【短内転筋を徹底解説】伸ばすストレッチと鍛える筋トレ・作用、位置や起始・停止と触診やマッサージ
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今回は短内転筋について徹底解説していきます。 短内転筋は、大腿部の内転筋群の一部です。他の内転筋群と共に、両方の大腿をお互いに引き付ける時に強く働きます。股関節の内転筋群の6つの筋肉（大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転 […]
「筋肉系」の記事一覧
【内転筋群｜長内転筋】ストレッチと筋トレ・機能や役割、位置と触診やほぐすマッサージ
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今回は長内転筋について徹底解説していきます。長内転筋は大腿部の内転筋群の一部です。股関節の内転筋群の6つの筋肉（大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋）は通常の動きの中ではあまり使われないので、この筋肉を使 […]
【内転筋群｜大内転筋・小内転筋】ストレッチ&筋トレ・機能と役割、位置と触診やほぐすマッサージ
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今回は大内転筋（小内転筋）について徹底解説していきます。 大内転筋は、水泳の平泳ぎのキックや乗馬でよく使われます。股関節の内転筋群の6つの筋肉（大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋）は通常の動きの中ではあ […]
内転筋群を鍛える筋トレ【厳選12種類】女性の足瘦せダイエットにも効果的
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足の筋肉は一般人で全身の筋肉の約6割の質量があります。それほど人間が生きていく上で、大きな役割を占めている部位ですが、年齢とともに衰えやすい部位とも言われています。 また、女性はこの内転筋の筋肉が衰えてくると無駄な脂肪が […]
【恥骨痛に影響｜恥骨筋】を徹底解説。恥骨筋の機能、役割や位置、起始・停止や触診方法やマッサージ方法
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内転筋群の一つ恥骨筋について徹底解説していきます。 内転筋群は短内転筋、長内転筋、大内転筋が代表的な筋肉です。恥骨筋の作用は股関節の屈曲と股関節の内転の作用があります。恥骨筋はその筋肉の起始部である恥骨上肢が大腿骨にある […]
【大腿の筋肉｜薄筋】ストレッチや筋トレや解剖（機能、役割、位置、）触診方法やマッサージ方法
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薄筋は他の股関節の内転筋群と同じ機能を持ちますが、それに加えて膝関節の屈曲をわずかに補助もします。内転筋群（大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋）は乗馬や水泳の平泳ぎのキックで使われます。 これらの筋肉を適切に鍛えておくこ […]
【大腿二頭筋】もも裏のハムストリングスを伸ばすストレッチ、鍛える筋トレ方法、機能や触診、マッサージ
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大腿二頭筋を筆頭に半腱膜様筋と半膜様筋を含め、股関節の伸展と膝関節の屈曲に関与する機能を持つ筋群をハムストリングスと呼びます。これらの筋肉は、大臀筋とともに膝が伸展した状態で股関節の伸展に使われます。 したがって、ランニ […]
ハムストリングの役割とほぐし方
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まずは、半膜様筋の大まかな解説をしていきます。臀部と大腿の後面をさす「ハム」という語を語源とする「ストリング」は大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋から構成される大腿の後面の筋肉の旧式名称です。 これらの筋肉は股関節と膝 […]
【半腱様筋】大腿後面筋肉（ハムストリング）、半腱様筋の役割、位置や起始停止、触診やマッサージ、ストレッチや筋トレ
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まずは、半腱様筋の大まかな解説をしていきます。臀部と大腿の後面をさす「ハム」という語を語源とする「ストリング」は大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋から構成される大腿の後面の筋肉の旧式名称です。 これらの筋肉は股関節と膝 […]
【大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の解剖】大腿筋膜張筋の位置、役割や機能、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ
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まずは大腿筋膜張筋について大まかに解説していきます。 大腿筋膜張筋は他の股関節の屈曲によって、股関節が屈曲している時に、股関節が外旋するのを防いでいます。大腿筋膜張筋は股関節を同時に屈曲と内旋する時に作用、機能します。 […]
【縫工筋を徹底解説】縫工筋の位置、役割や機能、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ
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まずは縫工筋について大まかに解説していきます。 縫工筋の収縮によって、その起始である上前腸骨棘(ASIS)が下方へ引っ張られ、骨盤が前傾します。 この時、腹筋が骨盤を引き上げて骨盤を後傾させ、腰背部を平らに保つ必要があり […]
下肢の筋肉｜大腿四頭筋④【中間広筋を徹底解剖】機能や役割、位置や起始・停止、触診方法、筋トレ&ストレッチ
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中間広筋は膝関節の前面を通過し、起始部が停止部よりも近くにあるため、この筋肉が下腿を大腿へ向かって先方に引くことで、膝関節の伸展が凝ります。 今回は大腿四頭筋の中の中間広筋を詳しく解説していきます。 中間広筋はどんな筋肉 […]
下肢の筋肉｜大腿四頭筋③【内側広筋を徹底解剖】役割や作用、位置や起始・停止、触診方法、筋トレ&ストレッチ
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太ももの前方内側に位置する内側広筋は、膝関節の前面を通過し、起始部が停止部より近くにあるため、この内側広筋が下肢を大腿へ向かって前方に引くことで、膝関節の伸展が起こります。 今回は大腿四頭筋の中の内側広筋を詳しく解説して […]
下肢の筋肉｜大腿四頭筋②【外側広筋を徹底解剖】作用や機能、位置や起始・停止や神経支配、触診方法
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外側広筋は大腿四頭筋を形成してる筋肉の一つです。外側広筋の線維は大腿骨後面の垂直に隆起している大腿骨粗線外側から大腿外側を包みこんでいます。 今回は大腿四頭筋の中の外側広筋を詳しく解説していきます。 大腿四頭筋の外側広筋 […]
大腿直筋とは？機能とほぐし方を紹介
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大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の下肢の大腿前面の筋肉を大腿四頭筋と呼びます。 そのうち三つの広筋は、膝関節のみで横ぎっていますが、残りの大腿直筋は股関節と膝関節の二つの関節を横切る二関節筋です。四つの筋肉はすべて […]
頭痛を予防する首回りの筋肉のほぐし方
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今回は後頭部から背中に位置する「頭半棘筋と頚半棘筋、胸半棘筋」について説明していきます。 頭が前傾した場合頭を支えています。その結果これらの筋肉が酷使され、背中が丸まっている猫背の方は常に緊張状態にあるのが普通です。 頭 […]
【斜角筋を徹底解説】前・中・後・最小斜角筋の位置や役割、起始と停止、触診方法やマッサージ、ストレッチや筋トレ
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今回は斜角筋について解説していきます。斜角筋は「前斜角筋」「中斜角筋」「後斜角筋」に分けられます。 首の動きに関する筋肉は２つのグループに分けられます。1つ目のグループは、首の屈曲と反対側の回旋に働く作用があります。 こ […]
首の筋肉【頚板状筋の役割】位置、機能や役割、筋トレ・ストレッチ、触診方法
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今回は「頚板状筋」について説明していきます。 頚板状筋は後頭部で起始部が停止部よりも下方にあるので、両側の収縮時は第１から第３頚椎が、第３から第６胸椎に向かって下方に引かれることで、頚部の伸展が起こります。 また、片方の […]
首の筋肉｜頭板状筋の機能や位置や役割、筋トレ・ストレッチ、起始・停止と触診やマッサージ
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今回は「頭板状筋」について説明していきます。頭板状筋の機能や作用（位置・起始部・停止部） その他、頭板状筋の筋トレやストレッチ方法、触診方法やマッサージ、ほぐし方も解説していきます。 頭板状筋はどんな筋肉なのでしょう 頭 […]
首の筋肉｜広頚筋の役割や位置、起始停止やストレッチ、触診方法、マッサージやほぐし方
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今回は「広頚筋」について説明していきます。広頚筋の機能や作用（位置・起始部・停止部）その他、広頚筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 広頚筋はどんな筋肉なのでしょう｜その概要を解説 広頚筋は、薄く平 […]
首の筋肉｜胸鎖乳突筋の役割、筋トレやストレッチ、触診方法やマッサージやほぐし方
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今回は「胸鎖乳突筋」について説明していきます。 胸鎖乳突筋の機能や作用（位置・起始部・停止部）、筋トレ方法やストレッチ方法を解説します。 その他、胸鎖乳突筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 胸鎖乳 […]
呼吸筋｜横隔膜ってどんな筋肉？その機能や役割、位置と起始停止、触診方法やマッサージやほぐし方
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今回は、呼吸するために大きくかかわる呼吸筋、横隔膜を詳しく解説していきます。その前に呼吸筋という概念から詳しく紹介していきます。 呼吸筋とは一体どういう筋肉なのでしょうか？ 呼吸筋は、胸腔の容量を変化させるた […]
呼吸筋｜内肋間筋の機能、作用やストレッチ、触診方法やマッサージやほぐし方
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今回は「内肋間筋」について説明していきます。内肋間筋の作用や機能、役割や位置と起始部・停止部を解説。その他、内肋間筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 内肋間筋はどんな筋肉なのでしょう｜その概要は […]
外肋間筋の機能、作用や位置と起始停止、ストレッチと触診方法、ストレッチやマッサージ
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今回は特に「外肋間筋」について説明していきます。外肋間筋の解剖学での機能、作用、役割や位置と起始部・停止部…。 その他、外肋間筋の触診方法、ほぐし方のマッサージ方法も解説していきます。 外肋間筋はどんな筋肉なのでしょう｜ […]
下後鋸筋の解剖（機能、作用、役割）位置と起始停止、触診方法やマッサージやほぐし方
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下後鋸筋は上後鋸筋と混在しやすいですが、筋肉の機能や役割、位置や起始部、停止部も全く違いますので、各々の違いをよく理解しましょう。 下後鋸筋は体幹の回旋と伸展を補助し、呼吸を補助します。トリガーポイントは、一般にこの筋肉 […]
上後鋸筋の解剖（機能、作用、役割）位置と起始停止、触診方法やほぐし方
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上後鋸筋は胸筋の協力筋であり、菱形筋の拮抗筋です。 胸部側面及び、腕の下側に小胸筋と同じパターンの痛みを起こすことがあり、これらの痛みは前鋸筋に沿って治療するのが最も容易です。 今回はその脇腹の筋肉、「上後鋸筋」の解剖学 […]
前鋸筋を鍛える筋トレやストレッチ、機能や作用、起始停止、触診方法やほぐし方
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前鋸筋は胸筋の協力筋であり、菱形筋の拮抗筋です。胸部側面及び、腕の下側に小胸筋と同じパターンの痛みを起こすことがあり、これらの痛みは前鋸筋に沿って治療するのが最も容易です。 今回は、その脇腹の筋肉、「前鋸筋」の解剖学、機 […]
【お腹の筋トレ35種類】腸腰筋（大腰筋,小腰筋,腸骨筋）の鍛え方、トレーニング
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お腹のダイエット｜筋トレでウエストやお腹周りを引き締める お腹は、皮下脂肪や内臓下垂便秘などの原因でポッコリ出やすい部分です。理想的なお腹は引き締まっていてフラットであることです。 腹筋が鍛えられていると、お腹中央に一本 […]
お腹の筋肉（脇腹編）腹横筋の起始停止部、機能や作用、触診方法やほぐし方、筋トレとストレッチ
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今回は腹横筋の機能と役割や位置、起始部と停止部、痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方、筋トレやストレッチダイエットなども徹底解説します。 お腹の横の筋肉「腹横筋」を鍛える筋トレやストレッチ 腹横筋の鍛え方やストレッチをご紹 […]
【内腹斜筋】お腹のダイエットに効く筋トレ(18種類)とストレッチ(15種類)でウエストに効果
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女性、男性共に気になるウエストまわりの脂肪…脇腹の筋肉の内腹斜筋、外腹斜筋が衰えていて、腰周りに脂肪がつきすぎていると、くびれのない寸胴体型になってしまいます。理想のウエストは、引き締まっていて左右にバランスよくくびれが […]
お腹の筋肉｜脇腹編【外腹斜筋】の作用や機能、起始部と停止部、触診方法やマッーサージ、ほぐし方
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今回はその外腹斜筋を機能と役割や外腹斜筋の位置や起始部と停止部、痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方なども徹底解説します。 ●内腹斜筋の筋トレストレッチはこちらから 》 お腹の横の筋肉「外腹斜筋」を鍛える筋トレやストレッチ […]
腕の筋肉｜前腕編⑪【長掌筋】機能的役割や作用と位置や起始停止・鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ
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長掌筋は解剖学的な位置の関係で橈側手根屈筋や尺側手根屈筋が、ただ単に手首を屈曲するだけではなく、手首を外転（撓屈）、内転（尺屈）するなど複数の作用にに対して、手首の中央を貫通してるために手首の屈曲としてのみ働いています。 […]
腕の筋肉｜前腕編⑩【尺側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ、役割や作用と起始と停止を解説
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今回は尺側手根屈筋を鍛える筋トレ『4種類』ストレッチ『6種類』や痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方や機能と役割や尺側手根屈筋の起始部と停止部なども徹底解説します。 前腕の前面にある尺側手根屈筋は、手首を屈曲するにあたって […]
腕の筋肉｜前腕編⑨【橈側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ｜触診やマッサージ、役割,機能,起始・停止
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今回は橈側手根屈筋の筋トレ『４種類』ストレッチ『６種類』を紹介します。その前に、橈側手根屈筋の役割、作用は、尺側手根屈筋や長掌筋と並んで手首の最も強力な屈筋と言われてます。 これらの前腕の屈筋群の中の橈側手根屈筋は負荷抵 […]
腕の筋肉｜前腕編⑧【尺側手根伸筋】役割や機能、起始|停止、筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方やマッサージ
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尺側手根伸筋は強力な手首の伸筋であるだけではなく、尺側手根屈筋とともに手首を内転（尺屈）させる筋肉でもあります。前腕の伸筋群の中では痛みも出やすく悩んでいる方も多いです。 今回はその尺側手根伸筋を鍛える筋トレ、ストレッチ […]
腕の筋肉｜前腕編⑦【短橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方
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この短撓側手根伸筋は長橈側手根伸筋と同様に、手首の強い伸展力が要求されるスポーツにとって非常に重要です。加えてこれらふたつの筋肉は手首の外転（撓屈）にも関与しています。 前腕の伸筋群「短橈側手根伸筋」を鍛える筋トレやスト […]
腕の筋肉｜前腕編⑥【長橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方
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前腕の長撓側手根伸筋を鍛える筋トレ『2種』とストレッチ『16種』を紹介します デスクワークのパソコン作業でキーボードやマウスを握り、いつも酷使している筋肉です。キーボードを打つときに指先が巧妙な動きをするのは、この前腕部 […]
腕の筋肉｜前腕編⑤【方形回内筋】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方
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腕の前腕ある「方形回内筋」ってどんな役割の筋肉？ 方形回内筋については、トリガーポイントの存在は立証されていませんが、補完の意味でこのキャプチャーに含めます。 作用としては方形回内筋は上腕三頭筋と共に働き、肘関節の進展に […]
腕の筋肉｜前腕編④【円回内筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細
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腕の前腕ある「円回内外筋」ってどんな作用の筋肉？ 円回内筋は回外筋と同じサイズで、拮抗する作用があります。回外筋と同様、深筋ではあるが、その際筋肉を通して圧迫することができます。肘関節の屈曲に伴って、前腕を回内するときに […]
腕の筋肉｜前腕編③【回外筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細
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腕の前腕ある回外筋ってどんな作用の筋肉？ 回外筋は上腕二頭筋の回外機能を補助しています。 回外筋は筋肉の深層部にありますが、浅筋を通して圧迫することで治療が可能な筋肉です。 起始部は上腕骨の外側上顆、尺側の近 […]
腕の筋肉｜前腕編②【肘筋について】機能的解剖や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細
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腕の前腕ある肘筋ってどんな筋肉？ 今回は肘筋の鍛え方の筋トレ方法や肘筋のストレッチ方法も紹介していきます。その前に、肘筋はどんな筋肉なのか知っておく必要があるでしょう。 肘筋は肘関節の後面にあり、この筋肉が収 […]
【腕橈骨筋について徹底解説」機能や作用,起始停止,触診やマッサージやほぐし方、筋トレやストレッチを解説
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腕橈骨筋ってどんな筋肉？ 屈曲するための筋肉としての腕橈骨筋は、前腕が回内と回外の中間位置（安静位）にある時に最も効果的に強く働き、前腕が回内や回外にあるときは、屈筋としてよりは回外筋や回内筋としてより機能します。 腕橈 […]
【上腕筋を徹底解説」機能解剖や作用,起始停止,触診や整体マッサージ方法の詳細
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●上腕筋ってどんな筋肉？ 「上腕筋」は「上腕二頭筋」と似た名前で混同しやすいので、別々に理解していきましょう。作用は上腕二頭筋と同じで腕を屈曲させるための筋肉です。 上腕筋の機能的解剖 上腕筋は上腕二頭筋と腕橈骨筋と共に […]
【烏口腕筋について徹底解説」機能解剖や作用、起始停止、筋トレ(10種類)ストレッチも紹介
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烏口腕筋はどういう筋肉？ 烏口腕筋は肩甲骨の烏口突起に付着する３つの筋肉の１つです。烏口腕筋の他の筋肉は上腕二頭筋と小胸筋が烏口突起に付着している筋肉となります。 烏口突起は上腕と肩甲骨、胸部（胸郭）の３方向の複雑な相互 […]
上腕の筋肉｜上腕三頭筋の筋トレ12選とストレッチ7選や作用・触診
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上腕三頭筋を鍛える前に作用を知っておく 上腕三頭筋の筋力トレーニングやストレッチをする前に、この上腕三頭筋がどういう筋肉かを知ったうえで鍛えたほうが、より筋肉を意識できたり、筋トレの効果が現れるポイントやコツになります。 […]
上腕の筋肉上腕二頭筋の「筋トレ13選」「ストレッチ6選」作用・触診方法も紹介
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これから解説する上腕二頭筋は基本的には肘関節を屈曲または伸展させる筋肉ですが、それに加えて別の機能を持っている筋肉もあります。 肘関節を動かす筋肉の起始は必ず肘関節より近位に、そして停止部は必ず遠位にあります。また、肘関 […]
肩甲骨の筋肉｜【肩甲下筋の作用と位置】回旋筋腱板（ローテーターカフ）の機能・ストレッチ筋トレ
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肩甲下筋の下は文字通り肩甲骨の下のことですがここでの二輪肩甲骨の前面を意味しています。肩甲下筋は四つある回旋筋腱板（ローテーターカフ）の棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の中のひとつです。 肩関節の内旋筋であり、肩関節の固 […]
肩甲骨の筋肉｜棘下筋の役割と位置！ストレッチや筋トレ、回旋筋腱板（ローテーターカフ）としての機能は？
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棘下筋は、肩甲骨の肩甲棘の下の方にあることから、この名前がつけられています。 棘下筋は棘上筋、肩甲下筋、小円筋と合わさり構成している、回旋筋腱板（ローテーターカフ）の一部です。後方から肩の関節の安定性を高める機能をしてい […]
肩甲骨の筋肉｜【棘上筋】を解説！ストレッチや筋トレ、その位置や役割、マッサージを解説
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今回は回旋筋腱板（ローテーターカフ）の４つの筋肉の一部、【棘上筋】について詳しく解説していきます。 回旋筋腱板（ローテーターカフ）棘上筋の作用や役割の説明 棘上筋の作用としては、肩関節の外転として作用します。棘上筋は肩の […]
肩甲骨の筋肉｜回旋腱板（ローテーターカフ）小円筋のストレッチや筋トレ、役割や位置を解説
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小円筋と大円筋よりも小さく「丸み」を帯びているため、この名前がついていますが、もっとも丸いといっても筋肉全体が悪いわけではなく、形としては円柱状の形状です。 小円筋は回旋腱板（ローテーターカフ）の一つで、その筋肉は回旋腱 […]
肩甲骨の筋肉｜大円筋②ストレッチや筋トレ、筋力強化・マッサージ
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【筋肉系#15】前回は大円筋の作用や機能、起始部と停止部等を解説ご紹介しましたが、今回はその大円筋のストレッチ、筋肉トレーニングや筋力強化、大円筋の触診方法、整体マッサージ、ほぐし方を説明、ご紹介していきます。 大円筋の […]
肩甲骨の筋肉｜大円筋①作用や機能、起始・停止、特徴を解説
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大円筋は小円筋よりも大きく丸みを帯びてることから、この名前が付いています。 肩甲骨の外側の筋・大円筋の作用や機能の説明 大円筋は肩関節の伸展、内転、内旋という広背筋と同じ作用を持ち、大円筋と広背筋は共働筋として直結してい […]
肩甲骨の筋肉｜猫背で肩こりになる大・小菱形筋の作用、整体とマッサージやストレッチ、起始停止を解説
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大菱形筋小菱形筋を詳しく解説 【筋肉系#13】菱形筋はその名の通り、ひし形をしているため、この名前がつきました。rhombos：ギリシャ語の「ひし形」、oid：ラテン語の「～のような」を意味します。 今回は肩甲骨と深く関 […]
胸の筋肉｜小・大胸筋の作用や役割、筋トレやストレッチ、マッサージを徹底解説！
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大胸筋は胸を大きく支配する筋肉です。男性はかっこよくスーツやシャツを綺麗に着こなす、女性はバストアップやスタイル維持に、大きくかかわる筋肉です。 【筋肉系＃１２】大胸筋の機能、筋トレ、ストレッチは？ 大胸筋の機能的解剖や […]
腰の筋肉｜【腰方形筋】その機能とストレッチ、マッサージや整体の詳細
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腰方形筋の「腰」は腰部を、「方形」はこの筋が四角い形状であることを示しています。この腰方形筋の様々な機能や役割ストレッチ方法やマッサージ、整体を紹介していきます。 腰方形筋の役割とは 腰方形筋の片側のみの動きでは、第12 […]
腰の筋肉｜腸骨筋の機能的解剖や作用と腸骨筋の触診方法とは？
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腸腰筋の3つの筋肉の一部、腸骨筋を詳しく解説していきます。腸骨筋は骨盤の内側のブーツ面に存在する腰や姿勢、歩くことに関して重要な筋肉です。 腸腰筋の筋力低下や、委縮により思わぬ症状が現れます。慢性的な腰痛や、姿勢の不安定 […]
腸腰筋【大腰筋,小腰筋,腸骨筋】その機能、ストレッチや鍛え方とは？
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【筋肉系＃９】 股関節を動かす筋肉はたくさんの小さなグループに分けることができます。この腸腰筋が緊張すると骨盤が前傾し、腰骨が前方へ変位して「反り腰」になります。その反り腰が、腰にとって大きな負担とストレスを与えます。と […]
「坐骨神経痛の原因の梨状筋」ストレッチや強化とマッサージ|深層外旋六筋も解説
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【筋肉系＃８】 股関節を動かす筋肉は、たくさんの小さなグループに分けることができます。 深層外旋六筋は梨状筋, 上双子筋,下双子筋,内閉鎖筋,外閉鎖筋大腿方形筋で構成 その深層外旋筋群は臀部の深層にあります。股関節内転筋 […]
お尻の筋肉の詳細｜歩行時に股関節を安定させる「小殿筋」機能やストレッチ、強化を解説
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【筋肉系＃７】 中殿筋より小さい小殿筋ってどんな筋肉？ 前回は中殿筋を解説しましたが、深層にある小殿筋を解説します。小殿筋の機能、ストレッチ方法や筋力強化は同じ部分が多いので中殿筋の説明とかぶっています。 小臀筋の名前の […]
お尻の筋肉の詳細｜臀筋群「中殿筋」の機能やストレッチ、強化を徹底解説
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前回はお尻の中でも一番大きな筋肉の大臀筋を紹介しましたが、今回は骨盤の上部にある中殿筋をご紹介していきます。 【筋肉系＃6】お尻の筋肉(臀筋群) の中殿筋ってどんな筋肉？ 中殿筋は骨盤の腸骨稜に沿ってはじまり股関節まで被 […]
お尻の筋肉|「大殿筋」の機能、ストレッチや強化を徹底解説
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【筋肉系＃５】お尻の筋肉(臀筋群) の大殿筋ってどんな筋肉？ お尻の筋肉は股関節を動かす筋肉です。 股関節を動かし、外側や後方などに動かす筋肉がたくさん集まった筋肉群です。 股関節を動かす筋肉はたくさんの小さ […]
肩関節と肩甲骨のローテーター・カフ（回旋筋腱板）を詳しく解説
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ローテーター・カフ（回旋筋腱板）にとは？ 上腕骨頭関節可能適切な意思に維持するのに最もな重要なのがこのローテーター・カフです。 回旋筋腱板のこれら棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋には、それぞれの名所のラテン語の頭文字から […]
【筋肉系：その4】腕を動かす筋肉三角筋！その機能等を説明
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今回は三角筋について詳しく説明していきます。 三角筋は腕の動きのほとんどをカバーします 三角筋は肩関節のほぼすべての動きに関与する主動筋です。多羽状筋で広い横断面を持ち、広い付着部が肩甲上腕関節に優れたてこの作用をもたら […]
【筋肉系：その３】背中の広範囲を覆っている広背筋！その位置や機能とは？
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広背筋の動き方は？作用・機能、コリや痛みの出かたを説明！ 広背筋の起始は停止の後方・下方にあるためこの筋は上腕骨を後方に引っ張るので肩甲骨が伸展します。 また、停止より起始が内側にあるため、上腕骨は内側に引っ張られ、結果 […]
【筋肉系：その2】肩甲挙筋も肩こりと非常に関係があります。肩甲挙筋を詳しく説明
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首の上部から肩甲骨のてっぺんにある肩甲挙筋は？ 先日、肩こりになりやすい筋肉で僧帽筋についてお話ししましたが、今回は肩甲挙筋についてお話ししていきます。 肩甲挙筋はその僧帽筋より更に深層部にあります。頸椎の上部から始まり […]
【筋肉系：その１】肩こり筋と言われる僧帽筋の詳細とトレーニングやストレッチ方法
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今回は僧帽筋について詳しく説明していきます 僧帽筋はよく肩こりや首のこりに耳にする首～肩、そして背中にある幅広い範囲で作用する大きな筋肉です。 日々の生活や仕事で非常に酷使されている僧帽筋…今回はその僧帽筋について詳しく […]