「1人目の出産のときは毎日が慌ただしくて、自分の身体のケアなんて考える余裕もなかった…」
「でも、2人目を出産してからの方が、明らかに腰痛がツラいし、体型も戻りにくい気がする…」
そんな風に悩んでいるママさんは非常に多くおられます。
実は、整体の現場にいるプロの目から見ても、「2人目の出産後こそ、人生の中で最も骨盤矯正の重要性が跳ね上がるタイミング」だと言えます。
なぜなら、1人目のときとは比べものにならないほど、2人目の産後はママの身体に「過去の蓄積」と「新しい負担」が同時に押し寄せているからです。
今回は2人目の産後に骨盤矯正を絶対に受けるべき「6つの理由」をはじめ、2人目特有の体型が戻らないメカニズム、施術を始める最適なタイミング、さらにはセルフケアから失敗しない治療院の選び方まで、専門知識を交えて徹底的に解説します
出産後の骨盤はどうなっているの？
まずは、出産によってママの骨盤に何が起きているのか、そのメカニズムを簡単におさらいしておきましょう。
妊娠すると、ママの身体からは「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンには、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるよう、普段はガッチリ固まっている骨盤の靭帯（じんたい）や関節を緩める作用があります。
出産時に最大まで開いた骨盤は、産後3〜4ヶ月ほどかけて徐々に元に戻ろうとしますが、現代のママは運動不足や日常生活のクセ（あぐら、足を組む、片足重心など）により、「ゆがんだ状態」のままになってしまいがちです。
これが、産後の腰痛や体型崩れを引き起こす大きな原因となってしまいます。
2人目の産後こそ骨盤矯正をする「6つの理由」
では、なぜ「1人目よりも2人目の方が骨盤矯正がより必要」なのでしょうか？
具体的な理由を6つに分けて詳しく解説します。
①1人目の時のゆがみが蓄積しているから
1人目の出産時、骨盤は人生最大のダメージを受けました。
その時にできたゆがみや、緩んでしまった骨盤底筋が完全に元に戻りきらないまま2人目を妊娠・出産すると、骨盤の傾きや左右のズレは「2階建て」のように積み重なって深刻化します。
そのため2人目の産後は、これまでのダメージをまとめてリセットする絶好のチャンスであり、ラストチャンスとも言えます。
1人目に骨盤矯正をしていない方は特に矯正が必要になってきます。
②上の子の抱っこ＆お世話で負担が倍増
1人目の産後は「赤ちゃんのお世話」だけに集中でき、自分のタイミングで横になって身体を休める時間も作れたはずです。
しかし2人目はそうはいきません！
退院したその日から、まだ甘えたい盛りの上の子（数キロ〜十数キロ）の「抱っこ！」攻撃や、かがんで目線を合わせるお世話が始まったり、追いかけっこなどの激しい遊びなどなど、1人目の時とは比較にならないほどの負荷がかかってきます。
土台である骨盤がグラグラに緩んだ状態で、下の子や上の子の育児も行います。激しい腰痛や股関節痛、最悪の場合はギックリ腰を引き起こすリスクが1人目の時より圧倒的に高くなってしまうので、骨盤のメンテナンスが必要になってきます。
③ホルモンの影響で骨盤がさらに緩みやすい
先ほど紹介した骨盤を緩めるホルモン「リラキシン」は、2人目の妊娠・出産でも当然同じように分泌されます。
ただでさえ前回のダメージや緩みが残ってしまっている場合、関節に再び強力な「緩める作用」が加わるため、骨盤の不安定さは1人目の時を遥かに凌ぎます。
だからこそ、外部からプロの手で正しい位置にサポートしてあげる必要があります。
④2人目はやせづらい・体型が戻りにくい
1人目の出産から数年が経ち、ママ自身の年齢が上がっているケースがほとんどです。
年齢とともに基礎代謝や筋肉量は自然と低下しやすくなるため、1人目の時よりも「自力で骨盤を正しい位置に引き戻す力」自体が弱くなってしまったり、体重や体型も1人目より戻りずらくなってしまったり、ひどい腰痛に悩まされたりしてしまうケースがとても多いです。
「1人目は自然と体重も体型も戻ったのに、2人目は体重が落ちても下腹がぽっこり出たまま…」というお悩みを本当によく聞きます。
骨盤が開いたまま固まると、骨盤の「器」の中にある子宮や腸などの内臓が本来の位置より下がってしまう「内臓下垂（ないぞうかすい）」が起きます。
これにより下腹がポッコリ突き出たり内臓の機能が落ちて基礎代謝が低下し、下半身に脂肪がつきやすい身体になってしまいます。
ですので「2人目は特にお腹が出やすい・体型が戻りにくい」状態になってしまいます。
⑤ 尿もれ、冷え、便秘など産後の不調を改善
骨盤のゆがみは、単なる骨のズレだけではありません。
なぜかというと、骨盤の周りには大切な血管や神経のルートが集中しています。骨盤がゆがんで周囲の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり「冷え性」や「便秘」や「しつこい肩こり・頭痛」を招いてしまいます。
また、骨盤の底で内臓を支える「骨盤底筋」が緩んだままだと、「産後の尿もれ」が慢性化する原因にもなります。これらの原因は年齢が上がると高まってしまうので2人目のお身体には不調がでやすくなってしまいます。
その症状を「産後だから当たり前」と諦めず、今ここで断ち切ることがとても大切です。
⑥ ママの笑顔が「2人育児」の心のゆとりに
2人育児は想像以上に壮絶な体力勝負です。
寝不足が続く中で、自分の身体が痛みに悲鳴を上げていると、どうしても心に余裕がなくなってしまいますよね？
骨盤矯正を受けて身体の軸がカチッと整うと、驚くほど身体のフットワークが軽くなります。
ママの身体が楽になることは、イライラを減らし、お子さんたちに笑顔で接するための「心のゆとり」に直結しているため2人目こそ身体のケアがとても大切です。
1人目のに骨盤矯正に通ったから大丈夫？
「1人目の出産後にしっかり骨盤矯正に通ったから、2人目はそこまで酷くならないはず」「前のお手入れがあるから大丈夫！」そう考えているママさんはとても多いです。
前回の産後にご自身の身体をきちんとケアされたことは、本当に素晴らしい選択でした。
しかし、整体のプロの視点からお伝えすると、残念ながら1人目に骨盤矯正をしたからといって「2人目が大丈夫！」というワケではないのです。
1人目の時に骨盤をきれいに締めて筋肉を戻していたとしても、2人目の妊娠・出産によって、骨盤を緩めるホルモン（リラキシン）が再び1から分泌されます。
これにより、過去にどれだけ整えた骨盤であっても赤ちゃんを産むためにリセットされ、再びガバッと大きく開いてグラグラの状態に戻ってしまいます。
しかし、1人目に骨盤矯正をしている方には嬉しいメリットもあります。
それは、1人目の時に一度骨盤を整えているママは、身体が正しい位置を覚えているため、2人目の矯正効果が出やすいというメリットがあります。
ベースが一度整っている分、2人目のケアをしっかり行えば驚くほどスムーズに体型が戻り、育児の疲れも溜まりにくくなったりするため出産のたびに骨盤矯正をしておく事が大切です。
1人目の時の貯金に頼り切るのではなく、「2人目の過酷な育児を乗り切るための新しいメンテナンス」として、2人目ももう一度プロの手を借りて身体の軸をリセットしてあげてください。
2人目の産後骨盤矯正はいつからに受けるべき？
ブログを読んでいただいているママさんが一番気になるのが「いつ行けばいいの？」というタイミングですよね。
産後の骨盤矯正の「ゴールデンタイム」は産後6ヶ月までとなります。
産後1ヶ月〜6ヶ月頃までは、まだ身体の中に「骨盤を緩めるホルモン」の余韻が残っているため、実は最も骨盤が動きやすく、正しい位置に整えやすい時期です。
この時期を私たちは「産後ケアのゴールデンタイム」と呼んでいます。
悪露（おろ）が落ち着き、母体が回復してくる産後1ヶ月〜6ヶ月頃が最適なタイミングとなりますので、身体の状態をみて骨盤を整えていただく事をオススメします。
（※帝王切開での出産の方の場合は、傷口の回復に合わせて産後2ヶ月頃からスタートしていただいて大丈夫です）
産後6ヶ月を過ぎたら意味がないの？
『もう産後1年（あるいは数年）経っちゃった…』という疑問をもたれる方もいるかと思いますがご安心ください。
ゴールデンタイムに比べると少し時間はかかりますが、何年経ってからでも骨盤のゆがみを整え、筋肉のバランスを良くすることは十分に可能です。
そのまま放置してしまう事が1番いけません！気づいた「今」が、あなたの身体にとって1番の良いタイミングです。
産後の自宅でできる骨盤の簡単セルフケア
治療院に通うのと並行して、日々の生活習慣を少し意識するだけでも、骨盤の戻りはグッと早くなります。
今日からできる2つのポイントをご紹介します。
骨盤をゆがませる「NG姿勢」を避ける
日々の何気ない動作が、実は骨盤を引っ張って歪みを作ってしまうケースが多くあります。
・床に座るときの「あぐら」「横座り」「アヒル座り」
・イスに座ったときに「足を組む」
・立っているときに「片足に体重をかける」
・赤ちゃんをいつも「同じ側の脇腹」で抱っこをする
これらは骨盤が広がったり骨盤の左右差を悪化させる原因になりますので、できるだけ左右均等に身体を使う意識をしていきましょう。
ドローイン（腹圧を高める呼吸法）をする
開いた骨盤を締めるためには、天然のコルセットであるお腹の筋肉である「腹横筋（ふくおうきん）」を刺激するのが効果的です
【やり方】
- 仰向けに寝て、膝を軽く立てます
- 鼻から息を大きく吸い、お腹を膨らませます
- 口から細く長く息を吐きながら、お腹を限界まで凹ませていきます
- お腹を凹ませた状態をキープしながら、浅い呼吸を5秒間続けます
これを寝る前に3〜5回行うだけで、インナーマッスルが刺激され、ぽっこりお腹の解消に繋がります。
失敗しない！産後の骨盤矯正を選び
街にはたくさんの整体院や整骨院、サロンがあります。
2人目育児中のママさんが安心して通っていただくために、以下のポイントをチェックして治療院を選んでみてください
「産後専門」の知識やメニューがあるか？
産後ケアを考えたとき、「普通の整体院や整骨院と、産後専門院は何が違うの？」と疑問に思う方はとても多いかと思います。
結論から言うと、産後の身体は一般的な慢性腰痛や肩こりの身体とは「メカニズム」が全く異なります。
通常の骨盤矯正と出産向けの産後骨盤矯正はアプローチも異なってきます。一般的な院が「日々の疲労や筋肉のコリ」を対象にしているのに対し、産後専門院は「骨盤の広がりやホルモンによる関節の緩みや出産によるダメージ」を対象にしています。
産後専門院ではこのホルモンの特性を熟知しているため、身体に負担をかけない特殊なアプローチで骨盤を整えることができます。
また、産後専門院のスタッフは、産後ママのライフスタイルを深く理解しています。
「授乳時の正しい姿勢」「上の子を抱っこするときの腰の守り方」「寝不足のときのセルフケア」など、明日からのワンオペ育児を乗り切るためのとても具体的なアドバイスを日々のアドバイスとして教えてもらえます。
身体のケアだけでなく、育児の孤独や疲れを吐き出せる「心のデトックスの場」としても、専門院は大きな役割を果たしてくれます。
産後の身体は、交通事故に遭った全治数ヶ月のレベルと言われるほどダメージを受けています。
だからこそ、一般的なコリをほぐす場所ではなく、「産前産後の解剖学・ホルモンバランス」を専門的に学んだプロがいる場所でケアを受けることが、最短で元気なママに戻るための確実な選択となってきます
骨盤だけでなく全体的にみてもらえるか？
骨盤矯正をうたう整体やサロンは非常に多いですが、実は「骨盤だけ」を部分的に矯正しても高い効果は期待できません。
人間の身体は、1枚のタイツやウェットスーツのように全身が「筋膜」で繋がっており、すべての骨格が絶妙なバランスで連動しているからです。
たとえば、猫背や巻き肩の方は上半身が前に突っ込むため、骨盤が後ろに倒れてバランスを取っています。いつも同じ側でカバンを持つクセがあり肩が下がっている方は、肩の傾きを補正するために骨盤が傾きます。
他部位を無視して骨盤だけを真っ直ぐにしても全身のバランスが整っていないと、施術直後からすぐに元のゆがんだ状態に戻ってきてしまいます。
そのため、骨盤だけの矯正では意味がないのです。
骨盤は身体の「要」ですが、あくまで全身というネットワークの一部に過ぎません。
一見遠回りに見えても「全体のバランスを検査し連動性を高める施術」を行うことこそが結果として骨盤を最も早く、そして長持ちさせるための方法です。
全身のラインを整えられると、圧倒的に早く「痩せ見え」や「美しい姿勢」を手に入れることができます。
子連れ・ベビーカーでの通院が歓迎されているか？
「産後の骨盤矯正に行きたいけれど、子どもを預ける場所がない…」
「施術中、赤ちゃんが泣いて周りに迷惑をかけたらどうしよう…」
多くのママが通院を諦めてしまう最大の理由として、この「子どもの預け先」がハードルになってくるかと思います。
だからこそ、治療院を選ぶ際に「子連れ・ベビーカーでの通院が歓迎されているか」は、単なる『便利なサービス』ではなく、産後ケアを成功させるための最重要チェックポイントとなります。
産後の骨盤矯正は、1回受ければ終わりではなく、数回〜数ヶ月にわたって定期的に通うことで骨格を定着させていきます。
「ママさんが1ミリも罪悪感やストレスを感じずに、子どもと一緒に笑顔で通える環境」が整っているかどうかは、通い続けられる（＝身体がしっかり治る）ための絶対条件だと思います。
院探しの際は、ぜひホームページや口コミで「子連れ環境」の充実度もチェックしてみてください。
2人目の産後ケアは、将来の自分への投資
2人目の育児が始まると、毎日が1人目の時の倍以上のスピードで過ぎ去っていきます。
自分のことはどうしても後回しになり「痛いけど、まだ我慢できるから…」と放置してしまいがちです。
しかし、ここで骨盤をしっかり整えておくことは、今現在の痛みを解消するだけでなく5年後、10年後、そして更年期を迎えたときのあなたの健康を守るための「大切な先行投資」になります。
ママが痛みのない元気な身体で、毎日ニコニコ笑っていることが、赤ちゃんにとっても、上のお子さんにとっても、パパにとっても、家族みんなの一番の幸せです。
「私の骨盤、今どういう状態なんだろう？」
「赤ちゃんを連れて行っても大丈夫かな？」
そう思った方は、ぜひ一度当院へお気軽にご相談ください。
当院は骨盤矯正専門院として沢山のママさんのケアをさせていただいております。
私たちは毎日頑張るママさんの味方です。あなたの笑顔の育児を、全力でサポートさせていただきますのでご相談下さい。
