忙しい平日に比べ週末は自分のための時間を作りやすい日です。金曜日から少しずつ体を労り、美脚&美ボディになりましょう。
週末に身体を整え平日はながらで効率よく
週末は「美」を作る最適な時間です。金曜日は一週間の疲れを取り、土曜日はデトックス&巡りをする体作り、日曜日は翌週をより元気にエネルギッシュに過ごせるように身体を整えます。
まずは3日間試してみましょう
初めはなかなかトレーニングについていけず、時には痛みがあり、くじけそうになることもあるかもしれません。
そういう時は無理せず、ポーズやフォームよりも、どの部分に効果があるか、どの部分に効かせたいのかを意識して行なってみてください。
まずは三日間トライしてみましょう。だんだんと動きに慣れて2週間、3週間目にはスムーズに行えるようになります。何よりも続ける事が大切です。
平日は「ながら運動」でエクササイズ
平日は仕事や育児に追われ忙しくなると思いますが、意識的に「ながら運動」で体を動かしましょう。
そうすることで血液やリンパの流れが良くなり。疲れにくく痩せやすい体質を作ることができます。
ながら運動で得することは？
ながら運動を続けることで痩せやすい体質以外に、足のむくみや冷えの症状の改善、肩こり、腰痛などの緩和にも効果があります。
週末に行うマッサージやエクササイズをより効果的にするためにも、平日の「ながら運動」は気が付いた時に行うようにしましょう。
週末のケアを習慣化できれば、平日も体が軽くなり、この先ずっと美しく健康に歳を重ねることができます。
