妊婦さん必見!妊娠中からできる安産のための体作り

食事だけじゃなく妊娠中は適度な運動も欠かせません。

といっても特別なものがあるわけでもなく、まずは、日常の動作をしっかりと行うことが大切です。

今回は安産のための体作りを紹介していきます。

安産には正しい姿勢を保つ

妊娠中は姿勢をよく

まずは姿勢をキレイに保ちましょう。立つ、歩く、身体全体をちゃんと使って、家事や掃除をするなどです。また、身体の柔軟性を持った方がお産も進みやすく、産後のおっぱいの出も良くなります。

おすすめなのは、肩回し、背中のほぐし、四つん這い、その場足踏み、フラフープのように腰を回すなどです。

安産の近道は歩くことです

正しい姿勢や、体をほぐすストレッチは、マタニティ教室など体感できれば良いですが、最も簡単で経済的なのが、歩くことです。毎日30分程度もしくは1週間に1度2時間ぐらいの空気の良い道をお散歩できればいいと思います。

妊娠中の運動

出産後にも体力をそ備えておく

妊娠中の体力づくり

出産は自分の体で起こることです。また出産後に子供を抱っこする時は、腕の力や体力も重要です。

だからこそ、今からの体作りがそのまま満足のできる出産、授乳、育児へと実を結んでいくのです。

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出産したら産後の骨盤矯正を

産後の骨盤矯正
イーバランス整体院院長

『資格:整体師』
整体師歴26年
〈略歴〉
1998年3月 ナショナル整体学院卒業
1988年4月 天祖鍼灸整骨院勤務
2000年6月 オアシス整体院勤務
2010年1月 ラクシア整体院勤務
2013年6月 イーバランス整体院開院
現在に至る
志木駅東口イーバランス整体院は骨盤矯正や骨格矯正で腰痛や肩こりを改善します。特に産後の骨盤矯正は好評です。

『皆様の症状を親身に考え心を込めて整体や骨盤矯正を致します』お気軽にご相談下さい。

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