「ウォーキングを日々しています」「マラソン大会出場を目指して頑張ってます」というウォーキング女子、ランニング女子がたくさんいますが、ただウォーキングやランニングによって「美尻が手に入る」とは限りません。
今回は無駄なく効果があり、形までデザインできるトレーニング方法を解説していきます。
有酸素運動だけでは美尻になりづらい
ウォーキングやジョギングは全身運動、かつ有酸素運動で脂肪燃焼を促すのが主な目的です。
もちろんウォーキングやランニングの中にも大臀筋に働きかけて、お尻の筋肉を鍛えたり股関節を広げたりする動きもありますが、ボディメイクのための筋肉強化に特化してるわけではありません。
また、いくら大股で早歩きをしてみたところで、美尻になるトレーニングほど股関節を大きく使っているわけではありません。
短期で美尻を目指すなら筋トレ
短期間で美尻を目指すなら筋トレが一番効果的です。お尻に効くトレーニングで筋肉を刺激して、ターゲットとなる筋肉のバランスをコントロールしながら形良くデザインしていくことを目的として、筋トレしていきましょう。
そしてより結果が出るように、順番や組み合わせまでを考えます。
筋トレで美尻になりましょう
お尻の筋肉は太ももと合わせて身体の中でも大きな比率を占めている筋肉です。動かし、鍛えることで体全体の基礎代謝が上がるのです。
ウォーキングやジョギングに負けない脂肪燃焼効果が得られるでしょう。
