産後の骨盤矯正やダイエットのお店選びのポイント
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産前のと産後のダイエットの違いとは…？女性にとってダイエットはいつも気になるものです。女性は出産前にダイエットした経験も多いと思います。 しかし妊娠前と出産後でのダイエットには違いがあるのです。今回は産前のダイエットと産 […]
イーバランス整体院ブログ
妊娠すると体内の体液が変化する
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今回は産後体型が崩れてしまう原因の「骨盤編」と「筋肉編」に続き、「体液の変化編」をお話ししていきます。 妊娠で血液のは薄くなり量は1.3倍に 妊娠すると骨格や筋肉だけでなく、血液も大きく変化していきます。女性の体は妊娠す […]
産後ケアに重要な骨盤底筋、腹直筋と腹横筋
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前回にお話しした産後に体型が崩れてしまう原因の「産後の骨格・骨盤編」に続き、今回は「産後の筋肉編」を紹介します。 骨盤底筋群はどんな筋肉？ 人の体にはおよそ600もの筋肉があるといわれています。これらの筋肉が […]
太ももの外側が太くなる原因と解決方法
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ズボンを履いたときに太ももの外張りを気にした事はありませんか？『太ももの外張りがなければズボンが綺麗にはけるのに…』『太ももの外張りかなければもう少し下半身が細くなるのに…』そう思ったことってありませんか？ 当院に来られ […]
産後の骨盤編｜産後に体型が崩れてしまう原因
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出産して体型が崩れたり体重が戻らなくて悩んでいるママさんは非常に多いと思います。 今回は産後に体型が崩れてしまったり、体重が落ちない原因の骨盤と骨格の変化を紹介していきます。 妊娠すると変化が体に起きる 産後 […]
産後のダイエットで失敗せず成功する方法
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出産をしてダイエットを頑張っているママさんは多いと思います。しかし、それは自己流のダイエットをおこなって失敗する人の割合は90%と言われています。それどころか95%は失敗するというデータもあるほどです。 なぜ、それほどま […]
産前産後の「養生副菜」の作り方を紹介
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前回、妊娠中から産後の養生ご飯の主食と基本セットを紹介しましたが、今回は妊娠中から産後の養生副菜を紹介していきます。 ダイコンサラダや黒ゴマのおかゆ、レンコンのきんぴらと野菜炒めはギーを使った副菜です。野菜の何でも豆乳ス […]
産前産後の養生ご飯の作り方とポイント
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妊娠中から出産後の養生の中でも大切なカギになるのは食事がとても重要になります。ごはん作りを通したサポートは、家族にとっての愛情表現にもなります。 手作りの温かいご飯は、妊娠中から出産後の女性の体の回復の大きな力になるでし […]
現代女性の不調と「気」の関係を詳しく紹介
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養生で大切なことを知るには体と輪割の環境との関係を含めてそう綜合的にみるアーユルヴェーダがとても助けになります。今回は現代女性の不調と「気」の関係を紹介していきます。 気の乱れを整えるのが基本 現代の生活環境は、昔のよう […]
出産を機に女性として輝く心と体になる方法
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産後の養生の1週間×3=21日間が終わりました。この21日間は、昔から『産後の床上げ3週間』と、今でも産後のママさんに受け継がれています。 この21日間の養生は、これからの子育ても含め、あなたが女性としての人生で、心とか […]
産後の1週間はチャクラはどう変化するのか？
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今回は出産してからママさんの体がどのように変化し、チャクラはどのように移行するのかをお話ししていきます。キーワードもお教えしますので、参照してみてください。 出産１日目・気が頭に上がり悟りの状態に 出産当日は満月から新月 […]
産後の7日間は毎日変化する｜そのチャクラと色は？
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出産直後からの7日間は目まぐるしくママさんの体と心は変化します。 まるで月のリズムに合わせるように、1週間をかけて体と心が変わる様子を詳しく解説していきます。 産後の7日間は レインボーカラーで変化 出産の日はお腹を月に […]
妊娠してから出産力を高める養生4つのポイント
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妊娠したということだけで、普段とは違って 眠くなったり、急に頭が働かなくなって仕事が苦痛になったりするのは多くの方が体験されている症状です。 しかし、その症状自体はお腹の赤ちゃんにしっかり栄養を回して丈夫に育てるための大 […]
産後のダメージを回復するための7つの養生とは
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妊娠出産は病気でないと言われていますが、女性にとっての一大イベントの大仕事であり、心身へのダメージは計り知れません。産後の回復をおろそかにしてはいけない7つの理由を解説します。 ①出産は一生の中で最も大きな仕事 医学の発 […]
甘いものがやめられない｜砂糖よりもお米やお芋
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生理前や産後での育児、ストレスがたまっている時って甘いものが食べたくなりますよね。どうしても体が欲してしまうのですが、絶対食べてはいけないということはありません。 今回は甘いものが食べたくなったとき、何を食べればいいかの […]
産後の床上げ3週間（産褥期）にやってはいけない事
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妊娠してから出産までに 骨盤は広がります。無事に出産が終わって、産後の骨盤のベルトで不安定な骨盤を閉めるのですが、「骨盤ベルトを締め付けすぎる」とあまり良くないです。今回は産後につける骨盤ベルトや夫婦仲が悪くなる産後のク […]
骨盤の歪みは女性の生理痛や生理不順の原因に
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今回は女性の悩みである骨盤と重い生理痛、生理不順や生殖器についてお話ししていきます。 骨盤と生理痛や生理不順の関係性 子供を産める年齢の女性には、本来は毎月必ず生理がやってきます。「面倒だし体が不調になるからいや」とか「 […]
産後に骨盤底筋を鍛える運動でダイエットと健康に
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女性にとって大切な インナーマッスルを紹介します。それが「骨盤底筋群」と呼ばれる筋肉です。骨盤の一番底にあって、ハンモックのように内蔵（生殖器、大腸、小腸、泌尿器）などを支えています。 今回は骨盤底筋 についてお話しして […]
姿勢と歩き方しだいで体がきれいで元気になる
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何かしたいと思ってもなかなか行動できずに、どうも人生がつまらないと感じている人の骨盤を見ると、前後に傾いてることがほとんどです。 自分の骨盤をチェックしてみましょう 自分が手先や口先でなかなか行動に移せてないと感じてると […]
骨盤の前後への歪みが性格を決めている
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骨盤は左右、前後、開閉、ねじれなど歪み方をします。その中でも骨盤の前方変位と後方変位によって自律神経の働き方が変わり、性格も変化するお話をしていきます。 骨盤の前後の歪みで交感神経に影響 左右の骨盤の高さにあるていどズレ […]
性格までもが骨盤の動きが変化するって本当？
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大変なことがあっても大丈夫と受け入れ、笑顔で次の一歩を生み出せるポジティブな人を見ると、幸せそうだと思いませんか？そんなポジティブな人間の骨盤に触れてみると、前向きになれる理由がよく分かります。 今回はポジティブかネガテ […]
女性は骨盤と心がつながっている|自律神経と骨盤について
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骨盤を健やかに保つことは女性にとっても重要なことです。体を支えるのはもちろん、生殖器を守るという役割を担っています。 今回は心と骨盤の関係性をお話ししていきます。 女性にとっての骨盤の役割とは 毎月の生理を助けたり、不調 […]
【ながらで筋トレに】正しい姿勢と大股歩き
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早速 エクササイズを始めましょう！と行きたいところですが、実はどんなエクササイズより良い方法があります。それが正しい姿勢でのウォーキングです。 今回はながら運動でインナーマッスルを強化して骨盤バランスを維持しましょう。 […]
インナーマッスルが骨盤の動きも左右する
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インナーマッスルを鍛えることは 姿勢を変え 体を燃焼させて代謝を良くするために重要なことです。 内臓や脂肪を正しい位置で支えてくれるので、姿勢も保たれて内臓を圧迫 せず動作をスムーズに行えるようにしてくれます。 今回は […]
正しく座って体の不調改善｜疲れも 肩こりもスッキリ
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あなたは正しい座り方をしていますか？座り方が悪いと体のいたるところに不調が現れます。疲れやすかったり、肩こりや頭痛、腰痛にもなりかねません。今回は 正しい座り姿勢を紹介していきます。 正しい座り方や姿勢とは？ 前回は立っ […]
姿勢の悪化が招く不調とスタイルの崩れは骨盤の歪み
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骨盤は少し歪んでいても問題ないと以前お話ししましたが、骨盤の大きな歪みは無視できません。前途のように骨盤は背骨、股関節と繋がっているためこれらの骨の状況を大きく受けることになります。昆亜紀は骨盤の歪みによる猫背やスタイル […]
誰もが歪んでいる骨盤｜その原因を徹底解説
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骨盤の歪みが気になったり、腰痛や肩こりの原因が骨盤のアンバランスだと思い、骨盤矯正を受けに整体や整骨院、美容サロンへ通った人は少なくないと思います。今回は骨盤の歪みに関してお話していきます。 骨盤はどうしても歪んでしまう […]
骨盤って何？その構造と役割や機能を解説
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骨盤の位置はわかりますか？骨盤がいくつかの骨の集合で構成されているのを知っていますか？ 実は骨盤は一つの骨ではないって知らない人が多いのです。そして骨盤は何をしてくれるの？その作りと役割を解説していきます。 骨盤という骨 […]
美尻になりたければ骨盤の歪みを改善し動かすこと
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運動することでうれしいことはひとつではありません。美尻を目指せば、心も体も健康になります。お尻はやっぱり綺麗なお尻がいいですよね？ それには骨盤矯正で歪みを整え、運動することにより美尻を得ることができます。今回は骨盤とお […]
現代女性は骨盤を動かせていない
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現代女性は便利な生活によって骨盤ばかりか体全体を動かせていません。日々衰退する骨盤の柔軟性をチェックしてみましょう。 骨盤は体の動きに連動しながら動く 骨盤は背骨や脚の大腿骨とつながり、体の土台として常に動いています。例 […]
下腹だけがポッコリしてしまう原因と改善方法は
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ダイエットをしても下腹だけやせないのは一体どうしてでしょうか？ 他がやせていくのにお腹がぽっこりしていると、ぽっこり感がより目立ちます。 今回は下腹のぽっこりお腹についてお話ししていきます。 下腹ぽっこりの原因は内臓下垂 […]
ダイエットにいい食事方法とおすすめアプリ
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夏になりダイエットをはじめたい方も増えてきてるかと思います。ダイエットには運動も大切ですが、もちろん食事も大切になってきます。 当院はダイエット目的で骨盤矯正に来られる方も多く、『運動はしてるし食べ過ぎてないのに、なかな […]
骨盤の開閉に重要な骨盤上部と骨盤底部ついて
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骨盤を引き締めるためには、骨盤底筋を鍛えるべきだと一般的に言われていますが、「引き締まった骨盤」とは骨盤上部が縮んだ状態のことです。 骨盤底筋のトレーニングが骨盤の引き締めに直結するわけではないということはまずは押さえて […]
出産直後のママの体と心の状態とは
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お仕事を終えた後のママの体はどうなっているのでしょうか？ 出産が終わった後の体は想像以上に疲れています。退院するまでの短い期間で、できるだけ回復をするように努めましょう。 産後すぐは体を休めて無理をしない 赤ちゃんが生ま […]
誰もがゆがんでいる骨盤の歪みと後頭骨の動き
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骨盤の歪みという言葉をよく見かけます。ゆがみ=悪いというイメージがありますが、そもそも骨盤は常に動いているもので歪むのも動きのうちです。 今回は骨盤の歪みや女性特有の骨盤の動き、骨盤と頭蓋骨の連動についてお話ししていきま […]
【徹底解説】女性の骨盤のバランスや変化について
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整体の仕事をしていると骨盤と接する機会は非常に多いです。 骨盤を常に観察してみていると、同じ女性の患者さんの骨盤でも施術に来るたび変化するのがよくわかります。今回は女性の骨盤のバランスや変化を細かく解説していきます。 骨 […]
体の代謝をあげるにはどうすればいい？
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ぽっこりお腹をはじめ、肥満解消ダイエットでは過食が厳禁です。しかし、行き過ぎた食事制限は全くの逆効果です。 筋肉がさらに減り、骨までもろい体質になるので注意が必要となります。 代謝をあげるには筋肉が必要 人間の体の基礎代 […]
イベント盛りだくさん朝霞駐屯地の「リッくんランド」
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毎日熱い日が続いておりますが皆さんはいかがおすごしでしょうか？ 今年の夏も猛暑が予想され、お子様との外遊びも熱中症に気を付けないといけない時期になってきました。 しかし、そんな暑い時期でもお子様は元気いっぱいで、どこに出 […]
筋トレは入浴前が効果的です
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忙しくて筋トレができないという人でも毎晩お風呂には入るはずです。その前に少し筋トレを行えば筋トレ効果はよりアップします。 その理由と効果を知り、入浴前の筋トレの習慣を身につけましょう。 筋トレに効果的な時間帯 「サーカデ […]
苦しい筋トレより続けやすい筋トレを
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ぽっこりお腹から急に腹筋 シックスパックというのは非現実的な話です。 まずは膨らんだお腹を引き締まった状態に戻すことを目標にしましょう。目の前の目標が達成できると きっと正しくなるはずです。 筋トレはやった分だけ効果が出 […]
内臓脂肪は万病のもとです
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昔は高血圧といえば、塩分の摂り過ぎが原因とされていたものです。しかし、現在は肥満による高血圧が問題視されるようになっています。 他にも、肥満による病気のリスクは数多いので知っておきましょう。 インスリンの働きを妨害する脂 […]
女性に多い「かくれメタボ」とは？
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ぽっこりお腹のメタボが危険な状況というのは分かっていても、それ以外にもあることはあまり知られていないものです。見た目ではわからない「かくれメタボ」を紹介します。 やせていてもメタボの可能性がある 最近ではかくれメタボ と […]
男性の方が内臓脂肪がつきやすい？
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ぽっこりお腹のメタボ体型 といえば、中年男性のイメージです。ではなぜ、男性がそうなるのか？その原因は昔の狩猟時代における男女の役割の違いに起因していたのです。 男性と女性の脂肪の違い 内臓脂肪は皮下脂肪とは違って男性の方 […]
夏にぴったりな公園「青葉台公園」
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梅雨のこの時期いかがお過ごしでしょうか？雨も降りますが、暑い日も続きお子様とのお出かけにも良いシーズンになってきました。今回はそんなムシムシしてきた時期にオススメしたい『お子様のいるご家庭の方にオススメしたい公園』をご紹 […]
内臓脂肪がつく原因と予防方法
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脂肪がついてしまうのは、エネルギーを必要以上に摂取しているためです。性別の違いで男性は内臓脂肪がつきやすいとされていますが、その原因は腹直筋や腹横筋の衰えが大きな要因です。 基礎代謝の低下で内臓脂肪がつく 中高年は基礎代 […]
BMI値で測れない良い肥満と悪い肥満の違い
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ダイエット中は目に見える成果が欲しくなり、体重減 かりを求めたり、BMI値が正常範囲に入るかどうかを気にする人も多いはずです。 しかし、数字では測れない肥満もあることを知っておきましょう。 本当の肥満と危険の予兆 現在で […]
年をとるにつれ 痩せにくくなる理由
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若い世代は基礎代謝が多いので痩せるのは意外に簡単です。しかし、20歳を過ぎると代謝量は右肩下がりになります。 年齢を重ねるにつれて、筋肉量を増やす努力が必要となります。今回は年齢と共にやせづらくなる理由を解説します。 基 […]
脂肪の種類は皮下脂肪と内臓脂肪の2種類
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肥満の原因は、減らしにくい皮下脂肪と減らしやすい内臓脂肪の2種類です。 特にメタボの原因である内臓脂肪は、放っておくと代謝障害を起こし、やがて重大な病気につながることもあるので注意しましょう。 今回は内臓脂肪と皮下脂肪の […]
腹筋運動でお腹が凹まない理由
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「ポッコリしたお腹を凹ますために腹筋運動をしたが、きつい割に効果が出なかった」そんな経験をしたことがある人も多いはずです。 しかし、効果が出ないのも当たり前です。その腹筋運動は違う部分を鍛えて行ったのです。今回は腹筋運動 […]
白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞とは
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脂肪細胞には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」があり、その働きは全く異なります。エネルギー貯蔵庫である白色脂肪細胞のエネルギーを消費することが、いわゆる脂肪燃焼 となります。 贅肉のもと白色脂肪細胞とは ぜい肉のもと白色 […]
脂肪がつきすぎるとどうなるの？
本来、脂肪は人間の体にとって不可欠なものです。しかし、その量が増えすぎると正常な体の機能を妨げる悪者へ変貌してしまいます。 太りすぎて問題ありの体の中では、何が起きてるのかを知っておきましょう。 皮下脂肪が増えるとどうな […]
肥満はなぜ問題なのか｜その危険性
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かつては「貫禄がある」「富の象徴」などと言われてきたぽっこりお腹… しかし、それは 食料事情がそれほど良くなかった時代の話です。今では、慢性疾患へとつながる 不健康 の代名詞となっています。 ぽっこりお腹から見えてくる危 […]
２人目の高齢出産はどのくらいあけるの
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35歳で一人目を出産したままの相談です。年齢のことを考えると、もう一人をすぐにでも欲しいのですが、何年くらいあけた方がいいのでしょうかという相談です。 高齢出産の次の妊娠はいつ 高齢出産の分娩が帝王切開であれば、次の妊娠 […]
産後の無理は更年期に影響が出る
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産後すぐに家事をしたり、買い物に出かけたり無理をすると、のちのちの更年期の時に影響が出ると聞きますが本当なのでしょうか？また、いつまでどの程度休むべきでしょうか？というご相談です。 産後に子宮が回復するにはどのくらい 産 […]
授乳回数が減ると体調に影響が出る
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7カ月になる子供を保育園に預けて仕事復帰しました。ところが、授乳する回数が減ってから、体のだるさやおっぱいの張りがあります。授乳する回数が減ると体に変化が出てくるのでしょうか？というご相談です。 授乳回数が減ると体に影響 […]
産後の仕事の復帰ですが母乳で育てたい
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産後2か月で保育園に預けたいと思っています。その後は、母乳で育てられないのでしょうか？というご相談です。 仕事と母乳での子育ての両立 母乳育児の長所は数多くあり、復帰しても授乳を続けたいという希望をお持ちの方は多いようで […]
高齢妊娠は出生前診断を受ける
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2年前に長男を出産し、そろそろ2人目が欲しいと考えていますが、今年で35歳になるママさんのお悩みです。 一人目の時は全く気にしませんでしたが、最近テレビやネットで高齢妊娠の人は、赤ちゃんの異常を調べる血液検査や羊水検査が […]
出産後(年子)まもなく妊娠した時は
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生後5ヶ月の子供を母乳で育てているママさんのお悩みです。 生理がまだ来ないので油断をしていたら第二子を妊娠してしまいました。上の子がまだ小さいし、全く予定外なので、そのママさんはちょっとためらっていたのですが、夫や双方の […]
乳腺炎にかかったらどうすればいい
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イーバランス整体院の患者さんで、現在8ヶ月のお子さんがいるママさんのお悩みです。さいわい母乳の出が良くてずっと母乳だけで育ててこれたのですが、6ヶ月の頃にお乳がはりすぎて乳腺になってしまいました。 なんとか搾乳でしのいで […]
ケロイド体質は帝王切開に影響あるのか
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イーバランス整体院の患者さんで、ケロイド体質でちょっとした傷や虫刺されの傷の色が皮膚に残るそうです。 一人目を帝王切開で出産したのですが、やはり 傷口がケロイドになりました。今回は特に出産時に問題がなかったようですが、ケ […]
帝王切開後の出産はどのくらいあけるのがいい
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帝王切開で出産した子が半年になります。早く次の子が欲しいのですが、帝王切開は3年以上あけないと障害の子が生まれると聞いたことがあります。 骨盤が狭いので次回もおそらく帝王切開になると思います。本当に3年以上あけないといけ […]
赤ちゃんとの初旅行にオススメしたい宿
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はじめての子育てとなると勝手がわからずママさんやパパさんの疲れやストレスもたまってきてしまうと思います。 楽しい事も沢山ありますが、寝る時間も不規則になり、抱っこや授乳や離乳食など慣れない事も多くでてきます。 そんな時に […]
1人目帝王切開の場合2人目も帝王切開？
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第1子目が逆子だったため、予定日より10日早く帝王切開で3140gの女の子を出産したそうです。 自然分娩を希望していましたが、その方の場合出産した病院は逆子の場合は帝王切開で、1人目が帝王切開の場合2人目以降も帝王切開に […]
低体重で赤ちゃんが生まれるのはなぜ
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3歳1ヶ月と8ヶ月の子供がいるママさんのお悩みです。 2人ともほぼ予定通りの出産だったのですが2100g台の出生体重児でした。「へその緒の長さも普通の人の半分ぐらいだ」と先生に言われました。妊娠中はつわりがきつかったくら […]
羊水の濁りの原因と胎児への影響は？
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生後6ヶ月の女の子がいるママさんの相談です。 出産時の体重は3950g、普通分娩で異常もなく生まれました。出産後、担当のお医者さんから「羊水が少し濁っていましたが、元気なお子さんで良かったですね」と言われました。 羊水の […]
陣痛が弱い、微弱性陣痛の原因と対策
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出産の時、破水に気づかず陣痛が来るのを待っていました。破水したと思われる日に2時間近く痛みを感じたのですが、次の日は全く痛くなく、丸2日経ってからすぐに10分間隔の陣痛が来て入院しました。 仰向けに寝ていると陣痛が強くな […]
親の血液型によって次の子に影響が出るのか
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あるママさんのお話です。現在 6ヶ月の女の子がいて、今はとても健康に育っているそうです。 パパの血液型はA型のRh(-)、ママさんはA型のRh(+)です。以前、主人の姑から【父親がRh(-)なので、2人目が1人目と同性だ […]
切迫流産・切迫早産の原因と対策
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イーバランス整体に通っている産後のママさんのお話です。 妊娠5ヶ月の時に切迫流産、8ヶ月の時に切迫早産で2度入院したそうです。妊娠中は10ヶ月になるまで、ほとんど布団の中で過ごしていました。家事や買い物など日常生活は禁止 […]
前置胎盤は繰り返すのか
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イーバランス整体院の患者さんで、現在2歳と1歳のお子さんがいるママさんの相談です。現在は母子ともに健康ですが、いずれも出産は前置胎盤による帝王切開でした。 子供は早産で低出生体重児だったので、数週間NICUに入院しました […]
出産後イライラするのはどうして
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出産して1ヶ月のママさんのお話です。慣れない育児で赤ちゃんに振り回される毎日です。最近、気分が優れず、長男の鳴き声がすると、頭が痛くなり、とてもイライラします。赤ちゃんが生まれるのを楽しみにしていたはずなのに、なぜか憂鬱 […]
出産後にホルモン異常の原因と改善方法
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イーバランス整体院の患者さんのお話しです。出産して4ヶ月になる赤ちゃんがいるママさんの相談で、出産して以来、顔がのぼせたり、後頭部が重くイライラする症状に悩まされていたそうです。 産婦人科の先生を受診したら、「産後のホル […]
産後抜け毛や白髪が多くなる原因と対策
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出産して2ヶ月頃から抜け毛がひどくなり、5ヶ月経った今でもよく毛が抜けます。洗髪する時には特にひどく髪の毛が抜けて困っています。 そして何だか白髪も目立ってきたような気がします。栄養不足が原因でしょうか？このまま元に戻ら […]
妊娠・出産後の貧血の原因と改善方法
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イーバランス整体の患者さんで産後7ヶ月になる赤ちゃんがいるママさんのお悩みです。 もともと貧血気味でしたが、出産後はめまいや、立ちくらみに悩まされているそうです。内科を受診したところ、鉄欠乏貧血だと言われたそうです。 も […]
妊娠・出産後アレルギー体質になる原因と改善方法
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イーバランス整体の患者さんで、現在8ヶ月の赤ちゃんがいるママさんの相談です。 産後2ヶ月ほど前から室内で犬を飼い始めたのですが、私に アレルギー症状が出て困っています。今までは、アレルギー体質と言われたことは全くありませ […]
出産後の旺盛な食欲と体重増加
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イーバランス整体の患者さんで4ヶ月前に赤ちゃんを産んで育てていますが、食欲旺盛で体重が戻りませんという相談です。出産してから1ヶ月後、実家から家に帰る頃から太り始め 1日中食べている感じで、過食症ではと怖くなるそうです。 […]
妊娠、出産で虫歯になってしまう原因と予防方法
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イーーバランス整体の患者さんで、今まで虫歯知らずだったのに、出産後から虫歯が増えてしまったそうです。赤ちゃんがいても、毎日きちんと歯磨きはしているつもりだそうです。 出産すると子供に栄養を取られるから、虫歯が悪くなるとい […]
妊娠中や産後の関節痛の原因と改善方法
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イーバランス整体に通っている患者さんで、赤ちゃんが4ヶ月のママさんの相談です。 妊娠中から体のあちこちが痛み悩んでいるそうです。膝をはじめ、股関節、足首や腰、肩などが痛くて困っています。 お風呂でマッサージをしたり、夫に […]
妊娠中と出産後のシミの原因と改善方法
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長男を妊娠していた頃から顔にシミができるようになりました。現在、出産後8ヶ月経ちましたが、さらにひどくなったような気がします。一度できてしまったシミは取れないのでしょうか？という相談がありました。 今回は出産後のシミの改 […]
妊娠線が消えないお悩みについて
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出産して7ヶ月経っているママさんのお悩みです。乳房や腹部に着いた 妊娠線が消えない そうです。最初の赤紫色が、だんだんと色は薄くなりましたが、また筋のようになって残っています。体重は 出産前より5kgほど増えたままなので […]
妊娠中から出産後の湿疹について
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妊娠後期から急に体があつくなり、体中が痒くて眠れない日が続いてたそうです。妊娠中だけのことと思い、我慢をしてきましたが、出産後も一向に治りませんという相談です。 今回は妊娠中から出産後の湿疹についてお話ししていきます。 […]
出産後の静脈瘤の原因と改善方法
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イーバランス整体の患者さんで、二人目を出産した時、左足のふくらはぎに静脈瘤ができてしまったそうです。夕方になると、ときどき血管が青く浮き出てしまうのです。痛痒い時 、つい掻いてしまうと内出血して、青黒くなりま […]
妊娠中や出産後に腰痛でお悩み
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イーバランス整体院の患者さんで6ヶ月の赤ちゃんのママさんがいます。 妊娠中も出産後も腰痛で起き上がれないこともありましたが、最近 さらにひどくなりました。子供をおんぶしようとすると腰に激痛を感じます。年子でもう1人子供が […]
出産後に手や腕にしびれや痛みの原因
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イーバランス整体院の患者さんで、初めての出産のママさんの相談です。退院後1週間ぐらいして、左の手先に少ししびれがありました。 赤ちゃんを抱っこして授乳したので、しびれたのかと思いましたが、今でも軽いしびれがあります。たま […]
鼠径ヘルニアで妊娠出産は可能なのか
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出産後に鼠径ヘルニアになってしまった方がいます。左側の鼠径部に直径2cmぐらいの穴が空いてるそうです。 子供はもうすぐ1歳で、あまり間を空けずに2人目を産みたいと思っているのですが、鼠径ヘルニアをこのままにしておいて自然 […]
出産後に膀胱や直腸が下垂してしまう
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イーバランス整体院の患者さんで、退院診察で膀胱と直腸が下がりぎみだから注意するようにと言われたそうです。「日常生活で注意することはありますか」という相談です。 今回は膀胱や直腸が下がってしまった内臓下垂の話をしていきます […]
出産後の痔でお悩みの方の改善方法
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イーバランス整体院の患者さんのお悩みです。生後10ヶ月の ママさんからの相談です。 出産後を契機に痔になってしまいました。薬局で勧められた薬を色々使ってみましたが、薬がなくなると再び出血し痒みも出て不快です。 早く きち […]
出産後の膀胱炎の原因と予防方法とは
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イーバランス整体院の患者さんのお悩みです。 妊娠前から排尿後の不快感を感じることがありましたが、出産して4ヶ月ぐらいしてから、排尿後の痛みがひどくなったそうです。産婦人科で膀胱炎と診断され、薬で治療しましたが、その後もな […]
産後の尿漏れや頻尿の原因と改善方法
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イーバランス整体の患者さんで、出産後間もなく走ったりくしゃみをしたりすると、たまに尿が漏れてしまうという相談を受けます。 出産する前はこんなことは全くなかったそうです。今回は産後の尿漏れや頻尿の原因と改善方法を解説してい […]
産後、再開した生理が止まる事ってあるの？
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イーバランス整体に通っている、1歳ちょっとの赤ちゃんのママさんがいます。今でも母乳を与えているのですが、生理は産後半年で再開したものの、この3ヶ月ほど来ていないという相談がありました。 今回は、再開した生理が止まることが […]
産後、どのくらいで生理が始まるのですか
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生後11ヶ月のちゃんがいるママさんに相談されました。 離乳食も進んでいますが、今でも母乳を与えているそうです。母乳を与えていると生理が来ないと聞きますが、始まっていないそうです。産後はどのくらいで、生理が来るのが正常なの […]
愛されるイクメンは聞き上手
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イクメンななると言っても一体何をすればいいのでしょうか？ 前回ママのお手伝いをしたり、赤ちゃんをお風呂に入れたり、オムツを変えたりするお話は前回しました。しかし一番愛されるイクメンはママの話を聞いてあげることです。今回は […]
パパさんはイクメンになりましょう
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以前、流行語大賞の1つに、「イクメン」という言葉が選ばれました。現在は定着していますが、それほど男性の育児は社会の大きな流れになってきています。 だから、子育てを担うことは、子供にとってもママにとってもさらには、パパ自身 […]
断乳（卒乳）のタイミングはいつ？
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断乳の タイミングってなかなか難しいですよね。「1歳すぎたら断乳しなさい」という話は一昔前の話です。断乳の時期は 赤ちゃんとお母さんに合わせていっていいと思います。今回はいつ断乳、卒乳をすればいいのかを紹介していきます。 […]
仕事復帰の時の授乳はどうすればいいの
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いいバランス整体院のママさんで「仕事に復帰したいのですが、母乳はやめたくない」というママさんが多くいます。 今回は、お仕事に復帰した時の授乳の仕方を紹介していきます。 無理のない 授乳で十分 続けて大丈夫 働 […]
乳腺炎の予防方法や手当の方法とは
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乳腺炎ってとっても痛いですし、熱感もいやですね… 今回はその乳腺炎の予防方法や手当 方法を紹介していきます。 乳腺炎の予防方法は 乳腺炎の予防方法としては、赤ちゃんに頻繁に吸わせるのが一番です。 最近 赤ちゃ […]
母乳とミルクのバランスはどうすればいい
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産後のママさんに「すでに母乳とミルクの混合栄養でなのですが、大変なのでミルクだけにしたい」と相談されました。 ママさんの体力や母乳の出具合にもよりますが、そのバランスって難しいですよね。 今回は母乳とミルクのバランスにつ […]
完全母乳で育てて体力が限界のママさんへ
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母乳育児をしているとママさんは非常に大変ですよね？ 体力も消耗し、赤ちゃんがミルクを欲しがるたびに、夜中でも起きなくてはいけません。そんなママさんの中には、体力が限界 と感じることも多いでしょう。 今回は 完全母乳で子育 […]
授乳間隔は気にせず授乳しましょう
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赤ちゃんの授乳の要求はいつでも同じではありません。いっぱい欲しがったり、突然いやいやになったり悩んでいるママさんは少なくありません。 今回は授乳のタイミングやリズムについて紹介していきます。 赤ちゃんにもいい分がある 歩 […]
びん沼自然公園は魅力溢れる遊べるスポット
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緑豊かな自然溢れるスポット まず、なんといっても緑が溢れ自然豊かな公園で、東側には湿地帯、西側には雑木林でできた「カブトムシの森」や「メジロの森」が整備されており沢山の生き物に出会えたり、高さ13メートルの展望台を登ると […]
母乳が足りていないと思っているママへ
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母親が母乳が足りていないと感じる理由に、「赤ちゃんが良く泣く」「授乳の感覚が狭い」「 体重の増え方が少ない」「おっぱいが張らなくなった」などが挙げられます。 そこでママさんは、自分の母乳が足りていないのかと、悩んでいる方 […]
本当に母乳育児はできるの？
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哺乳類 というのは 赤ちゃんが生まれた時から 本来はおっぱいだけで育てられてるようにできています。 人もそういう意味では同じだと思います。母乳だけで子育てができるのかと心配なママさんに詳しく説明していきます。 […]
赤ちゃんの感情を代弁する「言葉育て」
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子育てで大切なことの一つは、赤ちゃんの気持ちを大人が酌んで、言葉にしてかけていくということです。 例えば オムツ替えで赤ちゃんがうんちをした時、「いっぱいうんち出たね 、気持ち悪かったね、今替えるからね」などと話しかけた […]
赤ちゃんは何故泣くの？
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赤ちゃんは泣くのが仕事と言われるくらい泣いている時間が多く、初めてのお子様や赤ちゃんになれていない方だと、大声で泣かれてしまうと、あたふたしてしまいパニックになってしまったりするかと思います。赤ちゃんが泣いている理由が簡 […]
赤ちゃんが泣き止まないときは
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育児を辛く感じさせる中でも一番つらいのが「赤ちゃんが泣き止まない」ではないでしょうか。 抱っこをしても怒ったような背中を反らせたりようやく 眠ったと思ったら、わずかな音でまた起きて泣き出したり…。特に産後の女性の体は赤ち […]
赤ちゃんの持つ素晴らしい力
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乳幼児は何もしなくていいなぁ～と思ってる方はいませんか? 小さいながらも赤ちゃんは色々な事をしてくれています。 泣いているだけと言うけれど、泣き方によって子供がママやパパに一生懸命メッセージを伝えているのです。 小さいけ […]
赤ちゃんが泣くのには理由がある
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赤ちゃんはどうして泣くのでしょうか?それには色々な理由があります。 我が子が色々な状況で泣いたり、笑ったり、寝たりして可愛いですよね。今回はなぜ赤ちゃんが泣くのかを紹介します。 赤ちゃんには初めての外の世界 周りに何もな […]
陣痛はこうして乗り切りましょう
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特に初めての出産のママさんは不安でいっぱいですね。 陣痛はとても痛いもの、とても怖いものと思ってしまいがちです。事前準備の仕方、心得方を解説します。 出産の始まりをシュミレーション 出産予定日というのはあくまでも目安で、 […]
もうすぐ出産、赤ちゃんの迎え方
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妊娠してから十月十日が経ちました。もうすぐ赤ちゃんが生まれる頃です。 色々不安はあるかもしれませんが、その準備をどうすればいいか解説していきます。 出産入退院の準備は焦らないで！ 出産が近づいてくると、入院の準備で気持ち […]
妊娠中と産後時期は歯のメンテナンスを
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「一子生むと一歯失う」という言葉はご存知でしょうか？昔からの言葉で「子どもを1人産むと、歯が1本無くなる」と言われてきました。 実は産後は身体だけでなく歯にも負担がかかってきてしまいます。今回は妊娠中や産後に『何故、歯が […]
赤ちゃんにとって一番の胎教とは？
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最近様々な情報が飛び交っていて「胎教で天才脳を作る」とか「バイリンガルに育てるなど」と言われていると、ついつい、うちの子も早く！！と焦ってしまいます。 気持ちはわかりますが、それで英語や音楽の CD をうんざりするほど聞 […]
お腹の赤ちゃんとママの心の絆
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おなかの中の赤ちゃんって、どんな様子なのでしょう。妊娠2ヶ月になると、米粒ぐらいだった赤ちゃんにも、内臓や目、口など器官が作られ始めます。3ヶ月にもなると、もう人間らしい顔つきになってきます。 最近は超音波検査が発達し、 […]
妊娠した妻に「僕は何をすればいい？」を言う
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実際自分が妊娠した経験が無ければ、なかなか何をすればいいかわかりませんよね。 気持ちはあっても、どうすればいいのか、戸惑うお父さんも少なくないと思います。 妊娠した妻に最後の切り札の言葉 大丈夫です！最後の切り札の言葉が […]
妻が妊娠したら夫は何をすべき
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奥さんが妊娠して心配や不安が多いと思います。 赤ちゃんが生まれてあたふたするより前もって心の準備をしておきましょう。 父親は赤ちゃんが生まれるまで実感ない 一般的に、母親が赤ちゃんがお腹に宿ればその時から母親の自覚が芽生 […]
妊娠中のつわり、出血、お腹の張りや痛み
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妊娠に伴う体の変化はどうしても不安になってしまうものです。 心配のないことがほとんどですが、放っておけないトラブルをチェックしておきましょう。 妊娠中のつわり 繰り返して吐いて水分も受け付けない場合は、「妊娠悪粗」と言っ […]
妊娠中のお腹の張り、切迫流産や切迫早産、薬やたばことお酒、カフェイン
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妊娠するとおばさんの体にはいろんな症状や不安、疑問が出てきます。 また、妊娠中はしてはいけないことがたくさんあります。今回はそれらについて詳しく解説していきます。 妊娠中のお腹の張り 疲れたり、体に負担がかか […]
妊娠中からできる安産のための体作り
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食事だけじゃなく妊娠中は適度な運動も欠かせません。 といっても特別なものがあるわけでもなく、まずは、日常の動作をしっかりと行うことが大切です。 今回は安産のための体作りを紹介していきます。 安産には正しい姿勢を保つ まず […]
妊娠中や授乳中は和食がお勧めです
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妊娠や授乳中にはよく和食が勧められます。「私は中華やイタリアンの方が好き」という人もいますが、和食の優れた点は多々あるのです。 今回はこの時期になぜ和食がいいかを解説していきます。 和食の優れた点は主食のご飯 ご飯（お米 […]
妊娠中のつわりの乗り切り方は
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妊娠すると、体の中では赤ちゃんを育むために様々な変化が起こっています。その一つがつわりです。 今回はつわりについて詳しく解説していきます。 つわりの原因とは 原因はホルモンの変化といわれていますが、一般的には妊娠4ヶ月ぐ […]
妊娠して出産に向けて身体の声に耳を傾ける
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初めて妊娠して出産するにあたって、不安がたくさんあると思います。 今回はその出産に向けて、ママの体に耳を傾けて少しでも楽な出産になるように過ごしましょう。 ママが楽になれば赤ちゃんも楽に お腹の赤ちゃんのことを考えると、 […]
自分の出産をバーススタイルでプロデュースする
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出産は病気ではありませんので、どうやって産みたいかは本来自分で決めてもいいのです。 何がいいかは一人一人違いますし、自分がその時に楽だと感じるものが一番の出産方法です。 バーススタイルで出産したい！ 最近はバースプランを […]
これから親になるために知っておきたいこと
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これから親になろうとするあなたにまず知っておいて欲しいことがあります。 それは幸せな子どもを育てるために何が一番大切かということです。 一番大切なことは自己肯定感 学力が大切という人もいるでしょう。あるいは人間としてきち […]
妊娠、出産、育児はパパがサポートが必要
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出産に夫が立ち会う事は今では珍しくなくなりました。わが子の誕生を二人で迎える。感動のあまり涙を流される方も少なくはありません。 ママさんが妊娠し出産、そして育児へのサポートについてお話ししていきます。 育児に積極的な父親 […]
風邪と身体について詳しく解説します
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寒さもピークですね。今の時期は風邪を引いて体調を崩される方も増えてきています。実は体調を崩してしまうと身体も全体的に凝り固まってしまい、肩や背中や腰に違和感がでたり、痛めてしまう方も多いです。 今回はそんな体調不良になっ […]
朝に良いストレッチと夜に良いストレッチとは
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皆さんはストレッチをしていますか？ ストレッチは身体を柔らかくしたり怪我の予防だけでなく、ストレッチは血行を良くして血液やリンパ液などの体液循環も良くしてくれます。 更に冷えやむくみやコリの解消、代謝も上がる為、ダイエッ […]
バンボはとっても便利｜どんな時に役立つ？
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バンボとは世界150ヵ国で愛されているベビーチェアで、まだしっかりお座りができない6ヶ月くらいの赤ちゃんにも使えるため赤ちゃんがいるご家庭にはとてもオススメなんです。 形もゾウの足のような独特な形で、赤ちゃんが座る部分を […]
お子様の大切な思い出の記念写真におすすめ
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お子様ができると、写真を撮る機会が増えて写真の枚数も増えてくるかと思います。お誕生日、七五三、入学式など、色々な子供のイベントも増えて『思い出として写真におさめておきたい』という機会も増えてくるかと思いきます。 そんな大 […]
パソコンと肩こりの関係性のまとめ
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お仕事でパソコンをしていて肩こりに悩まされてはいませんか？ 近年、コロナウイルスの感染拡大によりリモートワークも増え、パソコンを使用する時間も長くなり肩こりに悩まされている方も多くなってきたかと思います。 そんな、現代病 […]
男性でも冷え性はありますその原因と改善方法
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冷え性というと女性だけのイメージが多いみたいですが、男性にも冷え性はあるのです。「まさか自分が冷え性だなんて…」男性は会いたいと思っていますから気付くのが遅くなってしまうのです。 実は男性にも更年期障害があります 女性の […]
女性の冷え性の大きな原因は？
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女性と冷えとは、なぜ切っても切れない関係にあるのでしょう？それは冷えをためがちな女性の体のメカニズムと関係があります。 冷えはなぜ女性に多いのでしょう？ 冷え性は、とかく女性の症状と思われがちです。確かに女性の体は冷えを […]
冷え性には外気からの冷えと口から入る冷えがある
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知らず知らずに過ごす毎日の生活の中に冷えの原因があります。外側から、内側から体には冷えが入り込んでいます。 冷房、冷蔵庫、冷たい飲み物…冷える原因がたくさん 冷えの原因は、私たちの生活の中にあふれています。大きく二つに分 […]
冷え性になりやすいのはどんな人？
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虚弱で冷えに弱そうな人…元気いっぱいで冷えとは無縁な人…どちらの人も冷え性になる可能性はあります。 大切なのは冷えを敏感にキャッチすることです。一体どんな人が冷え性になりやすいのでしょうか？ 冷えのセンサーが鈍くなってい […]
冷え性は体中のバランスが崩れているから
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体が冷えると血液の循環が悪くなり、体の中の水はけが悪くなります。また、新陳代謝も悪くなります。 そして、身体のバランスを崩しているのが原因です。 自律神経失調の背後には冷えがある 漢方この場合、精神安定剤が処方されること […]
体のコントロールでダイエットはできる
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体の使い方などと言うと、何だか小難しい感じがしますが、本当は難しいことではありません。例えば、腕を真っ直ぐにあげましょうと言われて、真っ直ぐにあげることができない子供は滅多にいないでしょう。 ところが、これが大人になるほ […]
体型によって必要かつ効果的なアプローチは違います
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一口に『下半身痩せ』と言っても、超スリムなモデルさんが下っ腹に悩んでることもあれば、昔よりも食べてる量が増えてるわけでもないのにいわゆる洋梨体型になってきて困っていたり、o脚が長年のコンプレックスだったりと、下半身のお悩 […]
女性が悩む脂肪がつくのはどんな部位？
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患者さんの中で、痩せるバンデージなるものを通販で購入したと聞きました。家族の留守中にミイラさながらの状態で巻いたところ、想定外に家族が早く帰宅し慌ててベッドに潜り込んで寝たふりをしたことがあるとおっしゃってました。 脂肪 […]
苦労や根性では下半身痩せはできません
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１・食事に気をつけてもよほど大幅に減量しないと下半身は痩せない ２・若い頃ならともかく大幅に痩せたら体がたるむ ３・筋トレを頑張っても細くはならない 下半身瘦せはどうして報われないの？ どうして下半身はやせないのでしょう […]
すごくスリムなのに下腹だけ出ているモデルさんの謎
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モデルさんと言えば、長い手足と小さな顔…。女性なら誰しもが羨むようなスタイルです。ところが下腹ポッコリに困っているモデルさんも少なくないのです。 ウエストが細いせいでポッコリお腹が目立つ 以前見た、お腹やせの特集のモデル […]
食事に気をつけても下半身は痩せづらい
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あなたは全体的にとっていますか?「結構太っているかな」ということであれば、食生活を見直すのは大いにありだと思います。 痩せるだけなら運動するより食事に気をつけるほうがずっと手っ取り早いからです。 食事制限でのダイエットの […]
お尻の筋トレは食事の前？後？
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美尻トレーニングの効果をさらに実感するためには、食事の内容や時間にもこだわりたいものです。 食事はトレーニングの前と後どちらがベストでしょうか？ トレーニング後の30分がいいとされています 結論から言うと、トレーニングの […]
お尻を鍛えればもっと動きたくなりグングン美尻に
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「もともと運動神経や体力がないからトレーニングなんて無理」と最初から美尻トレーニングに尻込みしてる人いませんか？ここではそんな尻込みしている女性のお悩み改善方を紹介していきます。 お尻を鍛えれば運動性能が格段に上がります […]
綺麗なお尻をデザインする方法
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「ウォーキングを日々しています」「マラソン大会出場を目指して頑張ってます」というウォーキング女子、ランニング女子がたくさんいますが、ただウォーキングやランニングによって「美尻が手に入る」とは限りません。 今回は無駄なく効 […]
お尻を楽して鍛えたいなら股関節が重要
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トップがプリッと上がっていて、「足にまで下がっていないヒップ」「綺麗な丸みがありギュッと締まったお尻や逆ハート型の桃尻」…これが理想的なお尻です。 そんな理想的のお尻になるために、効果的にお尻を鍛えるには股関節がとても重 […]
お尻を鍛えるだけで全身やせ体質
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お尻も気になるけどまずは大切な日までに…全身痩せたいという方にも…美尻も美脚も欲しいという欲張りさんにも言えます！ やせたければお尻を鍛えましょう。 お尻を鍛えるとやせやすい理由 お尻の筋肉は、太ももと合わせて人間の体の […]
ダイエットしても下半身がやせない理由
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「ダイエットをしても下半身は痩せない」と悩む女性は多いです。大きなお尻、どっしりした太もも、遺伝だろうと諦めたくなる気持ちも分かります。 でもそれは間違っています…それにはちゃんとした理由があるのです。 下半身がやせない […]
初心者のダイエットは週末と平日の使い分けが大事
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忙しい平日に比べ週末は自分のための時間を作りやすい日です。金曜日から少しずつ体を労り、美脚&美ボディになりましょう。 週末に身体を整え平日はながらで効率よく 週末は「美」を作る最適な時間です。金曜日は一週間の疲れ […]
お尻のトレーニングで美尻にならないとスタイルが台無し
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一生懸命ダイエットをしていても、お尻が形が悪いと素直に喜べない印象になってしまいますよね？ 外出する時、試着する時など鏡の前でファッションチェックをしますよね…そんな時、正面だけを見て、あるいは上半身だけを見て『良し！』 […]
冷えはダイエットに影響する？
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実は冷えは万病の元です。さらに、ダイエットの敵でもあるのです。 どうして冷えはダイエットに影響？ 体が冷えると血行が悪くなり、体内の代謝が低下し老廃物や脂肪の燃焼が妨げられます。 体温が1度低下すると、代謝が12％低下し […]
健康的でリバウンドしないダイエットとは?
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多くの人がダイエットに挑んでいます。しかし、過度なダイエットのために 体調を崩してしまうことがあります。今回は無理せずに、ダイエットをするための方法を紹介していきます。 ダイエットに成功するために最も大切なこと 正しいダ […]
失敗しなダイエット｜リバウンドの原因とコツ
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体にはセットポイントが備わっていて長期間維持している『適正体重』にセットされています。 リバウンドの原因はダイエットを強いるから ダイエット中に徐々に体重が増えてくるとセットポイントが崩れて、減体重へとリセットされてしま […]
体重が落ちない｜ダイエットには停滞期があります
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ダイエットをしていて、ある時期から急に体重が落ちなくなった経験がある人は多いと思います。 なぜダイエット中に体重が落ちなくなるの？ 人間の体には恒常性（ホメオスタシス…現状維持装置）があり、体の状態を同じ状態 […]
糖質抜き（糖質制限）ダイエットは痩せる？
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生活習慣病に対する治療食として、特に糖尿病に対しては糖質制限食が有効です。 しかし、一般的なダイエット食として考えると、無理が生じる場合が多いと思います。 糖質制限によるダイエットって何？ 近年流行の糖質制限の考え方は、 […]
上質な睡眠でダイエット効果を促進
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寝ることでダイエット効果を加速します 睡眠は単に脳や体を休めるだけではありません。体脂肪を分解したり、筋肉を作る成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。 さらに睡眠で体内時計を正常化すると、日中のエネルギー活動や消化活動など […]
志木市役所近く「いろは親水公園」リニューアル・「デイジイ志木店」OPEN
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志木市役所のリニューアルに伴い志木市役所の近くの『いろは親水公園』もリニューアルしました。 お子様のいるご家庭にはありがたい施設や美味しいグルメなど沢山の面白スポットが出来たようなので、今回はいくつかをご紹介したいと思い […]
ダイエットを成功させるには実績、成果を記録しましょう
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ダイエットを継続させる秘訣 ダイエット中にぜひやっておいた方がいいことは、毎日ダイエット生活の成果記録をつけることです。 どんな形でも構いません。スマートウォッチや日記、メモなどでも大丈夫です。ダイエットの進み具合が一目 […]
お風呂で代謝UPするなら42℃でHSPを増やす
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毎日シャワーだけ、フローリングの部屋、座布団より椅子など、これらは全て『体を冷やします』… 冷えや代謝を低下させ、むくみや肥満の原因をつくり、筋肉量や骨量の低下を招きます。 日本独特の生活様式の温浴でHSPを増やす 日本 […]
やせたいなら運動より生活での動きで
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人が生きている限り、24時間自動的に呼吸・血流・体温・心拍などが管理されていて、就寝中も活動しています。 それを上手く利用して痩せやすい体質になり、ダイエットをしましょう。 自律神経が乱れるとやせづらくなる 自律神経が乱 […]
朝のエクササイズ｜かかと上下とばんざい30回
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今日の1日が始まる前には、体にエンジンをかけて活動モードにする必要があります。 今回は朝に行うダイエットに効果のあるエクササイズを紹介していきます。 朝起きた時は代謝が低くなっている 朝あるいは寝起きには通常、自律神経の […]
便秘はダイエットの敵｜健康のバロメーター
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毎日の排便は「健康のバロメーター」です。 食事から排便まで24時間から72時間を要します。食後の食べ物は。食道や胃を経て小腸に入り、栄養素のほとんどが消化・吸収され、液状となって大腸に送られ、直腸にたどり着いた後に排便さ […]
ダイエット中は甘い飲み物には注意
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ダイエットをしていても、食事で主食を減らした糖質制限や玄米や五穀米に変えるなどの「低GI食」にしていても、気軽に飲めるドリンクへの注意を怠っていると、なかなかやせづらいことになります。 今回はダイエットをする […]
ダイエットにいい食材は「まごにわやさしい」∔玄米∔味噌汁
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ダイエットには何を食べたらいいのでしょうか？そして飲み物は何がいいのでしょうか？ ダイエットに理想的な食事は和食です。その「ま・ご・に・わ・や・さ・し・い」とは一体何でしょう？ 和食の「まごにわやさしい」とは何？ 和食の […]
渇きを感じる前に水を毎日1リットル飲みましょう
人間の体内の水分量はどれくらい？ 人間の体内水分は新生児で70%から80%はありますが、加齢とともに50%程度まで低下します。そして、一般的な成人では50%から70%を占めています。 水分は体温調節に加えて筋肉活動や血液 […]
やせるコツ｜ダイエットに効果のある食べ方や順番とは？
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ダイエットでやせたければ、食材（料理）を食べる順番を考えながら摂取しましょう。 食べる順番により消化や吸収、体脂肪を蓄積するインスリンの分泌に影響があるので、これから紹介する食べ方を意識しながら食事を取りましょう。 食事 […]
ダイエットは「腹八分目以下」にする
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食事を低カロリーにするよりも、食事量を減らすことです。 そして食事を減らすには、お腹いっぱいになるまで食べずに「腹八分目」でやめることが 大切です。 過食が続くと胃が大きくなる 過食が続くと胃が大きくなって、日常的に過食 […]
やせるコツ｜よく噛んでゆっくり食べる
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早食いの人ほど太りやすいのはなぜでしょう。 ダイエットして痩せたいのに早く食べていると効率がとても悪いです。 今回はやせるためには、よく噛んでゆっくり食べるのが効果的というお話をして行きます。 お腹いっぱいと思ってからは […]
ダイエットをしたければ間食（おやつ）習慣をやめる
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朝昼晩の食事を減らしていても、間食をしていればダイエットは台無しです。 間食で食生活の良し悪しが判断できる 朝昼夕の食事をしっかり食べていると、自然と間食が減ってきます。ダイエットのために食事量を減らしても、きちんと栄養 […]
ダイエット中は寝る前の3時間前から飲食しない
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朝昼晩のご飯のバランス、量や質などはお話ししましたが、夕食は特に軽めにするのが痩せるためのダイエットのコツです。 今回はなぜ、就寝3時間からは飲食してはいけないかをお話ししていきます。 就寝近くの時間帯はエネルギーの蓄積 […]
ダイエットに効果のある朝昼晩の食事の食べかた
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ダイエットの効果を出すには朝食は3品以上 朝食を食べなければ摂取カロリーが控えられてやせられると思っている人が多いです。しかし、それはやせたいというダイエットの為には間違いです。 朝食を食べた方がダイエット効果がある 朝 […]
ダイエットに効果のある朝昼晩のバランス
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ダイエットをしたいといっても食べないダイエットは逆効果です。食べるからこそ代謝が上がり、痩せやすい体質になるのです。体全体の栄養も考えながら、効果のある正しいダイエットをしていきましょう。 1日3食を4：4：2のバランス […]
ダイエットに効果のある３つの生活習慣でやせ体質に
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なぜ太ったのか？なぜやせないのか？その原因を追求していくと、長年の生活習慣であることは間違いありません。ダイエットの基本は生活習慣を改め、ダイエットに適した生活習慣にしていくことです。 骨盤矯正やセルライトの除去が、外的 […]
成功するダイエット⑤｜骨盤矯正でやせるダイエット
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成功するダイエット④でお話しした骨盤のゆがみ方を矯正するとダイエット効果があります。 骨盤の歪み方は3種類です。骨盤が開く、骨盤が前傾後傾する、左右バランスがくずれることです。この３つの歪みを矯正してやせるためのダイエッ […]
成功するダイエット④｜骨盤矯正はダイエットに効果的
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前回話した成功するダイエット③でお話しした中で骨盤バランスが大切とお話ししました。今回は、その骨盤バランスを矯正することによってやせるダイエットになるのか？を解説していきます。 骨盤の開きやバランスが悪いと太 […]
成功するダイエット③｜やせやすく太りにくい体質を作る
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成功するダイエット②でお話ししたように、代謝をアップさせることが、痩せるためのカギだということは分かりいただけたと思います。 「代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体を作ること」、その目的のために必要な要素は三つあります。 […]
成功するダイエット②｜成功のカギは代謝を上げる
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ダイエット成功の決め手になるキーワードは「代謝」です。「ダイエットしてもなかなか痩せない…」だけでなく「以前と食生活を変えていないのに太った」「最近疲れがなかなかとれない」「冷えやむくみが気になる」という女性のお悩みはと […]
成功するダイエット①｜自己流ダイエットに失敗しない方法
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多くの人がダイエットに関心を持ち、痩せたいと自己流ダイエットに挑戦します。 不規則な生活を改めて、低カロリーの食事に変え、おやつを断ち、フィットネスクラブで汗を流し、ウォーキングやその他の運動を続け、アルコールも控える… […]
肩甲骨が固り、凝ってしまう原因を徹底除去するには
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肩甲骨が凝ってしまう原因は猫背だけではありません。 歩き方、座り方、足を組む癖、骨盤の歪みにも肩甲骨の凝りには影響があります。 今回は、その肩甲骨が固まり、凝ってしまう原因を徹底除去する方法を解説していきます。 肩甲骨の […]
正しい歩き方、座り方、立ち上がる方法のコツ
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ウォーキングが好きで頑張っている人の数はかなり多いです。しかし、良い姿勢で歩かないとその効果は半減してしまいます。 しかも、正しい姿勢で歩かないとマイナスになることもあります。そして歩き方と同じく、座るにも正しい姿勢があ […]
骨粗鬆症予防｜骨を強くする栄養素で骨密度をUP
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骨を強くするには骨に必要な栄養素を上手に摂取しなくてはいけません。 骨といえば「カルシウム」ですが、その他にカリウムやリンなども必要な栄養素になります。今回は骨粗しょう症を予防する、骨に必要な栄養素を上手に摂取する話をし […]
骨の骨密度を高め骨を強くし、骨粗鬆症を予防する食事の心得
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骨密度を高め音を強くするため、毎日の食事の量よりも、骨が強くなる栄養素のバランスが大事です。 それらを意識し、骨粗鬆症にならないように日々、食事を摂取しましょう。 骨を強くするのには「〇〇を食べるより」バランス カルシウ […]
食事で骨粗鬆症の改善｜原因と予防する栄養素の基本
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骨を鍛えて健康寿命を伸ばすためには食事で身体の基本を作り、骨粗鬆症を予防しましょう。それには骨に良い栄養素をよく理解して運動も一緒に取り入れましょう。 骨粗鬆症を招くメカニズム・原因とは 今回は「骨粗鬆症予防の生活習慣の […]
「圧迫骨折予防」骨を強くする骨粗鬆症改善運動
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女性は閉経後「骨粗しょう症」リスクが一気に上がります。一方、「極度の肥満」も骨を弱くする要因となります。 高脂血症や糖尿病など、生活習慣病にかかってる人は、骨密度が低くなるというデータもあるそうです。今回は、知らないうち […]
間違ったダイエットで骨と筋肉が弱くなる？
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姿勢と肥満は非常に深い関係があります。体型をよくして、今後も太りにくい体質を作るなら、姿勢を改善することがベストなのです。 ところが残念なことにほとんどの女性は「やせたい」と思った時、食事を減らす方向に走りがちです。 糖 […]
肩甲骨と鎖骨の関係性｜腕の冷えやシビレの原因に
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「下がり鎖骨」には要注意です。放置すると腕の神経にダメージを与え、胸郭出口症候群という症状が出てきます。 また、手も冷えにもつながり多くの女性に症状が出る可能性があります。 今回は肩甲骨と鎖骨の位置の関係性と、その歪みに […]
動かない肩甲骨が肥満を招く原因とは？
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姿勢の悪さは男女共によく見られる傾向ですが、その影響はより女性の方に現れやすいといえます。 例えば、肩こりや首の痛み、背中や肩甲骨のこり…。女性は男性に比べて筋力が弱いため、少しの負担で筋肉がこわばることにより、こりや痛 […]
若さの秘訣｜肩甲骨の動きでダイエット効果
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「美しい肩甲骨」で若々しく健康に見える後姿になりましょう。肩甲骨の動きが悪くなると肩こりや首の痛み、背中のこりだけでなく、背中に脂肪が付きやすく落ちづらくなります。 そうすると後姿が年をとって、実年齢よりも老けて見えるで […]
肩甲骨とコリやの悪循環を改善・解消するには
肩甲骨のコリに対しては収縮と弛緩の繰り返しがポイントです。 姿勢が崩れて猫背になると、肩や腕が前に出ます。腕に肩甲骨どうしが遠ざかる「肩甲骨の外転」がおこります。 肩甲骨が内転したまま固まった肩甲骨周りでは、筋肉はこわば […]
肩甲骨の動きと四十肩・五十肩や腕の痺れの関係とメカニズム
猫背により肩甲骨の動きが悪くなります。そのことにより肩こりや首の痛み、背中の症状が現れます。 その他肩甲骨の動きで関係してくる四十肩や五十肩、そして腕のしびれなども関係しています。 今回はその肩甲骨の動きの悪さと四十肩や […]
出産の骨盤と更年期障害の関係と骨盤で更年期予防
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産後ケアをしてる時に、「更年期のことを考えるなんてまだ早い」と思うママさんは多いと思いますし、全く実感のない感覚ですよね？。しかし、女性の体は産後から更年期まで一直線で続いています。今からあれこれ心配する必要はありません […]
たるんだ二の腕の引き締めの改善方法の運動・体操
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二の腕が引き締まってる人は顔も若々しく見えます。 なぜなら、腕の歪みは顔にあらわれ、老化として定着してきてしまうからです。骨盤と骨格の歪みをとり、老廃物を流してすっきりした二の腕になりましょう。 ①二の腕の硬さを取る二の […]
頭をほぐして小顔矯正｜顔のむくみを引き締め、リフトアップ
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小顔に矯正するには、まずは頭蓋骨の左右、側頭部からのケアから始めましょう。 側頭部をほぐし、側頭骨を引き上げることで、顔が引き締まりリフトアップできます。目もバッチリ大きくなるオマケ付きです。 ①小顔矯正側頭部のストレッ […]
足のむくみに注意！むくみの原因と改善方法
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体重を支える足はとくに、むくみやすい部位です。心臓からも遠いので血液やリンパの流れが滞りやすく、むくみがちです。デスクワークやヒールでの営業外回りの女性の方のお悩みはとても多いと思います。 骨盤と骨格が歪んでいると、股関 […]
産後の簡単な背中の調整・ダイエットのエクササイズ
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出産して旦那さんや、身内の方から「老けたね」と言われたことはありませんか？ 後ろ姿で大きく左右される見た目年齢の大きな差は背中です！！出産を経験すると、背中に厚みが出て腰が反り、お尻が大きく広がりやすくなりがちです。 ス […]
骨盤の歪みでお尻の硬さの不調の原因と改善
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骨盤は日常生活の悪い癖などで、色々と歪んでいきます。骨盤の歪みを放置してしまうと、骨盤を支える筋肉に大きな負担をかけ過ぎてお尻が硬くなってきたりもします。 当院は骨盤矯正専門院の為、骨盤が歪んでる方を沢山みさせていただい […]
産後の自宅で簡単な運動、体操｜胸のたるみ改善！バストアップ
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出産し、赤ちゃんのお世話をしていると、どうしても前傾姿勢が多くなります。 すると、肩がせり出し、背中が革張りバストのたるみにつながります。いつまでも形の良いバストを保つ、バストアップの運動体操を４つ紹介してきます。このエ […]
自宅で産後の運動、体操｜お腹周りのダイエット
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出産後は妊娠前より綺麗になるチャンスです。ここでは各部位別のダイエットを紹介！ お腹、ウエスト、バスト、背中、足、顔、二の腕に効果のあるエクササイズを紹介していきます。妊娠前の体型なんてまだまだ序の口です。産後の今こそ目 […]
自宅で出来る赤ちゃんと一緒に産後の運動・体操
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「出産後なかなか体重が落ちない」または「体型が変わった」というママさんはとても多いです。そんなママさんは、エステや産後の骨盤矯正の整体などをしてダイエットをしたいと思っているはずです。 しかし、育児に翻弄されてなかなか時 […]
産後のながら骨盤ダイエット｜自宅で出来る運動・体操
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出産後、自分のための時間はなかなか取れないもの。そこで、赤ちゃんのお世話をしながら体を引き締めるダイエットのコツを紹介します。 姿勢を意識しながら生活するだけでも、ボディラインは確実に変化します。赤ちゃんをあやしながらエ […]
産後の骨盤改善「厳選11種類」骨盤矯正と骨盤底筋の運動体操
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今回は骨盤の歪みを調節しながら、骨盤を引き締め、身体全体も内面から引き締めていくダイエット方法です。 寝ながらできるエクササイズと、立ちながら行うエクササイズをご紹介していきます。出産後1ヶ月までは前編のレッスン1～6と […]
骨盤底筋の産後の体操｜骨盤呼吸、足首、背中、胸郭、頭蓋骨編
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産後しばらくは出産のダメージに加え、赤ちゃんのお世話もあって、精神的にも肉体的にもつらい時期です。ホルモンバランスも崩れがちなので。ちょっとしたことで「憂うつ」になったり「イライラ」したり…。 体が急激に変化する時期には […]
出産後のダイエットの心得とは？
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出産を無事に終え、一息つく間もなく、育児という新しいチャレンジがスタートします。赤ちゃんのお世話にてんてこまいの毎日でしょう。 でもここで、お母さんの役目として自分の体と向き合ってみましょう。あせらずじっくり体をケアをす […]
妊娠線の原因と対策｜肌の柔軟性と弾力性で妊娠線を改善
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一度できてしまったら完全に消すことは難しい妊娠線…。 この妊娠線は妊婦さんの約半数に出来ると言われています。その妊娠線のできる原因や予防や改善方法を解説していきます。 妊娠線はいつからできるの？ 個人差はありますが、お腹 […]
産後太りは産後の骨盤矯正でメリハリボディ
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骨盤は妊娠出産に関わらず、日々開閉を繰り返します。1日の中でも夜になるにつれて骨盤を開いて体をリラックスさせ、朝にになるにつれて骨盤が閉じて目覚めを促します。 女性の場合はさらに生理の周期によっても開閉しています。排卵を […]
出産は自分の体と向き合い、きれいになるチャンス
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出産は女性にとっての一大イベントです。なんといっても自分のお腹から命を生み出す。生命の不思議を自分の体を持って体験するわけですから…。 そのぶん、体の内側では大きな変化が起こっています。ホルモンバランスが激変し、骨格や骨 […]
誰でも出来る、太らない「歩き方」「体の動かし方」とは
生活の中で「太りづらい」生活の方法があります。今すぐ誰でもできる、太らない自分の作り方を紹介していきますので、ぜひ実践していきましょう。 自分の体を絞る一番いい方法とは？ 太らない体をつくる最初の習慣は軽い運動です。その […]
若返りのホルモンDHEAって何？増えると体にいいホルモン
あなたの体を若返らせるそんなホルモンがあります。「DHEA」とは ？…正式には「デヒドロエピアンドロステロン」というホルモンです。とっても長く覚えずらいですね…（汗） DHEAは男性ホルモン（テストステロン）や、女性ホル […]
老化を止める生活習慣をチェック（酸化・糖化・ホルモン変化）
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生活習慣病やガンなどの病気に、「止められるもの」と「止められないもの」があるように、老化現象にも「止められる老化」と「止められない老化」があります。 止められない老化とは、視力が低下した、息切れがする、顔にシワやたるみが […]
老化を止め、太らない（ダイエットしやすい）体の３つの習慣
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いくつでも若さを感じる人の習慣 40代は「うらやましいほど若々しい人」と「妙に老けてる人」の違いがはっきり出てくる世代と言ってもいいでしょう。特に男性は女性に比べてこの辺からの個人差が激しいようです。 それには理由があり […]
目的に合ったストレッチで効率よく柔軟性を高める方法
体の仕組みを考慮した最適なストレッチで、筋肉の柔軟性を高めるために効率的な方法を紹介していきます。 すぐにでも「体を柔らかくしたい」と思ったなら、早速今日から筋肉ストレッチを始めてみましょう。とにかく「体がカチコチ」とい […]
硬い筋肉に効果的なストレッチにはコツがある！その方法とは？
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ストレッチは筋肉の柔軟性を良くし、ダイエット効果や肩こり、腰痛解消、ケガなども予防できます。体が柔らかくなれば驚くほど身体が快調！そして、こりや痛みが取れます。 しかし、ちゃんとしたやり方をしなければ、効果が半減してしま […]
太りグセ痛みや体調不良をストレッチで改善
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健康で若々しい体を手に入れるためには、身体を柔らかくすることが不可欠です。そこで効果的なのが筋肉ストレッチです。まずは体が硬くなる原因と、筋肉ストレッチの特徴を知りましょう。 筋肉が硬い体とは？硬くなってしまう仕組み 筋 […]
【効果的な正しいストレッチ6種類】効くストレッチと効かないストレッチとは?
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ストレッチをやったけど、効果の実感がないんですという人はいませんか？。実はそれ、ストレッチのやり方に間違いがあるからです。 一生懸命ストレッチしても効果がなければ長続きしませんよね？これから紹介する、6つのストレッチのポ […]
出産までの心得その11｜産後、胎盤でママの今後の健康の予想がつく
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さて、赤ちゃんが生まれたり終わりと思われがちですが、そうゆうわけではありません。 10ヶ月間赤ちゃんを育ててきた胎盤を娩出して、やっと無事に分娩が終わるのです。 へその緒は出産後しばらく脈を打つ へその緒はお母さんのお腹 […]
出産までの心得その10｜産後、旦那さんはそばにいてあげて
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お母さんが何人目の出産でも旦那さんは出産した後奥さんのそばにいてあげましょう。 赤ちゃんが生まれるとそれまで母さん中心だったのが、赤ちゃん中心の空気にガラッと変わります。おじいさんもおばあさんも、赤ちゃんを取り囲んで、鼻 […]
【短内転筋を徹底解説】伸ばすストレッチと鍛える筋トレ・作用、位置や起始・停止と触診やマッサージ
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今回は短内転筋について徹底解説していきます。 短内転筋は、大腿部の内転筋群の一部です。他の内転筋群と共に、両方の大腿をお互いに引き付ける時に強く働きます。股関節の内転筋群の6つの筋肉（大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転 […]
【内転筋群｜長内転筋】ストレッチと筋トレ・機能や役割、位置と触診やほぐすマッサージ
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今回は長内転筋について徹底解説していきます。長内転筋は大腿部の内転筋群の一部です。股関節の内転筋群の6つの筋肉（大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋）は通常の動きの中ではあまり使われないので、この筋肉を使 […]
【内転筋群｜大内転筋・小内転筋】ストレッチ&筋トレ・機能と役割、位置と触診やほぐすマッサージ
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今回は大内転筋（小内転筋）について徹底解説していきます。 大内転筋は、水泳の平泳ぎのキックや乗馬でよく使われます。股関節の内転筋群の6つの筋肉（大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋）は通常の動きの中ではあ […]
内転筋群を鍛える筋トレ【厳選12種類】女性の足瘦せダイエットにも効果的
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足の筋肉は一般人で全身の筋肉の約6割の質量があります。それほど人間が生きていく上で、大きな役割を占めている部位ですが、年齢とともに衰えやすい部位とも言われています。 また、女性はこの内転筋の筋肉が衰えてくると無駄な脂肪が […]
内転筋を伸ばすストレッチ【厳選15種類】女性の内ももの脚痩せダイエットにも効果
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内転筋群はどんな筋肉？その作用は？ 内転筋群は内ももの内側にある筋肉です。役割としては主に足を内側に振る動作や、後方に振る動作で働きます。歩行時に足を後方に振る動作、野球やサッカーなどで踏み込んだ足を内側に締めるなどの動 […]
出産の心得その9｜出産時の立合いでお父さんの役割
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出産にはちゃんとお父さんの出番があります。最初は恐る恐るですが、お父さんもそのうち本能で動き出すでしょう。 昔は家族が総出で自宅で出産しました 70年前の出産は家庭分娩が当たり前でした。父さんは自転車で産婆さんを呼びに行 […]
妊娠から出産までの心得その8｜妊娠後期の身体の変化
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妊娠と出産はママさんにとって、かなりの身体の負担がかかってきます。お腹が大きくなり、身体のバランスも大きくくずれていきます。 妊娠後期にもなるとお腹の赤ちゃんも30cm弱にまで成長し、お腹も前方にぐんぐんと膨らんでいき、 […]
妊娠から出産までの心得その7｜苦しい出産や赤ちゃんが生まれる過程
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生まれ方は生き方です。苦しい出産を乗り越えた経験が、その後の自信につながります。 赤ちゃんが生まれる過程は、信じられないことばかりです。だから、考えすぎはダメです。自然の力を信じて、無事に出産をしましょう。 苦しかった出 […]
妊娠から出産までの心得その6｜妊娠後期、出産が楽になるために
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出産と言っても早く産まれたり、遅く生まれたりママさんにより差があると思います。いい出産というのは、赤ちゃんに負担がかからないのが一番良い手段だと私は思います。 赤ちゃんにとっては、ゆっくりゆっくり生まれてくるのがいいとい […]
出産までの心得その5｜妊娠高血圧症候群と対処法
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妊娠後期になったら食生活をよく節制しないと妊娠高血圧症候群を起こす可能性があります。また予定日を過ぎても陣痛が来ない時の対処法を紹介します。 妊娠後期の妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）の予防 妊娠後期に起こる一番怖い症状は […]
初めての妊娠と出産｜中期から後期・出産までの心得「その4」
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妊娠初期につらかったつわりは、妊娠中期になるとそろそろ終わる頃です。胎盤が完成して安定期に入ります。出産に向けての折り返しです。 安定期前のにあるつわりは食生活のリセット これは、今までの欲しいだけ食べる生活を卒業して、 […]
初めての妊娠｜出産までに心得ておくこと「その３」
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初めての妊娠を無事出産する為の心得で・ママさんの愚痴に共感するのは旦那さんの仕事・心を言葉で表現することをトレーニングすること・経済的に厳しい時期と妊娠が重なった時の対処法などを紹介します 。 ママさんの愚痴を共感して聞 […]
初めての妊娠｜出産までの心得「その２」
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妊娠初期は無茶をしない、風邪ひかない、冷やさない…そんなありきたりな心構えでは良い出産ができません。赤ちゃんが無事に生まれる事ができる環境を最大限、努力しましょう。 妊娠初期の赤ちゃんはとても不安定 妊娠初期のこの時期は […]
初めての妊娠｜出産までの心得「妊娠初期その１」
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初期の赤ちゃんは2週間に1億年の進化をしながら外の世界を感じています。 「楽しそうな家だなぁ～。早く生まれたいなぁ～」と思われる暮らしができるといいですね。 その生まれてくる赤ちゃんが楽しい生活ができるように前もって心得 […]
【恥骨痛に影響｜恥骨筋】を徹底解説。恥骨筋の機能、役割や位置、起始・停止や触診方法やマッサージ方法
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内転筋群の一つ恥骨筋について徹底解説していきます。 内転筋群は短内転筋、長内転筋、大内転筋が代表的な筋肉です。恥骨筋の作用は股関節の屈曲と股関節の内転の作用があります。恥骨筋はその筋肉の起始部である恥骨上肢が大腿骨にある […]
【大腿の筋肉｜薄筋】ストレッチや筋トレや解剖（機能、役割、位置、）触診方法やマッサージ方法
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薄筋は他の股関節の内転筋群と同じ機能を持ちますが、それに加えて膝関節の屈曲をわずかに補助もします。内転筋群（大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋）は乗馬や水泳の平泳ぎのキックで使われます。 これらの筋肉を適切に鍛えておくこ […]
【大腿二頭筋】もも裏のハムストリングスを伸ばすストレッチ、鍛える筋トレ方法、機能や触診、マッサージ
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大腿二頭筋を筆頭に半腱膜様筋と半膜様筋を含め、股関節の伸展と膝関節の屈曲に関与する機能を持つ筋群をハムストリングスと呼びます。これらの筋肉は、大臀筋とともに膝が伸展した状態で股関節の伸展に使われます。 したがって、ランニ […]
ハムストリングの役割とほぐし方
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まずは、半膜様筋の大まかな解説をしていきます。臀部と大腿の後面をさす「ハム」という語を語源とする「ストリング」は大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋から構成される大腿の後面の筋肉の旧式名称です。 これらの筋肉は股関節と膝 […]
【半腱様筋】大腿後面筋肉（ハムストリング）、半腱様筋の役割、位置や起始停止、触診やマッサージ、ストレッチや筋トレ
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まずは、半腱様筋の大まかな解説をしていきます。臀部と大腿の後面をさす「ハム」という語を語源とする「ストリング」は大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋から構成される大腿の後面の筋肉の旧式名称です。 これらの筋肉は股関節と膝 […]
【大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の解剖】大腿筋膜張筋の位置、役割や機能、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ
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まずは大腿筋膜張筋について大まかに解説していきます。 大腿筋膜張筋は他の股関節の屈曲によって、股関節が屈曲している時に、股関節が外旋するのを防いでいます。大腿筋膜張筋は股関節を同時に屈曲と内旋する時に作用、機能します。 […]
【膝の痛みの種類④】膝関節部の骨折、脱臼の原因と症状、検査方法や診断方法と分類、治療方法
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膝関節部の骨折、脱臼には大腿骨顆上骨折、大腿骨顆部骨折、膝蓋骨骨折、膝関節脱臼、膝蓋骨脱臼、脛骨近位端骨折（脛骨ップラート骨折）などがあります。各症状に応じ、保存療法や手術療法を行います。 膝関節部の骨折、脱臼の誘因、原 […]
【膝の痛みの種類③】膝蓋大腿関節障害と膝関節内遊離体（膝関節ねずみ）色素性絨毛結節性滑膜炎
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今回は膝蓋大腿関節障害と膝関節内遊離体（膝関節ねずみ）の誘引・原因や症状・臨床所見や検査方法、診断方法や分類・治療方法を解説していきます。 膝蓋大腿関節障害って何でしょうか？ 膝蓋骨大腿関節障害で多い症例は「膝蓋骨不安定 […]
【膝の痛みの種類②】膝関節の前・後十字靭帯、内・外側副靭帯、膝蓋靭帯損傷と半月板損傷
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今回は、スポーツや交通事故による膝関節内の損傷、前十字靭帯、後十字靭帯、内側側副靱帯、外側側副靭帯、膝蓋靭帯や内側半月板、外側半月板の損傷について詳しく解説していきます。 膝関節の靭帯損傷はどのような症状？ 生理的に膝関 […]
【膝の痛みの種類①】膝内障、変形性膝関節症、突発性大腿骨顆部壊死を解説
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今回は膝関節の痛みの種類その①｜膝内障、変形性膝関節症、突発性大腿骨顆部壊死について詳しく解説していきます。 膝関の痛みの総称の膝内障とは ・膝関節の内側半月板、外側半月板、内側側副靭帯、外側側副靭帯、前十字靭帯、後十字 […]
【徹底解説】膝関節痛の原因と改善の靭帯や半月板の詳細
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今回は膝関節について詳しく解説していきます。膝関節の痛みでお悩みの方は多いと思います。運動している若い人は靭帯損傷、加齢による膝関節痛…膝周りの構造や機能や作用、役割をよく理解すれば膝関節痛の原因や改善方法も見つかるはず […]
【縫工筋を徹底解説】縫工筋の位置、役割や機能、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ
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まずは縫工筋について大まかに解説していきます。 縫工筋の収縮によって、その起始である上前腸骨棘(ASIS)が下方へ引っ張られ、骨盤が前傾します。 この時、腹筋が骨盤を引き上げて骨盤を後傾させ、腰背部を平らに保つ必要があり […]
下肢の筋肉｜大腿四頭筋④【中間広筋を徹底解剖】機能や役割、位置や起始・停止、触診方法、筋トレ&ストレッチ
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中間広筋は膝関節の前面を通過し、起始部が停止部よりも近くにあるため、この筋肉が下腿を大腿へ向かって先方に引くことで、膝関節の伸展が凝ります。 今回は大腿四頭筋の中の中間広筋を詳しく解説していきます。 中間広筋はどんな筋肉 […]
下肢の筋肉｜大腿四頭筋③【内側広筋を徹底解剖】役割や作用、位置や起始・停止、触診方法、筋トレ&ストレッチ
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太ももの前方内側に位置する内側広筋は、膝関節の前面を通過し、起始部が停止部より近くにあるため、この内側広筋が下肢を大腿へ向かって前方に引くことで、膝関節の伸展が起こります。 今回は大腿四頭筋の中の内側広筋を詳しく解説して […]
下肢の筋肉｜大腿四頭筋②【外側広筋を徹底解剖】作用や機能、位置や起始・停止や神経支配、触診方法
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外側広筋は大腿四頭筋を形成してる筋肉の一つです。外側広筋の線維は大腿骨後面の垂直に隆起している大腿骨粗線外側から大腿外側を包みこんでいます。 今回は大腿四頭筋の中の外側広筋を詳しく解説していきます。 大腿四頭筋の外側広筋 […]
大腿直筋とは？機能とほぐし方を紹介
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大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の下肢の大腿前面の筋肉を大腿四頭筋と呼びます。 そのうち三つの広筋は、膝関節のみで横ぎっていますが、残りの大腿直筋は股関節と膝関節の二つの関節を横切る二関節筋です。四つの筋肉はすべて […]
そのスキンケア間違ってない？｜肌にいい本当の方法とは？
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年齢を重ねるにつれ乾燥気味になる原因は女性ホルモンの減少 加齢とともに女性ホルモンが減少していくと、肌の乾燥を引き起こすと言われています。年齢や肌の状態によって、ケアの仕方を変えていく必要があります。 洗い方や洗う頻度を […]
正しいと思っていてもやってはいけない髪の毛ケア
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髪と肌のために皮脂を取りすぎていませんか？ 「サラサラの髪」と「スベスベ肌」を目指すあまり「皮脂」に敏感になりすぎていませんか？ 実は皮脂は頭皮や肌を守るために必要なものです。水分の蒸発だけでなく、外気からの刺激や雑菌も […]
頭痛を予防する首回りの筋肉のほぐし方
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今回は後頭部から背中に位置する「頭半棘筋と頚半棘筋、胸半棘筋」について説明していきます。 頭が前傾した場合頭を支えています。その結果これらの筋肉が酷使され、背中が丸まっている猫背の方は常に緊張状態にあるのが普通です。 頭 […]
体の健康にいいことの「ことわざ名言」って本当でしょうか?
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「おばあちゃんの知恵」のように語り継がれてきた、事故成語やことわざ、慣用句…沢山あります。 これらの名言には、いにしえの人達の経験が詰まっています。しかし、現代医学の視点から見るとそれは本当なのでしょうか? 今回は体の健 […]
悪い習慣を見直して脳を若返らましょう｜【生き方編】
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今回は習慣で脳の老化が起こる「生き方編」を紹介していきます。 生き方は人それぞれです。人の価値観も人それぞれです。しかし、私はこういう人間、自分らしさ、いつも同じものを好む、今の生活に満足していて変化がないというのは脳に […]
悪い習慣を見直して脳を若返らましょう｜【人間関係編】
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今回は習慣で脳の老化が起こる「人間関係編」を紹介していきます。 現代社会の中や家庭の中で何事もなく生きていくのは大変な事です。必ず人間関係のトラブルはさけることはできません。 しかし、頭を使わず、安全な空間で生きていたり […]
【斜角筋を徹底解説】前・中・後・最小斜角筋の位置や役割、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ
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今回は斜角筋について解説していきます。斜角筋は「前斜角筋」「中斜角筋」「後斜角筋」に分けられます。 首の動きに関する筋肉は２つのグループに分けられます。1つ目のグループは、首の屈曲と反対側の回旋に働く作用があります。 こ […]
悪い習慣を見直して脳を若返らせましょう｜「生活習慣編」
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今回は習慣で脳の老化が起こる「生活習慣」を紹介していきます。 日々、何げなくおこなっている習慣が脳への刺激を少なくし、早く老化が起こるかもしれません。 今一度自分の生活習慣を見直しましょう。 休日は家で過ごすのが逆効果！ […]
悪い習慣を見直して脳を若返らせましょう！「食事方法、料理方法編」
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脳の老化は外見以上に、そして驚くほど個人差が大きく、40代に差し掛かるころには大きな差がついています。 なぜなら、脳の老化は早ければ10代のころから始まっているからです。 特に「自分をしっかり持っている人」は要注意です！ […]
高タンパク、低糖質の仕組み｜タンパク質、脂質、糖質は三大栄養素
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「タンパク質、脂質、糖質」は体に必須の『三大栄養素』です。 特にタンパク質は肌や髪の毛、筋肉、ホルモン、消化酵素など、体をつくる重要な栄養素です。タンパク質をしっかりとれば、筋肉がついて痩せやすい体質になり、ダイエットを […]
首の筋肉【頚板状筋の役割】位置、機能や役割、筋トレ・ストレッチ、触診方法
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今回は「頚板状筋」について説明していきます。 頚板状筋は後頭部で起始部が停止部よりも下方にあるので、両側の収縮時は第１から第３頚椎が、第３から第６胸椎に向かって下方に引かれることで、頚部の伸展が起こります。 また、片方の […]
首の筋肉｜頭板状筋の機能や位置や役割、筋トレ・ストレッチ、起始・停止と触診やマッサージ
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今回は「頭板状筋」について説明していきます。頭板状筋の機能や作用（位置・起始部・停止部） その他、頭板状筋の筋トレやストレッチ方法、触診方法やマッサージ、ほぐし方も解説していきます。 頭板状筋はどんな筋肉なのでしょう 頭 […]
まだ間に合う「アンチエイジング」若返りの秘訣16種類の方法とは？
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日々何気なく過ごしている生活習慣や食生活で、見た目が若々しく見えたり、実年齢よりも老けて見えたり、人それぞれです。今回はいつまでも若々しくいられるアンチエイジングの方法１６種類を紹介していきます。 若くいられるために自律 […]
【医師監修】長生きするための体にいい事｜9種類の7.8.9を紹介
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日光をあまり浴びないのは体に良くない！ シミ、シワ、たるみ、果ては皮膚がんの元凶と目の敵にされる紫外線…。 しかし、紫外線のB波は、皮膚に分布するコレステロールからビタミン D を作ってくれるのです。ビタミンD2は、カル […]
【医師監修】長生きするための体にいい事｜9種類の4.5.6を紹介
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健康に良い睡眠時間は一体どの位がいいのでしょうか？ 健康にとって良質な睡眠とは、「翌日に眠気が残らず活発に動ける」ものと考えましょう。睡眠時間の時間の「量より質」が大切で、年齢差や個人差もありますから、必ずしも時間にこだ […]
【医師監修】長生きするための体にいい事｜9種類の1,2,3を紹介
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体にとって良かれと思っても、やりすぎると逆に負担がかかったり、病気になってしまうこともあります。 また、これを少しでもやっていれば、毎日健康でいられると間違った常識にとらわれている方もいるはずです。 ここでは、体によいこ […]
ダイエットの間違った情報、知識では効果が出ない
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あなたは間違った情報や知識を信じていませんか？ 情報が多すぎる昨今、それを信じてダイエットを色々試しても効果がないばかりか、体の害になるものも多々あります。 正しい知識で、あなたの身を守って効果のあるダイエットをおこない […]
温活⑥｜冷え性で血流が悪いのを食事で改善する「７選」を教えます
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しらない間についてしまった食習慣は、案外少し気をつけるだけで改善できるものです。ここで紹介する冷えによって滞った血流をアップする7つの方法を、ぜひ実践してみてください。 冷える食習慣は意外なところに潜んでいます 靴下は２ […]
温活⑤｜冷えを改善し血流を良くする食事の食べ方を紹介
- 公開日：
ここでは「血流をアップする食べ方」を紹介していきます。しっかり食べて、体温を上げて冷え症を改善しましょう。 血流を抑止、体温を上げる食べ方とは？ 冷え性の解消には食べ物のパワーが欠かせません。食生活の習慣が変われば、血流 […]
温活④｜冷え症改善は赤筋を鍛えて代謝力を底上げしましょう
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持久型熱源は、インナーマッスルにあります。筋肉の鍛え方は色々ありますが、代謝力を強化するなら、体の深層部にある腹筋を鍛えるのが有効的です。おすすめは、ストレッチとヨガ、そしてウォーキングです。 ミトコンドリアが多い赤筋が […]
温活③｜冷え症改善には代謝の仕組みを知り食べ物の力をフル活用
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体内の熱の半分以上を作り出している基礎代謝を鍛えれば効率よく代謝力を強化できます。それに必要なのはやっぱり食事と運動です。 体を温める代謝の土台は食べ物が絶対条件 例えば焼肉を一生懸命食べると、汗をかいたり疲れたりします […]
温活②｜冷え症改善、体温と代謝の関係から不調撃退のカギを紹介
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2つの体温と代謝はつながっています。体内の熱の半分以上を作り出している基礎代謝を鍛えれば効率よく代謝力を強化できます。それに必要なのはやっぱり食事と運動に限ります。 基礎代謝を上げることこそ「代謝力」強化の近道 […]
温活①｜冷え症や体温の低下は代謝力の低下が原因、改善方法は？
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冷えが引き起こす不調は様々ですが、その根本的な原因は代謝の低下にあります。 代謝とは何か？その仕組みはどうすれば強化できるのか？効率よく代謝をUPし、体温を上げ、冷え症を改善する方法を探ってみましょう！ 冷え症の原因代謝 […]
首の筋肉｜広頚筋の役割や位置、起始停止やストレッチ、触診方法、マッサージやほぐし方
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今回は「広頚筋」について説明していきます。広頚筋の機能や作用（位置・起始部・停止部）その他、広頚筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 広頚筋はどんな筋肉なのでしょう｜その概要を解説 広頚筋は、薄く平 […]
首の筋肉｜胸鎖乳突筋の役割、筋トレやストレッチ、触診方法やマッサージやほぐし方
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今回は「胸鎖乳突筋」について説明していきます。 胸鎖乳突筋の機能や作用（位置・起始部・停止部）、筋トレ方法やストレッチ方法を解説します。 その他、胸鎖乳突筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 胸鎖乳 […]
呼吸筋｜横隔膜ってどんな筋肉？その機能や役割、位置と起始停止、触診方法やマッサージやほぐし方
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今回は、呼吸するために大きくかかわる呼吸筋、横隔膜を詳しく解説していきます。その前に呼吸筋という概念から詳しく紹介していきます。 呼吸筋とは一体どういう筋肉なのでしょうか？ 呼吸筋は、胸腔の容量を変化させるた […]
呼吸筋｜内肋間筋の機能、作用やストレッチ、触診方法やマッサージやほぐし方
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今回は「内肋間筋」について説明していきます。内肋間筋の作用や機能、役割や位置と起始部・停止部を解説。その他、内肋間筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 内肋間筋はどんな筋肉なのでしょう｜その概要は […]
女性のお悩み｜生理不順、生理痛、月経困難症に改善効果のあるツボ
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今回は生理不順、生理痛、月経困難症に効果のあるツボを紹介します。 生理不順で妊娠しづらい環境や、生理痛でお腹が痛い、腰が痛い、頭痛や吐き気などお悩みの女性は多いと思います。 イーバランス整体院にご来院頂いている患者さんに […]
妊娠中の「つわり」の改善ツボ｜妊娠初期に効果のあるツボ
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避妊して２～４ケ月目ごろ、妊娠に伴う生理的な反応として起こる症状です。 個人差はありますが、気分がすぐれず吐き気、嘔吐、食欲不振などを訴えるケースがとても多いようです。 今回は妊娠初期のおこる「つわり」に効果のあるツボを […]
女性のお悩みに効くツボ｜不妊症に効果のあるツボとは？
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避妊してるわけでもないのに、結婚して3～4年経っても子供ができない場合は、不妊症を疑います。 妊活として、色々食生活や産婦人科で不妊治療をしている女性も多いと思いますが、今回は自分でできる不妊症に効果のあるツボを紹介しま […]
自律神経のバランスに効くツボ4｜心の病気「ノイローゼ・神経症」編
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ノイローゼ、神経症は不安感、虚脱感、イライラ、不眠、気分の落ち込みなどといった精神状態に加え、食欲不振、動悸、 息切れ、息苦しさ、体のふらつき、頭痛、頭重など、人によって多様な症状が見られます。 今回はこのノイローゼと、 […]
自律神経のバランスに効くツボ３｜心の病気「躁うつ病」編
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躁鬱病は気分が高揚して活動的にふるまうことのできるそう状態と一日中気分が虚脱感に襲われ無気力になるうつ状態が交互に現れる状態のことを躁うつ病と呼びます。今回は、その『躁うつ病に効果のあるツボ』を紹介していきます。自律神経 […]
自律神経のバランスに効くツボ２｜心の病気「心身症」編
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心理的、精神的要因が強く関係している体の症状を心身症と言います。 今回はその心身症に効果のあるツボを紹介していきます。自律神経の交感神経と交感神経のバランスを整えて、 自律神経の交感神経や副交感神経のアンバランスは心身症 […]
自律神経のバランスに効くツボ１｜イライラやヒステリー編
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今回は自律神経の交感神経と、副交感神経のバランスが崩れ、心身の乱れで起きるイライラやヒステリーに効果のあるツボを紹介していきます。 交感神経と副交感神経の乱れでイライラ、ヒステリー 自律神経の乱れの症状として多いのは、イ […]
心身の不調は自律神経の副交感神経のバランスを整えて不調を改善
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人はなぜ調子の良い時や悪い時、すべてがうまくいく時や、何をやってもうまくいかない時があるのでしょうか？ 人間ですから『好調』、『不調』と波があるのは当然ですが、そのメカニズムを知ることができたら、どんなに私たちの日常は快 […]
外肋間筋の機能、作用や位置と起始停止、ストレッチと触診方法、ストレッチやマッサージ
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今回は特に「外肋間筋」について説明していきます。外肋間筋の解剖学での機能、作用、役割や位置と起始部・停止部…。 その他、外肋間筋の触診方法、ほぐし方のマッサージ方法も解説していきます。 外肋間筋はどんな筋肉なのでしょう｜ […]
下後鋸筋の解剖（機能、作用、役割）位置と起始停止、触診方法やマッサージやほぐし方
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下後鋸筋は上後鋸筋と混在しやすいですが、筋肉の機能や役割、位置や起始部、停止部も全く違いますので、各々の違いをよく理解しましょう。 下後鋸筋は体幹の回旋と伸展を補助し、呼吸を補助します。トリガーポイントは、一般にこの筋肉 […]
上後鋸筋の解剖（機能、作用、役割）位置と起始停止、触診方法やほぐし方
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上後鋸筋は胸筋の協力筋であり、菱形筋の拮抗筋です。 胸部側面及び、腕の下側に小胸筋と同じパターンの痛みを起こすことがあり、これらの痛みは前鋸筋に沿って治療するのが最も容易です。 今回はその脇腹の筋肉、「上後鋸筋」の解剖学 […]
前鋸筋を鍛える筋トレやストレッチ、機能や作用、起始停止、触診方法やほぐし方
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前鋸筋は胸筋の協力筋であり、菱形筋の拮抗筋です。胸部側面及び、腕の下側に小胸筋と同じパターンの痛みを起こすことがあり、これらの痛みは前鋸筋に沿って治療するのが最も容易です。 今回は、その脇腹の筋肉、「前鋸筋」の解剖学、機 […]
【医師監修】狭窄性腱鞘炎（ドケルバン病、ばね指）の原因や症状、検査や診断や治療方法
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狭窄性腱鞘炎（ドケルバン病、ばね指）は、手首や指の根元の関節の腱が腱鞘内で滑動障害をおこし、指を動かす時の痛みや運動の制限をきたす症状疾患です。 「ドゲルバン病」は前腕からの伸筋腱の橈骨茎状突起部での障害で起こる症状が原 […]
冷え性のお悩み改善【冷えに効く特効ツボ】自分で出来る手足の冷え性対策
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女性に多いと言われる冷え性では、特に腰や手足だけに強い冷えを感じるケースが目立ちます。 時には頭痛やイライラ、頭部ののぼせ、めまい、腰痛、下腹部の張りや痛みなどを伴います。 もちろん、季節により寒い冬の時期は、末端の手足 […]
自分でもできるテニス肘の改善に効くツボを紹介
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テニス肘は、主に短橈側手根伸筋の起始部（外側上顆部）が肘の内側で痛みが発生する俗称の事です。 テニスをやって痛みが出る方が多いだけで、実際にテニスをしていない方に痛みが出ていてもテニス肘と診断されます。 今回は、このテニ […]
肩関節が痛い四十肩、五十肩、肩関節周囲炎の改善に効くツボ
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四十肩、五十肩、肩関節周囲炎の症状とは 40歳代から50歳代の人に多く見られる、肩の痛みで正確には肩関節周囲炎といいます。 肩こりとは違って、肩が重いようなだるいような痛みから始まり、やがて肩を少し動かすだけでも痛むほど […]
肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）の原因と症状、検査方法や診断、治療方法とは
かつては、50歳代に好発する原因のはっきりしない方の疼痛と可動域制限を主訴とする肩関節疾患を総称していましたが、現在では原因ははっきりした腱板断裂、石灰性腱炎を除いた疾患 群を肩関節周囲炎、四十肩、五十肩と呼んでいます。 […]
坐骨神経痛（梨状筋症候群）坐骨神経麻痺って何？その症状と原因は
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坐骨神経痛（梨状筋症候群）の原因とは 坐骨神経が梨状筋に追われて走行している部分で、坐骨神経が圧迫され神経障害により神経伝達がうまくいかず、お尻や足がしびれてしまう症状のことを坐骨神経痛・梨状筋症候群といいます。 骨盤バ […]
ママさん必見！赤ちゃんが1歳で気をつける反り腰の腰痛
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お子様が産まれて1年が経ち、1歳になると色々な事に興味を持ち初めてきます。自分の意思で動けるよいになり行動範囲が広くなり、筋肉もついてきます。体重も離乳食によって更に更に重たくなってくる月齢かと思います。 1歳の赤ちゃん […]
【医師監修】股関節脱臼の原因や症状、検査診断と治療方法、分類とは
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股関節脱臼は転倒、転落、交通事故、激しいスポーツなど、高エネルギー損傷が原因となることが多いです。 大腿骨頭臼蓋の脱臼骨折となることが多く、また坐骨神経麻痺や大腿骨壊死などの合併症を生じることがあります。 今回は、その股 […]
内反股（O脚）と外反股（X脚）の症状、原因と対処、改善方法を詳しく解説
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内反股、外反股はどういった症状なのでしょうか？ ここではいわゆるO脚・X脚と呼ばれる内反股、外反股の症状や原因などを詳しく解説していきます。 内反股（O脚）はどういう状態？ 大腿骨骨幹部と大腿骨頸部とのなす角度を頚体角と […]
内反肘と外反肘って何？その症状、原因、対処方法を詳しく解説
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●今回は肘関節を伸展させ、前腕回外位の状態での上腕骨軸と尺骨軸の角度を、肘外偏角（carryinng angle:CA）と言います。正常肢位は１０度前後であり、上腕に対して前腕が軽度外反しています。 ●正常肢位と比較して […]
【お腹の筋トレ35種類】腸腰筋（大腰筋,小腰筋,腸骨筋）の鍛え方、トレーニング
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お腹のダイエット｜筋トレでウエストやお腹周りを引き締める お腹は、皮下脂肪や内臓下垂便秘などの原因でポッコリ出やすい部分です。理想的なお腹は引き締まっていてフラットであることです。 腹筋が鍛えられていると、お腹中央に一本 […]
「医師監修」肘内障の原因や症状、検査と診断方法、治療方法とは？
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子供の頃によく起こる肘内障はどんな症状なのでしょうか？ その肘内障の原因や検査方法、治療方法について詳しく解説していきます。 肘内障の原因とは ・小児に特有の疾患で、6歳児までに好発すると言われています。小児が親などに急 […]
肩甲骨の動きのチェック方法と「20種類」の肩甲骨はがしストレッチ方法
肩こりや体の不調を解消！肩甲骨はがしストレッチの実践編を紹介していきます。あなたの体にとって、肩甲骨がとても大切だということが分かると思います。 ここからは肩甲骨の動きや柔軟性をチェックし、その動きの悪い肩甲骨の可動域を […]
肩こり、肩甲骨の痛み改善、予防｜肩甲骨はがしストレッチでスッキリ
肩甲骨の痛みや肩こりは肩甲骨はがしで改善しましょう 疲れが溜まりやすくなった…。なんとなく体の調子がすっきりしない…。こんなことを感じながら、漠然と健康について考え始める人は多いのではないでしょうか？ 長時間 […]
お腹の筋肉（脇腹編）腹横筋の起始停止部、機能や作用、触診方法やほぐし方、筋トレとストレッチ
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今回は腹横筋の機能と役割や位置、起始部と停止部、痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方、筋トレやストレッチダイエットなども徹底解説します。 お腹の横の筋肉「腹横筋」を鍛える筋トレやストレッチ 腹横筋の鍛え方やストレッチをご紹 […]
【内腹斜筋】お腹のダイエットに効く筋トレ(18種類)とストレッチ(15種類)でウエストに効果
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女性、男性共に気になるウエストまわりの脂肪…脇腹の筋肉の内腹斜筋、外腹斜筋が衰えていて、腰周りに脂肪がつきすぎていると、くびれのない寸胴体型になってしまいます。理想のウエストは、引き締まっていて左右にバランスよくくびれが […]
志木マルイ【キャップスクリニック志木】年中無休の小児科
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当院は骨盤矯正専門院の為、沢山のご出産されたママさんが産後のケアで来院されます。 今回はそんな当院に来院されている子育てママさんからの役立つ情報をご紹介したいと思います。 小さいお子様がいる方は分かると思いますが、子供は […]
お腹の筋肉｜脇腹編【外腹斜筋】の作用や機能、起始部と停止部、触診方法やマッーサージ、ほぐし方
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今回はその外腹斜筋を機能と役割や外腹斜筋の位置や起始部と停止部、痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方なども徹底解説します。 ●内腹斜筋の筋トレストレッチはこちらから 》 お腹の横の筋肉「外腹斜筋」を鍛える筋トレやストレッチ […]
テニス肘、内外野球肘（上腕骨外側、内側上顆炎）の原因、改善方法
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テニス肘は、主に短橈側手根伸筋の起始部（外側上顆部）が肘の内側で障害されることによって起こります。野球肘は急性、慢性の肘関節痛の総称で、障害の部位によって外側型・内側型などに分類されます。外側型は前腕と上腕の関節面の軟骨 […]
【医師監修】仙腸関節が痛くなる仙腸関節炎を詳しく解説
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長期の腰痛や背部痛、臀部痛の原因の仙腸関節炎とは？ 仙腸関節の滑液包と靭帯付着部に発症する炎症変化に起因（原因）とする腰背部痛を主訴とする疾患のことを言います。 また、安静によって改善しない腰痛や背中の痛み、全部及び仙腸 […]
【医師監修】女性に多い手首に痛みが出るガングリオン|その症状の原因、検査方法や治療法とは
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手や指の関節近くに発生する豆粒大から親指の爪位の大きさになる軟部腫瘤のことです。20代から40代の女性に多く認められ、よく発症する部位としては手関節の背側で50から70%を占めます。 ガングリオンは出っ張ったゼリー状の内 […]
育児｜産後のママの日々の習慣③｜子供の上手なほめ方３
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大人でも子供でも人は誰でも心の奥に「人から認められたい」という気持ちを持っています。 子供が転んでしまっても、すぐに「痛かったでしょう」と助け起こしてしまうより、立ち上がるまで少し待って「頑張ったね」と褒めてあげた方が、 […]
育児｜産後のママの日々の習慣③｜子供の上手なほめ方２
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子供の存在を「丸ごとをほめるポジティブな形容詞＋子」でほめましょう！元気な子ね、たくましい子ね、明るい子ね、親切な子ねなどポジティブな言葉を使い子供の自信を高める「形容詞＋〇〇」を使うのが上手ななほめ方です。 優しい子、 […]
育児｜産後のママの日々の習慣③｜子供の上手なほめ方１
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子供を褒めて伸ばしたいママさんは、子供を徹底的に褒めましょう 子供をほめる時は「いつも、いつも」を使ってほめる 子供は褒めて伸ばしたい！！きっと、全てのママが願っていることでしょう。ほめるという行為自体、子供を伸ばすエッ […]
育児｜産後のママの日々の習慣②｜子供の上手な叱り方３
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本当に危ないことだけしっかり教えて！ 「見ていて危なっかしいなって思うくらいのことは、大事にならない程度に失敗して、学んでくれたらいいなーって思っています」と患者さんのママさんが話していたことがあります。 もちろん、自分 […]
育児｜産後のママの日々の習慣②｜子供の上手な叱り方２
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叱り終わったらすぐに気持ちを切り替える 子供を叱った後、どうも気分がすっきりしない、なんだか後味が悪い…。そんな経験はありませんか？子供との貴重な時間、いつまでも険悪なムードは嫌ですよね？子供を叱り終えたら、すぐに自分の […]
育児｜産後のママの日々の習慣②｜子供の上手な叱り方１
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叱るときは、過去を持ち出さないいように！ よくママさんから相談されるのですが、「子供に効く叱り方はありませんか？」とよく質問を受けます。子供を叱り、言うことを聞かせるのって、本当に骨が折れますよね。 子育て心 […]
育児｜産後のママの日々の習慣①-２｜お悩みやストレス解決する子育て方法
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私は「プロ！」と自信を持って育児をしましょう その道のプロの人、肩書きがある人が語ると、もっともらしく感じられる現象を心理学では「ハロー効果」と言います。このハロー効果は、育児にも活用することができます。 突然ですが質問 […]
育児｜産後のママの日々の習慣①-１｜お悩みやストレス解決する子育て方法
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日本のママさんは愛情深く、きめ細やかで、子育てに対してとても一生懸命だと世界的に見ても優秀とされています。しかし、よく話を聞いてみると、頑張ってはいるけど、これでいいのかわからない、ママとして自信がな、いいつもイライラし […]
骨盤ダイエット４｜下腹ぽっこり、大きなお尻、太もも改善運動「日常ダイエット編」
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習慣化して下腹ぽっこりの改善効果をアップしましょう！それには、まず「心がけが重要」です。 普段の姿勢と歩き方から、「意識を改善」すれば日常生活が、すべてエクササイズになります。難しいポーズはないので、ちょっとした心がけが […]
骨盤ダイエット３｜大きなお尻と太い脚の改善運動「部分やせの応用編」
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気になる部分も整えて、全身が綺麗な体型になる「部分やせの応用編」を紹介していきます。 骨盤バランスや骨格バランスが悪いことにより、垂れてきたお尻、なかなか落ちない太もものお肉、タプタプゆれる二の腕…。 気になる体の部位は […]
骨盤ダイエット２｜下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻の改善「実践編」
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ポッコリお腹や半身太りを改善する運動の「実践編」を紹介していきます。 とにかく簡単な基本ポーズとは？ チェックポイントも簡単です。続けやすさに意味があります。「改善運動①」で説明した、ぽっこりお腹の原因となる骨盤の歪みや […]
骨盤ダイエット１｜下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻を改善運動
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上半身は痩せているのに『お腹だけぽっこりしている』、『下半身だけ目立つ』、『お尻が大きくやせない』女性の方は多いはずです。食事制限したりジムに行って運動しても、上記のようなお悩みが解決、改善しないのは骨盤の歪みや骨格の歪 […]
腕の筋肉｜前腕編⑪【長掌筋】機能的役割や作用と位置や起始停止・鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ
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長掌筋は解剖学的な位置の関係で橈側手根屈筋や尺側手根屈筋が、ただ単に手首を屈曲するだけではなく、手首を外転（撓屈）、内転（尺屈）するなど複数の作用にに対して、手首の中央を貫通してるために手首の屈曲としてのみ働いています。 […]
腕の筋肉｜前腕編⑩【尺側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ、役割や作用と起始と停止を解説
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今回は尺側手根屈筋を鍛える筋トレ『4種類』ストレッチ『6種類』や痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方や機能と役割や尺側手根屈筋の起始部と停止部なども徹底解説します。 前腕の前面にある尺側手根屈筋は、手首を屈曲するにあたって […]
腕の筋肉｜前腕編⑨【橈側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ｜触診やマッサージ、役割,機能,起始・停止
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今回は橈側手根屈筋の筋トレ『４種類』ストレッチ『６種類』を紹介します。その前に、橈側手根屈筋の役割、作用は、尺側手根屈筋や長掌筋と並んで手首の最も強力な屈筋と言われてます。 これらの前腕の屈筋群の中の橈側手根屈筋は負荷抵 […]
腕の筋肉｜前腕編⑧【尺側手根伸筋】役割や機能、起始|停止、筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方やマッサージ
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尺側手根伸筋は強力な手首の伸筋であるだけではなく、尺側手根屈筋とともに手首を内転（尺屈）させる筋肉でもあります。前腕の伸筋群の中では痛みも出やすく悩んでいる方も多いです。 今回はその尺側手根伸筋を鍛える筋トレ、ストレッチ […]
腕の筋肉｜前腕編⑦【短橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方
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この短撓側手根伸筋は長橈側手根伸筋と同様に、手首の強い伸展力が要求されるスポーツにとって非常に重要です。加えてこれらふたつの筋肉は手首の外転（撓屈）にも関与しています。 前腕の伸筋群「短橈側手根伸筋」を鍛える筋トレやスト […]
腕の筋肉｜前腕編⑥【長橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方
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前腕の長撓側手根伸筋を鍛える筋トレ『2種』とストレッチ『16種』を紹介します デスクワークのパソコン作業でキーボードやマウスを握り、いつも酷使している筋肉です。キーボードを打つときに指先が巧妙な動きをするのは、この前腕部 […]
腕の筋肉｜前腕編⑤【方形回内筋】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方
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腕の前腕ある「方形回内筋」ってどんな役割の筋肉？ 方形回内筋については、トリガーポイントの存在は立証されていませんが、補完の意味でこのキャプチャーに含めます。 作用としては方形回内筋は上腕三頭筋と共に働き、肘関節の進展に […]
腕の筋肉｜前腕編④【円回内筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細
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腕の前腕ある「円回内外筋」ってどんな作用の筋肉？ 円回内筋は回外筋と同じサイズで、拮抗する作用があります。回外筋と同様、深筋ではあるが、その際筋肉を通して圧迫することができます。肘関節の屈曲に伴って、前腕を回内するときに […]
腕の筋肉｜前腕編③【回外筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細
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腕の前腕ある回外筋ってどんな作用の筋肉？ 回外筋は上腕二頭筋の回外機能を補助しています。 回外筋は筋肉の深層部にありますが、浅筋を通して圧迫することで治療が可能な筋肉です。 起始部は上腕骨の外側上顆、尺側の近 […]
腕の筋肉｜前腕編②【肘筋について】機能的解剖や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細
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腕の前腕ある肘筋ってどんな筋肉？ 今回は肘筋の鍛え方の筋トレ方法や肘筋のストレッチ方法も紹介していきます。その前に、肘筋はどんな筋肉なのか知っておく必要があるでしょう。 肘筋は肘関節の後面にあり、この筋肉が収 […]
【腕橈骨筋について徹底解説」機能や作用,起始停止,触診やマッサージやほぐし方、筋トレやストレッチを解説
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腕橈骨筋ってどんな筋肉？ 屈曲するための筋肉としての腕橈骨筋は、前腕が回内と回外の中間位置（安静位）にある時に最も効果的に強く働き、前腕が回内や回外にあるときは、屈筋としてよりは回外筋や回内筋としてより機能します。 腕橈 […]
【上腕筋を徹底解説」機能解剖や作用,起始停止,触診や整体マッサージ方法の詳細
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●上腕筋ってどんな筋肉？ 「上腕筋」は「上腕二頭筋」と似た名前で混同しやすいので、別々に理解していきましょう。作用は上腕二頭筋と同じで腕を屈曲させるための筋肉です。 上腕筋の機能的解剖 上腕筋は上腕二頭筋と腕橈骨筋と共に […]
【烏口腕筋について徹底解説」機能解剖や作用、起始停止、筋トレ(10種類)ストレッチも紹介
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烏口腕筋はどういう筋肉？ 烏口腕筋は肩甲骨の烏口突起に付着する３つの筋肉の１つです。烏口腕筋の他の筋肉は上腕二頭筋と小胸筋が烏口突起に付着している筋肉となります。 烏口突起は上腕と肩甲骨、胸部（胸郭）の３方向の複雑な相互 […]
上腕の筋肉｜上腕三頭筋の筋トレ12選とストレッチ7選や作用・触診
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上腕三頭筋を鍛える前に作用を知っておく 上腕三頭筋の筋力トレーニングやストレッチをする前に、この上腕三頭筋がどういう筋肉かを知ったうえで鍛えたほうが、より筋肉を意識できたり、筋トレの効果が現れるポイントやコツになります。 […]
上腕の筋肉上腕二頭筋の「筋トレ13選」「ストレッチ6選」作用・触診方法も紹介
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これから解説する上腕二頭筋は基本的には肘関節を屈曲または伸展させる筋肉ですが、それに加えて別の機能を持っている筋肉もあります。 肘関節を動かす筋肉の起始は必ず肘関節より近位に、そして停止部は必ず遠位にあります。また、肘関 […]
肩甲骨のゆがみ｜背中のコリ、肩コリや首の痛みのチェック方法
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肩甲骨は腕と連動して動く大切な骨です 肩甲骨は肩関節で鎖骨や上腕骨とつながり、内に寄せたり、開いたり、上下に移動する自由な動きで、上腕の大きな動きを助け可動域を広げています。しかし、「代償姿勢」によって、肩が内旋し背中が […]
季節で開いたり閉じたりの骨盤サイクルを知っていますか？
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季節により気温や湿度、気圧変化によって開いたり閉じたりと、一定のリズムがある骨盤。 ささいなことで乱れがちな自然の骨盤リズムを崩さないよう、生活を整えることがとても大切です。ここではその季節により骨盤がどのように変化をす […]
【骨盤と背骨が歪まない生活方法③】歪まない食生活と生活習慣とは？
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「食事」と「骨盤の歪み、背骨の歪み」の関係とは？ 骨盤の歪みや骨格の歪みと日々の食事は関係無い様に思われがちですが、食事は筋肉や骨格を作るのに大きな役割を果たしています。 今回は歪みを予防する食生活の方法を解説します。 […]
【骨盤と背骨が歪まない生活方法②】正しい物の持ち上げ方・バックの持ち方・睡眠・入浴編
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今回は骨盤や背骨が歪んでしまう行動の、物の持ち上げ方やバックの持ち方、正しい睡眠方法・ 入浴方法を紹介していきます。 骨盤や背骨が歪まない物の持ち上げ方 重いものを持ち上げる時、力のかたよりやゆがんだ体勢などから腰を痛め […]
【骨盤と背骨が歪まない生活方法①】正しい姿勢の立ち方・歩き方・座り方編
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普段の生活の中で骨盤の歪みや背骨が歪んでしまう習慣がたくさん潜んでいます。骨盤や背骨が歪むと腰痛や肩こり背中の痛みなどにも繋がります。 また、骨盤の歪みは太りやすい体質にもつながります。基礎代謝が落ち、体重が落ちなく「半 […]
体の歪み（骨盤や背骨のバランス）と性格の気になる関係とは？
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心と体は密接で、落ち込んでいると不調に感じます 落ち込んでいるとなんだか体調が悪くなってるように感じます。心と身体は密接につながっているのです。 それと同時に、例えばプライドが高い人、威張っている人は、反り返った姿勢を取 […]
呼吸体操で歪み改善｜朝と夜にやる骨盤と背骨の呼吸体操で歪み解消
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背中や骨盤の歪みやアンバランス改善に効果のある、呼吸体操を朝と晩におこなって、ゆがみや不調の少ない体をキープしましょう。このページでは「朝に行う呼吸体操」と「夜に行う呼吸体操」をご紹介します。 骨盤と背骨の歪みが取れる呼 […]
骨盤の歪み方のチェック方法とは？｜骨盤の６つのゆがみ方
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骨盤が歪んでいたりバランスが悪かったりすると色々な症状が出てきます。腰痛、坐骨神経痛、ひざ関節痛、猫背や肩こり、首のこりにもつながります。 ６つの動作で骨盤の歪み方をチェックしてみましょう ここで紹介する①から⑥までの動 […]
【腰痛⑦】今、東洋医学が注目！「医食同源」の世界…漢方薬について
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東洋医学2000年以上の歴史が、東洋医学の全盛の今でも残って、まだ見直されている漢方薬や鍼灸について解説していきます。 体全体の不調や半健康状態には漢方薬はよく効きます ここまでは、ごく普通の現代医学の診断や治療を解説し […]
【腰痛の種類と対処方法⑤】シュモール結節と椎体辺緑分離は子供に起きやすい腰痛の症状です
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子供が無理なスポーツや運動部活で機械的なストレスを繰り返すと、髄核が椎体の上下に突き抜けることがあります。これをシュモール結節椎体辺緑分離という腰痛になります。 シュモール結節と椎体辺緑分離の原因は？ スポーツや外傷との […]
【腰痛の種類と対処方法④】骨粗鬆症による脊椎圧迫骨折と強直性脊髄椎炎の症状と改善編
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脊椎圧迫骨折は骨が弱ってくる高齢者の宿命ともいえ、重度の骨粗しょう症では咳やくしゃみで脊椎骨が潰れてしまうこともあります。また、強直脊髄炎は慢性的に腰痛を訴える、いわは背骨のリュウマチですが、日本人はあまり多くない症状で […]