ぽっこりお腹から急に腹筋 シックスパックというのは非現実的な話です。
まずは膨らんだお腹を引き締まった状態に戻すことを目標にしましょう。目の前の目標が達成できると きっと正しくなるはずです。
筋トレはやった分だけ効果が出る
筋トレに真面目に取り組めば、筋肉は思い通りに必ず答えてくれるといわれています。筋肉は筋力トレーニングの質と量に比例するもので、やればやるほど筋肉はついてきます。
しかし、多くの人はここまでは求めていないでしょう。特にぽっこりお腹の解消が目標であれば、ムキムキの体というよりも、程よく筋肉がついて引き締まった体を目指すのが現実的だと思います。
空き時間をうまく利用して筋トレ
そうであれば、そこまで多くの労力や時間を割く必要はありません。普段の生活を大きく変えることなく、空き時間などに筋トレを加えるだけでその目標は達成できるのです。
ハードな筋トレには、バーベルやダンベル、もしくはスポーツジムに設置されているマシンが必要となります。これらの器具は使用する量や自分の体のサイズに合ったセッティングなどが必要になり、これらを怠ると関節などに故障を引き起こすこともあります。
ハードな筋トレはモチベが続かない
筋トレに対しての専門的な知識よりも、ハードな筋トレは モチベーションの維持が難しいことが大きな問題だと思います。
あそこまで行けばいいんだ、というゴールが見えていると なんとか頑張れるものですが、あまりにも到達点が遠いと続けるのは無理だと心が折れてしまうこともあります。ムキムキの体を目指すハードな筋トレだと挫折してしまいがちなのです。
まずはポッコリお腹解消から
ぽっこりお腹の解消はゴールまでの道筋が見えやすく、取り組みやすい筋トレです。
普段の生活に少し加える、少し意識を変えて体を動かすトレーニングや、少し食事に気をつけるだけで効果が感じられ、継続する意欲が湧いてくるのです。
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