イーバランス整体院

志木市の整体|イーバランス整体院

Month: 2021年4月

ぎっくり腰の改善方法

ぎっくり腰になったらどうする?その種類と対処、改善方法

「魔女の一撃!」と言われるギックリ腰…「ピキッ」となってしばらくすると動けるようになるプチギックリ、「ギクッ」となって痛みで全く動けないぎっくり腰もあります。原因はいろいろありますが、慌てて病院に行かなくてもいいのです。 […]
反り腰で腰痛

腰骨の前弯は腰痛の原因 |骨盤バランスと腰椎のバランスを整え改善

原因は妊娠中や赤ちゃんの抱っこ、ぽっこりお腹 前かがみでなく、直立のつもりでも体の重心が崩れると、そのアンバランスを取ろうとして無意識のうちに背中の筋肉や腰の筋肉が緊張します。一時的な緊張は必要なことですが。緊張状態が長 […]
前かがみの中腰

前かがみの姿勢は腰痛を引き起こす|その原因と改善方法とは?

話は人間の体ではなく、建物の話です。ピサの斜塔を思い浮かべてみてください。傾いた縦長の建物は不自然で、倒壊の危機もあります。年々傾きを増していたピサの斜塔は、そのままでは倒壊の危険があるため、以前から大掛かりな改修工事が […]
神経伝達

【痛みの伝達①】痛みを感じる体の仕組みとは?その伝達を解説します

例えば、熱いフライパンに手が付くと、その情報が脳に達して初めて「熱い!」と感じます。その神経伝達はどういう流れで伝わり、どう手が動くのか?解説していきます。 痛みの伝達は末梢神経から脊髄、脳中枢へ伝達 床に落ちているが画 […]
腰の構造と腰痛について

【腰の構造と腰痛②】腰痛にかかわる椎間板、腰神経や座骨神経とは?

1日のうちで身長は変化する?椎間板の厚みは朝晩で伸び縮みします 夕方までに潰されて狭くなった椎間板の厚みは、夜に横になるとまた膨らみ元の状態に戻ります。だから身長は朝と晩で変化し、伸び縮みするのです。椎間板の伸縮は骨より […]
産後の恥骨痛・尿漏れ

産後の恥骨痛と尿漏れ(頻尿)の原因と改善方法

妊娠から出産にかけてママさんの体には様々な症状が現れます。 体重の変化や腰痛、肩のこりや 頭神経痛など皆さんによく相談されます。今回は妊娠中から出産後にかけての恥骨痛と尿漏れのお悩みの原因や改善方法、矯正方法をご紹介して […]
やせない原因は姿勢

やせないのは骨盤や姿勢の悪さが原因|ダイエットに有効な姿勢で改善

姿勢の習慣…ダイエットに有効な4つの姿勢 正しい「生活習慣」というものをしてもらいたいと思うのですが、ウォーキングレッスンや立ち居振る舞いの講座などを経験された方は、とっても大変だったと思ったことに違いありません。 それ […]
赤ちゃんと一緒にダイエット

産後に自宅でダイエット|赤ちゃんと一緒にダイエット

足を組む、猫背、反り腰、肘をつくなど、普段の姿勢がそのまま体型に結びつきますが、これは普段の生活のしかたとも言えるでしょう。 ママさんにとっては体に負担のかかる育児ですが、これも体を作り上げるダイエットやトレーニングと言 […]
産後の産後ダイエット

産後に自宅でダイエット|背中の脂肪燃焼エクササイズ

背中についたお肉のダイエット方法  出産後、体重も落ち、以前の洋服も着られるけど、どこか違和感があるという方は少なくありません。これは抱っこ姿勢が悪いことで、背中に贅肉、脂肪がついてしまうからです。以前お話しし […]
産後の顔のむくみ

産後の自宅で小顔作り|顔のむくみとたるみを解消

産後の顔がはれぼったくなったり、むくむのは、妊娠期に起こる姿勢やホルモンの急激な変化により引き起こされます。出産後は、妊娠中のお腹の膨らみがなくなった分、顔の方が目立つようになり、顔のむくみや腫れぼったさ、たるみで悩んで […]
産後のバストアップ

産後の自宅でダイエット|バストアップマッサージ

授乳中、一番気をつけたいのは、バストが張っている状態をそのままにすることです。これは乳腺炎を起こすだけでなく、バストの形を崩してしまう原因にもなります。そこで授乳前後にどういったケアをするかを紹介していきます 。 ダイエ […]
産後ウエスト脂肪解消

産後の自宅でダイエット|ウエストのくびれ脂肪燃焼の腹斜筋編

産後の「お腹のウエストやせの主役」は、『腹直筋』ではありません。 ウエストにくびれを作り出し、か腹部を引き締めてくれる『腹斜筋』こそが主役と言えます。 以前お話しした「骨盤を捻る動作でウエストにくびれを取り戻す」と一緒に […]
産後のマッサージ

産後に自宅でダイエット|ポッコリお腹の脂肪解消

ぽっこりお腹になってしまう原因としては産後に骨盤が開いてしまうのが多い原因です。その他の原因としては、出産後の白線が横に広がったせいで、腹筋がうまく使えなくなります。 それがお腹のむくみを作り出してしまうのも原因の一つで […]
太もも・ふくらはぎ痩せ

産後太り対策!下半身周り簡単ダイエット

出産後様々な症状や自分の体型などでお悩みの方は多いはずです。その中でも今回は出産後の気になる部分もダイエットしていきましょう! ここまでは骨盤周辺のストレッチや筋力強化を中心に紹介していきましたが、骨盤の周りだけが気にな […]