産後の頭痛の原因は何？種類や治し方も紹介
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出産後から激しい頭痛が始まるのはどうしてでしょうか？と産後から頭痛に悩まさられる方はとても多いです。 授乳中のママさんはバファリンやイブ、ロキソニンの市販の頭痛薬が飲めなかったりする為、1度頭痛に悩まされると大変苦痛でイ […]
「産後の骨盤矯正や産後のお悩み」の記事一覧
骨盤底筋を鍛えるとダイエットに効果的
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ぽっこりお腹解消にこの骨盤底筋のケアをする理由は、出産や年を重ねるごとに緩みやすい筋肉であるためです。インナーマッスルである骨盤底筋は骨盤の中の底にあるので、もちろん直接触ることはできません。 お尻の穴をキュッと力を入れ […]
産後太りと睡眠不足の関係性について
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産後に体重が落ちなく悩んでいるママさんはとても多いと思います。妊娠して胎児が大きくなるにつれて骨盤が広がります。出産しても骨盤が広がったままだと体重が落ちないという事は多くのママさんが知っていると思います。 その他にも産 […]
産後の骨盤矯正で産後うつや2人目不妊を予防
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産後の骨盤矯正にはいろいろな効果があります。産後の骨盤の歪みの矯正で腰痛やダイエット、猫背なども改善できますが、産後のうつや2人目の不妊を予防することを知っていましたか？ 今回は産後ケアと産後のうつと2人目の不妊の予防に […]
母乳育児を長くするには産後のケア
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母乳育児がどうしてよいのか、その良さについて最近では 多くの雑誌やネットで紹介されるようになってきました。 赤ちゃんの免疫力が上がるのはもちろんのこと、赤ちゃんが賢く育つという報告もあるくらいです。しかし、この母乳育児に […]
育児と産後ケアどちらが大切か？
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お母さん方は育児と家事、ママさんによっては仕事も同時にこなしています。多くのママさんは、自分の体よりも育児や仕事を優先する傾向があり、産後の骨盤矯正や産後ダイエット、腰痛や肩こりなどの産後のケアにはなかなか時間を割くこと […]
産後の骨盤底筋の運動と尿漏れ予防の方法
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前回、産後の運動は軽い方がいい理由をお話ししましたが、今回は産後の骨盤底筋の運動はいつからどのように始めるのがいいのかをお話ししていきます。 また、尿漏れになってしまう理由や年齢を重ねた自分が尿漏れで困らないようにする方 […]
産後のダイエットは軽い運動がいい理由
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最近のダイエットは、ハードに運動量が高いものが体にいいとされる傾向にあります。徹底した食事制限と、筋力トレーニングによって劇的に痩せるという手法も、ここ数年で人気を博しています。 おそらく、この傾向は今後しばらく続くと思 […]
産後の骨盤矯正やダイエットのお店選びのポイント
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産前のと産後のダイエットの違いとは…？女性にとってダイエットはいつも気になるものです。女性は出産前にダイエットした経験も多いと思います。 しかし妊娠前と出産後でのダイエットには違いがあるのです。今回は産前のダイエットと産 […]
妊娠すると体内の体液が変化する
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今回は産後体型が崩れてしまう原因の「骨盤編」と「筋肉編」に続き、「体液の変化編」をお話ししていきます。 妊娠で血液のは薄くなり量は1.3倍に 妊娠すると骨格や筋肉だけでなく、血液も大きく変化していきます。女性の体は妊娠す […]
産後ケアに重要な骨盤底筋、腹直筋と腹横筋
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前回にお話しした産後に体型が崩れてしまう原因の「産後の骨格・骨盤編」に続き、今回は「産後の筋肉編」を紹介します。 骨盤底筋群はどんな筋肉？ 人の体にはおよそ600もの筋肉があるといわれています。これらの筋肉が […]
産後の骨盤編｜産後に体型が崩れてしまう原因
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出産して体型が崩れたり体重が戻らなくて悩んでいるママさんは非常に多いと思います。 今回は産後に体型が崩れてしまったり、体重が落ちない原因の骨盤と骨格の変化を紹介していきます。 妊娠すると変化が体に起きる 産後 […]
産後のダイエットで失敗せず成功する方法
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出産をしてダイエットを頑張っているママさんは多いと思います。しかし、それは自己流のダイエットをおこなって失敗する人の割合は90%と言われています。それどころか95%は失敗するというデータもあるほどです。 なぜ、それほどま […]
産前産後の「養生副菜」の作り方を紹介
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前回、妊娠中から産後の養生ご飯の主食と基本セットを紹介しましたが、今回は妊娠中から産後の養生副菜を紹介していきます。 ダイコンサラダや黒ゴマのおかゆ、レンコンのきんぴらと野菜炒めはギーを使った副菜です。野菜の何でも豆乳ス […]
産前産後の養生ご飯の作り方とポイント
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妊娠中から出産後の養生の中でも大切なカギになるのは食事がとても重要になります。ごはん作りを通したサポートは、家族にとっての愛情表現にもなります。 手作りの温かいご飯は、妊娠中から出産後の女性の体の回復の大きな力になるでし […]
現代女性の不調と「気」の関係を詳しく紹介
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養生で大切なことを知るには体と輪割の環境との関係を含めてそう綜合的にみるアーユルヴェーダがとても助けになります。今回は現代女性の不調と「気」の関係を紹介していきます。 気の乱れを整えるのが基本 現代の生活環境は、昔のよう […]
出産を機に女性として輝く心と体になる方法
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産後の養生の1週間×3=21日間が終わりました。この21日間は、昔から『産後の床上げ3週間』と、今でも産後のママさんに受け継がれています。 この21日間の養生は、これからの子育ても含め、あなたが女性としての人生で、心とか […]
産後の1週間はチャクラはどう変化するのか？
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今回は出産してからママさんの体がどのように変化し、チャクラはどのように移行するのかをお話ししていきます。キーワードもお教えしますので、参照してみてください。 出産１日目・気が頭に上がり悟りの状態に 出産当日は満月から新月 […]
産後の7日間は毎日変化するチャクラの色は？
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出産直後からの7日間は目まぐるしくママさんの体と心は変化します。 まるで月のリズムに合わせるように、1週間をかけて体と心が変わる様子を詳しく解説していきます。 産後の7日間は レインボーカラーで変化 出産の日はお腹を月に […]
妊娠してから出産力を高める必要な養生4つのポイント
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妊娠したということだけで、普段とは違って 眠くなったり、急に頭が働かなくなって仕事が苦痛になったりするのは多くの方が体験されている症状です。 しかし、その症状自体はお腹の赤ちゃんにしっかり栄養を回して丈夫に育てるための大 […]
産後の体や骨盤のダメージを早く回復する養生期の7つの方法を紹介
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妊娠出産は病気でないと言われていますが、女性にとっての一大イベントの大仕事であり、心身へのダメージは計り知れません。産後の回復をおろそかにしてはいけない7つの理由を解説します。 ①出産は一生の中で最も大きな仕事 医学の発 […]
産後の床上げ（産褥期）にやってはいけない事とは？産後クライシスの関係
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妊娠してから出産までに 骨盤は広がります。無事に出産が終わって、産後の骨盤のベルトで不安定な骨盤を閉めるのですが、「骨盤ベルトを締め付けすぎる」とあまり良くないです。今回は産後につける骨盤ベルトや夫婦仲が悪くなる産後のク […]
産後に骨盤底筋を鍛える運動でダイエットと健康に
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女性にとって大切な インナーマッスルを紹介します。それが「骨盤底筋群」と呼ばれる筋肉です。骨盤の一番底にあって、ハンモックのように内蔵（生殖器、大腸、小腸、泌尿器）などを支えています。 今回は骨盤底筋 についてお話しして […]
２人目の出産（高齢）はどのくらい期間を空ける？デメリットも紹介
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35歳で一人目を出産したままの相談です。年齢のことを考えると、もう一人をすぐにでも欲しいのですが、何年くらいあけた方がいいのでしょうかという相談です。 高齢出産の次の妊娠はいつ 高齢出産の分娩が帝王切開であれば、次の妊娠 […]
産後の無理で更年期が早まる原因｜子宮下垂を改善しましょう
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産後すぐに家事をしたり、買い物に出かけたり無理をすると、のちのちの更年期の時に影響が出ると聞きますが本当なのでしょうか？また、いつまでどの程度休むべきでしょうか？というご相談です。 産後に子宮が回復するにはどのくらい 産 […]
授乳回数が減ると疲れや体調が悪くなる原因とは？
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7カ月になる子供を保育園に預けて仕事復帰しました。ところが、授乳する回数が減ってから、体のだるさやおっぱいの張りがあります。授乳する回数が減ると体に変化が出てくるのでしょうか？というご相談です。 授乳回数が減ると体に影響 […]
産後に食欲が止まらな原因とは？旺盛な食欲と体重増加
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イーバランス整体の患者さんで4ヶ月前に赤ちゃんを産んで育てていますが、食欲旺盛で体重が戻りませんという相談です。出産してから1ヶ月後、実家から家に帰る頃から太り始め 1日中食べている感じで、過食症ではと怖くなるそうです。 […]
妊娠中や産後の関節痛の原因と改善方法
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イーバランス整体に通っている患者さんで、赤ちゃんが4ヶ月のママさんの相談です。 妊娠中から体のあちこちが痛み悩んでいるそうです。膝をはじめ、股関節、足首や腰、肩などが痛くて困っています。 お風呂でマッサージをしたり、夫に […]
妊娠中と出産後のシミは消える？なぜできる？原因と改善方法
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長男を妊娠していた頃から顔にシミができるようになりました。現在、出産後8ヶ月経ちましたが、さらにひどくなったような気がします。一度できてしまったシミは取れないのでしょうか？という相談がありました。 今回は出産後のシミの改 […]
妊娠線はいつ消える？自然に消える？原因や消す方法
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出産して7ヶ月経っているママさんのお悩みです。乳房や腹部に着いた 妊娠線が消えない そうです。最初の赤紫色が、だんだんと色は薄くなりましたが、また筋のようになって残っています。体重は 出産前より5kgほど増えたままなので […]
妊娠中から出産後の湿疹の原因と改善治療方法
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妊娠後期から急に体があつくなり、体中が痒くて眠れない日が続いてたそうです。妊娠中だけのことと思い、我慢をしてきましたが、出産後も一向に治りませんという相談です。 今回は妊娠中から出産後の湿疹についてお話ししていきます。 […]
出産後の静脈瘤の原因と改善方法
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イーバランス整体の患者さんで、二人目を出産した時、左足のふくらはぎに静脈瘤ができてしまったそうです。夕方になると、ときどき血管が青く浮き出てしまうのです。痛痒い時 、つい掻いてしまうと内出血して、青黒くなりま […]
妊娠中や出産後の腰痛の原因とは？
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イーバランス整体院の患者さんで6ヶ月の赤ちゃんのママさんがいます。 妊娠中も出産後も腰痛で起き上がれないこともありましたが、最近 さらにひどくなりました。子供をおんぶしようとすると腰に激痛を感じます。年子でもう1人子供が […]
出産後に手や腕にしびれや痛みの原因
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イーバランス整体院の患者さんで、初めての出産のママさんの相談です。退院後1週間ぐらいして、左の手先に少ししびれがありました。 赤ちゃんを抱っこして授乳したので、しびれたのかと思いましたが、今でも軽いしびれがあります。たま […]
鼠径ヘルニアで妊娠出産は可能なのか？
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出産後に鼠径ヘルニアになってしまった方がいます。左側の鼠径部に直径2cmぐらいの穴が空いてるそうです。 子供はもうすぐ1歳で、あまり間を空けずに2人目を産みたいと思っているのですが、鼠径ヘルニアをこのままにしておいて自然 […]
出産後に膀胱や直腸が下垂する原因と改善方法
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イーバランス整体院の患者さんで、退院診察で膀胱と直腸が下がりぎみだから注意するようにと言われたそうです。「日常生活で注意することはありますか」という相談です。 今回は膀胱や直腸が下がってしまった内臓下垂の話をしていきます […]
出産後の痔でお悩み｜原因と改善方法とは？
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イーバランス整体院の患者さんのお悩みです。生後10ヶ月の ママさんからの相談です。 出産後を契機に痔になってしまいました。薬局で勧められた薬を色々使ってみましたが、薬がなくなると再び出血し痒みも出て不快です。 早く きち […]
出産後の膀胱炎の原因と予防方法とは
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イーバランス整体院の患者さんのお悩みです。 妊娠前から排尿後の不快感を感じることがありましたが、出産して4ヶ月ぐらいしてから、排尿後の痛みがひどくなったそうです。産婦人科で膀胱炎と診断され、薬で治療しましたが、その後もな […]
産後の尿漏れや頻尿の原因と改善方法
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イーバランス整体の患者さんで、出産後間もなく走ったりくしゃみをしたりすると、たまに尿が漏れてしまうという相談を受けます。 出産する前はこんなことは全くなかったそうです。今回は産後の尿漏れや頻尿の原因と改善方法を解説してい […]
産後に再開した生理が止まる事ってあるの？
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イーバランス整体に通っている、1歳ちょっとの赤ちゃんのママさんがいます。今でも母乳を与えているのですが、生理は産後半年で再開したものの、この3ヶ月ほど来ていないという相談がありました。 今回は、再開した生理が止まることが […]
産後、どのくらいで生理が始まるのですか
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生後11ヶ月のちゃんがいるママさんに相談されました。 離乳食も進んでいますが、今でも母乳を与えているそうです。母乳を与えていると生理が来ないと聞きますが、始まっていないそうです。産後はどのくらいで、生理が来るのが正常なの […]
妊娠した妻に「僕は何をすればいい？」を言う
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実際自分が妊娠した経験が無ければ、なかなか何をすればいいかわかりませんよね。 気持ちはあっても、どうすればいいのか、戸惑うお父さんも少なくないと思います。 妊娠した妻に最後の切り札の言葉 大丈夫です！最後の切り札の言葉が […]
妊娠中のつわり、出血、お腹の張りや痛みの原因
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妊娠に伴う体の変化はどうしても不安になってしまうものです。 心配のないことがほとんどですが、放っておけないトラブルをチェックしておきましょう。 妊娠中のつわり 繰り返して吐いて水分も受け付けない場合は、「妊娠悪粗」と言っ […]
妊娠中や授乳中は和食がいい理由とは？
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妊娠や授乳中にはよく和食が勧められます。「私は中華やイタリアンの方が好き」という人もいますが、和食の優れた点は多々あるのです。 今回はこの時期になぜ和食がいいかを解説していきます。 和食の優れた点は主食のご飯 ご飯（お米 […]
自分の出産をバーススタイルでプロデュースする
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出産は病気ではありませんので、どうやって産みたいかは本来自分で決めてもいいのです。 何がいいかは一人一人違いますし、自分がその時に楽だと感じるものが一番の出産方法です。 バーススタイルで出産したい！ 最近はバースプランを […]
これから親になるために知っておきたいこと
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これから親になろうとするあなたにまず知っておいて欲しいことがあります。 それは幸せな子どもを育てるために何が一番大切かということです。 一番大切なことは自己肯定感 学力が大切という人もいるでしょう。あるいは人間としてきち […]
妊娠、出産、育児のパパがサポートすること
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出産に夫が立ち会う事は今では珍しくなくなりました。わが子の誕生を二人で迎える。感動のあまり涙を流される方も少なくはありません。 ママさんが妊娠し出産、そして育児へのサポートについてお話ししていきます。 育児に積極的な父親 […]
バンボはとっても便利｜どんな時に役立つ？
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バンボとは世界150ヵ国で愛されているベビーチェアで、まだしっかりお座りができない6ヶ月くらいの赤ちゃんにも使えるため赤ちゃんがいるご家庭にはとてもオススメなんです。 形もゾウの足のような独特な形で、赤ちゃんが座る部分を […]
ダイエットは体の使い方が重要です
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体の使い方などと言うと、何だか小難しい感じがしますが、本当は難しいことではありません。例えば、腕を真っ直ぐにあげましょうと言われて、真っ直ぐにあげることができない子供は滅多にいないでしょう。 ところが、これが大人になるほ […]
食事に気をつけても下半身は痩せづらい
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あなたは全体的にとっていますか?「結構太っているかな」ということであれば、食生活を見直すのは大いにありだと思います。 痩せるだけなら運動するより食事に気をつけるほうがずっと手っ取り早いからです。 食事制限でのダイエットの […]
お尻の筋トレは食事の前、後どちらが効果的？
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美尻トレーニングの効果をさらに実感するためには、食事の内容や時間にもこだわりたいものです。 食事はトレーニングの前と後どちらがベストでしょうか？ トレーニング後の30分がいいとされています 結論から言うと、トレーニングの […]
お尻を鍛える効果は？運動能力が上がり好循環
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「もともと運動神経や体力がないからトレーニングなんて無理」と最初から美尻トレーニングに尻込みしてる人いませんか？ここではそんな尻込みしている女性のお悩み改善方を紹介していきます。 お尻を鍛えれば運動性能が格段に上がります […]
綺麗なお尻をつくる効果的な方法とは？
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「ウォーキングを日々しています」「マラソン大会出場を目指して頑張ってます」というウォーキング女子、ランニング女子がたくさんいますが、ただウォーキングやランニングによって「美尻が手に入る」とは限りません。 今回は無駄なく効 […]
ヒップアップに効果的なのは股関節が大事
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お尻のトップがプリッと上がっていて、「足にまで下がっていないヒップ」「綺麗な丸みがありギュッと締まったお尻や逆ハート型の桃尻」…これが理想的なお尻です。 そんな理想的のお尻になるために、効果的にお尻を鍛えるには股関節がと […]
お尻を鍛えると全身やせ体質に改善される理由
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お尻も気になるけどまずは大切な日までに…全身痩せたいという方にも…美尻も美脚も欲しいという欲張りさんにも言えます！ やせたければお尻を鍛えましょう。 お尻を鍛えるとやせやすい理由 お尻の筋肉は、太ももと合わせて人間の体の […]
ダイエットしても下半身がやせない理由
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「ダイエットをしても下半身は痩せない」と悩む女性は多いです。大きなお尻、どっしりした太もも、遺伝だろうと諦めたくなる気持ちも分かります。 でもそれは間違っています…それにはちゃんとした理由があるのです。 下半身がやせない […]
初心者のダイエットは週末と平日の使い分けが大事
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忙しい平日に比べ週末は自分のための時間を作りやすい日です。金曜日から少しずつ体を労り、美脚&美ボディになりましょう。 週末に身体を整え平日はながらで効率よく 週末は「美」を作る最適な時間です。金曜日は一週間の疲れ […]
スタイルを良くするには？お尻のトレーニングで美尻に
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一生懸命ダイエットをしていても、お尻が形が悪いと素直に喜べない印象になってしまいますよね？ 外出する時、試着する時など鏡の前でファッションチェックをしますよね…そんな時、正面だけを見て、あるいは上半身だけを見て『良し！』 […]
体が冷えるとダイエットに影響する原因とは？
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実は冷えは万病の元です。さらに、ダイエットの敵でもあるのです。 どうして冷えはダイエットに影響？ 体が冷えると血行が悪くなり、体内の代謝が低下し老廃物や脂肪の燃焼が妨げられます。 体温が1度低下すると、代謝が12％低下し […]
体重が落ちない原因｜ダイエットには停滞期があります
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ダイエットをしていて、ある時期から急に体重が落ちなくなった経験がある人は多いと思います。 なぜダイエット中に体重が落ちなくなるの？ 人間の体には恒常性（ホメオスタシス…現状維持装置）があり、体の状態を同じ状態 […]
朝のエクササイズ｜かかと上下とばんざい30回
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今日の1日が始まる前には、体にエンジンをかけて活動モードにする必要があります。 今回は朝に行うダイエットに効果のあるエクササイズを紹介していきます。 朝起きた時は代謝が低くなっている 朝あるいは寝起きには通常、自律神経の […]
ダイエット中は寝る前の3時間前から飲食しない
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朝昼晩のご飯のバランス、量や質などはお話ししましたが、夕食は特に軽めにするのが痩せるためのダイエットのコツです。 今回はなぜ、就寝3時間からは飲食してはいけないかをお話ししていきます。 就寝近くの時間帯はエネルギーの蓄積 […]
朝昼晩の食事の食べ方でダイエットに工夫を
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ダイエットの効果を出すには朝食は3品以上 朝食を食べなければ摂取カロリーが控えられてやせられると思っている人が多いです。しかし、それはやせたいというダイエットの為には間違いです。 朝食を食べた方がダイエット効果がある 朝 […]
ダイエットに効果のある朝昼晩の食べ方とは？
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ダイエットをしたいといっても食べないダイエットは逆効果です。食べるからこそ代謝が上がり、痩せやすい体質になるのです。体全体の栄養も考えながら、効果のある正しいダイエットをしていきましょう。 1日3食を4：4：2のバランス […]
やせ体質に改善｜ダイエットに効果的な３つの生活習慣
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なぜ太ったのか？なぜやせないのか？その原因を追求していくと、長年の生活習慣であることは間違いありません。ダイエットの基本は生活習慣を改め、ダイエットに適した生活習慣にしていくことです。 骨盤矯正やセルライトの除去が、外的 […]
骨盤矯正で骨盤を安定させてダイエット
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成功するダイエット④でお話しした骨盤のゆがみ方を矯正するとダイエット効果があります。 骨盤の歪み方は3種類です。骨盤が開く、骨盤が前傾後傾する、左右バランスがくずれることです。この３つの歪みを矯正してやせるためのダイエッ […]
骨盤を締める骨盤矯正はダイエットに効果的
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前回話した成功するダイエット③でお話しした中で骨盤バランスが大切とお話ししました。今回は、その骨盤バランスを矯正することによってやせるダイエットになるのか？を解説していきます。 骨盤の開きやバランスが悪いと太 […]
ダイエットを成功するにはやせやすく太りにくい体質を作る
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成功するダイエット②でお話ししたように、代謝をアップさせることが、痩せるためのカギだということは分かりいただけたと思います。 「代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体を作ること」、その目的のために必要な要素は三つあります。 […]
ダイエットの成功のカギは代謝を上げる
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ダイエット成功の決め手になるキーワードは「代謝」です。「ダイエットしてもなかなか痩せない…」だけでなく「以前と食生活を変えていないのに太った」「最近疲れがなかなかとれない」「冷えやむくみが気になる」という女性のお悩みはと […]
成功するダイエットを紹介｜自己流で失敗しない方法とは？
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多くの人がダイエットに関心を持ち、痩せたいと自己流ダイエットに挑戦します。 不規則な生活を改めて、低カロリーの食事に変え、おやつを断ち、フィットネスクラブで汗を流し、ウォーキングやその他の運動を続け、アルコールも控える… […]
産後の骨盤矯正で更年期障害予防改善方法とは？
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産後ケアをしてる時に、「更年期のことを考えるなんてまだ早い」と思うママさんは多いと思いますし、全く実感のない感覚ですよね？。しかし、女性の体は産後から更年期まで一直線で続いています。今からあれこれ心配する必要はありません […]
たるんだ二の腕の引き締めの改善方法の運動・体操
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二の腕が引き締まってる人は顔も若々しく見えます。 なぜなら、腕の歪みは顔にあらわれ、老化として定着してきてしまうからです。骨盤と骨格の歪みをとり、老廃物を流してすっきりした二の腕になりましょう。 ①二の腕の硬さを取る二の […]
頭をほぐして小顔矯正｜顔のむくみを引き締め、リフトアップ
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小顔に矯正するには、まずは頭蓋骨の左右、側頭部からのケアから始めましょう。 側頭部をほぐし、側頭骨を引き上げることで、顔が引き締まりリフトアップできます。目もバッチリ大きくなるオマケ付きです。 ①小顔矯正側頭部のストレッ […]
足のむくみに効果的！むくみの原因と改善方法
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体重を支える足はとくに、むくみやすい部位です。心臓からも遠いので血液やリンパの流れが滞りやすく、むくみがちです。デスクワークやヒールでの営業外回りの女性の方のお悩みはとても多いと思います。 骨盤と骨格が歪んでいると、股関 […]
産後の簡単な背中の調整・ダイエットのエクササイズ
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出産して旦那さんや、身内の方から「老けたね」と言われたことはありませんか？ 後ろ姿で大きく左右される見た目年齢の大きな差は背中です！！出産を経験すると、背中に厚みが出て腰が反り、お尻が大きく広がりやすくなりがちです。 ス […]
産後の自宅で簡単な運動、体操｜胸のたるみ改善！バストアップ
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出産し、赤ちゃんのお世話をしていると、どうしても前傾姿勢が多くなります。 すると、肩がせり出し、背中が革張りバストのたるみにつながります。いつまでも形の良いバストを保つ、バストアップの運動体操を４つ紹介してきます。このエ […]
産後太りに効果的！お腹周り簡単ダイエット
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出産後は妊娠前より綺麗になるチャンスです。ここでは各部位別のダイエットを紹介！ お腹、ウエスト、バスト、背中、足、顔、二の腕に効果のあるエクササイズを紹介していきます。妊娠前の体型なんてまだまだ序の口です。産後の今こそ目 […]
自宅で出来る赤ちゃんと一緒に産後の運動・体操
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「出産後なかなか体重が落ちない」または「体型が変わった」というママさんはとても多いです。そんなママさんは、エステや産後の骨盤矯正の整体などをしてダイエットをしたいと思っているはずです。 しかし、育児に翻弄されてなかなか時 […]
産後のながら骨盤ダイエット｜自宅で出来る運動・体操
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出産後、自分のための時間はなかなか取れないもの。そこで、赤ちゃんのお世話をしながら体を引き締めるダイエットのコツを紹介します。 姿勢を意識しながら生活するだけでも、ボディラインは確実に変化します。赤ちゃんをあやしながらエ […]
産後の骨盤改善「厳選11種類」骨盤矯正と骨盤底筋の運動体操
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今回は骨盤の歪みを調節しながら、骨盤を引き締め、身体全体も内面から引き締めていくダイエット方法です。 寝ながらできるエクササイズと、立ちながら行うエクササイズをご紹介していきます。出産後1ヶ月までは前編のレッスン1～6と […]
骨盤底筋の産後の体操｜骨盤呼吸、足首、背中、胸郭、頭蓋骨編
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産後しばらくは出産のダメージに加え、赤ちゃんのお世話もあって、精神的にも肉体的にもつらい時期です。ホルモンバランスも崩れがちなので。ちょっとしたことで「憂うつ」になったり「イライラ」したり…。 体が急激に変化する時期には […]
出産後のダイエットで意識しておくこととは？
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出産を無事に終え、一息つく間もなく、育児という新しいチャレンジがスタートします。赤ちゃんのお世話にてんてこまいの毎日でしょう。 でもここで、お母さんの役目として自分の体と向き合ってみましょう。あせらずじっくり体をケアをす […]
産後太りは産後の骨盤矯正でメリハリボディ
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骨盤は妊娠出産に関わらず、日々開閉を繰り返します。1日の中でも夜になるにつれて骨盤を開いて体をリラックスさせ、朝にになるにつれて骨盤が閉じて目覚めを促します。 女性の場合はさらに生理の周期によっても開閉しています。排卵を […]
出産はきれいになるチャンスの理由とは？
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出産は女性にとっての一大イベントです。なんといっても自分のお腹から命を生み出す。生命の不思議を自分の体を持って体験するわけですから…。 そのぶん、体の内側では大きな変化が起こっています。ホルモンバランスが激変し、骨格や骨 […]
産後、胎盤でママの今後の健康の予想がわかる理由
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さて、赤ちゃんが生まれたり終わりと思われがちですが、そうゆうわけではありません。 10ヶ月間赤ちゃんを育ててきた胎盤を娩出して、やっと無事に分娩が終わるのです。 へその緒は出産後しばらく脈を打つ へその緒はお母さんのお腹 […]
産後、旦那さんがそばにいてあげる理由
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お母さんが何人目の出産でも旦那さんは出産した後奥さんのそばにいてあげましょう。 赤ちゃんが生まれるとそれまで母さん中心だったのが、赤ちゃん中心の空気にガラッと変わります。おじいさんもおばあさんも、赤ちゃんを取り囲んで、鼻 […]
出産時の立合いでお父さんの役割とは
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出産にはちゃんとお父さんの出番があります。最初は恐る恐るですが、お父さんもそのうち本能で動き出すでしょう。 昔は家族が総出で自宅で出産しました 70年前の出産は家庭分娩が当たり前でした。父さんは自転車で産婆さんを呼びに行 […]
妊娠後期の母体の身体の変化を紹介
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妊娠と出産はママさんにとって、かなりの身体の負担がかかってきます。お腹が大きくなり、身体のバランスも大きくくずれていきます。 妊娠後期にもなるとお腹の赤ちゃんも30cm弱にまで成長し、お腹も前方にぐんぐんと膨らんでいき、 […]
苦しい出産ほど心に残ります
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生まれ方は生き方です。苦しい出産を乗り越えた経験が、その後の自信につながります。 赤ちゃんが生まれる過程は、信じられないことばかりです。だから、考えすぎはダメです。自然の力を信じて、無事に出産をしましょう。 苦しかった出 […]
妊娠後期に出産が楽になるためにできる事
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出産と言っても早く産まれたり、遅く生まれたりママさんにより差があると思います。いい出産というのは、赤ちゃんに負担がかからないのが一番良い手段だと私は思います。 赤ちゃんにとっては、ゆっくりゆっくり生まれてくるのがいいとい […]
妊娠高血圧症候群とは？その原因と対処法
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妊娠後期になったら食生活をよく節制しないと妊娠高血圧症候群を起こす可能性があります。また予定日を過ぎても陣痛が来ない時の対処法を紹介します。 妊娠後期の妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）の予防 妊娠後期に起こる一番怖い症状は […]
妊娠中期から後期・出産まで注意する事
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妊娠初期につらかったつわりは、妊娠中期になるとそろそろ終わる頃です。胎盤が完成して安定期に入ります。出産に向けての折り返しです。 安定期前のにあるつわりは食生活のリセット これは、今までの欲しいだけ食べる生活を卒業して、 […]
初めての妊娠｜出産までに夫が心得ておくこと
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初めての妊娠を無事出産する為の心得で・ママさんの愚痴に共感するのは旦那さんの仕事・心を言葉で表現することをトレーニングすること・経済的に厳しい時期と妊娠が重なった時の対処法などを紹介します 。 愚痴を共感して聞くのがパパ […]
妊娠から出産まで｜妊娠初期の赤ちゃんは不安定
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妊娠初期は無茶をしない、風邪ひかない、冷やさない…そんなありきたりな心構えでは良い出産ができません。赤ちゃんが無事に生まれる事ができる環境を最大限、努力しましょう。 妊娠初期の赤ちゃんはとても不安定 妊娠初期のこの時期は […]
初めての妊娠｜出産までに気を付ける事「妊娠初期編」
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初期の赤ちゃんは2週間に1億年の進化をしながら外の世界を感じています。 「楽しそうな家だなぁ～。早く生まれたいなぁ～」と思われる暮らしができるといいですね。 その生まれてくる赤ちゃんが楽しい生活ができるように前もって心得 […]
重い赤ちゃんで気をつける反り腰の腰痛とは
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お子様が産まれて1年が経ち、1歳になると色々な事に興味を持ち初めてきます。自分の意思で動けるよいになり行動範囲が広くなり、筋肉もついてきます。体重も離乳食によって更に更に重たくなってくる月齢かと思います。 1歳の赤ちゃん […]
やせないのは骨盤や姿勢の悪さが原因｜ダイエットに有効な姿勢で改善
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姿勢の習慣…ダイエットに有効な４つの姿勢 正しい「生活習慣」というものをしてもらいたいと思うのですが、ウォーキングレッスンや立ち居振る舞いの講座などを経験された方は、とっても大変だったと思ったことに違いありません。 それ […]
産後に自宅でダイエット｜赤ちゃんと一緒にダイエット
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足を組む、猫背、反り腰、肘をつくなど、普段の姿勢がそのまま体型に結びつきますが、これは普段の生活のしかたとも言えるでしょう。 ママさんにとっては体に負担のかかる育児ですが、これも体を作り上げるダイエットやトレーニングと言 […]
産後に自宅でダイエット｜背中の脂肪燃焼エクササイズ
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背中についたお肉のダイエット方法 出産後、体重も落ち、以前の洋服も着られるけど、どこか違和感があるという方は少なくありません。これは抱っこ姿勢が悪いことで、背中に贅肉、脂肪がついてしまうからです。以前お話しし […]
産後の自宅で小顔作り｜顔のむくみとたるみを解消
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産後の顔がはれぼったくなったり、むくむのは、妊娠期に起こる姿勢やホルモンの急激な変化により引き起こされます。出産後は、妊娠中のお腹の膨らみがなくなった分、顔の方が目立つようになり、顔のむくみや腫れぼったさ、たるみで悩んで […]
産後の自宅でダイエット｜バストアップマッサージ
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授乳中、一番気をつけたいのは、バストが張っている状態をそのままにすることです。これは乳腺炎を起こすだけでなく、バストの形を崩してしまう原因にもなります。そこで授乳前後にどういったケアをするかを紹介していきます 。 ダイエ […]
産後の自宅でダイエット｜ウエストのくびれ脂肪燃焼の腹斜筋編
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産後の「お腹のウエストやせの主役」は、『腹直筋』ではありません。 ウエストにくびれを作り出し、か腹部を引き締めてくれる『腹斜筋』こそが主役と言えます。 以前お話しした「骨盤を捻る動作でウエストにくびれを取り戻す」と一緒に […]
産後に自宅でダイエット｜ポッコリお腹の脂肪解消
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ぽっこりお腹になってしまう原因としては産後に骨盤が開いてしまうのが多い原因です。その他の原因としては、出産後の白線が横に広がったせいで、腹筋がうまく使えなくなります。 それがお腹のむくみを作り出してしまうのも原因の一つで […]
産後太り対策！下半身周り簡単ダイエット
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出産後様々な症状や自分の体型などでお悩みの方は多いはずです。その中でも今回は出産後の気になる部分もダイエットしていきましょう！ ここまでは骨盤周辺のストレッチや筋力強化を中心に紹介していきましたが、骨盤の周りだけが気にな […]
産後は骨盤底筋と腹筋が弱い｜体型を改善しましょう
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最初に、産後の体を知るために体の名称を紹介します。ストレッチというのは、場所をイメージしながら行った方がより効果を期待できます。詳しい名称を全て覚える必要がありませんが、大まかな場所を覚えて、場所を意識しながらストレッチ […]
産後は骨盤や骨格が歪んでいます｜産後太り下半身太りの原因にも
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人の体は重力に抵抗して形を保たなければ行けません。そのためには、どうしても頑丈なつくりでなくてはいけません。人の体の中でも骨盤は一番強固な骨格と言えるでしょう。 骨盤に乗っかっている上半身を乗せるだけでなく、歩行や走った […]
産後の骨盤矯正すべき【お悩み６選】原因と改善方法を紹介！
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産後のママさん達のお悩みで非常に多い症状は何でしょうか？各お悩みの症状の原因や改善、解消方法の6つをご紹介します。 ママさん達が多く悩んでいる症状とは？ ①産後体重が落ちない②産後体型が変わった、下半身太り③産後の慢性的 […]
産後の抱っこで腰痛の原因と改善方法とは？
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イー バランス整体にお越しいただいている産後のママさん達に多い腰痛…赤ちゃんを抱っこしていたりオムツ替え、料理や洗濯全てのものに対して腰の筋肉は作用しています。その中で腰痛に悩んでいるママさんは非常に多いです。 今回はそ […]
産後の首と肩のこりの原因は背中に問題…その改善とは
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出産してから首や肩がこりやすくなってしまったママさんはとても多いです。 長く抱っこをした時にはやはりこりやすいのですが、それ以上に首や肩がこってしまう原因が他にもあります。 抱っこ以外にも首や肩のコリとなる原因 それは、 […]
【産後のリウマチ】朝一の手のこわばりでお悩みの方にアドバイス！
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当院に産後の骨盤矯正にいらっしゃるママさんで、たまにいるのが手足のこわばり… 長く赤ちゃんを抱っこしていると腱鞘炎になってしまうママさんは少なくありません。その産後の腱鞘炎と勘違いをして相談いただく事がごくまれにあります […]
産後はどうしてお尻が硬い？老廃物が溜まり下半身太りや腰痛に！
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実は出産されるとお尻は硬くなる方が多いです！出産後のケアで骨盤矯正も大切なのですが、硬くなってしまったお尻の硬さをリセットさせる事もとても大切です。硬いと言っても筋トレをして筋肉がついての硬いとは違い、老廃物が溜まりすぎ […]
産後の骨盤矯正はどうして1か月から半年以内？その訳は？
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妊娠を経て出産した後に体重が減らない、体型が戻らないママさんは非常に多いと思います。自然に戻る方はごく少数で大体の方は骨盤が広がったままです…数年後重い腰を上げてようやく産後の骨盤矯正を始める方も少なくはありません。 出 […]
骨盤の形は男女でバランスが違います｜その骨盤を男女で比較
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イーバランス整体院に通われている産後のママさんや骨盤ダイエットの出産していない女性に「お尻の大きさが旦那さんや彼氏と全然違う！」とよく聞かれます。 女性にとってお尻が大きく見えることはとても気になる様ですね…今回は女性と […]
風邪をひいても授乳をしてもいい？【医師と助産師アドバイス】
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風邪のときの授乳は悩みますよね イーバランス整体院にご来院頂いている産後のママさんの風邪がとても多いです。たまに「産後の授乳で赤ちゃんに問題はないですか？」と聞かれます。 ママさんの体がしんどい…高熱で起き上がれない場合 […]
赤ちゃんの抱っこの良い抱っこと悪い抱っこ｜その理由とは？
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産後のママさんの腰に負担がかからない抱っこは 子供はみるみる成長していきます。成長と共に体重も増えていき、我が子も1才をすぎましたが、まだまだ抱っこ抱っこの「抱っこ魔」状態です。 産後から抱っこが増えていくと、まず気をつ […]
免疫力の低下？産後に風邪をひきやすいのはなぜ？原因と予防方法
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イーバランス整体院に産後の骨盤矯正で通っているママさん達の風邪が多くなっています。ママさん達は口をそろえて「赤ちゃんを産んだら風邪をひきやすくなった」と言っています。産前は1年に1回風邪をひくかひかないくらいだったのに、 […]
赤ちゃんの抱っこの負担が少ないのは抱っこ？おんぶ？
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抱っことおんぶ負担が少ないのは？ 出産後に赤ちゃんの抱っこやおんぶでママさん達の身体に負担がかかります。腰痛、肩こり、背中の痛み… さて今回は赤ちゃんのお抱っこやおんぶでママさんの体にかかる負担をお話ししていきます。 お […]
出産後の鼠径部(そけいぶ)の痛みの原因と改善方法
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先日お話しした産後の股関節痛…似たような箇所でも実際は違っていることもあります。 今回は産後の鼠径部の痛みについてお話していきます。 妊娠中や出産後に足の付け根が痛くなる 朝起きた時や歩き初めに「ズキン」と足の付け根に痛 […]
産後のつらい乳腺炎のお悩み｜原因と改善方法とは？
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出産後2週から起きやすい乳腺炎 おっぱいの不調でお悩みのママさんは非常に多いですね。イーバランス整体院にいらしている産後の骨盤矯正で通っているママさん達にも乳腺炎でうつぶせで寝ると胸が痛いという相談を良く受けます。 乳腺 […]
妊娠中に足がつる（こむら返り）原因と解決法を紹介
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イーバランス整体院に通っているママさん達から「妊娠中によく足がつった」とよく聞きます。 妊娠中期から後期によくおこる傾向で、夜中に寝ている時に突然襲ってくる激しい足の痛み！飛び起きて足の甲を反り返して何とか難を逃れる…マ […]
産後のポッコリお腹が気になりませんか？原因と改善方法とは？
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出産後のママさんは様々なお悩みや症状が現れます。腰痛や肩こり、恥骨痛、尿漏れ、坐骨神経痛… その中で当整体にお越し頂いている患者様で一番多いのは、お腹がポッコリして体型が変わってしまった体重が落ちない、下半身太りです。 […]
妊娠中や産後に股関節がグラグラしたり痛みの原因と改善方法
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股関節がグラグラしたり痛みの原因とは？ 妊娠すると女性ホルモンの「リラキシン」というホルモンが放出されます。そのホルモンのリラキシンは、出産に備え骨盤周りの仙腸関節、股関節の靭帯や筋肉を柔らかくするホルモンです。 胎児の […]
出産後にガニ股(がに股)になる原因と改善方法とは？
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ママさんのよくあるお悩みのガニ股… 出産すると様々な体の変化に驚くママさんも多いはず。体型が変わった、体重が落ちない、ポッコリお腹、腰痛や肩こり…他にママさんによく相談されるのがガニ股です。今回はそのガニ股についてお話し […]
産後お悩み｜出産後に便秘になってしまう原因と対処法
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出産して、やっと妊娠中のつらい体から解放されたと思いきや、出産した後も様々な症状に悩まされます。今回は産後の便秘や改善方法を紹介します。 妊娠中や産後のママさん達のお悩み便秘 産後のママさんに多い症状としては ・恥骨痛・ […]
産後の腰痛を起こす反り腰の改善方法とは？
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産後に朝一番に腰痛の原因は？ 妊娠後期にお腹が大きくなり体のバランスと取ろうとします。その時どうしても上半身がのけ反るような状態になります。 そうすると腰の骨（腰椎）が前方に歪み、周りの筋肉や腰骨の関節に負担がかかり腰痛 […]
出産後に骨盤が広がっているかを見分ける方法
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産後体型が戻らなく悩んでませんか 妊娠と出産を経て体型が変わった、体重が戻らないのは骨盤が広がっていることがほとんどですね。しかし皆さん、自分の骨盤がどのように変化してしまったかの判断は、わかりづらいと思います。 妊娠し […]
妊娠中や産後の坐骨神経痛(足やお尻のシビレ・痛み)の原因と解決法
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妊娠中や出産後の坐骨神経痛 先日、妊娠中や出産後の腰痛についてお話ししました。今回は、妊娠中や出産後の坐骨神経痛についてお話ししていきます。 産後の坐骨神経痛の原因は？ 坐骨神経は腰椎と仙骨から始まりお尻、もも裏に流れて […]
出産後に体型が変わりダイエットしたい｜その原因と解決方法！
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妊娠して出産すると体型が変わり、下半身が大きくなってしまっているママさんは多いと思います。体重も落ちずポッコリお腹になりはけるズボンが全滅なんてことも多く聞きます。 そんなママさん達のお悩みの原因と解決法をお話していきま […]
妊娠中から出産後の脂肪とホルモンの関係とは？
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妊娠してからなぜ体重が増えるのでしょうか？ 妊娠してから体重がどんどん増えてくると思いますが、どうしてなんでしょうね？また、出産後も脂肪がなかなか落ちずに悩んでいるママさん達も多いと思います。ここではその原因と理由、対処 […]
出産後数年たっていても産後の骨盤矯正は大丈夫？
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産後の骨盤矯正は出産後1か月がベスト！ 産後の骨盤矯正は1か月から6か月以内に開始出来れば一番いい条件です。しかし、出産して育児に追われ、ついつい自分のことは後回し… 産後のケアをしなくちゃと思いつつ月日が経ってしまって […]
授乳中に起こる背中の痛みの原因と対処法
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出産後に必ず行わなくてはいけない授乳… ママさんなら誰もが経験していると思いますが、授乳している時の身体の不調…腰痛、背中に痛みやハリ、肩甲骨のコリ、肩や首のコリや痛みなど… 一日に何度も不自然な悪い姿勢で授乳していると […]
出産後の骨盤ベルトはいつまで？その効果とデメリットは
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妊娠中の腰痛でお世話になる事がある骨盤ベルト…その原因は出産に備えて【リラキシン】というホルモンが放出され、骨盤周りの仙腸関節や靭帯、筋肉がゆるくなる事によって起こります。 また、お腹の中の胎児が大きくなるにつれ骨盤のバ […]
出産後の骨盤矯正と出産後の骨盤矯正ダイエットのすすめ
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女性にとって人生の中での一大イベント…それは【出産】です。昨今は、妊娠するのも苦労してしまう女性も少なくはありません。 たとえ妊娠できても妊娠中から出産までの期間に、つわりや様々な状態や体の変化(腰痛、背中の痛み、肩こり […]
帝王切開後に骨盤矯正は必要？
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帝王切開だから骨盤は開かない…そう思われている方も沢山おられますが、実は帝王切開の方でも骨盤は広がります。 骨盤の広がりは出産方法に比例しない 骨盤は妊娠された時から、お腹のお子様に快適なスペースを作る為、自然と骨盤は広 […]
出産後に尾底骨が痛いママさんへ|その原因と改善方法とは？
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妊娠中や出産直後から尾てい骨が痛くなる 妊娠中や出産後に硬めのイスやベンチに座ると尾てい骨が当たって痛い、立ち上がるときに尾てい骨が「ズキン！」と痛む。尾てい骨の周辺が「ピリピリ」しびれる。何もしていなくても尾てい骨が激 […]
授乳中のお餅と母乳の影響とは｜食べると母乳にいい？食べちゃダメ？
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お餅を食べる機会が多くなる正月 お母さんによって母乳が出づらい方もいらっしゃいます。昔からいわれている「お餅を食べると母乳が出る」といわれていますがどうでしょうか？イーバランス整体に通っているお母さんからもたまにご質問を […]
産後の腱鞘炎の原因と予防方法や改善方法を紹介
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産後によくある腱鞘炎を紹介 腱鞘炎は女性がなることが多いです。筋肉量やホルモンの関係に左右されます。また、糖尿病、人工透析を受けている人、関節リウマチの人も起こりやすくなります。糖尿病のある人は、末端への血流が悪く滞った […]
出産の時に帝王切開でも産後の骨盤は必要です
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まずは帝王切開から解説します 腹部と子宮を切開して赤ちゃんを取り出す手術方法です。通常は１時間ほどで、比較的手術としては短く安全で簡単とされています。 ただ開腹手術ですので、手術後は10日～２週間ほど入院が必要になると思 […]
出産後の恥骨痛の原因と改善方法方法といつまで続くか？
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妊娠中から出産後の恥骨痛いつまで続くの？ 当院にいらっしやるママさん達の何割かは恥骨痛を経験しています。妊娠中に「ズキズキ痛い」、出産後に立ち上がる時に痛い、歩く１歩目が痛いなど、どの時に痛くなるかは人それぞれですが、は […]
出産後に体重が落ちないのは骨盤の広がりが原因！
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妊娠中、産後体重の増加は悩みますよね！？ ママさん達は妊娠してから体重が増えたと思います。出産すれば何とかなると思っていませんか？ ところが、出産してら数カ月、ましてや1年経っても体重が落ちず、悩んでいるママさんも多いと […]
出産後に『あぐらをかいていませんか？』あぐらで骨盤バランスや歪みに影響することは？
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骨盤に良くない座り方はしていませんか？ 骨盤を歪める原因の１つとして、日常生活の癖が原因で歪みを作ってしまう事が多々あります。今回、その中でも気をつけてほしいのが「あぐら」です。 あぐらは女性には良くない 床に座る時は毎 […]
骨盤はとっても重要です
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骨盤は体の中心部 今回は骨盤についてお話ししたいと思います。 骨盤は腸骨、恥骨、坐骨の３つの骨がつながって構成されています。骨盤が歪むと背骨や足まで歪みが連動していく為、とても大切な部分になってきます。 今まで様々な骨盤 […]
イーバランス整体院は産後のママさんのお悩み改善の駆け込み寺
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産後の骨盤矯正ダイエットで人気 出産後のママさんの骨盤はナイーブでデリケート。そんな出産後のママさんのお悩みは産後の骨盤矯正のが得意なイーバランス整体院にお任せ下さい！
ようこそイーバランス整体院のブログへ
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イーバランス整体院は骨盤矯正、産後の骨盤矯正＆産後の骨盤ダイエットを得意とするプロフェッショナルな整体院です。 骨盤のゆがみにより慢性的な症状でお悩みの方、出産後の様々な症状（出産後骨盤が広がり体重が落ちない・骨盤バラン […]