体の代謝をあげるにはどうすればいい? 更新日:2023年9月17日 公開日:2023年7月7日 ダイエット ぽっこりお腹をはじめ、肥満解消ダイエットでは過食が厳禁です。しかし、行き過ぎた食事制限は全くの逆効果です。 筋肉がさらに減り、骨までもろい体質になるので注意が必要となります。 代謝をあげるには筋肉が必要 人間の体の基礎代 […] 続きを読む
筋トレは入浴前が効果的です 更新日:2023年9月17日 公開日:2023年6月30日 ダイエット 忙しくて筋トレができないという人でも毎晩お風呂には入るはずです。その前に少し筋トレを行えば筋トレ効果はよりアップします。 その理由と効果を知り、入浴前の筋トレの習慣を身につけましょう。 筋トレに効果的な時間帯 「サーカデ […] 続きを読む
苦しい筋トレより続けやすい筋トレを 更新日:2023年9月17日 公開日:2023年6月30日 ダイエット ぽっこりお腹から急に腹筋 シックスパックというのは非現実的な話です。 まずは膨らんだお腹を引き締まった状態に戻すことを目標にしましょう。目の前の目標が達成できると きっと正しくなるはずです。 筋トレはやった分だけ効果が出 […] 続きを読む
内臓脂肪は万病のもとです 公開日:2023年6月29日 ダイエット 昔は高血圧といえば、塩分の摂り過ぎが原因とされていたものです。しかし、現在は肥満による高血圧が問題視されるようになっています。 他にも、肥満による病気のリスクは数多いので知っておきましょう。 インスリンの働きを妨害する脂 […] 続きを読む
女性に多い「かくれメタボ」とは? 公開日:2023年6月29日 ダイエット ぽっこりお腹のメタボが危険な状況というのは分かっていても、それ以外にもあることはあまり知られていないものです。見た目ではわからない「かくれメタボ」を紹介します。 やせていてもメタボの可能性がある 最近ではかくれメタボ と […] 続きを読む
男性の方が内臓脂肪がつきやすい? 公開日:2023年6月28日 ダイエット ぽっこりお腹のメタボ体型 といえば、中年男性のイメージです。ではなぜ、男性がそうなるのか?その原因は昔の狩猟時代における男女の役割の違いに起因していたのです。 男性と女性の脂肪の違い 内臓脂肪は皮下脂肪とは違って男性の方 […] 続きを読む
内臓脂肪がつく原因と予防方法 公開日:2023年6月24日 ダイエット 脂肪がついてしまうのは、エネルギーを必要以上に摂取しているためです。性別の違いで男性は内臓脂肪がつきやすいとされていますが、その原因は腹直筋や腹横筋の衰えが大きな要因です。 基礎代謝の低下で内臓脂肪がつく 中高年は基礎代 […] 続きを読む
BMI値で測れない良い肥満と悪い肥満の違い 公開日:2023年6月23日 ダイエット ダイエット中は目に見える成果が欲しくなり、体重減 かりを求めたり、BMI値が正常範囲に入るかどうかを気にする人も多いはずです。 しかし、数字では測れない肥満もあることを知っておきましょう。 本当の肥満と危険の予兆 現在で […] 続きを読む
年をとるにつれ 痩せにくくなる理由 更新日:2023年6月24日 公開日:2023年6月23日 ダイエット 若い世代は基礎代謝が多いので痩せるのは意外に簡単です。しかし、20歳を過ぎると代謝量は右肩下がりになります。 年齢を重ねるにつれて、筋肉量を増やす努力が必要となります。今回は年齢と共にやせづらくなる理由を解説します。 基 […] 続きを読む
脂肪の種類は皮下脂肪と内臓脂肪の2種類 公開日:2023年6月19日 ダイエット 肥満の原因は、減らしにくい皮下脂肪と減らしやすい内臓脂肪の2種類です。 特にメタボの原因である内臓脂肪は、放っておくと代謝障害を起こし、やがて重大な病気につながることもあるので注意しましょう。 今回は内臓脂肪と皮下脂肪の […] 続きを読む
肥満はなぜ問題なのか|その危険性 更新日:2023年6月24日 公開日:2023年6月10日 ダイエット かつては「貫禄がある」「富の象徴」などと言われてきたぽっこりお腹… しかし、それは 食料事情がそれほど良くなかった時代の話です。今では、慢性疾患へとつながる 不健康 の代名詞となっています。 ぽっこりお腹から見えてくる危 […] 続きを読む