疲れは溜まっていますか？お体の調子はどうですか？
分単位でうごめく現代社会…更にスピーディーにさらに効率よく、会社や上司からの圧力で参っていませんか？
また、育児が大変…ママ友との付き合い、子育てが制限された環境や法律、風習何かと疲れが溜まっているママさんも多いと思います。
自分で出来るメンテナンスを紹介
１：まずは睡眠がとても大切
人の体は睡眠によって前日の疲れを取ると言われています。
（6時間は必要です、それより短いと疲れが完全に取れません。前日の残った疲れに＋して当日の疲れが溜まっていき、悪循環に陥ります。）
２：そしてお風呂の湯船に浸かる
お風呂も疲れを取る事が出来ます。ただしカラスの行水ではいけません、40度位のお湯に10～15分浸かりましょう。
目安は汗をじんわりかく位でかまいません。（体の芯から温められた証拠です。）それにより筋肉が温められ疲れも取れやすくなります。
寒い冬にはもちろん、夏の暑い時期にも湯船にちゃんと浸かるのをお勧めします。
３：最後に適度な運動
運動と聞いたら、走る、歩く、マシーントレーニング等、思い出す方が多いと思いますが、普段何もやっていないのに、いきなりそんな事をしたら余計に疲れてしまいます。
そこで、固まっている筋肉をほぐすヨガやストレッチをお勧めします。
筋肉を柔らかくする事で疲れも取れやすくなります。
上記3点、疲れが溜まっている人は実践してみて下さい。
体の不調の改善はお任せ
