毎日シャワーだけ、フローリングの部屋、座布団より椅子など、これらは全て『体を冷やします』…
冷えや代謝を低下させ、むくみや肥満の原因をつくり、筋肉量や骨量の低下を招きます。
日本独特の生活様式の温浴でHSPを増やす
日本独特の生活様式である『温浴』で体の深部温度を上げることによって、HSP（ヒートショックプロテイン）が増え、代謝がアップし抵抗力や免疫機能が高まります。
HSP（ヒートショックプロテイン）とは？
HSP（ヒートショックプロテイン）細胞内の傷ついたタンパク質を修復してくれる成分で、もともと私たちの体内に存在しています。
体内のHSPは、年齢とともに減少してしまいます。そして代謝にも関係しているため、HSPの減少は年齢とともに太りやすくなる原因とも言われています。
HSP（ヒートショックプロテイン）を増やすには？
HSP は体に温熱刺激をすることで増やすことができます。約42℃のお湯で10から20分前後浴をすると、『その6時間後をピークとしてHSPが増えます』
これで代謝がアップし、冷え症や低体温を改善してくれるのです。ただし『HSP の効果は24時間まで』です。それを過ぎると、元に戻ってしまいます。だからこそ毎日必ず湯船に浸かりましょう。
HSPを増やすためのポイント
・サウナのように10分も室内にいられないような強い出動刺激は、ミトコンドリア（エネルギーを生み出す細胞の小器官）を活性化させ代謝アップに効果があります。
・ホットヨガや岩盤浴のように、1時間も平気でいられるようなレベルの暖かさでは、体は発汗して体温を下げようとする力が強まり、逆に代謝の低下につながります。
・水分補給を忘れずに
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