お風呂で代謝UPする秘訣は42℃でHSPを増やす

毎日シャワーだけ、フローリングの部屋、座布団より椅子など、これらは全て『体を冷やします』…

冷えや代謝を低下させ、むくみや肥満の原因をつくり、筋肉量や骨量の低下を招きます。

日本独特の生活様式の温浴でHSPを増やす

日本独特の生活様式である『温浴』で体の深部温度を上げることによって、HSP(ヒートショックプロテイン)が増え、代謝がアップし抵抗力や免疫機能が高まります。

温浴

HSP(ヒートショックプロテイン)とは?

HSP(ヒートショックプロテイン)細胞内の傷ついたタンパク質を修復してくれる成分で、もともと私たちの体内に存在しています。

体内のHSPは、年齢とともに減少してしまいます。そして代謝にも関係しているため、HSPの減少は年齢とともに太りやすくなる原因とも言われています。

HSP(ヒートショックプロテイン)を増やすには?

HSP は体に温熱刺激をすることで増やすことができます。約42℃のお湯で10から20分前後浴をすると、『その6時間後をピークとしてHSPが増えます』

これで代謝がアップし、冷え症や低体温を改善してくれるのです。ただし『HSP の効果は24時間まで』です。それを過ぎると、元に戻ってしまいます。だからこそ毎日必ず湯船に浸かりましょう。

冷え改善

HSPを増やすためのポイント

・サウナのように10分も室内にいられないような強い出動刺激は、ミトコンドリア(エネルギーを生み出す細胞の小器官)を活性化させ代謝アップに効果があります。

・ホットヨガや岩盤浴のように、1時間も平気でいられるようなレベルの暖かさでは、体は発汗して体温を下げようとする力が強まり、逆に代謝の低下につながります。

・水分補給を忘れずに

水分補給

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骨盤矯正ダイエット
イーバランス整体院院長

『資格:整体師』
整体師歴26年
〈略歴〉
1998年3月 ナショナル整体学院卒業
1988年4月 天祖鍼灸整骨院勤務
2000年6月 オアシス整体院勤務
2010年1月 ラクシア整体院勤務
2013年6月 イーバランス整体院開院
現在に至る
志木駅東口イーバランス整体院は骨盤矯正や骨格矯正で腰痛や肩こりを改善します。特に産後の骨盤矯正は好評です。

『皆様の症状を親身に考え心を込めて整体や骨盤矯正を致します』お気軽にご相談下さい。

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