妊娠したら出産までの間は無事に赤ちゃんが生まれてくるのか不安なことだらけだと思います。十月十日という長い期間をかけて赤ちゃんを無事に出産するまでのママとパパでやるべきスケジュールを月別で紹介します。

妊娠1か月(妊娠0から3週)
■妊娠1か月のママのからだ
・ママのからだは女性ホルモンのストロゲンやプロゲステロンの変化により様々な変化や症状が現れます
・基礎体温は高温期を維持している
・少量の出血がみられる
・乳房の痛みや張っている感じがする
・倦怠感や眠気を感じることが多くなる
■ママのやるべきこと
・産婦人科の先生によく相談し基礎知識を備える
・タバコは吸わない
・お酒は飲まない
・薬は医師の指導を受けて服用するかしないか決める
■パパのやるべきこと
・この時期はパパはまだ妊娠を知らされていないかもしれません。妊娠に気付いている場合はママにストレスを感じさせない生活環境を心がけましょう。
・パパ好みの食事ではなくバランスの良い食事を用意
・風疹の既往歴がないかチェックし、まだの場合は予防接種をしておく

●妊娠2か月(妊娠4から7週)
■妊娠2か月のママのからだ
・乳房の痛みや張っている感じがする
・おりものの増加
・胃もたれやむかむかを感じる
■ママのやるべきこと
・妊娠検査薬を試して陽性反応になる
・陽性反応が出たら本来の月経予定日から1から2週間後に産婦人科を受診する
・妊娠が確定したらどこの病院で出産するのかを決める
・葉酸を意識的に摂取する
■パパのやるべきこと
・妊娠初期のママの心と体はとても不安定です。パパはママのことをよく観察して思いやりのある行動と心遣いを心がけママにストレスや不安感を与えないようにしましょう。

●妊娠3か月(妊娠8から11週)
■妊娠3か月のママのからだ
・つわりが一番つらい時期(脱水症状に注意しましょう)
・においや食べたいものも変化
・便秘になる
・頻尿になる
・シミが増えてしまうママもいる
・乳首や乳輪が黒くなる
■ママのやるべきこと
・妊娠健診を受診する
・母子手帳をもらう
・妊娠届を提出する
・分娩予定日を考える
・会社、職場に報告
・両親や親族に知らせる
■パパのやるべきこと
・ママのつわりがひどい時は料理を作るのも一苦労です。また、つわりがひどくなるにおいもあるのでパパがママの食べたいものを聞いて作ってあげるのをお勧めします。

●妊娠4か月(妊娠12から15週)
■妊娠4か月のママのからだ
・つわりの症状がピークから収まってくる
・それと共に食欲ももどり臭いも気にならなくなる
・基礎体温の高温期が終わって平熱に戻る
・眠気やだるさが収まってくる
・お腹が少しふっくらしてくる
・乳房がより張った感じがする
■ママのやるべきこと
・食欲が増すので食べ過ぎに注意する
・体重が増えやすいので体重管理をしっかりと
・お腹が大きくなる事により妊娠線防止のために保湿クリームでしっかりとケアする
・お腹を圧迫しないようにマタニティウエアを買う
■パパのやるべきこと
・引き続きママのサポートに徹する

●妊娠5か月(妊娠16から19週)
■妊娠5か月のママのからだ
・立ち眩みやむくみを感じる
・足がつりやすくなる
・貧血により頭痛が起きることも
・胃の動きが悪くなり胸やけしやすくなる
・ママのからだのシルエットに段々と丸みがでてくる
・乳房が発達して乳房が更に大きくなってくる
・ママによっては胎児を感じる方もいます
・物忘れが多くなる
・肌がかゆくなりやすくなる
・便秘になる
■ママのやるべきこと
・安産祈願のために戌の日を選びお参りをする
・安産の為に運動をしておく
・鉄分を意識的に摂取する
・インフルエンザの予防接種をする
・妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病の知識を得ておく
■パパのやるべきこと
・両親学級に参加してみましょう
・病院や自治体などのパパ向けの講座を積極的に参加する

●妊娠6か月(妊娠20から23週)
■妊娠6か月のママのからだ
・お腹の大きさがさらに目立つようになる
・腰痛や背部痛を感じる
・胎児を感じることができるでしょう
・胸やけやゲップが出やすくなる
・めまいをおこす
・ほてりや汗をかきやすくなる
■ママのやるべきこと
・鉄分やタンパク質を意識的に摂取する
・歯科医院で歯の検査
・性別が判明したら名前の候補をあげておく
・出産準備品を用意しておく
・乳頭のケアっをこまめに
・産後のサポート考えておく
■パパのやるべきこと
・ママのお腹が大きくなると転びやすくなるので手をつないだり腕を組んだりしてサポートする

●妊娠7か月(妊娠24から27週)
■妊娠7か月のママのからだ
・お腹が大きいので張りやすくなる
・腰痛、背部痛や肩こりもでてくる
・胃腸の調子が悪くなる
・便秘や痔になってしまうママも
・動悸や息切れを起こす
・睡眠不足になりやすい
・妊娠線ができる
・静脈瘤がでてくる
・手足がむくみやすくなる
■ママのやるべきこと
・食物繊維や鉄分を意識的に摂取する
・バランスの良い食事をより考える
・塩分や糖分は控えめに
・口の中は清潔に
・体重が増えすぎないように適度な運動で管理
・重い荷物はもたない
・車の運転はしないほうがいいでしょう
・保育園の候補をあげておく
■パパのやるべきこと
・お腹がだいぶ大きいため腰痛や背部痛、肩こりになるのでマッサージをしてあげる
・掃除や洗濯、料理など在宅中はサポートする

●妊娠8か月(妊娠28から31週)
■妊娠8か月のママのからだ
・血圧が高くなる傾向
・子宮が大きくなり胃腸が圧迫される
・寝不足になりがち
・尿漏れや頻尿が多くなる
・毛が濃くなる傾向
・前駆陣痛(ブラクストン・ヒックス収縮)
■ママのやるべきこと
・出産や入院の準備をしておく
・出産に向けてさらに知識の向上
・お腹の赤ちゃんとコミュニケーション
■パパのやるべきこと
・部屋の無駄なものは処分
・赤ちゃんを迎えるための環境を整える
(ベビーベッドやベビーバス)

●妊娠9か月(妊娠32から35週)
■妊娠9か月のママのからだ
・腰痛がよりひどくなる
・股関節痛
・恥骨痛
・お腹が大きくなり足元が見えづらい
・乳腺が発達しえ乳汁が出る場合もある
・胃もたれ食欲減退
・かゆみ(妊娠性掻痒)
・おりものが増える
■ママのやるべきこと
・家族との連携を相談しておく
・出産時に緊急があった場合の対応確認
・里帰りの場合は9が月くらいに帰省しておく
・産前休暇を取得しておく
■パパのやるべきこと
・出産が早まることも考慮し入院時の用意の最終確認
●臨月・妊娠10か月(妊娠36から39週)
■妊娠10か月のママのからだ
・お腹の張りを多く感じる
・子宮の位置が下がり胃もたれがなおる
・動悸と息切れが軽減する
・寝れないことが多くなる
・体重の増加で疲れやすくなる
・尿漏れや頻尿がさらにひどくなる
■ママのやるべきこと
・単独でなるべく出歩かない
・緊急時の連絡先を再確認
・タクシー会社の電話番号も忘れずに
■パパのやるべきこと
・ママがいないあいだの家のことはどうすればいいのかママと確認しておく
・陣痛アプリなどの登録し操作を把握しておく

●出産予定日(妊娠40週)
■出産予定日のママのからだ
・おりものが増える
・おしるしが出る
・尿意を感じやすくなる
・恥骨痛がさらに強く
・前駆陣痛がある
・いきなり破水する事も
・陣痛が始まる
■ママのやるべきこと
・お腹の張りが10分間隔になったり破水した場合は産院か救急に電話する
・出産予定日を1週間過ぎても何の変化がおきない場合は医師に相談を
■パパのやるべきこと
・出産の兆候が現れたら産婦人科院へ一緒に行く
・入院の荷物は持ってあげる
・焦らずに段取りよく行動する
