お尻も気になるけどまずは大切な日までに…全身痩せたいという方にも…美尻も美脚も欲しいという欲張りさんにも言えます！
やせたければお尻を鍛えましょう。
お尻を鍛えるとやせやすい理由
お尻の筋肉は、太ももと合わせて人間の体の中でも容量の大きな筋肉です。
ここをトレーニングによって動かし、鍛えると、身体全体の基礎代謝量を上げることになります。すると、消費エネルギーが底上げされやせやすくなります。
代謝アップという好循環でダイエットに
お尻の筋肉…大臀筋、中臀筋などが発達していけば、さらに運動パフォーマンスを高めてくれます。
そうなると、長時間動いていても疲れることなく、ますます動きたくなり、どんどん代謝がアップするという好循環に入っていくはずです。
お尻を鍛えればヒップアップと美脚効果
お尻の筋肉を鍛えると股関節を動かす筋肉やお尻と足の境目の筋肉が引き締まるため、確実にヒップトップ（お尻の一番高いところ）が数センチ上がるはずです。
そしてヒップトップが上がった分、足が長く見えるのです。これがお尻を鍛えることで脚長に見える理由です。
足が細くなれば足が長く見えるのは間違い
多くの人が間違えやすいのは「足を細くすれば長く見える」と思い込んでダイエットに走ることです。単に食事を減らすだけでは、筋肉量が減ってメリハリのない体型になる上に、代謝が落ちてかえってやせにくい体になってしまいます。
同じく細くするなら、食事制限だけを行うより断然トレーニングが効率的です。なかでも美尻トレーニングを集中的に行えば、身体全体の代謝が上がって、やせやすい体質になる上に、お尻のトップも上がって脚長効果です。
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