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志木駅周辺(志木新座朝霞)の整体院|イーバランス整体院は産後の骨盤矯正と骨盤ダイエットで人気の整体院

「骨盤矯正ダイエット」の記事一覧

美尻には筋トレ

お尻を鍛えるだけで全身やせ体質

お尻も気になるけどまずは大切な日までに…全身痩せたいという方にも…美尻も美脚も欲しいという欲張りさんにも言えます! やせたければお尻を鍛えましょう。 お尻を鍛えるとやせやすい理由 お尻の筋肉は、太ももと合わせて人間の体の […]
下半身やせない

ダイエットしても下半身がやせない理由

「ダイエットをしても下半身は痩せない」と悩む女性は多いです。大きなお尻、どっしりした太もも、遺伝だろうと諦めたくなる気持ちも分かります。 でもそれは間違っています…それにはちゃんとした理由があるのです。 下半身がやせない […]
ながら運動

初心者のダイエットは週末と平日の使い分けが大事

忙しい平日に比べ週末は自分のための時間を作りやすい日です。金曜日から少しずつ体を労り、美脚&美ボディになりましょう。 週末に身体を整え平日はながらで効率よく 週末は「美」を作る最適な時間です。金曜日は一週間の疲れ […]
美尻

やせたければまずお尻を鍛えましょう

一見、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動で、かつ全身運動の方が効果あるように思いますが、人によって体重は減らせても女性らしいボディラインは手に入らないこともあります。 でも、女性は出るところは出て、引き締まったと […]
bijiri0a

お尻のトレーニングで美尻にならないとスタイルが台無し

一生懸命ダイエットをしていても、お尻が形が悪いと素直に喜べない印象になってしまいますよね? 外出する時、試着する時など鏡の前でファッションチェックをしますよね…そんな時、正面だけを見て、あるいは上半身だけを見て『良し!』 […]
冷えはダイエットに大敵

冷えはダイエットに影響する?

実は冷えは万病の元です。さらに、ダイエットの敵でもあるのです。 どうして冷えはダイエットに影響? 体が冷えると血行が悪くなり、体内の代謝が低下し老廃物や脂肪の燃焼が妨げられます。 体温が1度低下すると、代謝が12%低下し […]
モチベーション維持

健康的でリバウンドしないダイエットとは?

多くの人がダイエットに挑んでいます。しかし、過度なダイエットのために 体調を崩してしまうことがあります。今回は無理せずに、ダイエットをするための方法を紹介していきます。 ダイエットに成功するために最も大切なこと 正しいダ […]
リバウンド

失敗しなダイエット|リバウンドの原因とコツ

体にはセットポイントが備わっていて長期間維持している『適正体重』にセットされています。 リバウンドの原因はダイエットを強いるから ダイエット中に徐々に体重が増えてくるとセットポイントが崩れて、減体重へとリセットされてしま […]
糖質制限ダイエット

糖質抜き(糖質制限)ダイエットは痩せる?

生活習慣病に対する治療食として、特に糖尿病に対しては糖質制限食が有効です。 しかし、一般的なダイエット食として考えると、無理が生じる場合が多いと思います。 糖質制限によるダイエットって何? 近年流行の糖質制限の考え方は、 […]
ダイエットの秘訣

ダイエットを成功させるには実績、成果を記録しましょう

ダイエットを継続させる秘訣 ダイエット中にぜひやっておいた方がいいことは、毎日ダイエット生活の成果記録をつけることです。 どんな形でも構いません。スマートウォッチや日記、メモなどでも大丈夫です。ダイエットの進み具合が一目 […]
お風呂で代謝UP

お風呂で代謝UPするなら42℃でHSPを増やす

毎日シャワーだけ、フローリングの部屋、座布団より椅子など、これらは全て『体を冷やします』… 冷えや代謝を低下させ、むくみや肥満の原因をつくり、筋肉量や骨量の低下を招きます。 日本独特の生活様式の温浴でHSPを増やす 日本 […]
朝から運動

朝のエクササイズ|かかと上下とばんざい30回

今日の1日が始まる前には、体にエンジンをかけて活動モードにする必要があります。 今回は朝に行うダイエットに効果のあるエクササイズを紹介していきます。 朝起きた時は代謝が低くなっている 朝あるいは寝起きには通常、自律神経の […]
ダイエットと便秘

便秘はダイエットの敵|健康のバロメーター

毎日の排便は「健康のバロメーター」です。 食事から排便まで24時間から72時間を要します。食後の食べ物は。食道や胃を経て小腸に入り、栄養素のほとんどが消化・吸収され、液状となって大腸に送られ、直腸にたどり着いた後に排便さ […]
ダイエット中の飲み物

ダイエット中は甘い飲み物には注意

 ダイエットをしていても、食事で主食を減らした糖質制限や玄米や五穀米に変えるなどの「低GI食」にしていても、気軽に飲めるドリンクへの注意を怠っていると、なかなかやせづらいことになります。 今回はダイエットをするためのやせ […]
GI値

ダイエットのためには低GI値の食品を選びましょう

ダイエットのためには、食後の血糖値をいかに抑えるかが課題となります。 低GI値の食品を選んだり、食品の組み合わせによって、低GI食にすることが可能です。 ダイエットの為のGI値っていったい何? GI値は『グリセミック・イ […]
やせやすい食材

ダイエットにいい食材は「まごにわやさしい」∔玄米∔味噌汁

ダイエットには何を食べたらいいのでしょうか?そして飲み物は何がいいのでしょうか? ダイエットに理想的な食事は和食です。その「ま・ご・に・わ・や・さ・し・い」とは一体何でしょう? ダイエットにいい和食の「まごにわやさしい」 […]
食べる順番

やせるコツ|ダイエットに効果のある食べ方や順番とは?

ダイエットでやせたければ、食材(料理)を食べる順番を考えながら摂取しましょう。 食べる順番により消化や吸収、体脂肪を蓄積するインスリンの分泌に影響があるので、これから紹介する食べ方を意識しながら食事を取りましょう。 食事 […]

やせるコツ|よく噛んでゆっくり食べる

早食いの人ほど太りやすいのはなぜでしょう。 ダイエットして痩せたいのに早く食べていると効率がとても悪いです。 今回はやせるためには、よく噛んでゆっくり食べるのが効果的というお話をして行きます。 お腹いっぱいと思ってからは […]
間食しない

ダイエットをしたければ間食(おやつ)習慣をやめる

朝昼晩の食事を減らしていても、間食をしていればダイエットは台無しです。 間食で食生活の良し悪しが判断できる 朝昼夕の食事をしっかり食べていると、自然と間食が減ってきます。ダイエットのために食事量を減らしても、きちんと栄養 […]
就寝前飲食

ダイエット中は寝る前の3時間前から飲食しない

朝昼晩のご飯のバランス、量や質などはお話ししましたが、夕食は特に軽めにするのが痩せるためのダイエットのコツです。 今回はなぜ、就寝3時間からは飲食してはいけないかをお話ししていきます。 就寝近くの時間帯はエネルギーの蓄積 […]
ダイエットの食べ方

ダイエットに効果のある朝昼晩の食事の食べかた

ダイエットの効果を出すには朝食は3品以上 朝食を食べなければ摂取カロリーが控えられてやせられると思っている人が多いです。しかし、それはやせたいというダイエットの為には間違いです。 朝食を食べた方がダイエット効果がある 朝 […]
やせる生活習慣

ダイエットに効果のある3つの生活習慣でやせ体質に

なぜ太ったのか?なぜやせないのか?その原因を追求していくと、長年の生活習慣であることは間違いありません。ダイエットの基本は生活習慣を改め、ダイエットに適した生活習慣にしていくことです。 骨盤矯正やセルライトの除去が、外的 […]
セルライト改善

セルライトはどうやって治すの?「3種類」の改善方法

セルライトができてしまうと、皮膚表面に凸凹が出ると同時にボディラインが大きく膨らんでドテッとした体型になります。 これは多少脂肪がついた程度のぽっちゃり体型とは全く違い、こうなるとなかなか元の体型には戻りません。 ダイエ […]
セルライトの原因

女性に多いセルライトの原因は?脂肪との違いは?

成人女性の8割に見られるのがセルライトです。お尻や太ももなどに出来やすく、一度できてしまうと自然に消えることがありません。 放置しておくと、どんどん痩せにくい体になってしまいます。これがセルライトです。今回はそのセルライ […]
骨盤矯正の整体

成功するダイエット⑤|骨盤矯正でやせるダイエット

成功するダイエット④でお話しした骨盤のゆがみ方を矯正するとダイエット効果があります。 骨盤の歪み方は3種類です。骨盤が開く、骨盤が前傾後傾する、左右バランスがくずれることです。この3つの歪みを矯正してやせるためのダイエッ […]
骨盤ダイエット

成功するダイエット④|骨盤矯正はダイエットに効果的

 前回話した成功するダイエット③でお話しした中で骨盤バランスが大切とお話ししました。今回は、その骨盤バランスを矯正することによってやせるダイエットになるのか?を解説していきます。 骨盤の開きやバランスが悪いと太 […]
やせやすいダイエット方法

成功するダイエット③|やせやすく太りにくい体質を作る

成功するダイエット②でお話ししたように、代謝をアップさせることが、痩せるためのカギだということは分かりいただけたと思います。 「代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体を作ること」、その目的のために必要な要素は三つあります。 […]
ダイエットを成功するには

成功するダイエット②|成功のカギは代謝を上げる

ダイエット成功の決め手になるキーワードは「代謝」です。「ダイエットしてもなかなか痩せない…」だけでなく「以前と食生活を変えていないのに太った」「最近疲れがなかなかとれない」「冷えやむくみが気になる」という女性のお悩みはと […]
ダイエットに失敗しない

成功するダイエット①|自己流ダイエットに失敗しない方法

多くの人がダイエットに関心を持ち、痩せたいと自己流ダイエットに挑戦します。 不規則な生活を改めて、低カロリーの食事に変え、おやつを断ち、フィットネスクラブで汗を流し、ウォーキングやその他の運動を続け、アルコールも控える… […]
下半身太り

骨盤のアンバランスでお尻の硬さが招く不調の原因と改善

骨盤は日常生活の悪い癖などで、色々と歪んでいきます。骨盤の歪みを放置してしまうと、骨盤を支える筋肉に大きな負担をかけ過ぎてお尻が硬くなってきたりもします。 当院は骨盤矯正専門院の為、骨盤が歪んでる方を沢山みさせていただい […]
下腹ぽっこり、大きなお尻、太もも改善運動④

骨盤ダイエット#4|下腹ぽっこり、大きなお尻、太もも改善運動「日常ダイエット編」

習慣化して下腹ぽっこりの改善効果をアップしましょう!それには、まず「心がけが重要」です。 普段の姿勢と歩き方から、「意識を改善」すれば日常生活が、すべてエクササイズになります。難しいポーズはないので、ちょっとした心がけが […]
大きなお尻と太い脚の改善運動③部分やせの応用編

骨盤ダイエット#3|大きなお尻と太い脚の改善運動「部分やせの応用編」

気になる部分も整えて、全身が綺麗な体型になる「部分やせの応用編」を紹介していきます。 骨盤バランスや骨格バランスが悪いことにより、垂れてきたお尻、なかなか落ちない太もものお肉、タプタプゆれる二の腕…。 気になる体の部位は […]
下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻の改善運動②

骨盤ダイエット#2|下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻の改善「実践編」

ポッコリお腹や半身太りを改善する運動の「実践編」を紹介していきます。 とにかく簡単な基本ポーズとは? チェックポイントも簡単です。続けやすさに意味があります。「改善運動①」で説明した、ぽっこりお腹の原因となる骨盤の歪みや […]
骨盤ダイエット-下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻を改善運動①

骨盤ダイエット#1|下腹ぽっこり、半身太りや大きなお尻を改善運動

上半身は痩せているのに『お腹だけぽっこりしている』、『下半身だけ目立つ』、『お尻が大きくやせない』女性の方は多いはずです。食事制限したりジムに行って運動しても、上記のようなお悩みが解決、改善しないのは骨盤の歪みや骨格の歪 […]
秋にこそダイエット

秋と冬にこそダイエットしましょう!その改善策とは?

今から始めよう『秋太り』『冬に太り』予防にダイエット!!日本の素敵な魅力の一つ四季…春夏秋冬季節により風景、食べ物、気温で季節を感じられる日本に生まれて良かったと思います。 食欲が増す秋からの季節は特に気を付けて! 今年 […]
大きなお尻を小さくする方法

大きなお尻で悩んでいる女性におすすめ骨盤矯正とは?

お尻が大きく見えるのは骨盤の歪みが原因 こんな状態で悩んでいませんか?1・上半身は細いのに下半身やお尻が大きく目立つ2・ダイエットしても下半身や尻がなかなかやせない3・身長が同じくらいの友人よりも骨盤が大きく感じる4・細 […]
秋冬太りは骨盤ダイエットで

夏までに痩せたい方はこの春から整体の骨盤矯正ダイエットをしましょう!

だんだんと暖かくなるこの季節、薄着になり肌の見える部分も増えてきます。女性にとってはいろんな部分が気になる季節と思います。ポッコリお腹、くびれの無いウエスト、大きなお尻、太ももの太さ… 『秋冬太り』は骨盤矯正をして、広が […]
骨盤の歪みは脂肪が付きやすい

下っ腹やポッコリお腹を改善したく悩んでいる方…骨盤の歪みとの関係について

○最近、下っ腹がでてきて気になる○腹筋しても下っ腹だけがへっこまない○出産後から下っ腹が目立つようになった このようなお悩みの方は沢山おられます。 実は下っ腹がでてしまう事は骨盤が歪んでるサインかもしれません。 なんで下 […]
ポッコリお腹改善の原因と改善方法-4

ポッコリお腹が改善される運動方法とは?原因と改善方法!

夏が近づきウキウキするこの季節!しかし薄着にもなるこの季節は女性にとってポッコリお腹の脂肪は気になるものです。 ポッコリお腹になる原因は? デニムなどのズボンからあふれる「にっくき脂肪!」ズボンが骨盤に引っかかり上がりず […]
四角い骨盤を改善

骨盤が四角くく角張って感じる方は骨盤が広がっています!骨盤を狭く矯正し改善しましょう!

四角い骨盤や四角いお尻は骨盤の歪みから…下半身太りにもつながります! 骨盤の前面の両サイドを触ると四角く角ばって感じる女性は骨盤が広がっています。骨盤が広がると胃や大腸、小腸が下垂してその臓器の周辺の代謝が落ちます。特に […]
年末年始の暴飲暴食

骨盤ダイエットをしている方、年末年始の暴飲暴食に気を付けて!

骨盤矯正ダイエットは万能ではありません… イーバランス整体院で骨盤矯正ダイエットや産後の骨盤矯正ダイエットに通っている方、ひと区切りした方によくお伝えすることがあります。 骨盤が広がると内臓下垂になって、お腹周りに脂肪が […]
大転子が歪み大転子が飛び出ると脂肪が付きやすくなりダイエットに大敵です

大転子の出っ張りが目立つ原因は骨盤の歪みから?下半身太りの原因にも…

骨盤の歪み大転子の歪みはダイエットに大敵! お尻が大きく見えるのは骨盤の歪みや広がりと大転子が原因! 女性が気になる下半身太り…食事制限や運動の為にジョギングやジムに通ってもなかなかやせない方は多いと思います。 体脂肪は […]
ウエストのくびれ、左右均等ですか

ウエストの左右のカーブが違うのは骨盤の歪みや骨盤バランスが原因

あなたは右と左のウエストのカーブのラインは均等ですか? ウエストのカーブが右より左の方がカーブが強い、または左の方が右の方よりカーブが強いそんな方は…骨盤の歪みが原因でくびれが左右非対称になってしまう事が多いんです。 実 […]
骨盤の前傾で出っ尻

出っ尻で悩んでいる方必見!お尻が出っ張っている原因と改善方法

『昔からアヒルさんみたくお尻がでているのがコンプレックス』 『出産してからお尻が出た』『出産していないのに昔からお尻が飛び出ている』出っ尻でお悩みの方はとても多く、当院でも沢山のご相談をいただきます。 今回は『なぜ出っ尻 […]
痩せないのは骨盤のせい?

下半身太りは骨盤の広がりのせい!?

ダイエットで運動したり食事制限したりしても痩せないのは骨盤が広がりが原因かもしれません。 ・上半身に比べ下半身が大きい ・お尻だけポッコリしている ・お腹だけポッコリしている ・お尻が大きい ・太ももに脂肪が付きやすい  […]