育児と産後ケアどちらが大切か？
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お母さん方は育児と家事、ママさんによっては仕事も同時にこなしています。多くのママさんは、自分の体よりも育児や仕事を優先する傾向があり、産後の骨盤矯正や産後ダイエット、腰痛や肩こりなどの産後のケアにはなかなか時間を割くこと […]
Month: 2023年9月
産後の骨盤底筋の運動と尿漏れ予防の方法
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前回、産後の運動は軽い方がいい理由をお話ししましたが、今回は産後の骨盤底筋の運動はいつからどのように始めるのがいいのかをお話ししていきます。 また、尿漏れになってしまう理由や年齢を重ねた自分が尿漏れで困らないようにする方 […]
産後のダイエットは軽い運動がいい理由
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最近のダイエットは、ハードに運動量が高いものが体にいいとされる傾向にあります。徹底した食事制限と、筋力トレーニングによって劇的に痩せるという手法も、ここ数年で人気を博しています。 おそらく、この傾向は今後しばらく続くと思 […]
産後の骨盤矯正やダイエットのお店選びのポイント
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産前のと産後のダイエットの違いとは…？女性にとってダイエットはいつも気になるものです。女性は出産前にダイエットした経験も多いと思います。 しかし妊娠前と出産後でのダイエットには違いがあるのです。今回は産前のダイエットと産 […]
妊娠すると体内の体液が変化する
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今回は産後体型が崩れてしまう原因の「骨盤編」と「筋肉編」に続き、「体液の変化編」をお話ししていきます。 妊娠で血液のは薄くなり量は1.3倍に 妊娠すると骨格や筋肉だけでなく、血液も大きく変化していきます。女性の体は妊娠す […]
産後ケアに重要な骨盤底筋、腹直筋と腹横筋
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前回にお話しした産後に体型が崩れてしまう原因の「産後の骨格・骨盤編」に続き、今回は「産後の筋肉編」を紹介します。 骨盤底筋群はどんな筋肉？ 人の体にはおよそ600もの筋肉があるといわれています。これらの筋肉が […]
太ももの外側が太くなる原因と解決方法
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ズボンを履いたときに太ももの外張りを気にした事はありませんか？『太ももの外張りがなければズボンが綺麗にはけるのに…』『太ももの外張りかなければもう少し下半身が細くなるのに…』そう思ったことってありませんか？ 当院に来られ […]
産後の骨盤編｜産後に体型が崩れてしまう原因
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出産して体型が崩れたり体重が戻らなくて悩んでいるママさんは非常に多いと思います。 今回は産後に体型が崩れてしまったり、体重が落ちない原因の骨盤と骨格の変化を紹介していきます。 妊娠すると変化が体に起きる 産後 […]
産後のダイエットで失敗せず成功する方法
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出産をしてダイエットを頑張っているママさんは多いと思います。しかし、それは自己流のダイエットをおこなって失敗する人の割合は90%と言われています。それどころか95%は失敗するというデータもあるほどです。 なぜ、それほどま […]
産前産後の「養生副菜」の作り方を紹介
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前回、妊娠中から産後の養生ご飯の主食と基本セットを紹介しましたが、今回は妊娠中から産後の養生副菜を紹介していきます。 ダイコンサラダや黒ゴマのおかゆ、レンコンのきんぴらと野菜炒めはギーを使った副菜です。野菜の何でも豆乳ス […]
産前産後の養生ご飯の作り方とポイント
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妊娠中から出産後の養生の中でも大切なカギになるのは食事がとても重要になります。ごはん作りを通したサポートは、家族にとっての愛情表現にもなります。 手作りの温かいご飯は、妊娠中から出産後の女性の体の回復の大きな力になるでし […]
現代女性の不調と「気」の関係を詳しく紹介
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養生で大切なことを知るには体と輪割の環境との関係を含めてそう綜合的にみるアーユルヴェーダがとても助けになります。今回は現代女性の不調と「気」の関係を紹介していきます。 気の乱れを整えるのが基本 現代の生活環境は、昔のよう […]
出産を機に女性として輝く心と体になる方法
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産後の養生の1週間×3=21日間が終わりました。この21日間は、昔から『産後の床上げ3週間』と、今でも産後のママさんに受け継がれています。 この21日間の養生は、これからの子育ても含め、あなたが女性としての人生で、心とか […]
産後の1週間はチャクラはどう変化するのか？
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今回は出産してからママさんの体がどのように変化し、チャクラはどのように移行するのかをお話ししていきます。キーワードもお教えしますので、参照してみてください。 出産１日目・気が頭に上がり悟りの状態に 出産当日は満月から新月 […]
産後の7日間は毎日変化する｜そのチャクラと色は？
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出産直後からの7日間は目まぐるしくママさんの体と心は変化します。 まるで月のリズムに合わせるように、1週間をかけて体と心が変わる様子を詳しく解説していきます。 産後の7日間は レインボーカラーで変化 出産の日はお腹を月に […]
妊娠してから出産力を高める養生4つのポイント
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妊娠したということだけで、普段とは違って 眠くなったり、急に頭が働かなくなって仕事が苦痛になったりするのは多くの方が体験されている症状です。 しかし、その症状自体はお腹の赤ちゃんにしっかり栄養を回して丈夫に育てるための大 […]
産後のダメージを回復するための7つの養生とは
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妊娠出産は病気でないと言われていますが、女性にとっての一大イベントの大仕事であり、心身へのダメージは計り知れません。産後の回復をおろそかにしてはいけない7つの理由を解説します。 ①出産は一生の中で最も大きな仕事 医学の発 […]
甘いものがやめられない｜砂糖よりもお米やお芋
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生理前や産後での育児、ストレスがたまっている時って甘いものが食べたくなりますよね。どうしても体が欲してしまうのですが、絶対食べてはいけないということはありません。 今回は甘いものが食べたくなったとき、何を食べればいいかの […]
産後の床上げ3週間（産褥期）にやってはいけない事
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妊娠してから出産までに 骨盤は広がります。無事に出産が終わって、産後の骨盤のベルトで不安定な骨盤を閉めるのですが、「骨盤ベルトを締め付けすぎる」とあまり良くないです。今回は産後につける骨盤ベルトや夫婦仲が悪くなる産後のク […]
骨盤の歪みは女性の生理痛や生理不順の原因に
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今回は女性の悩みである骨盤と重い生理痛、生理不順や生殖器についてお話ししていきます。 骨盤と生理痛や生理不順の関係性 子供を産める年齢の女性には、本来は毎月必ず生理がやってきます。「面倒だし体が不調になるからいや」とか「 […]
産後に骨盤底筋を鍛える運動でダイエットと健康に
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女性にとって大切な インナーマッスルを紹介します。それが「骨盤底筋群」と呼ばれる筋肉です。骨盤の一番底にあって、ハンモックのように内蔵（生殖器、大腸、小腸、泌尿器）などを支えています。 今回は骨盤底筋 についてお話しして […]