あなたは全体的にとっていますか?「結構太っているかな」ということであれば、食生活を見直すのは大いにありだと思います。
痩せるだけなら運動するより食事に気をつけるほうがずっと手っ取り早いからです。
食事制限でのダイエットの効果は？
どのぐらい手っ取り早いかと言うと、たった100キロカロリーでも、歩いて消費しようとすると20分～30分もかかります。
しかし、例えばカフェオレをブレンドコーヒーなどの無糖の飲み物にするだけで100キロカロリー減です。
ちなみに脂肪1キロを燃やすためには30分せっせと歩いても約2ヶ月かかります。運動して消費するよりはカロリーを取らない方が手っ取り早いですね。
食事のダイエットは万能ではないです
食事でのダイエットで全て解決とはいきません。知っておかないと後悔しかねないことが、いくつかあります。それは、食事制限では痩せる部位は選べないということです。
痩せていくうちに顔がやつれたり、胸元貧相になったりと痩せたくないところが痩せ、肝心の下腹部や太ももなど、やせたいと思っているところがやせないからです。そのような悩みを持っている方も多いのではないのでしょうか？
下半身はなかなか痩せない
では、考えてみてください。あなたがあまり太っていない体型だとしたら、食事でダイエットをして3kg痩せるのは結構大変なことだと思いませんか？それで下半身が細くなれば報われるとしましょう。
しかし、実際には食事で3kgぐらい減ったとしても、下半身は「なぜ？」と誰かに八つ当たりしたくなるぐらい変わり映えしません。
それどころか胸やお尻が垂れてしまうことも多々あります。下半身だけ痩せたいという人にとっては、食事でのダイエットは効率が悪いだけでなく、リスキーなのです。
思春期に無理なダイエットは危険
リスキーといえば、思春期に無理なダイエットをすると、脂肪でできている脳はしぼんで痩せてしまうのだそうです。脳の成長を妨げてしまうようなやり方をすると、それこそ人生に影響してしまいかねません。
これはかなり恐ろしいことですね。思春期のお子さんは親の言うことなんて聞こうとしないかもしれませんが注視しておきましょう。
