出産して旦那さんや、身内の方から「老けたね」と言われたことはありませんか？
後ろ姿で大きく左右される見た目年齢の大きな差は背中です！！出産を経験すると、背中に厚みが出て腰が反り、お尻が大きく広がりやすくなりがちです。
スッキリとした若々しい後ろ姿をいつまでもキープできるよう、２つのエクササイズで調整しましょう。
若返りの肋骨と背筋の調整
まずは肋骨の位置を調整し、背中のだぶつきを解消しましょう。
背中の調整の基本の姿勢
・左足を後ろに少し引いて立ち、右手を肋骨に、左手を腰にあてます。
上半身を左にひねり腰をさする
・左足で床をしっかりと踏み、上半身を左にひねります。同時に左手で腰を内側にしごくようにさすります。
半身を右にひねり、肋骨を引き上げる
そのまま、今度は上半身を右にひねり、右手で肋骨を斜め上方に引き上げます。
背中の筋肉をほぐしてダイエットエクササイズ
授乳の時やオムツ替えの時に、ちぢこまりがちな背中の筋肉を柔らかくほぐし、姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えます。
これで、すらりと美しい後ろ姿になりましょう。
斜め左後ろに上半身をそらす
肋骨と背中の調整の時の姿勢のまま、上半身を左にひねります。その状態で、斜め左後ろに上半身をそらします。
斜め右前に上半身をそらす
上半身を左にひねったまま、今度は斜め右前方に上半身を晒します。
▶足の位置を変え、反対側も同様に肋骨と背中の調整と、背中のダイエットエクササイズを行いましょう。
骨盤でダイエットが可能です
