腕の筋肉｜前腕編⑪【長掌筋】機能的役割や作用と位置や起始停止・鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ
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長掌筋は解剖学的な位置の関係で橈側手根屈筋や尺側手根屈筋が、ただ単に手首を屈曲するだけではなく、手首を外転（撓屈）、内転（尺屈）するなど複数の作用にに対して、手首の中央を貫通してるために手首の屈曲としてのみ働いています。 […]
「腕の筋肉」の記事一覧
腕の筋肉｜前腕編⑩【尺側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方、マッサージ、役割や作用と起始と停止を解説
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今回は尺側手根屈筋を鍛える筋トレ『4種類』ストレッチ『6種類』や痛みをとるマッサージ方法、ほぐし方や機能と役割や尺側手根屈筋の起始部と停止部なども徹底解説します。 前腕の前面にある尺側手根屈筋は、手首を屈曲するにあたって […]
腕の筋肉｜前腕編⑨【橈側手根屈筋】鍛える筋トレ・ストレッチ｜触診やマッサージ、役割,機能,起始・停止
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今回は橈側手根屈筋の筋トレ『４種類』ストレッチ『６種類』を紹介します。その前に、橈側手根屈筋の役割、作用は、尺側手根屈筋や長掌筋と並んで手首の最も強力な屈筋と言われてます。 これらの前腕の屈筋群の中の橈側手根屈筋は負荷抵 […]
腕の筋肉｜前腕編⑧【尺側手根伸筋】役割や機能、起始|停止、筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方やマッサージ
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尺側手根伸筋は強力な手首の伸筋であるだけではなく、尺側手根屈筋とともに手首を内転（尺屈）させる筋肉でもあります。前腕の伸筋群の中では痛みも出やすく悩んでいる方も多いです。 今回はその尺側手根伸筋を鍛える筋トレ、ストレッチ […]
腕の筋肉｜前腕編⑦【短橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方
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この短撓側手根伸筋は長橈側手根伸筋と同様に、手首の強い伸展力が要求されるスポーツにとって非常に重要です。加えてこれらふたつの筋肉は手首の外転（撓屈）にも関与しています。 前腕の伸筋群「短橈側手根伸筋」を鍛える筋トレやスト […]
腕の筋肉｜前腕編⑥【長橈側手根伸筋】作用、起始・停止、鍛え方の筋トレ・ストレッチ、触診やほぐし方
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前腕の長撓側手根伸筋を鍛える筋トレ『2種』とストレッチ『16種』を紹介します デスクワークのパソコン作業でキーボードやマウスを握り、いつも酷使している筋肉です。キーボードを打つときに指先が巧妙な動きをするのは、この前腕部 […]
腕の筋肉｜前腕編⑤【方形回内筋】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方
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腕の前腕ある「方形回内筋」ってどんな役割の筋肉？ 方形回内筋については、トリガーポイントの存在は立証されていませんが、補完の意味でこのキャプチャーに含めます。 作用としては方形回内筋は上腕三頭筋と共に働き、肘関節の進展に […]
腕の筋肉｜前腕編④【円回内筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細
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腕の前腕ある「円回内外筋」ってどんな作用の筋肉？ 円回内筋は回外筋と同じサイズで、拮抗する作用があります。回外筋と同様、深筋ではあるが、その際筋肉を通して圧迫することができます。肘関節の屈曲に伴って、前腕を回内するときに […]
腕の筋肉｜前腕編③【回外筋について】解剖的機能や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細
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腕の前腕ある回外筋ってどんな作用の筋肉？ 回外筋は上腕二頭筋の回外機能を補助しています。 回外筋は筋肉の深層部にありますが、浅筋を通して圧迫することで治療が可能な筋肉です。 起始部は上腕骨の外側上顆、尺側の近 […]
腕の筋肉｜前腕編②【肘筋について】機能的解剖や作用、起始・停止、触診やマッサージやほぐし方の詳細
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腕の前腕ある肘筋ってどんな筋肉？ 今回は肘筋の鍛え方の筋トレ方法や肘筋のストレッチ方法も紹介していきます。その前に、肘筋はどんな筋肉なのか知っておく必要があるでしょう。 肘筋は肘関節の後面にあり、この筋肉が収 […]
【腕橈骨筋について徹底解説」機能や作用,起始停止,触診やマッサージやほぐし方、筋トレやストレッチを解説
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腕橈骨筋ってどんな筋肉？ 屈曲するための筋肉としての腕橈骨筋は、前腕が回内と回外の中間位置（安静位）にある時に最も効果的に強く働き、前腕が回内や回外にあるときは、屈筋としてよりは回外筋や回内筋としてより機能します。 腕橈 […]
【上腕筋を徹底解説」機能解剖や作用,起始停止,触診や整体マッサージ方法の詳細
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●上腕筋ってどんな筋肉？ 「上腕筋」は「上腕二頭筋」と似た名前で混同しやすいので、別々に理解していきましょう。作用は上腕二頭筋と同じで腕を屈曲させるための筋肉です。 上腕筋の機能的解剖 上腕筋は上腕二頭筋と腕橈骨筋と共に […]
【烏口腕筋について徹底解説」機能解剖や作用、起始停止、筋トレ(10種類)ストレッチも紹介
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烏口腕筋はどういう筋肉？ 烏口腕筋は肩甲骨の烏口突起に付着する３つの筋肉の１つです。烏口腕筋の他の筋肉は上腕二頭筋と小胸筋が烏口突起に付着している筋肉となります。 烏口突起は上腕と肩甲骨、胸部（胸郭）の３方向の複雑な相互 […]
上腕の筋肉｜上腕三頭筋の筋トレ12選とストレッチ7選や作用・触診
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上腕三頭筋を鍛える前に作用を知っておく 上腕三頭筋の筋力トレーニングやストレッチをする前に、この上腕三頭筋がどういう筋肉かを知ったうえで鍛えたほうが、より筋肉を意識できたり、筋トレの効果が現れるポイントやコツになります。 […]
上腕の筋肉上腕二頭筋の「筋トレ13選」「ストレッチ6選」作用・触診方法も紹介
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これから解説する上腕二頭筋は基本的には肘関節を屈曲または伸展させる筋肉ですが、それに加えて別の機能を持っている筋肉もあります。 肘関節を動かす筋肉の起始は必ず肘関節より近位に、そして停止部は必ず遠位にあります。また、肘関 […]