「ダイエット・筋トレを効果的に」高タンパク低糖質の仕組み

「タンパク質、脂質、糖質」は体に必須の『三大栄養素』です。

栄養素


特にタンパク質は肌や髪の毛、筋肉、ホルモン、消化酵素など、体をつくる重要な栄養素です。タンパク質をしっかりとれば、筋肉がついて痩せやすい体質になり、ダイエットをしやすい身体になります。

さらに、身体の細胞の入れ替わりがスムーズになり、見た目も若々しくなります。

体バランス栄養

体に必要な栄養が満たされていないと?

体に必要なエネルギーが満たされていないと、本来は体を作る役割を果たすはずのたんぱく質もエネルギー源として消費されてしまいます。

タンパク質を十分に取り、それを有効活用するために、脂質と炭水化物でエネルギー量を満たすイメージで食べます。

特に脂質は炭水化物やタンパク質よりも少量で効率よくエネルギーになります。ホルモンや脳神経組織の材料になるため、良質な脂質を積極的に摂りましょう。

高タンパク

炭水化物は何からなるの?

炭水化物は糖質と食物繊維からなります。糖質は脂質と同様に、重要なエネルギー源ですが、取りすぎると肥満の原因になってしまいます。

足りないエネルギー量を補う程度に食べるようにしましょう。このように、栄養素の役割と特性を考えると、「高タンパク、低脂質」の食生活が最も理想的なのです。 

脂質や糖質のエネルギー不足だと…

脂質、糖質をあまり取らないと、タンパク質をとってもエネルギー源として消費されてしまいます。

脂質や糖質のエネルギー不足

脂質や糖質の エネルギーが足りていれば…

脂質、糖質がエネルギー源となり、タンパク質は髪の毛や肌、筋肉の細胞の材料として使われます。

脂質や糖質の エネルギーが足りている

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イーバランス整体院院長

『資格:整体師』
整体師歴26年
〈略歴〉
1998年3月 ナショナル整体学院卒業
1988年4月 天祖鍼灸整骨院勤務
2000年6月 オアシス整体院勤務
2010年1月 ラクシア整体院勤務
2013年6月 イーバランス整体院開院
現在に至る
志木駅東口イーバランス整体院は骨盤矯正や骨格矯正で腰痛や肩こりを改善します。特に産後の骨盤矯正は好評です。

『皆様の症状を親身に考え心を込めて整体や骨盤矯正を致します』お気軽にご相談下さい。

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