産後のながら骨盤ダイエット｜自宅で出来る運動・体操
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出産後、自分のための時間はなかなか取れないもの。そこで、赤ちゃんのお世話をしながら体を引き締めるダイエットのコツを紹介します。 姿勢を意識しながら生活するだけでも、ボディラインは確実に変化します。赤ちゃんをあやしながらエ […]
Month: 2022年6月
産後の骨盤改善「厳選11種類」骨盤矯正と骨盤底筋の運動体操
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今回は骨盤の歪みを調節しながら、骨盤を引き締め、身体全体も内面から引き締めていくダイエット方法です。 寝ながらできるエクササイズと、立ちながら行うエクササイズをご紹介していきます。出産後1ヶ月までは前編のレッスン1～6と […]
骨盤底筋の産後の体操｜骨盤呼吸、足首、背中、胸郭、頭蓋骨編
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産後しばらくは出産のダメージに加え、赤ちゃんのお世話もあって、精神的にも肉体的にもつらい時期です。ホルモンバランスも崩れがちなので。ちょっとしたことで「憂うつ」になったり「イライラ」したり…。 体が急激に変化する時期には […]
出産後のダイエットの心得とは？
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出産を無事に終え、一息つく間もなく、育児という新しいチャレンジがスタートします。赤ちゃんのお世話にてんてこまいの毎日でしょう。 でもここで、お母さんの役目として自分の体と向き合ってみましょう。あせらずじっくり体をケアをす […]
妊娠線の原因と対策｜肌の柔軟性と弾力性で妊娠線を改善
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一度できてしまったら完全に消すことは難しい妊娠線…。 この妊娠線は妊婦さんの約半数に出来ると言われています。その妊娠線のできる原因や予防や改善方法を解説していきます。 妊娠線はいつからできるの？ 個人差はありますが、お腹 […]
産後太りは産後の骨盤矯正でメリハリボディ
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骨盤は妊娠出産に関わらず、日々開閉を繰り返します。1日の中でも夜になるにつれて骨盤を開いて体をリラックスさせ、朝にになるにつれて骨盤が閉じて目覚めを促します。 女性の場合はさらに生理の周期によっても開閉しています。排卵を […]
出産は自分の体と向き合い、きれいになるチャンス
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出産は女性にとっての一大イベントです。なんといっても自分のお腹から命を生み出す。生命の不思議を自分の体を持って体験するわけですから…。 そのぶん、体の内側では大きな変化が起こっています。ホルモンバランスが激変し、骨格や骨 […]
誰でも出来る、太らない「歩き方」「体の動かし方」とは
生活の中で「太りづらい」生活の方法があります。今すぐ誰でもできる、太らない自分の作り方を紹介していきますので、ぜひ実践していきましょう。 自分の体を絞る一番いい方法とは？ 太らない体をつくる最初の習慣は軽い運動です。その […]
若返りのホルモンDHEAって何？増えると体にいいホルモン
あなたの体を若返らせるそんなホルモンがあります。「DHEA」とは ？…正式には「デヒドロエピアンドロステロン」というホルモンです。とっても長く覚えずらいですね…（汗） DHEAは男性ホルモン（テストステロン）や、女性ホル […]
老化を止める生活習慣をチェック（酸化・糖化・ホルモン変化）
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生活習慣病やガンなどの病気に、「止められるもの」と「止められないもの」があるように、老化現象にも「止められる老化」と「止められない老化」があります。 止められない老化とは、視力が低下した、息切れがする、顔にシワやたるみが […]
老化を止め、太らない（ダイエットしやすい）体の３つの習慣
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いくつでも若さを感じる人の習慣 40代は「うらやましいほど若々しい人」と「妙に老けてる人」の違いがはっきり出てくる世代と言ってもいいでしょう。特に男性は女性に比べてこの辺からの個人差が激しいようです。 それには理由があり […]
目的に合ったストレッチで効率よく柔軟性を高める方法
体の仕組みを考慮した最適なストレッチで、筋肉の柔軟性を高めるために効率的な方法を紹介していきます。 すぐにでも「体を柔らかくしたい」と思ったなら、早速今日から筋肉ストレッチを始めてみましょう。とにかく「体がカチコチ」とい […]
硬い筋肉に効果的なストレッチにはコツがある！その方法とは？
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ストレッチは筋肉の柔軟性を良くし、ダイエット効果や肩こり、腰痛解消、ケガなども予防できます。体が柔らかくなれば驚くほど身体が快調！そして、こりや痛みが取れます。 しかし、ちゃんとしたやり方をしなければ、効果が半減してしま […]
太りグセ痛みや体調不良をストレッチで改善
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健康で若々しい体を手に入れるためには、身体を柔らかくすることが不可欠です。そこで効果的なのが筋肉ストレッチです。まずは体が硬くなる原因と、筋肉ストレッチの特徴を知りましょう。 筋肉が硬い体とは？硬くなってしまう仕組み 筋 […]
【効果的な正しいストレッチ6種類】効くストレッチと効かないストレッチとは?
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ストレッチをやったけど、効果の実感がないんですという人はいませんか？。実はそれ、ストレッチのやり方に間違いがあるからです。 一生懸命ストレッチしても効果がなければ長続きしませんよね？これから紹介する、6つのストレッチのポ […]