産後の自宅でダイエット|バストアップマッサージ

授乳中、一番気をつけたいのは、バストが張っている状態をそのままにすることです。これは乳腺炎を起こすだけでなく、バストの形を崩してしまう原因にもなります。

そこで授乳前後にどういったケアをするかを紹介していきます 。

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授乳後のバストケアマッサージ

産後のバストアップマッサージ

授乳中の姿勢が、その後のバストの形を決定します。どんなに気をつけていても、疲れている時は姿勢が崩れてしまいがちです。
そこで、この授乳後のマッサージをお勧めします。

この授乳後のマッサージを行うことで授乳しやすくなり、形もよくなっていきます。毎回、授乳後に行いましょう。

バストが垂れないためのデコルテケアマッサージ

①一度お尻を引き締めて、椅子に座ります。
② 右の手のひらをデコルテ部分の胸の中央に当てて、皮膚を外側に動かしながら圧を加え、上方に圧を逃がすように5回繰り返します。リンパの流れも良くなります。
バストの上の部分も同様に行います。肩の付け根も同様にマッサージするとよりいいでしょう。
反対側も同様にマッサージします。

産後のバストが垂れないマッサージ1

バストが垂れない形状記憶マッサージ

①一度お尻を引き締めて椅子に座ります。
② 右手で右のバストを下から包み込むようにあてがいます。
バスト全体をゆっくりと内側に寄せて、少し持ち上げたまま5秒間キープします。
5秒たったらゆっくりと戻し、再度行います。
これを5回繰り返していきましょう。反対側も同様に行います。
マッサージの際の注意点!バストを触って痛みがある時は控えるようにしましょう。 

産後のバストが垂れないマッサージ2

バストアップマッサージ 

授乳前にバストマッサージを行うと、バストが垂れにくくなるのをご存知ですか?
母乳が出やすくなるというのは、筋肉で言うと血行が悪いのと同じです。
母乳の出が悪いのは、バストの循環が悪いからです。
この循環の悪さが胸の張りを作り出し、形を崩すのです。
授乳前にこのバストアップマッサージを行い、バストの垂れを予防しましょう。

授乳前のバストアップマッサージ

①右手で右乳首を軽くつまみながら、ゆっくりと引っ張ります。
これを5回繰り返します。
②右手で左乳輪全体をゆっくりと軽くつまみます。
これを5回繰り返しましょう。
③右手で左バストの外側を包み込むようにあてがい、ゆっくりと鎖骨下に向かって動かします。
これを5回繰り返します。
④右手で左バストの外側を包み込むようにあてがい、ゆっくりと鎖骨間に向かって動かします。
これを5回繰り返します。
⑤右の手でバスト全体を包み込むようにして、バスト全体をゆっくりと時計回りに回します。
これを5回繰り返します。
①から⑤のマッサージを反対側も同様に行います。
マッサージの際の注意点!ゆっくりとした感じで、バストアップマッサージを行いましょう。
右側のバストを回す時は、「反時計回り」で行なってください。

産後のバストアップマッサージ1

バスト周辺の緊張を改善するマッサージ

① 一度お尻を引き締めて、椅子に座ります。
② バストの下に、それぞれ手のひらをあてがい、皮膚を中央に向かってゆっくりと寄せます。
これを5回繰り返していきましょう。
③バストの外側に、それぞれの手のひらをあてがいます。
皮膚をわきの下に向かってゆっくりと寄せます。これを5回繰り返していきましょう。

産後のバストアップマッサージ2

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産後の骨盤矯正ダイエットや猫背矯正も併用してバストアップマッサージをおこなうとより全身のダイエットに友好的です。イーバランス整体院にお気軽にご相談下さい。

お悩み解決しますイーバランス整体院
イーバランス整体院院長

『資格:整体師』
整体師歴26年
〈略歴〉
1998年3月 ナショナル整体学院卒業
1988年4月 天祖鍼灸整骨院勤務
2000年6月 オアシス整体院勤務
2010年1月 ラクシア整体院勤務
2013年6月 イーバランス整体院開院
現在に至る
志木駅東口イーバランス整体院は骨盤矯正や骨格矯正で腰痛や肩こりを改善します。特に産後の骨盤矯正は好評です。

『皆様の症状を親身に考え心を込めて整体や骨盤矯正を致します』お気軽にご相談下さい。

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