産後に風邪をひきやすい原因と対策
産後に風邪をひきやすくなる

イーバランス整体院に産後の骨盤矯正で通っているママさん達の風邪が多くなっています。
ママさん達は口をそろえて「赤ちゃんを産んだら風邪をひきやすくなった」と言っています。
産前は1年に1回風邪をひくかひかないくらいだったのに、出産後は1.2ケ月に1回風邪をひく頻度になった…

そんな出産後のママさん達のに風邪をひきやすくなる原因と対策についてお話していきます。

産後に風邪をひき乃は免疫力が落ちるから

出産後のママさんの体調の変化

妊娠中からママさんの身体は劇的に変化します。
特に妊娠後期から出産するまではつらい日々を過ごした方も多いのではないでしょうか?

しかしながら産後は女性ホルモンの急激な変化により妊娠中とは違った体調不良を経験すると思います。

出産してから産後の骨盤矯正をする時間もなく育児に追われ、生活環境がガラッと変わり、睡眠不足などで疲労困憊…ストレスも溜まりますよね!

それらは、周りの人が赤ちゃんばかりに気を取られパパさんや親族の人たちにあまり目に見えてわからないため、よりストレスが溜まっていき更なる負のスパイラルに陥ってしまします。

産後に体調がすぐれない

出産後に風邪をひきやすいのは免疫力が落ちているのが原因

産後のお悩みで多く登場するのはホルモンの変化で自律神経の乱れです。

ホルモンの激しい変化にによりイライラや倦怠感でストレスが溜まります。
寝不足、や環境変化も含め疲労が日々蓄積されます。

その事により免疫力が落ち、ウイルスへの抵抗力が下がります。

また、出産後のママさんの身体は乾燥しやすく似ります。
先日お話ししましたが、肌が乾燥し肌荒れに悩んでいるママさんも多いようです。
粘膜も弱くなりのどや、鼻の中も乾燥します。
授乳していれば体内の水分量が減るのが状況の要因です。

粘膜が乾燥すればウイルスも増殖しやすい環境になりますので、当然風邪をひきやすくなりますよね!

産後に良く聞くお悩みは?

ここでは産後に良く聞くお悩みを紹介します

  • 授乳で寝不足
  • 生活のリズムが乱れている
  • 赤ちゃんが最優先の時間
  • 食事が不規則
  • 家にこもりがちで外出できない
  • 一人の時間が無い
  • 産後に体重が落ちない
  • 産後スタイルや体型が変わった
  • 腰痛や肩こりで辛い
  • なんだかイライラする
  • 育児に対する家族の理解が不足している
  • 社会から離れて不安
  • 産後に肌荒れがひどい
  • 産後の便秘に悩んでいる

産後のママさんのストレスは最上級です!

産後の免疫力の回復は個人差があります

産後の免疫力の上昇は個人差がありイーバランス整体院に産後の骨盤矯正で通っているママさん達に聞くと3カ月かかったという方もいれば、断乳するまでかかった、1年かかったというママさんもいます。
焦らずじっくりウイルスに立ち向かいましょう!

産後に風邪をひかない予防方法は?

慣れない環境にゆっくり予防していきましょう。
効果的と言われている項目をピックアップしていきますのでご参照下さい。

①慣れない環境にゆっくり適応していきましょう!

赤ちゃんが中心の生活になりますが、隙を見て少しでも睡眠を取り、なるべく同じ時間に食事をしていきましょう。

産後の風邪予防睡眠

②産後の骨盤矯正や、マッサージをしてリラックス!

イーバランス整体院の産後の骨盤矯正で通っているママさん達は「疲れている」「心身ともに辛い」と口をそろえて話してくれます。

いいんですよ!どんどん愚痴をこぼしてください!受け皿はイーバランス整体院にお任せ下さい…

少しでも不満や、ストレスを口にするだけでも違ってきますよね!

もちろんイーバランス整体院のスタッフはベテラン揃いですので体の不調の腰痛、肩こり、骨盤の歪み…
どんどんお申し付け下さい!時間内であれば対応できることは解消していきます。

産後の風邪予防にリラクゼーション

また、出産後に体重が落ちない、体型が変わったのお悩みは専門ですので一緒に改善していきます。

ホルモンのバランスが良くなると自律神経のバランスが良くなり抵抗力が向上します。
そうすれば風の予防になりますよね!

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③規則正しくバランスのいい食事と水分補給を心がけましょう!

赤ちゃんへの授乳や家事でママさん自身の生活リズムはバラバラ…
自分の事は後回しで食事の時間は不規則になり、しかもゆっくりなんて食べれていないママさんは多いと思います。

うまく時間をコントロールし、食事はなるべく規則正しい時間にゆっくり摂取するのを心がけていきましょう!

また、授乳で体内の水分が不足気味になっていますので口や鼻の粘膜を正常な状態を維持するとより風邪をひきにくくなると思います。

産後の風邪予防にバランスの良い食事

④特に冬場は室内を乾燥させない様に加湿器を!

先に、話したように口や鼻の乾燥は風邪の確率がグンと上がる要因です。
室内の乾燥した状態を加湿器で適度な湿度になる様に工夫しましょう!

産後の風邪予防に加湿器

⑤腸内細菌の善玉菌を多くする

腸には500種類から1000種類の腸内細菌が110兆ほど存在していると言われています。
善玉菌は消化を促進してくれたり、ホルモンやビタミンの一部を生成してくれる関係にありあります。

この善玉菌が少なくなれば免疫力が下がり風邪をひきやすくなります。
今では菌が腸まで直接届くヨーグルトや飲料など販売されていますので、意識して摂取することを心がけていきましょう!

産後の風邪予防に善玉菌を増やす

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