ダイエットに効果のある食べ方や順番は三角食べが有効

ダイエットでやせたければ、食材(料理)を食べる順番を考えながら摂取しましょう。

食べる順番により消化や吸収、体脂肪を蓄積するインスリンの分泌に影響があるので、これから紹介する食べ方を意識しながら食事を取りましょう。

食事は三角食べでバランスよく食事をする?

日本では「三角食べ」でバランスよく食べることが一般的ですが、日本の生活習慣は炭水化物の比率が多いうえに、おかずが余るとご飯をおかわりする傾向があります。

この食べ方ですと、食後の血糖値が上昇しやすく、それに伴うインスリン分泌が多くなるため、体脂肪が蓄積されるようになるのです。

三角食べ

ダイエットにいい食事の取り方とは

食事の取り方でおすすめしたいのが、1品ずつ順番に食べる「懐石食べ」です。

食事の最初は野菜や海藻、味噌汁、次に肉魚介類などのおかず(主菜)最後に主食(ご飯)などという順番にすると、最後におかずを食べるときには既におかずを食べきっているので、ご飯のおかわりをしなくてすみます。

また、よく噛んで食べることになるので、比較的少量でも空腹が満たされます。

懐石食べ

食べる順番のポイントとは?

・三角食べをやめて懐石食べにしましょう。

・野菜・海藻(食物繊維)→味噌汁→肉・魚介類(タンパク質食品)→主食となるご飯(炭水化物食品)の順に1品ずつ食べましょう。

・懐石食べにして品数を増やすのも、ダイエットでやせやすい体質になります。

やせやすい食べる順番

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骨盤矯正ダイエット
イーバランス整体院院長

『資格:整体師』
整体師歴26年
〈略歴〉
1998年3月 ナショナル整体学院卒業
1988年4月 天祖鍼灸整骨院勤務
2000年6月 オアシス整体院勤務
2010年1月 ラクシア整体院勤務
2013年6月 イーバランス整体院開院
現在に至る
志木駅東口イーバランス整体院は骨盤矯正や骨格矯正で腰痛や肩こりを改善します。特に産後の骨盤矯正は好評です。

『皆様の症状を親身に考え心を込めて整体や骨盤矯正を致します』お気軽にご相談下さい。

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