産後の簡単な背中の調整・ダイエットのエクササイズ

出産して旦那さんや、身内の方から「老けたね」と言われたことはありませんか?

後ろ姿で大きく左右される見た目年齢の大きな差は背中です!!出産を経験すると、背中に厚みが出て腰が反り、お尻が大きく広がりやすくなりがちです。

スッキリとした若々しい後ろ姿をいつまでもキープできるよう、2つのエクササイズで調整しましょう。 

背中のダイエット

若返りの肋骨と背筋の調整

まずは肋骨の位置を調整し、背中のだぶつきを解消しましょう。

背中の調整

背中の調整の基本の姿勢

・左足を後ろに少し引いて立ち、右手を肋骨に、左手を腰にあてます。

上半身を左にひねり腰をさする

・左足で床をしっかりと踏み、上半身を左にひねります。同時に左手で腰を内側にしごくようにさすります。

半身を右にひねり、肋骨を引き上げる

そのまま、今度は上半身を右にひねり、右手で肋骨を斜め上方に引き上げます。

背中の筋肉をほぐしてダイエットエクササイズ

授乳の時やオムツ替えの時に、ちぢこまりがちな背中の筋肉を柔らかくほぐし、姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えます。

これで、すらりと美しい後ろ姿になりましょう。

背中のエクササイズ

斜め左後ろに上半身をそらす

肋骨と背中の調整の時の姿勢のまま、上半身を左にひねります。その状態で、斜め左後ろに上半身をそらします。

斜め右前に上半身をそらす

上半身を左にひねったまま、今度は斜め右前方に上半身を晒します。

▶足の位置を変え、反対側も同様に肋骨と背中の調整と、背中のダイエットエクササイズを行いましょう。

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骨盤でダイエットが可能です

イーバランス整体院にお任せ下さい
イーバランス整体院院長

『資格:整体師』
整体師歴26年
〈略歴〉
1998年3月 ナショナル整体学院卒業
1988年4月 天祖鍼灸整骨院勤務
2000年6月 オアシス整体院勤務
2010年1月 ラクシア整体院勤務
2013年6月 イーバランス整体院開院
現在に至る
志木駅東口イーバランス整体院は骨盤矯正や骨格矯正で腰痛や肩こりを改善します。特に産後の骨盤矯正は好評です。

『皆様の症状を親身に考え心を込めて整体や骨盤矯正を致します』お気軽にご相談下さい。

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