大腿骨壊死などの合併症を生じることがあります。 今回は、その股 […]
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お腹の筋肉を鍛える。腸腰筋、大腰筋の筋トレでお腹の引締め、ダイエット

【お腹の筋トレ35種類】腸腰筋（大腰筋,小腰筋,腸骨筋）の鍛え方、トレーニング

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ポッコリお腹のダイエットの筋トレをしてウエストやお腹周りを引き締める お腹は、皮下脂肪や内臓下垂便秘などの原因でポッコリ出やすい部分です。理想的なお腹は引き締まっていてフラットであることです。 腹筋が鍛えられていると、お […]
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肩甲骨はがし実践編

肩甲骨の動きのチェック方法と「20種類」の肩甲骨はがしストレッチ方法

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肩こりや体の不調を解消！肩甲骨はがしストレッチの実践編を紹介していきます。あなたの体にとって、肩甲骨がとても大切だということが分かると思います。 ここからは肩甲骨の動きや柔軟性をチェックし、その動きの悪い肩甲骨の可動域を […]
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肩甲骨はがし

肩こり、肩甲骨の痛み改善、予防｜肩甲骨はがしストレッチでスッキリ

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肩甲骨の痛みや肩こりは肩甲骨はがしで改善しましょう  疲れが溜まりやすくなった…。なんとなく体の調子がすっきりしない…。こんなことを感じながら、漠然と健康について考え始める人は多いのではないでしょうか？ 長時間 […]
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腹横筋の鍛え方の筋トレ方法、ストレッチ、作用、役割、機能、解剖、触診方法、マッサージ、ほぐし方とは？

お腹の筋肉（脇腹編）腹横筋の起始停止部、機能や作用、触診方法やほぐし方、筋トレとストレッチ

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今回は腹横筋の機能と役割や位置、起始部と停止部、痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方、筋トレやストレッチダイエットなども徹底解説します。 お腹の横の筋肉「腹横筋」を鍛える筋トレやストレッチ 腹横筋の鍛え方やストレッチをご紹 […]
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内腹斜筋の筋トレ、ストレッチ、解剖学

【内腹斜筋】お腹のダイエットに効く筋トレ(18種類)とストレッチ(15種類)でウエストに効果

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女性、男性共に気になるウエストまわりの脂肪…脇腹の筋肉の内腹斜筋、外腹斜筋が衰えていて、腰周りに脂肪がつきすぎていると、くびれのない寸胴体型になってしまいます。理想のウエストは、引き締まっていて左右にバランスよくくびれが […]
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外腹斜筋筋トレ

お腹の筋肉｜脇腹編【外腹斜筋】の作用や機能、起始部と停止部、触診方法やマッーサージ、ほぐし方

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今回はその外腹斜筋を機能と役割や外腹斜筋の位置や起始部と停止部、痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方なども徹底解説します。 ●内腹斜筋の筋トレストレッチはこちらから 》 お腹の横の筋肉「外腹斜筋」を鍛える筋トレやストレッチ […]
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テニス肘、内外野球肘、上腕骨外側、内側上顆炎の原因、改善方法

テニス肘、内外野球肘（上腕骨外側、内側上顆炎）の原因、改善方法

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テニス肘は、主に短橈側手根伸筋の起始部（外側上顆部）が肘の内側で障害されることによって起こります。野球肘は急性、慢性の肘関節痛の総称で、障害の部位によって外側型・内側型などに分類されます。外側型は前腕と上腕の関節面の軟骨 […]
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ガングリオン　その症状の原因、検査方法や治療法

【医師監修】女性に多い手首に痛みが出るガングリオン|その症状の原因、検査方法や治療法とは

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手や指の関節近くに発生する豆粒大から親指の爪位の大きさになる軟部腫瘤のことです。20代から40代の女性に多く認められ、よく発症する部位としては手関節の背側で50から70%を占めます。 ガングリオンは出っ張ったゼリー状の内 […]
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育児、産後のママの日々の習慣３子供の上手なほめ方２

育児｜産後のママの日々の習慣③｜子供の上手なほめ方２

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子供の存在を「丸ごとをほめるポジティブな形容詞＋子」でほめましょう！元気な子ね、たくましい子ね、明るい子ね、親切な子ねなどポジティブな言葉を使い子供の自信を高める「形容詞＋〇〇」を使うのが上手ななほめ方です。 優しい子、 […]
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ストレスを溜めない育児

育児｜産後のママの日々の習慣①-２｜お悩みやストレス解決する子育て方法

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私は「プロ！」と自信を持って育児をしましょう その道のプロの人、肩書きがある人が語ると、もっともらしく感じられる現象を心理学では「ハロー効果」と言います。このハロー効果は、育児にも活用することができます。 突然ですが質問 […]
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ストレスのない育児方法

育児｜産後のママの日々の習慣①-１｜お悩みやストレス解決する子育て方法

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日本のママさんは愛情深く、きめ細やかで、子育てに対してとても一生懸命だと世界的に見ても優秀とされています。しかし、よく話を聞いてみると、頑張ってはいるけど、これでいいのかわからない、ママとして自信がな、いいつもイライラし […]
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下腹ぽっこり、大きなお尻、太もも改善運動④

骨盤ダイエット#４｜下腹ぽっこり、大きなお尻、太もも改善運動「日常ダイエット編」

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習慣化して下腹ぽっこりの改善効果をアップしましょう！それには、まず「心がけが重要」です。 普段の姿勢と歩き方から、「意識を改善」すれば日常生活が、すべてエクササイズになります。難しいポーズはないので、ちょっとした心がけが […]
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大きなお尻と太い脚の改善運動③部分やせの応用編

骨盤ダイエット#３｜大きなお尻と太い脚の改善運動「部分やせの応用編」

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気になる部分も整えて、全身が綺麗な体型になる「部分やせの応用編」を紹介していきます。 骨盤バランスや骨格バランスが悪いことにより、垂れてきたお尻、なかなか落ちない太もものお肉、タプタプゆれる二の腕…。 気になる体の部位は […]
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下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻の改善運動②

骨盤ダイエット#２｜下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻の改善「実践編」

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ポッコリお腹や半身太りを改善する運動の「実践編」を紹介していきます。 とにかく簡単な基本ポーズとは？ チェックポイントも簡単です。続けやすさに意味があります。「改善運動①」で説明した、ぽっこりお腹の原因となる骨盤の歪みや […]
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骨盤ダイエット-下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻を改善運動①

骨盤ダイエット＃１｜下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻を改善運動

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上半身は痩せているのに『お腹だけぽっこりしている』、『下半身だけ目立つ』、『お尻が大きくやせない』女性の方は多いはずです。食事制限したりジムに行って運動しても、上記のようなお悩みが解決、改善しないのは骨盤の歪みや骨格の歪 […]
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長掌筋の機能的役割や作用と位置や起始停止・鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ

腕の筋肉｜前腕編⑪【長掌筋】機能的役割や作用と位置や起始停止・鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ

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長掌筋は解剖学的な位置の関係で橈側手根屈筋や尺側手根屈筋が、ただ単に手首を屈曲するだけではなく、手首を外転（撓屈）、内転（尺屈）するなど複数の作用にに対して、手首の中央を貫通してるために手首の屈曲としてのみ働いています。 […]
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腕の筋肉｜前腕編⑩【尺側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ、役割や作用と起始と停止を解説

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今回は尺側手根屈筋を鍛える筋トレ『4種類』ストレッチ『6種類』や痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方や機能と役割や尺側手根屈筋の起始部と停止部なども徹底解説します。 前腕の前面にある尺側手根屈筋は、手首を屈曲するにあたって […]
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【橈側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ｜触診やマッサージ、役割,機能,起始・停止

腕の筋肉｜前腕編⑨【橈側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ｜触診やマッサージ、役割,機能,起始・停止

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今回は橈側手根屈筋の筋トレ『４種類』ストレッチ『６種類』を紹介します。その前に、橈側手根屈筋の役割、作用は、尺側手根屈筋や長掌筋と並んで手首の最も強力な屈筋と言われてます。 これらの前腕の屈筋群の中の橈側手根屈筋は負荷抵 […]
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尺側手根伸筋】役割や機能、起始|停止、筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方やマッサージ

腕の筋肉｜前腕編⑧【尺側手根伸筋】役割や機能、起始|停止、筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方やマッサージ

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尺側手根伸筋は強力な手首の伸筋であるだけではなく、尺側手根屈筋とともに手首を内転（尺屈）させる筋肉でもあります。前腕の伸筋群の中では痛みも出やすく悩んでいる方も多いです。 今回はその尺側手根伸筋を鍛える筋トレ、ストレッチ […]
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短橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方

腕の筋肉｜前腕編⑦【短橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方

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この短撓側手根伸筋は長橈側手根伸筋と同様に、手首の強い伸展力が要求されるスポーツにとって非常に重要です。加えてこれらふたつの筋肉は手首の外転（撓屈）にも関与しています。 前腕の伸筋群「短橈側手根伸筋」を鍛える筋トレやスト […]
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長橈側手根伸筋-作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方

腕の筋肉｜前腕編⑥【長橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方

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前腕の長撓側手根伸筋を鍛える筋トレ『2種』とストレッチ『16種』を紹介します デスクワークのパソコン作業でキーボードやマウスを握り、いつも酷使している筋肉です。キーボードを打つときに指先が巧妙な動きをするのは、この前腕部 […]
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方形回内筋の機能作用ストレッチ筋トレを紹介

腕の筋肉｜前腕編⑤【方形回内筋】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方

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腕の前腕ある「方形回内筋」ってどんな役割の筋肉？ 方形回内筋については、トリガーポイントの存在は立証されていませんが、補完の意味でこのキャプチャーに含めます。 作用としては方形回内筋は上腕三頭筋と共に働き、肘関節の進展に […]
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円回内筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方

腕の筋肉｜前腕編④【円回内筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細

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腕の前腕ある「円回内外筋」ってどんな作用の筋肉？ 円回内筋は回外筋と同じサイズで、拮抗する作用があります。回外筋と同様、深筋ではあるが、その際筋肉を通して圧迫することができます。肘関節の屈曲に伴って、前腕を回内するときに […]
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回外筋・解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方

腕の筋肉｜前腕編③【回外筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細

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腕の前腕ある回外筋ってどんな作用の筋肉？  回外筋は上腕二頭筋の回外機能を補助しています。 回外筋は筋肉の深層部にありますが、浅筋を通して圧迫することで治療が可能な筋肉です。 起始部は上腕骨の外側上顆、尺側の近 […]
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肘筋について解説。機能的解剖や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方

腕の筋肉｜前腕編②【肘筋について】機能的解剖や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細

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腕の前腕ある肘筋ってどんな筋肉？  今回は肘筋の鍛え方の筋トレ方法や肘筋のストレッチ方法も紹介していきます。その前に、肘筋はどんな筋肉なのか知っておく必要があるでしょう。 肘筋は肘関節の後面にあり、この筋肉が収 […]
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腕橈骨筋について徹底解説、機能や作用,起始停止,触診やマッサージやほぐし方、筋トレやストレッチ

【腕橈骨筋について徹底解説」機能や作用,起始停止,触診やマッサージやほぐし方、筋トレやストレッチを解説

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腕橈骨筋ってどんな筋肉？ 屈曲するための筋肉としての腕橈骨筋は、前腕が回内と回外の中間位置（安静位）にある時に最も効果的に強く働き、前腕が回内や回外にあるときは、屈筋としてよりは回外筋や回内筋としてより機能します。 腕橈 […]
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上腕筋の解剖、作用と機能、筋トレとストレッチを解説

【上腕筋を徹底解説」機能解剖や作用,起始停止,触診や整体マッサージ方法の詳細

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●上腕筋ってどんな筋肉？ 「上腕筋」は「上腕二頭筋」と似た名前で混同しやすいので、別々に理解していきましょう。作用は上腕二頭筋と同じで腕を屈曲させるための筋肉です。 上腕筋の機能的解剖 上腕筋は上腕二頭筋と腕橈骨筋と共に […]
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烏口腕筋の機能解剖や作用、起始停止、筋トレ(10種類)ストレッチ

【烏口腕筋について徹底解説」機能解剖や作用、起始停止、筋トレ(10種類)ストレッチも紹介

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烏口腕筋はどういう筋肉？ 烏口腕筋は肩甲骨の烏口突起に付着する３つの筋肉の１つです。烏口腕筋の他の筋肉は上腕二頭筋と小胸筋が烏口突起に付着している筋肉となります。 烏口突起は上腕と肩甲骨、胸部（胸郭）の３方向の複雑な相互 […]
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上腕三頭筋を鍛える筋トレ、ストレッチ、作用や機能、起始・停止を紹介

上腕の筋肉｜【上腕三頭筋】「筋トレ12選」と「ストレッチ7選」作用・機能も紹介

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上腕三頭筋を鍛える前に作用を知っておきましょう 上腕三頭筋の筋力トレーニングやストレッチをする前に、この上腕三頭筋がどういう筋肉かを知ったうえで鍛えたほうが、より筋肉を意識できたり、筋トレの効果が現れるポイントやコツにな […]
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上腕の筋肉｜【上腕二頭筋】「筋トレ７選」と「ストレッチ３選」作用・機能も紹介

上腕の筋肉｜【上腕二頭筋】「筋トレ13選」と「ストレッチ6選」作用・機能も紹介

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これから解説する上腕二頭筋は基本的には肘関節を屈曲または伸展させる筋肉ですが、それに加えて別の機能を持っている筋肉もあります。 肘関節を動かす筋肉の起始は必ず肘関節より近位に、そして停止部は必ず遠位にあります。また、肘関 […]
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骨盤と背骨が歪まない生活方法③

【骨盤と背骨が歪まない生活方法③】歪まない食生活と生活習慣とは？

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「食事」と「骨盤の歪み、背骨の歪み」の関係とは？ 骨盤の歪みや骨格の歪みと日々の食事は関係無い様に思われがちですが、食事は筋肉や骨格を作るのに大きな役割を果たしています。 今回は歪みを予防する食生活の方法を解説します。 […]
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正しい物の持ち上げ方・バックの持ち方・睡眠・入浴編

【骨盤と背骨が歪まない生活方法②】正しい物の持ち上げ方・バックの持ち方・睡眠・入浴編

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今回は骨盤や背骨が歪んでしまう行動の、物の持ち上げ方やバックの持ち方、正しい睡眠方法・ 入力方法を紹介していきます。 骨盤や背骨が歪まない物の持ち上げ方 重いものを持ち上げる時、力のかたよりやゆがんだ体勢などから腰を痛め […]
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骨盤と背骨が歪まない生活方法習慣。正しい姿勢の立ち方・歩き方・座り方

【骨盤と背骨が歪まない生活方法①】正しい姿勢の立ち方・歩き方・座り方編

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普段の生活の中で骨盤の歪みや背骨が歪んでしまう習慣がたくさん潜んでいます。骨盤や背骨が歪むと腰痛や肩こり背中の痛みなどにも繋がります。 また、骨盤の歪みは太りやすい体質にもつながります。基礎代謝が落ち、体重が落ちなく「半 […]
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呼吸体操で歪み改善。朝と夜にやる骨盤と背骨の呼吸体操で歪み解消

呼吸体操で歪み改善｜朝と夜にやる骨盤と背骨の呼吸体操で歪み解消

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背中や骨盤の歪みやアンバランス改善に効果のある、呼吸体操を朝と晩におこなって、ゆがみや不調の少ない体をキープしましょう。このページでは「朝に行う呼吸体操」と「夜に行う呼吸体操」をご紹介します。 骨盤と背骨の歪みが取れる呼 […]
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シュモール結節と椎体辺緑分離

【腰痛の種類と対処方法⑤】シュモール結節と椎体辺緑分離は子供に起きやすい腰痛の症状です

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子供が無理なスポーツや運動部活で機械的なストレスを繰り返すと、髄核が椎体の上下に突き抜けることがあります。これをシュモール結節椎体辺緑分離という腰痛になります。 シュモール結節と椎体辺緑分離の原因は？ スポーツや外傷との […]
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骨粗鬆症による脊椎圧迫骨折と強直性脊髄椎炎の症状と改善

【腰痛の種類と対処方法④】骨粗鬆症による脊椎圧迫骨折と強直性脊髄椎炎の症状と改善編

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脊椎圧迫骨折は骨が弱ってくる高齢者の宿命ともいえ、重度の骨粗しょう症では咳やくしゃみで脊椎骨が潰れてしまうこともあります。また、強直脊髄炎は慢性的に腰痛を訴える、いわは背骨のリュウマチですが、日本人はあまり多くない症状で […]
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心因性腰痛とは？ストレスや気持ちから起こる腰痛の心因性腰痛の原因と改善方法

【心因性腰痛とは？】ストレスや気持ちから起こる腰痛の心因性腰痛の原因と改善方法

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痛みに対する感受性が人一倍強く、痛みの原因は腰ではなく心にあることも…ごく軽いものでも、本人には強い痛みを感じることがあります。 心因性腰痛は検査しても異常が見つかりません 心因性の腰痛は鎮痛剤の効果もない、手術しても良 […]
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体の重心はどこ？

「タイプ別に解説」あなたの重心はどっち？バランスを意識して痛みを和らげよう

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重心について…あなたは体の重心を考えた事はありますか？ 右に重心がかかりやすい人もいれば、前に重心がかかりやすい人もいたりと、人それぞれ違ってきます。大抵の方が片側に重心が偏っている方が多く、日常生活での悪いクセなどが原 […]
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すぐに病院に行った方がいい腰痛

腰痛の症状で病院に行く時は?急を要する腰痛と、急がなくていい腰痛とは？

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すぐに病院に行かなければならないような急を要する腰痛は滅多にありませんが、他の症状が分かった時は急いで行った方がいいでしょう。 腰痛の症状で病院に行くか行かないか迷いますよね 発熱や麻痺があったり水痘が生じた時は、早めに […]
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脊柱管狭窄症、腰椎分離症とすべり症の原因と改善方法

【腰痛の種類と対処方法③】腰部脊柱管狭窄症・腰椎分離症・すべり症の症状と改善編

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腰部脊柱管狭窄症の症状と改善方法を解説 腰部脊柱管狭窄症は歩いているうちに足が痛くなり、少し休むとまた歩けるという症状が特徴です。高齢化社会になってより増加していると思われます。 腰部脊柱管狭窄症の特徴は間欠跛行です 腰 […]
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椎間板ヘルニア

【腰痛の種類と対処方法②】椎間板ヘルニア・椎間関節症・変形性脊椎症の症状と改善編

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引き続き腰痛の種類や症状の出かた、対処法法や改善方法を解説していきます。特に今回は椎骨の問題で出てくる腰痛に関して渡しして行きます。いわゆる椎間板や椎間関節などの変形による腰痛の症状をお話しします。 椎間板ヘルニアはどう […]
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腰痛の種類ぎっくり腰・腰痛症・腰椎不安定症の改善方法

【腰痛の種類と対処方法①】ぎっくり腰・腰痛症・腰椎不安定症の改善編

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イーバランス整体院の腰痛のブログで、腰痛が起こる理屈を一通り述べてきました。ここでは腰痛を種類別に解説してみましょう。種類が違っても腰痛の原因はかなり共通していることが分かるはずです。 【ぎっくり腰】激しく痛かったり、し […]
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腰の検査方法とは？

【腰痛の検査方法】（医師監修） レントゲン、CTやMRI などの画像診断などの腰痛の検査方法

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レントゲン撮影は骨の影が良く映るので整形外科では欠かせない  X 線を用いて体の内部組織の影を見るのがレントゲン（X線）検査です。X 線を通しにくい骨や分厚い内臓が、はっきりとした影として写ることを利用したもの […]
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腰痛に冷湿布、温湿布？

【整体｜腰の構造と腰痛⑦】冷湿布の効果は？温湿布との違いは？マッサージや整体は効くの？

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以前お話ししたぎっくり腰の時湿布を貼るといいですよとお話ししましたが、全ての腰痛に効くのでしょうか？ また湿布は冷たいのと暖かいのがありますがどう違うのでしょうか？ 痛い患部が皮膚から浅いところでしたらより効果は高いです […]
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ぎっくり腰の改善方法

【整体｜腰の構造と腰痛⑥】ぎっくり腰になったらどうする？その種類と対処、改善方法

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「魔女の一撃！」と言われるギックリ腰…「ピキッ」となってしばらくすると動けるようになるプチギックリ、「ギクッ」となって痛みで全く動けないぎっくり腰もあります。原因はいろいろありますが、慌てて病院に行かなくてもいいのです。 […]
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反り腰で腰痛

【整体｜腰の構造と腰痛⑤】腰骨の前弯は腰痛の原因 ｜骨盤バランスと腰椎のバランスを整え改善

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前弯になる原因は妊娠中のママや赤ちゃんの抱っこ、肥満型のぽっこりお腹 前かがみでなく、直立のつもりでも体の重心が崩れると、そのアンバランスを取ろうとして無意識のうちに背中の筋肉や腰の筋肉が緊張します。一時的な緊張は必要な […]
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前かがみの中腰

【整体｜腰の構造と腰痛④】前かがみの姿勢は腰痛を引き起こす｜その原因と改善方法とは？

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話は人間の体ではなく、建物の話です。ピサの斜塔を思い浮かべてみてください。傾いた縦長の建物は不自然で、倒壊の危機もあります。年々傾きを増していたピサの斜塔は、そのままでは倒壊の危険があるため、以前から大掛かりな改修工事が […]
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痛みの伝達

【整体｜痛みの伝達③】「痛いの痛いの飛んでいけ～」は本当で、痛みが軽減ます

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【整体｜痛みの伝達②】でお話しした、発痛物質がセンサーのスイッチをオンにして、異常事態の情報を脊髄から脳に伝えると、述べました。ころが、その時にその情報は脊髄などの中枢神経の中にある特別な門を通るのです。この門が大きく開 […]
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かゆみと痛み

【整体｜痛みの伝達②】痛みとかゆみの微妙な関係とは？かゆみを越すと痛くなる？

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炎症のために出現する化学物質が時には痛みの原因物質です。ごく少量だと痒みの原因にもなります。 ここではその原因を詳しく解説していきます。 発痛物質は刺激が炎症を起こすと細胞から出る化学物質 熱や外力など物理的なものと化学 […]
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神経伝達

【整体｜痛みの伝達①】痛みを感じる体の仕組みとは？その伝達を解説します

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例えば、熱いフライパンに手が付くと、その情報が脳に達して初めて「熱い！」と感じます。その神経伝達はどういう流れで伝わり、どう手が動くのか？解説していきます。 痛みの伝達は末梢神経から脊髄へと、さらに脳中枢へ伝達されます […]
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腰痛の一種、坐骨神経痛

【整体｜腰の構造と腰痛③】腰痛の原因の痛みの種類は多く、十人十色です

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腰痛の種類はその痛み方だけどもそれぞれが独特です お腹が痛い時に「腹痛」と言っても人により「キリキリ痛む」、「ズーンと重痛い」、「刺すような痛み」、「便がくだって痛い」たくさんの原因があります。腰痛と言っても、それは「た […]
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腰の構造と腰痛について

【整体｜腰の構造と腰痛②】腰痛にかかわる椎間板、腰神経や座骨神経とは？

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1日のうちで身長は変化する？椎間板の厚みは朝晩で伸び縮みします 夕方までに潰されて狭くなった椎間板の厚みは、夜に横になるとまた膨らみ元の状態に戻ります。だから身長は朝と晩で変化し、伸び縮みするのです。椎間板の伸縮は骨より […]
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腰痛の原因

【整体｜腰の構造と腰痛について①】腰痛の原因と改善方法とは？

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「腰」は、文字通り、肉体の要です。「話の腰を折る」などの表現があるように、物ごとの大事なポイントです。一方、「腰くだけ」「逃げ腰」など、物事を押し通す意気、がんばり、などの意味もあります。それが転じて、もものねばりを意味 […]
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産後の恥骨痛・尿漏れ

【産後のお悩み解消⑤】妊娠中や出産後の恥骨の痛みと尿漏れ（頻尿）の原因と改善方法とは？

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妊娠から出産にかけてママさんの体には様々な症状が現れます。 体重の変化や腰痛、肩のこりや 頭神経痛など皆さんによく相談されます。今回は妊娠中から出産後にかけての恥骨痛と尿漏れのお悩みの原因や改善方法、矯正方法をご紹介して […]
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産後にとってはいけない

【産後のお悩み解消④】「医師監修」妊娠中、授乳期の風邪薬、コーヒーやアルコールの摂取は大丈夫？

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授乳期にかぜ薬やアレルギー薬を飲んで、母乳に影響しないか心配 生後2ヶ月の赤ちゃんいるママさんが、鼻水やくしゃみが止まらないため、耳鼻科を受診したところ、スギ花粉のアレルギーと言われたそうです。できるだけ薬を飲まずに我慢 […]
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断乳の時期は？

【産後のお悩み解消③】断乳（乳離れ）はいつ頃から？離乳食のタイミングは？お悩み解消

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出産後1年経つとそろそろ断乳の時期かと思います。しかし、中々 そのタイミングがわからず、赤ちゃんも母乳を欲するのでついつい長引いてしまうママさんも多いと思います。 授乳しないと赤ちゃんが泣いてしまい可哀想だと思い、母乳を […]
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【産後のお悩み母乳編②】胸（乳房）のしこりや腫れが気になる場合はどうすればいい？

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乳房の周囲にできる腫瘤（しこり）にはいろんな種類がありますが 妊娠中及び授乳中は乳腺が発達し、乳汁分泌に伴うトラブルも併存することがあるので、診断が難しいことがあります。 新座市Aさん｜産後10ヶ月のママの胸（乳房）のお […]
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母乳が出ない、出すぎる

【産後のお悩み母乳編①】母乳が出ない・出すぎる原因は体質・食べ物・のせい？

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出産して母乳で育てたいと思っているママさんは多いはずです。しかしなかなか母乳が思うように出ない人は多いです。まだ入院中に習った乳房のマッサージをしてもあまり効果が出ない方もいます。そんな出産後のママさんの悩みにお答えしま […]
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やせない原因は姿勢

やせないのはその骨盤や姿勢の悪さが原因！その改善方法とは？

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姿勢の生活習慣について…ダイエットに効果的な４つの姿勢とは？ 正しい「生活習慣」というものをしてもらいたいと思うのですが、ウォーキングレッスンや立ち居振る舞いの講座などを経験された方は、とっても大変だったと思ったことに違 […]
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赤ちゃんと一緒にダイエット

【産後に自宅で出来るダイエット13】赤ちゃんと一緒に産後の骨盤矯正ダイエットの方法

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足を組む、猫背、反り腰、肘をつくなど、普段の姿勢がそのまま体型に結びつきますが、これは普段の生活のしかたとも言えるでしょう。 ママさんにとっては体に負担のかかる育児ですが、これも体を作り上げるダイエットやトレーニングと言 […]
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産後の産後ダイエット

【産後に自宅で出来るダイエット12】産後の背中の脂肪燃焼運動ダイエット

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背中についたお肉のダイエット方法とは？  出産後、体重も落ち、以前の洋服も着られるけど、どこか違和感があるという方は少なくありません。これは抱っこ姿勢が悪いことで、背中に贅肉、脂肪がついてしまうからです。以前お話しした「 […]
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産後の顔のむくみ

【産後に自宅で出来るダイエット11】顔のむくみとたるみを解消！リンパマッサージ方法を紹介

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産後の顔がはれぼったくなったり、むくむのは、妊娠期に起こる姿勢やホルモンの急激な変化により引き起こされます。出産後は、妊娠中のお腹の膨らみがなくなった分、顔の方が目立つようになり、顔のむくみや腫れぼったさ、たるみで悩んで […]
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産後の二の腕体操ダイエット

【産後に自宅で出来るダイエット⑩】二の腕のたるみを細く引き締めるダイエット方法

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大昔の人間は元々4足歩行で歩いてました。その前足だった腕は、体重を支える役割から解放された瞬間から、たるむのが運命づけられました。肩からぶら下がることにより肩こりにもなり、現代はあまり重いものを持たない生活になっています […]
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産後のバストアップ

【産後に自宅で出来るダイエット⑨】バストアップさせ形をよくするマッサージを紹介

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授乳中、一番気をつけたいのは、バストが張っている状態をそのままにすることです。これは乳腺炎を起こすだけでなく、バストの形を崩してしまう原因にもなります。そこで授乳前後にどういったケアをするかを紹介していきます 。 ダイエ […]
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産後ウエスト脂肪解消

【産後に自宅で出来るダイエット⑧】ウエストのくびれ復活！脂肪燃焼の腹斜筋ストレッチとは？

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産後の「お腹のウエストやせの主役」は、『腹直筋』ではありません。 ウエストにくびれを作り出し、か腹部を引き締めてくれる『腹斜筋』こそが主役と言えます。 以前お話しした「骨盤を捻る動作でウエストにくびれを取り戻す」と一緒に […]
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産後のマッサージ

【産後に自宅で出来るダイエット⑦】お腹の脂肪、ポッコリお腹の解消マッサージ

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ぽっこりお腹になってしまう原因としては産後に骨盤が開いてしまうのが多い原因です。その他の原因としては、出産後の白線が横に広がったせいで、腹筋がうまく使えなくなります。 それがお腹のむくみを作り出してしまうのも原因の一つで […]
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太もも・ふくらはぎ痩せ

【産後に自宅で出来るダイエット⑥】下半身太り、足やせのストレッチや筋トレ

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出産後様々な症状や自分の体型などでお悩みの方は多いはずです。その中でも今回は出産後の気になる部分もダイエットしていきましょう！ ここまでは骨盤周辺のストレッチや筋力強化を中心に紹介していきましたが、骨盤の周りだけが気にな […]
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産後の運動で骨盤ダイエット

【産後に自宅で出来る運動・体操⑤】産後骨盤ダイエットのストレッチ（産後6か月以降編）

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出産後半年で、基本的な骨盤と骨格のバランスの見直しがほぼ完了します。あとは少しずつ調整して頭で理想的な骨格を目指していきたいと思います。 骨盤と連動した動きを中心に紹介していきます。からだ全体を整えていきましょう。 ダイ […]
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産後のウエストダイエット

【産後に自宅で出来る運動④】産後の骨盤ケア体操|ウエストダイエット編(～６カ月まで)

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産後のケアの最終章と言っても良い時期です。この時期にまでにある程度の骨盤と骨格の組み直しの矯正を完成させておきたいと思います。 そこで骨盤を中心として、胸郭（デコルテ）や股関節を含めた部分もストレッチして、より骨盤と骨格 […]
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【産後に自宅で出来る運動③】骨盤底筋群をより強化！産後の骨盤ケア体操 (～３カ月まで編)

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出産してから１ヶ月から３ヶ月までの骨盤ダイエットです。この時期は、広がった子宮や妊娠中に増えた血液の量を、元に戻そうとする最後の時期です。子宮は母乳育児をするときれいに戻ることが多いのですが、骨盤底筋群やリンパなどはまだ […]
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産後のトレーニング

【産後に自宅で出来る運動②】腹筋の産後の骨盤ケア体操 (１週間～1カ月まで編)

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そろそろ、赤ちゃんとの生活に慣れてきた頃でしょうか？赤ちゃんの授乳リズムも一定になってくると思いますので、体力の回復を第一の目標にストレッチを頑張ってみましょう！ ダイエット運動一覧はこちら 》 ①腹筋の緩みを解消する運 […]
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産後の運動・体操

【産後に自宅で出来る運動①】骨盤底筋の産後の骨盤ケア体操 (退院～１週間編)

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●骨盤底筋の産後の骨盤ケア体操を行うにあたっての注意点骨盤底筋の産後骨盤ケア体操は、特に問題がなければ出産して退院したら行うことができます。帝王切開だったり、その他、少しでも気になる点があるようでしたら、産婦人科のお医者 […]
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産後は姿勢が悪くなる

【産後の骨盤矯正】出産後は姿勢が悪くなり老化の原因にも…すぐに産後の整体を！

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出産後、初めて自分の肌を鏡に映し出してみた時にどういう感想を持ちましたか？ほとんどの場合、鏡に映し出された自分の姿に愕然とするはずです。なぜならそこに写っている姿はあなたのおばあちゃんにそっくりだからです。 産後の体型と […]
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産後の骨盤矯正。産後は腹筋と骨盤底筋が弱くなっています

【産後の骨盤矯正】出産後は骨盤底筋と腹筋が弱くなっています！体型を改善しましょう

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最初に、産後の体を知るために体の名称を紹介します。ストレッチというのは、場所をイメージしながら行った方がより効果を期待できます。詳しい名称を全て覚える必要がありませんが、大まかな場所を覚えて、場所を意識しながらストレッチ […]
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産後の骨盤矯正&ダイエット・産後の骨盤の広がり、産後太りや体重の変化を解説

【産後の骨盤矯正&ダイエット】出産後は骨盤や骨格が歪んでいます。産後太り、下半身太りの原因にも…

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人の体は重力に抵抗して形を保たなければ行けません。そのためには、どうしても強固な構造が必要となります。人の体の中でも骨盤は一番強固な骨格と言えるでしょう。 重い上半身を支えるだけでなく、歩いたり走ったりする際にかかる衝撃 […]
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妊娠確定期から妊娠初期

【妊娠&出産＃２】「 妊娠初期①」母体の変化と赤ちゃんの成長や妊娠生活を徹底解説

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妊娠成立期【～３週の時期】命の誕生のスタートです。妊娠したことを表す兆候（自覚症状）がないため、妊娠していたとしても、まだ気づかない時期です。しかし、受精・着床で妊娠が成立していた場合、体内では赤ちゃんの生命が着々と育ま […]
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妊娠によるママお体の変化

【妊娠&出産＃1】 妊娠して妊婦としての知識と準備を妊娠初期～妊娠後期ごとに紹介

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初めて赤ちゃんができたかなと思った瞬間から妊娠中のストーリーは始まります。パパさんとママさんの可愛い赤ちゃんをおなかの中で育てる時間…ハッピーな日々が待っていると思います。しかし、そのためには準備と正しい知識が必要となり […]
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肩甲下筋の作用

肩甲骨の筋肉｜【肩甲下筋の作用と位置】回旋筋腱板（ローテーターカフ）としての機能は？ストレッチ筋トレも紹介

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肩甲下筋の下は文字通り肩甲骨の下のことですがここでの二輪肩甲骨の前面を意味しています。肩甲下筋は四つある回旋筋腱板（ローテーターカフ）の棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の中のひとつです。 肩関節の内旋筋であり、肩関節の固 […]
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棘下筋の作用、機能

肩甲骨の筋肉｜棘下筋の役割と位置！ストレッチや筋トレ、回旋筋腱板（ローテーターカフ）としての機能は？

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棘下筋は、肩甲骨の肩甲棘の下の方にあることから、この名前がつけられています。 棘下筋は棘上筋、肩甲下筋、小円筋と合わさり構成している、回旋筋腱板（ローテーターカフ）の一部です。後方から肩の関節の安定性を高める機能をしてい […]
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オーケーストア新座店OPEN

埼玉県新座市北野三丁目にオーケーストア新座店(仮)開店！？OPENはいつ？(ボッシュ跡地)

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もう、25年位前ですかねぇ。当時は東京都の中野区鷺ノ宮に住んでいましたが、その中杉通りにオーケーストア中杉店がありました。ものすごい近所だったのでよくお世話になりました。 新座市北野3-4-1にオーケーストアがOPENす […]
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棘上筋の詳細

肩甲骨の筋肉｜【棘上筋】を解説！ストレッチや筋トレ、その位置や役割、マッサージを解説

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今回は回旋筋腱板（ローテーターカフ）の４つの筋肉の一部、【棘上筋】について詳しく解説していきます。 回旋筋腱板（ローテーターカフ）棘上筋の作用や役割の説明 棘上筋の作用としては、肩関節の外転として作用します。棘上筋は肩の […]
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小円筋の作用

肩甲骨の筋肉｜回旋腱板（ローテーターカフ）小円筋のストレッチや筋トレ、役割や位置を解説

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小円筋と大円筋よりも小さく「丸み」を帯びているため、この名前がついていますが、もっとも丸いといっても筋肉全体が悪いわけではなく、形としては円柱状の形状です。 小円筋は回旋腱板（ローテーターカフ）の一つで、その筋肉は回旋腱 […]
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大円筋のストレッチ・筋トレ。マッサージ

肩甲骨の筋肉｜大円筋②ストレッチや筋トレ、筋力強化・マッサージを解説

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【筋肉系#15】前回は大円筋の作用や機能、起始部と停止部等を解説ご紹介しましたが、今回はその大円筋のストレッチ、筋肉トレーニングや筋力強化、大円筋の触診方法、整体マッサージ、ほぐし方を説明、ご紹介していきます。 大円筋の […]
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小菱形筋・大菱形筋解説

肩甲骨の筋肉｜猫背で肩こりになる大・小菱形筋の作用、整体とマッサージやストレッチ、起始停止を解説

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大菱形筋小菱形筋を詳しく解説 【筋肉系#13】菱形筋はその名の通り、ひし形をしているため、この名前がつきました。rhombos：ギリシャ語の「ひし形」、oid：ラテン語の「～のような」を意味します。 今回は肩甲骨と深く関 […]
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大胸筋、小胸筋の筋トレ、ストレッチ

胸の筋肉｜小・大胸筋の作用や役割、筋トレやストレッチ、マッサージを徹底解説！

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大胸筋は胸を大きく支配する筋肉です。男性はかっこよくスーツやシャツを綺麗に着こなす、女性はバストアップやスタイル維持に、大きくかかわる筋肉です。 【筋肉系＃１２】大胸筋の機能、筋トレ、ストレッチは？ 大胸筋の機能的解剖や […]
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腰方形筋の機能ストレッチ整体

腰の筋肉｜【腰方形筋】その機能とストレッチ、マッサージや整体の詳細

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腰方形筋の「腰」は腰部を、「方形」はこの筋が四角い形状であることを示しています。この腰方形筋の様々な機能や役割ストレッチ方法やマッサージ、整体を紹介していきます。 腰方形筋の機能的解剖作用を解説 腰方形筋の片側のみの動き […]
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腸骨筋の機や作用、マッサージとほぐし方

腰の筋肉｜腸骨筋の機能的解剖や作用と腸骨筋の触診方法とは？

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腸腰筋の3つの筋肉の一部、腸骨筋を詳しく解説していきます。腸骨筋は骨盤の内側のブーツ面に存在する腰や姿勢、歩くことに関して重要な筋肉です。 腸腰筋の筋力低下や、委縮により思わぬ症状が現れます。慢性的な腰痛や、姿勢の不安定 […]
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腸腰筋を詳しく紹介

腸腰筋【大腰筋,小腰筋,腸骨筋】その機能、ストレッチや鍛え方とは？

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【筋肉系＃９】 股関節を動かす筋肉はたくさんの小さなグループに分けることができます。この腸腰筋が緊張すると骨盤が前傾し、腰骨が前方へ変位して「反り腰」になります。その反り腰が、腰にとって大きな負担とストレスを与えます。と […]
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赤ちゃんの離乳食はいつから？食材は？アレルギーを徹底解説

離乳食の基礎知識｜いつから始める？食材と食べさせ方や食物アレルギーを詳しく紹介

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【出産・子育て16】おっぱい、ミルクから離れ、自分で食べる世界に一歩を踏み出すのが『離乳』です。離乳の役割と機能をして準備をしていきましょう。 離乳食は自分で食べる力を身につける練習です 離乳とは母乳ミルクの授乳で育って […]
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梨状筋とその他の外旋六筋

「坐骨神経痛の原因の梨状筋」ストレッチや強化とマッサージ|深層外旋六筋も解説

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【筋肉系＃８】 股関節を動かす筋肉は、たくさんの小さなグループに分けることができます。 深層外旋六筋は梨状筋, 上双子筋,下双子筋,内閉鎖筋,外閉鎖筋大腿方形筋で構成 その深層外旋筋群は臀部の深層にあります。股関節内転筋 […]
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小殿筋の機能

お尻の筋肉の詳細｜歩行時に股関節を安定させる「小殿筋」機能やストレッチ、強化を解説

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【筋肉系＃７】 中殿筋より小さい小殿筋ってどんな筋肉？ 前回は中殿筋を解説しましたが、深層にある小殿筋を解説します。小殿筋の機能、ストレッチ方法や筋力強化は同じ部分が多いので中殿筋の説明とかぶっています。 小臀筋の名前の […]
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お尻の筋肉の詳細｜臀筋群「中殿筋」の機能やストレッチ、強化を徹底解説

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前回はお尻の中でも一番大きな筋肉の大臀筋を紹介しましたが、今回は骨盤の上部にある中殿筋をご紹介していきます。 【筋肉系＃6】お尻の筋肉(臀筋群) の中殿筋ってどんな筋肉？ 中殿筋は骨盤の腸骨稜に沿ってはじまり股関節まで被 […]
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赤ちゃんのパーツごとのケア

【出産・子育て15】赤ちゃんのお手入れの仕方は？（目・鼻・耳・つめ・おへそ・髪の毛編）

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前回は赤ちゃんの沐浴やお風呂の入れ方をご紹介しましたが、今回はその湯上りに一緒に行う赤ちゃんのパーツ別のお手入れを紹介してきます。 赤ちゃんの小さな目・耳・鼻は意外ににはこりや汚れが溜まります。お風呂上がりや気付いた時に […]
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新生児の沐浴・お風呂

【出産・子育て13】赤ちゃんの沐浴・準備と洗い方や湯上りのケアを詳しく紹介！

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沐浴はママも赤ちゃんも最初は緊張しがちです。それだけに準備がとても肝心だと思われます。お風呂は赤ちゃんに声をかけながら楽しい雰囲気で行いましょう。 沐浴やお風呂は1ヶ月過ぎまではベビーバスで 赤ちゃんは新陳代謝が盛んなの […]
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おむつ替えの基本や工夫を紹介

【出産・子育て12】赤ちゃんのオムツ替えの正しい仕方や工夫を詳しく紹介！

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今回は赤ちゃんのオムツ替え（紙おむつテープ型、紙おむつパンツ型、布おむつ）の仕方を詳しく説明します。是非ご参照ください。 オムツ替えはこまめに替えてお尻を快適にするのが基本です おむつを替える時は声をかけてコミュニケーシ […]
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粉ミルクの作り方あげ方の基本

【出産・子育て11】粉ミルクの作り方・飲ませ方の基本とは？

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前回は母乳のあげ方やタイミングをお話ししました。今回は母乳が足りていない時や、ママが病気や仕事で母乳を与えられない時などになくてはならないミルク…正しい活用法をお話ししていきます。 母乳が出ない時、必要な場合は自信を持っ […]
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母乳の基礎知識

【出産・子育て10】母乳は赤ちゃんの完全栄養食！授乳の基礎知識を詳しく紹介！

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赤ちゃんの初めてのご飯は母乳です！赤ちゃんとママの心と体を育てる母乳のパワーを紹介していきます。 赤ちゃんが元気に育っていくため不可欠なのが母乳とミルクです。授乳には悩みがつきものですが期間限定と思って楽しみながら授乳を […]
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授乳の基本

【出産・子育て9】授乳について詳しく解説！飲ませ方や母乳のお悩みとは？

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今回は授乳・母乳について詳しく話していきます。初めは泣いたら飲ませるのがいいでしょう。初めの頃は赤ちゃんもまだ慣れていなくうまく飲めないことはありますがだんだん上手になっていきます。 母乳育児は赤ちゃんにもママにもいいこ […]
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赤ちゃんのお散歩や外気浴デビュー

【出産・子育て8】赤ちゃんの外気浴やお散歩デビューを詳しく紹介

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赤ちゃんが生まれて、家にこもりきりは禁物です。日に当たったり風を感じたり赤ちゃんが感じることはとても大切です。 また、外に出ると赤ちゃんもママも気分転換でき運動にもなります。楽しみながら生活に組み込んでいきましょう。 外 […]
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産後の赤ちゃんの歯磨き

【出産・子育て7】赤ちゃんの虫歯にならない歯磨きの仕方と工夫とは？

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赤ちゃんの歯磨き習慣は一本目の歯が生え始める赤ちゃん時代からです。規則正しい生活も虫歯予防のポイントです。 赤ちゃんの歯磨きは遊びの延長で楽しく 赤ちゃんの乳歯は何永久歯に生え変わりますが、だからといって手入れを怠ると永 […]
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乳幼児健診の基本

【出産・子育て6】赤ちゃんの発育と健康のバロメーター乳幼児健康診査（健康診査）の基本

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赤ちゃんが健やかに成長しているかをチェックする。検査ポイントや上手な受け方を知っておきましょう。 赤ちゃんのトラブルの早期発見が目的です 赤ちゃんの健診は母子保健法という法律に基づき各自治体によって実施されています。正し […]
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赤ちゃんの熱の出る病気

【出産・子育て5】赤ちゃんの熱が出る病気①かぜ症候群と急性咽頭炎を紹介

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最近、寒くなってきているので赤ちゃんが、鼻水を垂らしたりくしゃみをしたりで風邪をひいているなんてあると思います。今回はその風邪症候群と急性咽頭炎はどんな病気か症状を紹介します。 かぜ症候群の原因と治療とケアとは？ かぜ症 […]
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0か月の育児

【出産・子育て２】0ケ月の赤ちゃんの育て方の５つのポイントを詳しく紹介

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0ヶ月の赤ちゃんの育児、初めてばかりで悩みますよね… 母乳の大切さ…やっぱりママのおっぱいが一番いい この時期の赤ちゃんにとってママのおっぱいに勝る栄養はありません。 母乳はこんなに凄いんです！ 生まれたばかりの赤ちゃん […]
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新生児の育て方

【出産・子育て1】生まれたての赤ちゃんはどんな感じ？新生児の育て方とは？

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母親の暖かい体内から始めて飛び出した未知の世界。この時期、赤ちゃんは外界に慣れるのに精一杯です。 もちろんママの方も初めて出会う赤ちゃんに戸惑うことがたくさんあるでしょうが、だんだんと慣れていくものです。 新生児期ってど […]
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ローテーターカフ回旋筋腱板を詳しく解説

肩関節と肩甲骨のローテーター・カフ（回旋筋腱板）を詳しく解説

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ローテーター・カフ（回旋筋腱板）にとは？ 上腕骨頭関節可能適切な意思に維持するのに最もな重要なのがこのローテーター・カフです。 回旋筋腱板のこれら棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋には、それぞれの名所のラテン語の頭文字から […]
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換気できるダイキンノルームエアコン

コロナウィルス対策エアコン？ダイキンが換気機能が付いたエアコンを販売開始

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コロナウイルス感染予防によりお店に行くと窓を開けて換気しているお店や一般家庭も多いと感じます。 イーバランス整体院にいらしている患者さんはママさんがかなり多いので、ママさん達もコロナウいルスにかなり敏感です。3密にならな […]
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一歳未満の乳児にはちみつを与えない

厚生労働省、消費者庁も注意喚起している一歳未満の乳児に与えてはいけないハチミツについて

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甘いのを好きな子供達…しかし一歳未満の乳幼児に与えてはいけないはちみつなど 『ボツリヌス菌の芽胞』に汚染される可能性のある食品を与えるのは避けて下さいという注意喚起です。 ボツリヌス菌とはどんな細菌でしょうか？ ボツリヌ […]
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産後に多いお悩み6つの症状とは？

産後の骨盤矯正をするべきママさんのお悩み６選！原因と改善方法を紹介！

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出産して様々な環境変化で体の変化があります。その中でママさん達が多く悩んでいる症状とは？ ①産後体重が落ちない②産後体型が変わった、下半身太り③産後の慢性的な腰痛④産後の恥骨痛⑤産後の股関節痛⑥産後の尿漏れ、尿失禁 上記 […]
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産後腰痛で悩んでいるその原因と改善方法

産後の抱っこで腰痛のお悩みの原因と改善方法とは？

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イー バランス整体にお越しいただいている産後のママさん達に多い腰痛…赤ちゃんを抱っこしていたりオムツ替え、料理や洗濯全てのものに対して腰の筋肉は作用していますその中で腰痛に悩んでいるママさんは非常に多いです。 今回はそん […]
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広背筋の悪影響でどのようなこりや痛みが出るのか

【筋肉系：その３】背中の広範囲を覆っている広背筋！その位置や機能とは？

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広背筋の動き方は？作用・機能、コリや痛みの出かたを説明！ 広背筋の起始は停止の後方・下方にあるためこの筋は上腕骨を後方に引っ張るので肩甲骨が伸展します。 また、停止より起始が内側にあるため、上腕骨は内側に引っ張られ、結果 […]
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肩甲挙筋はどこ

【筋肉系：その2】肩甲挙筋も肩こりと非常に関係があります。肩甲挙筋を詳しく説明

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首の上部から肩甲骨のてっぺんにある肩甲挙筋は？ 先日、肩こりになりやすい筋肉で僧帽筋についてお話ししましたが、今回は肩甲挙筋についてお話ししていきます。 肩甲挙筋はその僧帽筋より更に深層部にあります。頸椎の上部から始まり […]
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僧帽筋は首～肩、背中にあります

【筋肉系：その１】肩こり筋と言われる僧帽筋の詳細とトレーニングやストレッチ方法

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今回は僧帽筋について詳しく説明していきます 僧帽筋はよく肩こりや首のこりに耳にする首～肩、そして背中にある幅広い範囲で作用する大きな筋肉です。 日々の生活や仕事で非常に酷使されている僧帽筋…今回はその僧帽筋について詳しく […]
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秋にこそダイエット

秋と冬にこそダイエットしましょう！その改善策とは？

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今から始めよう『秋太り』『冬に太り』予防にダイエット！！日本の素敵な魅力の一つ四季…春夏秋冬季節により風景、食べ物、気温で季節を感じられる日本に生まれて良かったと思います。 食欲が増す秋からの季節は特に気を付けて！ 今年 […]
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あぐらで授乳は首と肩こりに

首と肩のこりの原因は首や肩ではなく背中に問題…その根本改善とは？

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出産してから首や肩がこりやすくなってしまったママさんはとても多いです。 長く抱っこをした時にはやはりこりやすいのですが、それ以上に首や肩がこってしまう原因が他にもあります。 抱っこ以外にも首や肩のコリとなる原因があります […]
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妊娠中から産後のリウマチ

【産後のリウマチ】朝一の手のこわばりでお悩みの方にアドバイス！

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当院に産後の骨盤矯正にいらっしゃるママさんで、たまにいるのが手足のこわばり… 長く赤ちゃんを抱っこしていると腱鞘炎になってしまうママさんは少なくありません。その産後の腱鞘炎と勘違いをして相談いただく事がごくまれにあります […]
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産後のお尻は硬くなる

産後はお尻が硬い？老廃物が溜まり下半身太りや腰痛にもなります！

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実は出産されるとお尻は硬くなる方が多いです！出産後のケアで骨盤矯正も大切なのですが、硬くなってしまったお尻の硬さをリセットさせる事もとても大切です。 硬いと言っても筋トレをして筋肉がついての硬いとは違い、老廃物が溜まりす […]
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正しい骨盤にいい姿勢の座り方

【骨盤バランスが崩れる】椅子の座り方や床の座り方とは？骨盤バランスが崩れない予防法…

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一番骨盤バランスが崩れるのは悪い座り方です！ 長時間のデスクワークをしているとお尻やこしがつらくなってしまい、椅子に浅く座ったり深く座ったり、左右のお尻に体重をかけて対処しますね。 腰を引いたり、胸を張ってごまかしていて […]
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産後の骨盤矯正はいつから

産後の骨盤矯正はいつからが始めるのがいい？その訳は？

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妊娠を経て出産した後に体重が減らない、体型が戻らないママさんは非常に多いと思います。自然に戻る方はごく少数で大体の方は骨盤が広がったままです… 数年後重い腰を上げてようやく産後の骨盤矯正を始める方も少なくはありません。出 […]
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浅い呼吸は肩こりにつながります

深呼吸してリラックス！浅い呼吸は肩こりにもつながります。

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気づかぬうちに呼吸が浅くなっていている方は少なくないと思います。呼吸が浅いと様々な症状を引き起こします。今回はその浅い呼吸についてお話していきます。 浅い呼吸は筋肉が硬直し血流を悪くします 緊張したり時間に追われたりする […]
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ズボン（パンツ）の裾が片方だけ擦れる原因

ズボン（パンツ）の裾が片方だけこすれる原因は骨盤の歪みから？その改善方法とは？

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皆さんズボン（パンツ）を買う時、裾が長ければ裾のお直しをしますよね。 ほとんどの場合、左右で同じ長さで裾上げをします。にもかかわらず、履いているとズボン(パンツ)片方の裾だけが擦れてすり減っている経験のある人は少なくはな […]
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バックで肩がこる

バッグを肩の片方にかけると背骨や骨盤が歪みます。その原因と改善方法とは？

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バックと言っても様々な種類があります。・ショルダーバック・ハンドバック・トートバック・サコッシュ・クラッチバック・ボストンバック・ウエストポーチ(ウエストポーチ)・キャリーバック・リュックサック 上記で何種類か皆さんお持 […]
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骨盤の男女での違い

骨盤の形は男女でバランスが違います｜その骨盤を男女で比較

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イーバランス整体院に通われている産後のママさんや骨盤ダイエットの出産していない女性に「お尻の大きさが旦那さんや彼氏と全然違う！」とよく聞かれます。 女性にとってお尻が大きく見えることはとても気になる様ですね…今回は女性と […]
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ノンカフェインの黒豆茶

産後、授乳中のママさんにおすすめしたいお茶のご紹介

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授乳中のママさんは飲み物を飲むときに成分を気にしますよね。 お茶と聞くと『カフェインは大丈夫かな？』と思われる方も多いと思います。 カフェインには興奮作用がある為、落ち着きがなくなったり、泣く回数が増えるなど、授乳期での […]
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風邪を引いた時の授乳

産後にママが風邪をひいても授乳をしてもいい？【医師と助産師アドバイス】

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産後にママさんが風邪をひいたときの授乳は悩みますよね… イーバランス整体院にご来院頂いている産後のママさんの風邪がとても多いです。たまに「産後の授乳で赤ちゃんに問題はないですか？」と聞かれます。 ママさんの体がしんどい… […]
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赤ちゃんを抱っこするのに【良い抱っこ】と【悪い抱っこ】とは？

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産後のママさんの腰に負担がかからない抱っこは？ 子供はみるみる成長していきます。 成長と共に体重も増えていき、我が子も1才をすぎましたが、まだまだ抱っこ抱っこの「抱っこ魔」状態です。 産後から抱っこが増えていくと、まず気 […]
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大きなお尻を小さくする方法

大きなお尻で悩んでいる女性におすすめ骨盤矯正とは？

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お尻が大きく見えるのは骨盤の歪みが原因 こんな状態で悩んでいませんか？１・上半身は細いのに下半身やお尻が大きく目立つ２・ダイエットしても下半身や尻がなかなかやせない３・身長が同じくらいの友人よりも骨盤が大きく感じる４・細 […]
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骨盤の歪み方

【骨盤矯正のすすめ】骨盤の歪み方は6種類！

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テレビや雑誌で1度は目にしたり耳にしたことがあると思う「骨盤のゆがみ」… 骨盤バランスが崩れると…骨盤でダイエット等骨盤自体は何となくイメージできても詳しくはわからない方も多いと思います。今回は骨盤の歪み方や役割などを説 […]
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産後に風邪をひきやすい原因と対策

出産後のママさんが風邪をひきやすくなる原因と対策

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イーバランス整体院に産後の骨盤矯正で通っているママさん達の風邪が多くなっています。ママさん達は口をそろえて「赤ちゃんを産んだら風邪をひきやすくなった」と言っています。産前は1年に1回風邪をひくかひかないくらいだったのに、 […]
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産後の肌荒れや肌トラブル

産後の肌荒れ！お悩みの原因と対策

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出産後に限らず妊娠中から肌のトラブルの原因は？ ホルモンの影響で肌のくすみやシミ、肌の質の変化が気になっているママさんは少なくないと思います。 また、妊娠中の10か月や出産してからは特に時間を惜しんで赤ちゃんの授乳を中心 […]
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秋冬太りは骨盤ダイエットで

夏までに痩せたい方はこの春から整体の骨盤矯正ダイエットをしましょう！

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だんだんと暖かくなるこの季節、薄着になり肌の見える部分も増えてきます。女性にとってはいろんな部分が気になる季節と思います。ポッコリお腹、くびれの無いウエスト、大きなお尻、太ももの太さ… 『秋冬太り』は骨盤矯正をして、広が […]
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赤ちゃんは前抱っこおんぶどちらが負担？

出産後のママさんの負担が少ないのは抱っこ？おんぶ？

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赤ちゃんの抱っことおんぶどちらがいい？ 出産後に赤ちゃんの抱っこやおんぶでママさん達の身体に負担がかかります。腰痛、肩こり、背中の痛み… さて今回は赤ちゃんのお抱っこやおんぶでママさんの体にかかる負担をお話ししていきます […]
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妊娠中や出産後の鼠径部の痛み

出産後の鼠径部(そけいぶ)の痛みの原因と改善方法

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先日お話しした産後の股関節痛… 似たような箇所でも実際は違っていることもあります。 今回は産後の鼠径部の痛みについてお話していきます。 妊娠中や出産後に足の付け根が痛くなるママさんへ 朝起きた時や歩き初めに「ズキン」と足 […]
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妊娠中によく足がつる原因と解決法

妊娠中に足がつる・こむら返り原因と解決法は

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イーバランス整体院に通っているママさん達から「妊娠中によく足がつった」とよく聞きます。 妊娠中期から後期によくおこる傾向で、夜中に寝ている時に突然襲ってくる激しい足の痛み！飛び起きて足の甲を反り返して何とか難を逃れる…マ […]
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産後お腹がポッコリする原因と対処法

出産後のポッコリお腹が気になっていませんか？原因と改善方法とは？

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出産後のママさんは様々なお悩みや症状が現れます。腰痛や肩こり、恥骨痛、尿漏れ、坐骨神経痛… その中で当整体にお越し頂いている患者様で一番多いのは、お腹がポッコリして体型が変わってしまった体重が落ちない、下半身太りです。 […]
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肩甲骨の動きを良くして肩こり予防

肩甲骨の動きと肩こりの関係と解消方法

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人間が二足歩行になってずいぶん経ちます。その事により両腕がフリーになり他の動物より器用に手を動かす事ができるようになりました。 しかし、その進化の負担となるものが首と肩で思い頭を支えなければいけなくなりました。 現代人の […]
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産後の股関節の痛みやグラグラしたり抜ける感じ

妊娠中や出産後、股関節がグラグラしたり痛みがある方の原因と改善方法

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股関節がグラグラしたり痛みの原因とは？ 妊娠すると女性ホルモンの「リラキシン」というホルモンが放出されます。そのホルモンのリラキシンは、出産に備え骨盤周りの仙腸関節、股関節の靭帯や筋肉を柔らかくするホルモンです。 胎児の […]
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がに股になる原因と改善方法

出産後にガニ股(がに股)になったママさん！その原因と改善方法とは？

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ママさんのよくあるお悩みのガニ股… 出産すると様々な体の変化に驚くママさんも多いはず。 体型が変わった、体重が落ちない、ポッコリお腹、腰痛や肩こり…上記の他にママさんによく相談されるのがガニ股今回はそのガニ股についてお話 […]
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産後の便秘を解消する

出産後に便秘になってしまう原因と対処法｜産後のママさんのお悩み

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妊娠中や産後のママさん達のお悩み便秘 出産して、やっと妊娠中のつらい体から解放されたと思いきや出産した後も様々な症状に悩まされます。 産後のママさんに多い症状としては ・恥骨痛・尿漏れ・便秘体型が変わった、体重が落ちない […]
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朝起きると腰痛

出産後に腰が痛くて仰向けに寝れない原因と改善方法とは？

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朝一番に腰痛がひどいママさん、その原因は？ 妊娠後期にお腹が大きくなり体のバランスと取ろうとします。その時どうしても上半身がのけ反るような状態になります。 そうすると腰の骨（腰椎）が前方に歪み、周りの筋肉や腰骨の関節に負 […]
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骨盤の歪みでスカートが回る

スカートが回ってしまう原因は骨盤の歪みから？その対策は骨盤矯正が有効！

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スカートがねじれている女性は骨盤が歪んでいます 街中で歩いているタイトスカートの女性を見てみると、スカートのスリットやウエスト、ポケットの位置が本来のところに無くずれている姿を多く見かけます。 本人もいつの間にか…？と気 […]
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産後骨盤の広がった、開いた

出産後に骨盤が広がっているかを見分ける方法

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出産後体型が変わってしまって悩んでいるママさんへ 妊娠と出産を経て体型が変わった、体重が戻らないのは骨盤が広がっていることがほとんどです。しかし、皆さん自分の骨盤がどのように変化してしまったかの判断は、わかりづらいと思い […]
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妊娠中と出産後の坐骨神経痛

妊娠中や出産後の坐骨神経痛(足やお尻のシビレ・痛み)の原因と解決法

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妊娠中や出産後に多く辛い坐骨神経痛(足やお尻のシビレ・痛み)… 先日、妊娠中や出産後の腰痛についてお話ししました。今回は、妊娠中や出産後の坐骨神経痛についてお話ししていきます。 どうして妊娠中や出産後は坐骨神経痛が多いの […]
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産後体型が崩れてしまう原因

出産後に体型が変わりダイエットしたいママさん…その原因と解決方法！

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妊娠して出産すると体型が変わり、下半身が大きくなってしまっているママさんは多いと思います。体重も落ちずポッコリお腹になりはけるズボンが全滅なんてことも多く聞きます。そんなママさん達のお悩みの原因と解決法をお話していきます […]
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妊活に必要な食事や運動等3つの項目

妊娠しやすい体質改善や効果を期待し妊活しましょう！

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妊活とは妊娠活動の略語。妊娠を希望している人が妊娠にまつわる知識を身につけ、また体調管理をすることで妊娠しやすい体づくりを目指す活動と言ってもいいでしょう。 ここでは一言に妊活と言ってもひとくくりにはできない様々な要因が […]
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骨盤の歪みは脂肪が付きやすい

下っ腹やポッコリお腹を改善したく悩んでいる方…骨盤の歪みとの関係について

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○最近、下っ腹がでてきて気になる○腹筋しても下っ腹だけがへっこまない○出産後から下っ腹が目立つようになった このようなお悩みの方は沢山おられます。 実は下っ腹がでてしまう事は骨盤が歪んでるサインかもしれません。 なんで下 […]
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出産後の脂肪とホルモンの関係

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妊娠してから体重がどんどん増えてくると思いますが、どうしてなんでしょうね？また、出産後も脂肪がなかなか落ちずに悩んでいるママさん達も多いと思います。ここではその原因と理由、対処法を探ってみましょう。 妊娠してからなぜ体重 […]
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産後の骨盤矯正ダイエット

【改善報告】産後の骨盤矯正ダイエット｜さいたま市南区T,Yさん

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産後の骨盤矯正ダイエットの症例⑮をご紹介いたします 産後の骨盤矯正：産後3カ月　骨盤の広がり、産後の股関節痛と恥骨痛でご来院 【さいたま市南区 Ｔ,Ｙさんの症状 】 ・出産後3カ月目でご来院・出産前に比べて骨盤が広がりズ […]
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産後の骨盤矯正と産後ダイエット

出産後数年たっていても産後の骨盤矯正は大丈夫？

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本当は産後の骨盤矯正は出産後1か月を過ぎての開始がベスト！ ・産後の骨盤矯正は1か月から6か月以内に開始出来れば一番いい条件です。しかし、出産して育児に追われ、ついつい自分のことは後回し… ・産後のケアをしなくちゃと思い […]
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上前腸骨棘（ASIS）はここです

骨盤がズボンに擦れて痛い方…原因は？骨盤矯正で改善できます！

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それは上前腸骨棘（ASIS）がこすれて痛いのです！ どこが擦れているのかというと上前腸骨棘（ASIS）が擦れて痛くなっています。骨盤の前面の両脇のとんがり…ローライズのジーンズなどを履くと、当たって痛くなる女性がいらっし […]
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ポッコリお腹改善の原因と改善方法-4

ポッコリお腹が改善される運動方法とは？原因と改善方法！

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夏が近づきウキウキするこの季節！しかし薄着にもなるこの季節は女性にとってポッコリお腹の脂肪は気になるものです。 ポッコリお腹になる原因は？ デニムなどのズボンからあふれる「にっくき脂肪！」ズボンが骨盤に引っかかり上がりず […]
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いやいや期、魔の2歳児

出産後のママさんのお悩み！【いやいや期】や【魔の2歳児】その原因や対応法をお教えします！

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幼児の時は何も話せず両親の思うように育ってきた我が子！しかし言葉もだんだん話せてきて食事、お散歩、着替え、お風呂等何をやっても『いやいや』と駄々をこねる2歳くらの【いやいや期】…丁度この時期の年齢が2歳くらいという事で【 […]
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四角い骨盤を改善

骨盤が四角くく角張って感じる方は骨盤が広がっています！骨盤を狭く矯正し改善しましょう！

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四角い骨盤や四角いお尻は骨盤の歪みから…下半身太りにもつながります！ 骨盤の前面の両サイドを触ると四角く角ばって感じる女性は骨盤が広がっています。骨盤が広がると胃や大腸、小腸が下垂してその臓器の周辺の代謝が落ちます。特に […]
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名代富士そば志木店

名代富士そば志木店｜7月上旬志木駅南口にＯＰＥＮ

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そば好きの私がいつも志木駅周辺に富士そばが出来ないかな願っていた事が現実になりました。 独身時代にはお金もなくよくお世話になっていました。月見そばとカレーかかつ丼のセットがいつものパターン…！低予算でお腹いっぱいに食べて […]
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仙腸関節による慢性腰痛

慢性的な腰痛は仙腸関節が原因？…そのつらい腰痛の改善方法

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慢性的な腰痛でお悩みの方でなかなか改善しない方は多いと思います。・腰椎の痛み・腰の周辺の痛み・臀部の痛み・仙腸関節痛腰痛の原因は、人それぞれです。 あまり馴染みのない仙腸関節とはどこ？ 仙腸関節は一般の方には聞き覚えが無 […]
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【復活！おもちゃのハローマック】東京おもちゃショーでチヨダ靴が参戦

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おもちゃのハローマックといえば11年前までに、「東京靴流通センター」などを運営しているチヨダ靴が(東京都杉並区)1985年から2008年まで運営していた玩具店です。 チヨダ靴が、2019年6月13～16日に東京ビックサイ […]
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座っていると尾てい骨痛、坐骨痛の原因

座っているとお尻（尾てい骨、坐骨）が痛い方、その原因は？｜骨盤矯正と反り腰矯正で改善できます！

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仕事中に長く椅子に座っていたり、通勤中の電車で座っていると お尻の尾てい骨(尾骨)や坐骨が当たって痛い。また、湯船につかっていると痛い方いませんか？ 上記以外で痛くなる方で、もっと顕著に表れるのはフローリングの床、固い木 […]
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ファビコン

2019年4月にイーバランス整体院大宮店に整体を受けにいらっしゃった患者様

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4月にご来院頂きました患者様有難うございます。メンテナンスもイーバランス整体院大宮店にお任せ下さい 平成から令和に元号が変わりました 新時代の幕開けです。めまぐるしく変化のある時代ですが、皆様の身体のお悩みは変わらないと […]
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ファビコン

2019年4月にイーバランス整体院志木店に整体を受けにいらっしゃった患者様

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4月にご来院頂きました患者様有難うございます。メンテナンスもイーバランス整体院志木店にお任せ下さい 平成から令和に元号が変わりました 新時代の幕開けです。めまぐるしく変化のある時代ですが、皆様の身体のお悩みは変わらないと […]
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森の戦士ボノロン無料

森の戦士ボノロン｜セブンイレブンでもらえるフリーペーパー｜セブン銀行

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森の戦士ボノロンは偶数月に発行されます 森の戦士ボノロンは【オレンジ色の巨人ボノロン】の活躍を物語っているストーリーです。2007年に『ボノロン～不思議な森の言い伝え～』のタイトルでテレビアニメかされました。 全国のセブ […]
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ロックンプレイスリーパー2

アメリカ製フィッシャープライス（ロックン・プレイ・スリーパー）のバウンサー幼児死亡事故でリコール

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アメリカのベビー用品のフィッシャープライスは 2009年の発売以降、寝返りをした際の、 幼児の窒息死亡事故が相次いでい30人を超える幼児が死亡しているという。 4/12に同社が販売するベビーベッドの470万台をリコールす […]
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あぐらで授乳はＮＧ

産後の授乳時に背中が痛くなるその原因は？改善法とは？

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出産後に必ず行わなくてはいけない授乳… ママさんなら誰もが経験していると思いますが、授乳している時の身体の不調…背中に痛みやハリ、肩甲骨のコリ、肩や首のコリや痛み、腰痛など 一日に何度も不自然な悪い姿勢で授乳していると各 […]
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江崎グリコアイクレオ液体ミルク

忙しいママさんの救世主！江崎グリコ液体ミルク【アイクレオ赤ちゃんミルク】発売

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出産後のママにとっても便利な液体ミルク 「アイクレオ赤ちゃんミルク」を 江崎グリコは3月11日に日本初の乳児用液体ミルク全国で順次販売開始しました。東京都錦糸町で、ベビー達の試飲会が行われました。125mlの紙パックで価 […]
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セブンイレブン

セブンイレブン電子マネー「nanaco」「ナナコ」のポイントの還元率が100円1ポイントから200円1ポイントに下がる！！

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私も使っているセブンイレブンの電子マネーnanako(ナナコ)。昼ごはんのお弁当では週2､3回買い、セブンカフェやオリジナルスイーツでもお世話になっています。 「nanaco」ポイント付与率1％→0.5％に 半減する発表 […]
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産後の骨盤矯正ダイエット

【改善報告】産後の骨盤矯正ダイエット｜さいたま市中央区さいたま新都心のY,Hさん

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産後の骨盤矯正ダイエットの症例⑭をご紹介いたします 産後の骨盤矯正：産後２カ月　ダイエット目的と骨盤の広がり、産後の腰痛でご来院 【 さいたま市中央区さいたま新都心 Y,Hさんの症状 】 ・出産後2カ月目でご来院・出産後 […]
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つけめん102大宮店外観

知る人ぞ知る【つけめん102！】

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皆さん「つけめんTETSU」というラーメン屋さんはご存知です？ 「つけめんTETSU」はつけ麺で有名な人気のラーメン屋さんで “ららぽーと” などのフードコートにも良くみかける為、1度は「つけめんTETSU」つけ麺を食べ […]
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寿司・しゃぶしゃぶ食べ放題　ゆず庵新座野火止店

2019年3月末ゆず庵新座野火止店OPENします最新情報

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最近、しゃぶしゃぶの食べ放題のお店が増えていますね！たまに行くしゃぶ葉、大切な人と行くときはかごの屋などお店を変えています。 寿司としゃぶしゃぶの食べ放題のゆず庵が新座の野火止に進出 新鮮な素材で作りたての食事を、ゆった […]
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焼肉ダイニングワンカルビ(１カルビ)

2019年3月【ワンカルビ】（１カルビ）新座野火止店OPENします最新情報

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先日、ゆず庵新座野火止店OPENしますの最新情報を紹介しましたが、実はもう1軒お肉関係の店舗が出店します。 その前に、最近はお肉で新座市志木市朝霞市でお肉系の外食店が開店ラッシュです お肉ブームに乗り、出店ラッシュです。 […]
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肩の高さが違う

肩の高さが違く気になる方は背骨の歪みが原因！改善方法は？

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肩の高さを改善するのには骨盤矯正で？ 鏡に向かって肩の高さを見てみると肩の高さの違いに気づく方もいらっしゃると思います。 一般的には骨盤バランスが崩れるとそのような症状になるとインターネット上でも説明が多く記載されていま […]
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出産後の骨盤ベルト

出産後の骨盤ベルトはいつまで？その効果とデメリットは

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妊娠中の腰痛でお世話になる事がある骨盤ベルト…その原因は出産に備えて【リラキシン】というホルモンが放出され、骨盤周りの仙腸関節や靭帯、筋肉がゆるくなる事によって起こります。 また、お腹の中の胎児が大きくなるにつれ骨盤のバ […]
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さいたま市大宮のおすすめスポット

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気温も少しづつ暖かくなり、おでかけするには最適シーズンになってきました。そこで大宮で子供も楽しめる、おすすむスポットをご紹介したいと思います。 大宮といえば…やはり鉄道の街です 2018年の7月5日にリニューアル工事が完 […]
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出産後の骨盤矯正

出産後の骨盤矯正と出産後の骨盤矯正ダイエットのすすめ

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女性にとって人生の中での一大イベント…それは【出産】ですね！昨今は、妊娠するのも苦労してしまう女性も少なくはありません。 たとえ妊娠できても妊娠中から出産までの期間に、つわりや様々な状態や体の変化(腰痛、背中の痛み、肩こ […]
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帝王切開でも自然分娩でも産後の骨盤矯正をお勧めします

帝王切開だから骨盤は開かない！？産後の骨盤矯正は必要？

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帝王切開だから骨盤は開かない…そう思われている方も沢山おられますが、実は帝王切開の方でも骨盤は広がります。 骨盤の広がりは出産方法に比例しない 骨盤は妊娠された時から、お腹のお子様に快適なスペースを作る為、自然と骨盤は広 […]
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妊娠中から出産後の腰痛

妊娠中や出産後の腰痛の関係について｜原因と改善方法！

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イーバランス整体院に通院される方で『妊娠中から腰痛になった』という方がとても多くおられます。 今回は妊娠中からの腰痛についてお話ししたいと思います。 妊娠中や出産後に腰痛が多い原因 妊娠中の腰痛で大抵の方が『妊娠後期がピ […]
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インフルエンザ予防には紅茶

インフルエンザ予防

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当院へ通院していただいているママさんのお話しを聞いていても、年末年始あたりからインフルエンザにかかってしまった方がとても増えてきました。 インフルエンザウイルスをもらわない拡散しない 私自身も息子の幼稚園でインフルエンザ […]
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産後の骨盤矯正ダイエット

改善報告さいたま市北区で産後の骨盤矯正ダイエットはイーバランス整体院へ

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出産後3カ月　さいたま市北区M,Iさん 産後の骨盤矯正ダイエットの症例⑬をご紹介いたします 【 産後の骨盤矯正の症状 】 ・出産後3カ月目でご来院・出産後体重が３キロ増えズボンがきつい・出産前に比べてお尻が大きくなった […]
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尾てい骨の痛みについて

出産後に尾底骨が痛いママさんへ|その原因と改善方法とは？

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妊娠中や出産直後から尾てい骨が痛くなるママさんは非常に多いです 妊娠中や出産後に硬めのイスやベンチに座ると尾てい骨が当たって痛い。立ち上がるときに尾てい骨が「ズキン！」と痛む。尾てい骨の周辺が「ピリピリ」しびれる。何もし […]
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育児でお悩む家族

産後の育児ストレスの症状と育児ストレスの発散方法とは？

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イーバランス整体院の患者さんの多くは出産後の骨盤矯正で来院しています。多くのママさん達とお話しすることで、大多数のママさんがストレス、イライラ、不安を感じている様です。 育児ストレスは、子育てをしているママさんでしたら一 […]
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イーバランス整体院志木店

2018年にご来院頂きました患者様

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2018年にイーバランス整体院にご来院頂いた患者様へ… この1年間イーバランス整体院にお越し頂きありがとうございます。 当院はプロフェッショナルの施術者をご用意しておりますが、2019年もより一層の技術の向上と、より繊細 […]
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正月のお餅は太りやすい？

またまたお餅の話でお餅は太りやすい?

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お餅は太る？色々検証してみました！ お餅って美味しいですよね！普段はあまり食べる気持ちにいかないお餅！しかし、お正月はここぞとお餅が食べたくなるイベントです。お雑煮、おしるこ、きなこもち、からみもち、砂糖醤油…など色んな […]
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ぎっくり腰になったら、対応法

年末の大掃除はぎっくり腰にご注意！

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年末の大掃除には注意が必要です！ 毎年12月になるとお問い合わせの内容が多くなるのがぎっくり腰…！『魔女の一撃』と言ってとにかく激しい痛みで動くことはままならなくなります。全く動けなくなるのもそうですが、ピキッとなるプチ […]
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お餅は授乳にいい？悪い？

お餅を食べると母乳が出る？それとも詰まる？

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もうすぐお正月ですね…お雑煮やおしるこなどお餅を食べる機会が多くなると思います。 ママさんによって母乳が出づらい方もいらっしゃると思います。昔から言われているお餅を食べると母乳が出ると言われていますがどうでしょうか？イー […]
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さいたま市大宮区と志木市の整体院イーバランス整体院

イーバランス整体院の整体術は

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イーバランス整体院は産後の骨盤矯正や骨盤ダイエット以外でも支持を得ています。 当院の患者様は産後の骨盤矯正＆ダイエットや骨盤矯正ダイエットが人気があります。しかしイーバランス整体院の整体術は様々な症状にも対応しています。 […]
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年末年始の暴飲暴食

骨盤ダイエットをしている方、年末年始の暴飲暴食に気を付けて！

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骨盤矯正ダイエットは万能ではありません… イーバランス整体院で骨盤矯正ダイエットや産後の骨盤矯正ダイエットに通っている方、ひと区切りした方によくお伝えすることがあります。 骨盤が広がると内臓下垂になって、お腹周りに脂肪が […]
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カサ袋おむつ

オムツの匂い防止に最高！

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あなたはオムツ替えをした後に臭いで困った事はありませんか？ 毎日毎日オムツをゴミに出せないお家もあり、私も実際オムツ替えの匂いに悩まされていました。また、外出時おむつを替える度ビニール袋が必要で使用済みのおむつで何袋もバ […]
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産後の骨盤矯正ダイエット

さいたま市大宮区で産後の骨盤矯正ダイエットはイーバランス整体院へ

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出産後2.5カ月　さいたま市大宮区K.Tさん 産後の骨盤矯正ダイエットの症例⑫をご紹介いたします 【 産後の骨盤矯正の症状 】 ・出産後2.5カ月目でご来院・産後骨盤が広がりポッコリお腹が気になる・出産前に比べて体重が４ […]
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大転子が歪み大転子が飛び出ると脂肪が付きやすくなりダイエットに大敵です

大転子の出っ張りが目立つ原因は骨盤の歪みから？下半身太りの原因にも…

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骨盤の歪み大転子の歪みはダイエットに大敵！ お尻が大きく見えるのは骨盤の歪みや広がりと大転子が原因！ 女性が気になる下半身太り…食事制限や運動の為にジョギングやジムに通ってもなかなかやせない方は多いと思います。 体脂肪は […]
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寝違えに良く効くツボ

自分で出来るツボのケア【寝違え編】

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寝違えのセルフケア 気温差があるこの季節に、朝起きたら首が痛い、まわらないなどの「寝違え」の患者さんの問い合わせがよくあります。後頭部から首にかけてやひどいと肩や背中まで痛みが走ります。 寝違えのほとんどは無理な姿勢で寝 […]
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腰痛に効果のあるツボ・マッサージ

自分で出来るツボのケア【腰痛編】

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腰痛のツボのセルフケアをお試し下さい 【腰痛の症状】 デスクワークでずっと座りっぱなしや接客業でずっと立ちっぱなし、子育てでおんぶに抱っこで腰が痛い方は多いと思います。不自然な状態を維持してその形でいると、どうしても腰の […]
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肩こり・首の痛みのツボ

自分で出来るツボのケア【肩と首のこり・痛み編】

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肩と首のコリ、痛みのセルフケア 【肩、首の症状】 首筋から肩先や肩甲骨の周辺が重苦しく感じたり硬くこわばってきたり、鈍く痛みを感じた時には肩こり・首のこり、痛みです。 これら首肩のコリは筋肉の緊張っと疲労から起こるもので […]
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仕事に疲れた女性

自分で出来るメンテナンス

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疲れは溜まっていますか？お体の調子はどうですか？ 分単位でうごめく現代社会…更にスピーディーにさらに効率よく、会社や上司からの圧力で参っていませんか？また、育児が大変…ママ友との付き合い、子育てが制限された環境や法律、風 […]
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ウエストのくびれ、左右均等ですか

ウエストの左右のカーブが違うのは骨盤の歪みや骨盤バランスが原因

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あなたは右と左のウエストのカーブのラインは均等ですか？ ウエストのカーブが右より左の方がカーブが強い、または左の方が右の方よりカーブが強いそんな方は…骨盤の歪みが原因でくびれが左右非対称になってしまう事が多いんです。 実 […]
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帝王切開でも産後の骨盤矯正は必要？

帝王切開なら産後の骨盤矯正は必要ない？？？

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まずは帝王切開から説明します 腹部と子宮を切開して赤ちゃんを取り出す手術方法です。通常は１時間ほどで、手術としては比較的簡単で安全とされています。ただ開腹手術ですので、手術後は10日～２週間ほど入院が必要になると思います […]
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のびのびプラザ大宮

大宮駅西口【のびのびプラザ大宮】

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今回は大宮駅西口にあるのびのびプラザについてお話ししたいと思います。 のびのびプラザとは乳幼児の子育て支援を中心とした複合施設で大宮駅西口から歩いて250メートルくらいのとても立地のよい場所にあります。 のびのびプラザ内 […]
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恥骨痛はいつまで続く？原因は？

出産後の恥骨痛の原因と恥骨痛の解決方法を詳しく説明

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妊娠中から出産後の恥骨痛『いつまで続くの？』 当院にいらっしやるママさん達の何割かは恥骨痛を経験しています。妊娠中に「ズキズキ痛い」、出産後に立ち上がる時に痛い、歩く１歩目が痛いなど、どの時に痛くなるかは人それぞれですが […]
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nanako

セブンイレブン志木駅南口店がリニューアルオープン

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良くお世話になる志木駅南口店が１０月初旬に一度閉店し、１１月１日（木）朝７：００にリューアルオープンします。 志木駅周辺はセブンイレブン出店ラッシュ！ 今までは東口に１軒と南口に１軒あったセブンイレブン…最近は２軒セブン […]
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骨盤の前傾で出っ尻

出っ尻で悩んでいる方必見！お尻が出っ張っている原因と改善方法

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『昔からアヒルさんみたくお尻がでているのがコンプレックス』 『出産してからお尻が出た』『出産していないのに昔からお尻が飛び出ている』出っ尻でお悩みの方はとても多く、当院でも沢山のご相談をいただきます。 今回は『なぜ出っ尻 […]
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産後骨盤が広がり体重が増えた

出産後に体重が落ちないのは骨盤の広がりが原因！

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妊娠中、産後体重の増加は悩みますよね！？ ママさん達は妊娠してから体重が増えたと思います。出産すれば何とかなると思っていませんか？ ところが、出産してら数カ月、ましてや1年経っても体重が落ちず、悩んでいるママさんも多いと […]
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ため息をつく

幸せは逃げない！『ため息のプラス効果』

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ため息をつくと幸せが逃げるなんて昔の話 「ため息をつくと幸せが逃げる」とかため息にはネガティブなイメージがついていますね。 確かに、疲れやストレスを抱えているとき緊張を感じているときなど、無意識にため息がでてしまうことが […]
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シューズボックスに小物入れを作る-3

『百均のファイルスタンドでシューズボックスに小物入れを作る』

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100円ショップ のアイテム色々活用できて、カスタマイズ簡単！ 今回はダイソーで購入です・A４ファイルスタンド スリム・強力スポンジ両面テープ・マスキングテープ ファイルスタンドに両面テープを貼って扉の内側にく […]
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風邪の予防はお茶かお水を飲む

『風邪の予防に…飲む』

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夏も終わり、乾燥がちなこれからの季節は風邪やインフルエンザに気を付けたいですね エアコンなどで乾燥したお部屋は加湿をして湿度を60％程度に保つと良いようです ウィルスは湿度が50％程度になると活動が急激に弱まると言われて […]
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反り腰で抱っこはNG腰痛になります

赤ちゃんの抱っこの仕方、間違ってません？

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楽だと思ってても負担がかかっています 赤ちゃんが産まれると日中、寝かしつけ、夜泣きなどなど、1日で抱っこする時間がとても多くなります。 赤ちゃんを1日中 抱っこしているとカラダは疲れ、腰を反る抱っこが増えてしまい腰などに […]
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なめても安心なめられ太郎三代目

赤ちゃんのオススメおもちゃ

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その名も『なめられ太郎』です 今回は日頃からイーバランス整体院に通われているママさんからお聞きしたオススメおもちゃをご紹介したいと思います。 今回おすすめするのが、その名も『なめられ太郎』です。 名前にとてもインパクトが […]
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正しい椅子の座り方

あなたは骨盤に良い座り方をしていますか？骨盤バランスを崩す原因になります！

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普段の思い当たる座り方はどれ？ ・あぐらをかいて座る・ペタンコ座りをする・足を横にながして座る・椅子に座る時は足を組む あなたが普段座ってる姿勢にいくつ当てはまりましたか？ 実は、これら全てが骨盤にとって良くない座り方な […]
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