ダイエットのために無理していませんか？間違ったダイエットはあなたの筋肉や骨を減らしてしまう可能性があります。ここではダイエットで筋肉や骨を減らしてしまう間違ったダイエットを紹介していきます。
体重を減らすこととダイエットは違う
イーバランス整体院の患者さんの相談によると「カロリーコントロールと運動やストレッチによるダイエットをして10キロほど痩せた」そうです。でもそれ以来「腰痛や肩こり、お尻から太ももの後ろにかけて痺れたり傷んだりする坐骨神経痛など体のあちこちが歪んで痛みを感じるようになった」との相談です。
この原因としては、ダイエット方法に誤りがあったのだと思います。また、上半身は痩せたのですが、下半身は痩せないままの下半身太りに悩んでいるそうです。 現在は「体重を減らすこと=ダイエット」と勘違いをしてる人が後を絶ちません。実は人間の体重のほとんどは筋肉と骨の重さなのです。脂肪はウエストなどのサイズには現れますが、それ自体の重さは軽いものです。
ですから、体重がどんどん落ちるということは筋肉や骨が減っていることになり、健康には良くないのです。筋肉の動きは ただ体を動かすだけではありません。
身体の筋肉の３種類とは？
筋肉には次の3種類があります。
①内臓筋肉
②支持筋肉
③運動筋肉
通常行われている筋力トレーニングは運動 筋肉のみを強化しています。
支持筋肉って何でしょうか？
脊椎間、仙腸関節などを歪まないように支える筋肉を支持筋肉といいます。人間が地球の重力に対抗してまっすぐに立っていられるのもこの支持筋肉がしっかりしているからで、寝たきりはこの指示に筋肉の衰えが原因です。
支持筋肉が弱くなると骨盤や骨格がずれて、そこから出ている 脊椎神経を圧迫し、お尻から足の後ろにかけてしびれたり、痛んだりする坐骨神経痛になったり、肋骨が下がって肩こりや首の凝りを引き起こします。骨盤矯正や骨格矯正でのずれを整体した後は、この支持筋肉の左右アンバランスを修正し、再発しないように鍛えることが重要です。
支持筋肉は骨格の補強だけでなく、エネルギー源であるブドウ糖の貯蔵庫でもあります。ですから、支持筋肉の多い人は空腹に強く、過酷な断食や労働に耐えることができるのです。さらに、支持筋肉は体温発生工場です。体温は筋肉の活動で決まります。ダイエットの後、体が冷えるのは支持筋肉が少なくなってしまったからなのです。
内臓筋肉って何でしょうか？
胃や腸、肝臓などの消化器は平滑筋という筋肉で釣り上げられており、その筋肉が疲労して緩んでくると消化器の内臓下垂が起こり、内臓下垂よって食物の消化吸収、排泄が滞ります。内臓筋肉の機能が低下すると栄養の吸収はうまく行われません。
内臓筋肉は食べ過ぎによる疲労によって緩んできます。また、骨盤が広がってしまう事にも内臓下垂が起こり、ポッコリお腹や大きなお尻、下半身太りにもつながってしまいます。ダイエットをして、体重が減った分だけ何が残ってるのかというと、脂肪はあまり減らず、骨格を支える支持筋肉や内臓筋肉が減っているのです。
支持筋肉が減ると、骨密度が減少しさらに内臓の下垂を起こして、下半身太りになってしまいます。そしてなかなか痩せない体質に陥ってしまい、様々な原因の痩せない体質やわからない肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。
筋肉と脂肪の関係性とは？
支持筋肉は眠っている時以外常に姿勢を保つために活動しています。そのため、燃料を血液中の糖分から取っているのでは、常に血糖値が下がり空腹感にさいなまれるので、支持筋肉は燃料を体脂肪から得ています。
ですから、支持筋肉が強く姿勢の良い人は体脂肪が少なくやせやすい体質でいられるのです。一方、運動筋肉の年齢は脂肪ではなく、血液中の糖分です。ですから、運動しても脂肪は減らずに血糖値が下がり、そのため早くにお腹が減ってしまいつい食べ過ぎてしまい太る傾向にあります。
大体において私たちの運動筋肉は日常生活の中で使っていますので、疲れて肩や首、背中がこったり痛みも出てきます。また、支持筋肉は意識しないと使えませんから、そうなってしまうと姿勢が悪くなります。ですから、骨格矯正の猫背矯正や骨盤矯正で骨盤の歪みや広がった骨盤の引き締めでやせやすい体質になりましょう。
骨盤の広がりの改善の効果
１：骨盤や骨格の歪みを矯正をして内臓、筋肉や支持筋肉を育て、内臓の下垂を改善します。
２：骨盤や骨格を整えることにより体温を上げて、基礎代謝の増進や免疫力を高め、栄養貯蓄機能を向上させてやせやすくなるダイエットの効果があります。
広がった骨盤を引き締めて 狭くする 骨盤矯正ダイエットを受けることによってあまり運動しなくても支持筋肉を使った生活になるでしょう。骨盤矯正ダイエットは体重の数字だけを落とすことを目的としていません。
結果的に体のアンバランスや歪みを改善し基礎代謝を高めていき、 日々のお仕事や生活や育児での身体の負担やストレスを改善し、脂肪を燃焼させるダイエットに繋がります。まずは老廃物の重さの分だけ体重は減っていくでしょう。それは内臓筋肉の多さにあります。 自然治癒力は筋肉が体温を作り、栄養を貯蓄し、体温が熱い体ほど排泄力も疲労回復やダイエットにも効果が高いのです。
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