イーバランス整体院は産後のママさんのための整体矯正技術に特化した整体院です。
この【産後の骨盤矯正&産後のダイエット】のページは、産後のママさんの身体の様々なお悩みを、各症状別に詳しく説明しています。
スタッフは出産後のお悩みを熟知していますので、お悩みをお気軽にご相談下さい。
産後に体重が落ちない、体型が変わった、骨盤の広がりはお任せ！
産後の骨盤の広がり・産後ダイエット・産後の体型戻し・下半身太り、大きくなったお尻、太くなった太ももの改善を得意とする整体院です。
そのお悩みの広がった骨盤や体型が変わってしまった症状を独自の骨盤矯正で、皆さんが驚くほどの変化で改善します。
その他、産後の腰痛や肩こり、背中の痛み、尿漏れ、恥骨痛、股関節痛、膝関節痛もお気軽にご相談下さい。
産後の骨盤矯正＆産後ダイエットのリピート率は驚異の９８％！
当院の産後の骨盤矯正の整体は口コミも多く信頼された整体院です。口コミサイトのそれらを見れば当院の最も人気があり最も自信のあるコースと言えるでしょう。
産後の骨盤矯正と産後の骨盤ダイエットの再来率は整体院業界でトップクラスで驚異の９８％です。
産後の骨盤矯正をお探しのママさんは専門院での施術をお勧めします。是非その効果をお試し下さい!!
『出産後のママさんの体はとてもナイーブでデリケート…』
特に 『広がった骨盤を元に戻したい！産前の体重や体型に戻す骨盤ダイエットを希望したい！』等…
他のお店で施術を受けて逆に調子が悪くなったなどよく聞きます。
ママさんの身体のお悩みを熟知しているスタッフが、出産後の症状をオーダーメイドのプロフェッショナルな整体技術でトータル的にサポートケアします。
産後のママさんの多いお悩みとは？
・骨盤を引き締めたい
・骨盤が広がった
・お腹がポッコリした
・尻が大きくなった
・下半身が痩せない
・骨盤の左右バランスの歪み
・骨盤の前後バランスの歪み
・腰が反って腰痛で悩んでいる（反り腰）
・抱っこを長くしていて腰が痛い
・朝起きると腰が痛い
・授乳時に背中が痛い
・肩甲骨のコリや痛み
・出産後の肩こり
・恥骨が痛い ・尿漏れのお悩み
・尾底骨が痛い ・坐骨神経痛
・仙腸関節が痛い、グラグラする
・股関節が痛い、不安定
・膝関節が痛い、立つときに痛い
当院では、これらの出産後の辛い症状を長年の経験と知識から生み出した 【当院のオリジナルの矯正方法と独自の施術 】 で産後のママさんの症状やお悩みをしっかり改善していきます。
スタッフ一同、一人一人の症状や状態を分析してその人に合った施術を致します。安心してご相談・ご来院下さい。
当院は女性メインのお店ですが18時と19時でしたら男性もお受けしておりますのでご遠慮なくお電話下さい。ママさんの旦那様も多数お越し頂いております。
通常の骨盤矯正と産後の骨盤矯正は全く別の施術になります。
単純な骨盤矯正ですと左右バランスだけを整える整体院や接骨院が多く、「２０回～３０回も通ったのに骨盤の幅は全く改善がみられなかった」等の相談も良く受けます。
産後の骨盤矯正で整体院を選ぶなら【産後の骨盤矯正】や【骨盤の引締め】と示している整体院をお選び頂いた方がよろしいと思います。
１回目から広がった骨盤が引き締まったのが実感出来ますのでお楽しみに！
当院は平日でしたら赤ちゃんと一緒でOKですので子連れでお越しください
月,火,木,金(水は隔週でＯＫですのでお問い合わせください)
※寝返りが出来ない赤ちゃんまでとさせて頂きます
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| ● | ● | ▲ | ● | ● | × | × | ■ |
●赤ちゃん連れでＯＫ
▲隔週でＯＫ
■お問わせ下さい
【月/火/木/金曜日】
赤ちゃんと一緒でOK
(水も隔週で可能な日があります)
【土/日/祝】
赤ちゃんは預けてお越し下さい
寝がえり出来ない赤ちゃん１名様までです
電動バウンサーをご用意しております
電動バウンサーをご用意しております。赤ちゃんもご機嫌で、ウトウト寝てしまう赤ちゃんも多いです。
おもちゃをご用意していますが機嫌が悪い場合は動画を流したりしますので、どうぞご安心してご来院ください！
※ 赤ちゃんのお気に入りのおもちゃ、おしゃぶりやガーゼタオル等をお持ち下さると助かります…
胸が張ってうつ伏せになれない（乳腺炎も含む）ママさんへ
産後の授乳期に母乳により胸が張ってしまうと、うつ伏せの際に胸が圧迫されて痛みを感じてしまうママさんがいらっしゃいます。
また、乳腺炎になってしまっている場合も同様の症状があります。
そんな出産後のママさんにも対応できます！
うつ伏せになっても胸が痛くならない胸の部分が凹んでいるバストマットをご用意しています。
志木店の産後の骨盤矯正の整体を受けに来て頂いている地域
埼玉県志木市（志木駅・柳瀬川駅）の他、新座市、朝霞市（朝霞台駅・北朝霞駅・朝霞駅）和光市、富士見市（みずほ台駅・鶴瀬駅）、ふじみ野市（ふじみ野駅・上福岡駅）、三芳町、川越市、所沢市、さいたま市（西区・緑区・浦和区・大宮区・北区）からも多くご来店いただいております。
あなたの骨盤の歪みはどのタイプ？
産後のママさんの骨盤のゆがみには様々な色々な状態があります。
下記が気になる方は産後の骨盤矯正＆産後の骨盤矯正ダイエットをお勧めします。
出産後の骨盤矯正はいつごろから始めるのがいいの？その目安…
産後の骨盤矯正や産後ダイエットは出産後1か月～半年以内にスタートするのが良いとされています。出来るだけ早くがベストと思います。
※激しい痛みやとにかく体がきつい方は早く整体を受けても構いませんのでお気軽にご相談ください。
※ご予約のコツ…
大変混み合っておりますので、出産したら1か月先の予約をお勧めします。とてもいいスタートから開始できます…
※【あきらめないで！】
産後数年たったママさんやお子さんを数人産んでいて産後の骨盤矯正をしていないママさんでも、多少回数は多くなってしまいますが施術可能です…
ご遠慮無くイーバランス整体院にご相談下さい！
産後の骨盤矯正&産後ダイエットの改善の目安！
◆ 産後に産前のズボンがきつくなったりボタンが閉まらない。産後体重が減らなく、停滞している。元のスタイルに戻りたい場合…
5回～12回位を目安
◆ 産後半年以上経っている方や産後何年も骨盤矯正していない方、赤ちゃんを２人以上生んでいて産後の骨盤矯正を行っていない場合…
８回～15回以上を目安
※上記はあくまでも目安です。年齢や状態、体の硬さ、出産の人数などににより異なりますのでご了承下さい！肩こりは２回目以降からの施術となります。
矯正の効果を維持する為に、翌日から1～2週間以内に施術して頂くのをおすすめします。
※目標回数の途中でやめてしまいますと、数カ月後には元の一番広い状態に戻ってしまい、改めて始める場合は初回からのスタートになってしまいますのでご注意下さい。
出産後の骨盤バランス、骨盤のゆがみや悩みをチェックしてみましょう
- 出産後の下半身の体型を戻したい
- 出産後体重がなかなか戻らない
- 出産後骨盤が広がった感じがする
- 出産後お腹やウエストに脂肪が付いた
- ポッコリお腹が気になる
- お尻が大きくなった・お尻が垂れた
- 太ももが太くなった
- ウエストで合わせるとお尻がきつい
- 産前より腰の反りが強くなった
- 出産してから腰痛の頻度が多くなった
- 朝起きると腰が痛い・辛い
- 産後、仰向けに寝れなくなった
- 妊娠中/出産後,股関節（足の付け根）
や膝の関節が痛い・辛い - 産前や産後に尿漏れしてしまう
- 妊娠中、出産後に恥骨が痛い
- 尾てい骨が当たって痛い
- 出産後から座っていると尾底骨が痛い
- 出産後に仙腸関節が痛い・不安定
- 出産後から骨盤の前面の左右の
出っ張りがズボンに擦れて痛い - 出産後横向きでしか寝れない
- 出産後胃下垂気味である
- 出産後便秘になった
- 出産後のトータルケアをしたい
下記は他の矯正方法でで改善いたします
出産後背中がつらい
出産後肩がこる・首がつらい
出産後臀部痛や坐骨神経痛で悩んでいる
産後の骨盤矯正＆ダイエットと産後の骨盤ケアの注意点
個人差があり、早い反応の方もいれば、遅い反応の方もいますし授乳が終わってから一気に痩せる方もいます…
出産して母体が落ち着いてすぐから６カ月以内の早い施術開始をお勧めします！激しい痛み等がある場合は産後１か月より前に施術しても構いません。
（６ケ月過ぎていても施術可能ですが多少回数が増えてしまいます）
骨盤を閉じる事により１回目から骨盤が引き締まりジーンズやパンツなども履きやすくなりますのでお楽しみに！
しかし実際に脂肪が燃焼されていくのは目標回数の後半から体重が変化する方が多いのでじっくり観察していきましょう。
産後の骨盤ダイエット（通常の骨盤ダイエットも含む）は万能ではありません。あくまでも骨盤の広がり、ゆがみで体重が落ちない場合に限ります。
カロリーオバーや妊娠時の運動不足や筋力低下等。体重が減らない、増えてしまう要因は多数あります。思い当たる部分があればそれらの改善も同時進行で必要となります。
産後骨盤ベルト（トコちゃんベルト等）をしたり骨盤矯正下着や骨盤矯正の健康グッツを色々試しているがあまり骨盤の開きの改善がみられないとの相談をよく受けます。
それらを使用して効果が表れる方もいますが、かなりの方が自力で骨盤の開きを元に戻す事が出来ません…
当院にお任せ頂ければそれらを使用しなくても大丈夫です。
産後の骨盤矯正の整体院で選ばれて地域NO１
出産後に多いお悩みの症状とは？
妊娠中から出産後に起こるママさん達のお悩みの症状を項目別にまとめてみました。それぞれご参照ください。
出産後の腰痛の原因と改善方法
『出産後、腰痛がひどくなった』
『産前は腰痛などなかったのに初めて腰痛になった…』
『妊娠後期、腰痛が辛くて…』
『腰が痛くて長時間抱っこできない』など
出産後の腰痛になってしまう原因の多くは、反り腰によるものです。
妊娠後期にお腹はどんどん大きくなっていた時期を思い出してみて下さい。お腹を突き出し腰がそってる姿勢になっていませんでしたか？
また、抱っこひもや抱っこの姿勢を思い出してみてください。お腹を突き出して腰が反っている姿勢になっているかと思います。
出産後どうして腰痛が増えるの？
産後の骨盤矯正を受けてるママさん達の７割以上は腰痛も一緒に患っています。妊娠して胎児が大きくなると通常より上半身をのけぞる様なバランスの姿勢になります。
おへそを突き出し腰をそる事により、腰椎と腰の筋肉に非常にストレスがかかります。出産しても赤ちゃんを抱っこする際に腕の負担を少なくするためにそり腰の状態にして骨盤の上に乗せて抱っこするとそのそり腰を更に進行させます。
仰向けで寝てみて下さい！腰の下に手の平が簡単に入ってしまう様ならばそり腰の状態になっている状態です。
いつも横向きだけで寝ている、長く仰向けで寝ていると腰が痛くなる、朝起きた時に腰が痛い場合はこの状態が原因となります。
また妊娠してから通常より動かなくなり筋力低下が起こるのも原因の一つと言えるでしょう。
腰と骨盤周りの筋肉をしっかりほぐしてから骨盤の左右バランス、骨盤の前傾と後傾や腰椎バランスとずれをチェックしそれぞれのバランスを整えていきます。
産後に尾てい骨が痛い原因と改善方法とは？
妊娠中や出産後に硬めのイスやベンチに座ると尾てい骨が当たって痛い。自転車に乗っているとサドルに尾てい骨が当たって痛い。
『この症状は骨盤や仙骨の角度の歪みによるものです』
また、立ち上がるときに尾てい骨が「ズキン！」と痛む。
尾てい骨の周辺が「ピリピリ」しびれる。
何もしていなくても尾てい骨が激しく痛む。
『この症状は腰椎の変位や腰の神経痛によるものです』
デリケートな場所ですので相談しづらいと思いますがご安心ください。
尾てい骨の痛みの原因は人それぞれですが、尾てい骨を直接触らなくても改善は可能です！
ところで、尾てい骨の場所は一体どこでしょうか？
患者さんとの問診や会話で症状の場所が漠然として、実際にどこが痛いのか分かっていない方も多いようです。
尾てい骨？仙骨?仙腸関節？坐骨？
一般の方ですと特定しづらいですよね！
複雑に骨が結合しているので「この辺？」という表現方法が多いようです。
骨盤周辺は腸骨、寛骨、坐骨、仙骨、尾骨で構成されています。
仙骨の最下部にとがっているような小さい骨が尾骨です。
大きさや出っ張り方は人によって様々です。
尾骨はサルの頃からの進化の名残！
痛みを感じている時には何の意味があるのかと思ってしまいますが、実は身体のバランスを取るためには非常に大切で役立つ骨です。
しかし、このまま進化が進むと無くなってしまうんでしょうかね？何千年？、何万年？の話ですので考えない様にしておきます。
尾てい骨の痛みの原因は色々です
①妊娠中、出産後の骨盤の歪みによるもの
妊娠中、お腹が大きい時期にどうしても上半身がのけ反る姿勢になってしまします。その影響により骨盤が前傾に歪みんでしまします。
それにより骨盤に挟まれている仙骨も前傾し内側に入っている尾てい骨が垂直の角度になりベンチやイス、床に座ると当たり痛みが出てしまします。
また、妊娠中に『リラキシン』という女性ホルモンが放出されて骨盤周辺の
仙腸関節、股関節、恥骨結合（恥骨）、などの関節と関係する靭帯が緩みます。
妊娠中、出産後に骨盤周りが痛いグラグラして立ちづらい、歩きづらい、不安定などは、それが原因です。
②神経痛によるもの
仙骨やお尻の周辺には坐骨神経痛等があります。腰やお尻周辺の筋肉（中臀筋、梨状筋など）が硬くなり、尾てい骨周辺の神経痛につながり『ピリピリ』することもあります。
③妊娠中ののホルモンの変化によるもの
女性の場合妊娠中に女性ホルモンのエストロゲンというホルモンが出ています。出産に備えて子宮の内膜を厚くする役割があります。
その影響により仙腸関節や骨盤周辺の靭帯緩んで痛みを併発します。
④骨折によるもの
ごく稀ですが、出産時に赤ちゃんが産道を通る際に、尾てい骨を押しのけ過ぎて骨折してしまう事がありあります。
この場合は整体院に行ってもどうしようもありませんので、整形外科に行くことをお勧めいたします。
⑤打撲によるもの
例えば、妊娠中に会談を踏み外した時にお尻から落ちて尾てい骨を強打し、骨折まではしなかったが打撲してしまった。
若いころ、遊具の高いところから落ちて尾てい骨を打撲した。スノボーやスキー、スケートでお尻から何度も転んで打撲を繰り返した後遺症…
打撲の際はぶつけたら我慢して放置せずに痛みが引くまで整形外科さんで治療してもらうのが賢明です。
イーバランス整体院でしたら尾てい骨痛を改善できます！
前傾した骨盤と仙骨の角度を変え、外側に飛び出た尾てい骨の角度を本来の内側に戻して改善していきます。
尾てい骨を直接触ったり、マッサージすることはありませんので、どうぞご安心してご相談下さい。骨盤の前傾を骨盤矯正（骨盤調節）と仙骨の矯正で尾てい骨を正しい位置に改善していきます。
出産後の尿漏れ・尿失禁の原因と改善方法
妊娠中から産後によくあるママさんのお悩み尿漏れ、尿失禁…女性にとってデリケートな問題ですよね。
ママさん達が尿漏れの症状に悩んでいる、もしくは尿漏れに悩んだ事のある方は、当院の約４割です。その中で約９０％以上の方が妊娠と出産を通して尿もれの症状を感じたとの事です。
経験上、妊娠前から症状が感じる方は２割以上も感じていますので悩まずに、安心してご相談下さい！
●尿漏れの原因は骨盤底筋の筋力低下、骨盤底筋の緩みが原因！
骨盤底筋の筋力低下や骨盤底筋の緩みは妊娠中や年齢を重ねると、膀胱に尿をためておく限界量に問題が出てきます。
若い膀胱ならば膀胱の筋肉も柔らかく、多くの尿をためておくことが出来ます。しかし骨盤底筋が正常に機能しなければ尿を膀胱に留めておくことが出来ません。
また、排泄後も完全に尿を出し切れずに残った尿が座った時などに尿管を圧迫し外に漏れてしまいます。
若い方の尿漏れは骨盤底筋の矯正や筋力ＵＰでほとんど改善できますのでお気軽にご相談下さい。
●産後の尿漏れ用の骨盤矯正があります
広がった骨盤を矯正と骨盤底筋を活性する矯正方法で改善します。
骨盤底筋は文字通り、骨盤内の底の方にある筋肉ですので直接触ることはできません…イーバランス整体院は仙骨の矯正法で尿漏れ、尿失禁を緩やかに改善いたします。
個人差はありますが１回目でスッキリ改善することもありますが、３～５回を目安に施術していきます。
出産後の恥骨痛の原因と改善方法
出産後のママさんによくある症状の恥骨痛…
立ったり座ったりで「ズキン」と痛んだり、横向きに寝ていると「ズキズキ」痛い、歩き出す１歩目に「瞬間的に痛い」などよく話を聞きます。
出産後の骨盤矯正を受けにいらっしゃるママさん達は、出産後１か月から２か月位にご来院される方が多いです。
出産３が月目位は恥骨痛も落ち着いてくる頃ですが、人によっては半年後、１年後でも痛みが続いている方もいらっしゃいます。
どうして恥骨痛になるの？その原因は？
原因は１つではなく身体の環境や状態により様々です！
- 妊娠中の姿勢の問題
- 妊娠中の恥骨結合の離開
- 体重の増加
- 分娩時の恥骨結合への負担
- 恥骨結合周辺の筋力低下
●一番多いのは赤ちゃんの成長に伴うもの
妊娠中は『リラキシン』というホルモンの放出で赤ちゃんの成長と共に骨盤が開く様にできています。恥骨結合が外側に引っ張られてると恥骨に負荷がかかり、痛く感じます。
妊娠中は骨盤矯正は出来ませんので骨盤ベルトをして様子を持て頂くのをお勧めします。
また、お腹の中の赤ちゃんの成長により骨盤の底部に重みがかかり恥骨に負担がかかって痛みも伴います。
出産後も骨盤が開いたままですと長引く原因にもなりますので早めに産後の骨盤矯正で広がった骨盤を狭く引き締める必要性があります。
●恥骨痛は骨盤矯正で改善！
産後の骨盤矯正の手技で仙骨の下部を矯正します。個人差はありますが、半分くらいの方は１回目で痛みが改善されます。
３回位でほとんどの方が痛みを感じなくなりますが、一部の方は中々痛みが引かない方もいらっしゃいます。
その場合は、更に恥骨痛用の骨盤矯正をしつつ、恥骨痛に効く運動とストレッチを提案いたしますのでご安心を！
●恥骨痛改善運動、ストレッチ
１．腕の動き 軽く肘を曲げ、左右交互に肘を床に軽く押し付ける
２．膝の動き押し付けた肘と同じ足で床を押すと、自然にお尻が浮き膝が反対側に倒れる。すると身体がひねられて骨盤も動く。
●恥骨痛時にやってはいけない事
- 妊娠中は大丈夫ですが、出産したらあぐらはかかない
- ぺったんこ座り
- 椅子に浅く座る
- 炎症も考えられますので直接マッサージをしない
イーバランス整体院は直接恥骨を触れたりマッサージすることはありませんのでごうぞご安心してご相談下さい。
出産後の股関節痛のお悩み解決
イーバランス整体院にご来院されるママさんでも多くある症状で股関節痛…いったいどうして起こるのでしょう？そしていつまで続くのでしょう？
ママの過去の経験談で妊娠中から股関節が痛くなったという方がたくさんいます。妊婦さんや出産後のママにとって、股関節痛はお医者さんに収まるまで我慢して下さいと、言われたと多く聞きます。
出産後いつまでも股関節痛が続くと、日常生活や子育てにも悪影響が出てきてしまいますよね。
恥骨痛と同様に妊娠すると胎盤から分泌されるホルモン（リラキシン）が分泌されると骨盤周りの靭帯や筋肉がゆるんで骨盤が広がります。
骨盤だけでなく股関節周りの関節も緩んでしまいます。
また、妊娠中にあまり動かなくなり大腿の筋肉量が衰退し股関節に負担がかかり痛みが出ます。
もちろん体重が増えれば股関節に負担がかかり、大腿の筋肉の疲労によっても痛みが出ます。患者様の状態を観察し最適な対応をさせて頂きます。
●産後の股関節痛の原因は何？
- お尻や、太ももの筋力低下
- 骨盤の左右バランスの歪み
- 骨盤の前傾（反り腰）によるもの
- 体重の増加
- 骨盤の開きの原因
- ホルモン(リラキシン)の影響
- 股関節のずれや機能不全
●産後の股関節痛の改善法
産後の骨盤矯正のママさんのご来院が多い中、上記の順番が多い様です。
特に上記の1と2が合併した状態が多く占めている様に思います。まずは骨盤矯正を施術してくれる整体院にお任せすることが一番の近道と思います。
イーバランス整体院ではママさんの股関節と、骨盤がどういう状態か観察します。骨盤の左右バランスの歪みを整えつつ、骨盤の開きも改善し、簡単に出来るお尻と太ももの筋力アップのご指導もお教えしますのでお気軽にご相談下さい。
妊娠中に良く聞くリラキシン (relaxin) とは？
リラキシン (relaxin) とはペプチドホルモンの一種で、子宮弛緩因子とも呼ばれています。
卵巣、子宮、胎盤などから分泌される。ほとんどの動物種において妊娠末期の血中で検出されており、生理的な意義は妊娠の維持および分娩の補助であると考えられています。
そのリラキシンが放出されることにより骨盤周りの関節や靭帯等が弛緩され、出産に備えた広がる骨盤になっていきます。
その骨盤の開きの割合は妊娠中80％+出産時20％とと言われていて、その効果は妊娠3カ月後から始まり、出産後半年位までとの効果とされています。
●リラキシンは骨盤周りの靭帯や股関節の周りの靭帯も緩めて出産に備えます。
出産に備えての負担の軽減もありますが、逆にママさんの身体に影響が出るも負担もあります。
筋力低下、骨盤のずれや体重の増加が原因でなく、ホルモンの影響ですのでリラキシンオンリーの原因でしたら、最終兵器のトコちゃんベルト(骨盤ベルト)が活躍します。激しい股関節の痛みや腰痛は骨盤ベルトに頼りましょう。
出産後の膝関節痛の原因とは？
妊娠中お腹が大きい時期に歩く機会が少ない時期が多かったと思います。その事により大腿四頭筋（太ももの筋肉）の筋力低下により支える力が弱くなります。
『オムツ替え時のしゃがむ動作や立つ動作が辛い』
『床から子供を持ち上げる時が辛い』
など赤ちゃんがいると1日に何度も何度も行う動作の為、日常生活で沢山の痛みを感じてしまいます。
出産後体重が増えて重くなれば膝の周りの筋肉に負担がかかり、まずは膝の周りの筋肉の痛みにつながります。もっと症状が悪くなれば関節に負担がかかり膝関節痛を引き起こします。
稀ですが関節のズレによるものもありますので、ママさんの膝の痛みがどこにあるのかを見つけ最善の施術を行います。
●その膝の痛みは骨盤が歪んでいるから？
膝の痛みは膝の軟骨がすり減ったりする構造的な損傷だけではなく、骨盤の歪みから膝の痛みがでてくる事も多くあります。
膝関節は大腿骨と脛骨のから構成されており、その膝関節の上に膝蓋骨という骨がのってます。
その膝蓋骨と骨盤の間には大きな大腿直筋という筋肉がつながっており、骨盤が歪むとその筋肉が凝り固まって伸び縮みしづらくなるため痛みがでてしまう事があります。
そのような痛みの原因の場合、膝周りのストレッチと骨盤の歪みを整える事がとえも効果的なんです。
また、ご出産後は膝周りの筋力低下も考えられる為、併用して鍛える事で膝の痛み軽減に効果倍増です。
あぐらは良い姿勢？皆さんは骨盤に良くない座り方はしていませんか？
骨盤を歪める原因の１つとして、日常生活の癖が原因で歪みを作ってしまう事が多々あります。
今回、その中でも気をつけてほしいのが、あぐらです。
・特にあぐらは女性の方にはオススメできない座り方なんです！
床に座る時は毎回あぐらだったり、小さいお子様がいる方はあぐらをかいて授乳をしたり、それらの座る姿勢は骨盤には良くないんです。
あぐらの動作は骨盤を広げてしまう原因になります！
お尻が大きくなりシルエットが大きくなったり、代謝が下がり痩せずらくなったり、下っ腹がでたりとプロポーションが崩れる原因にもなります。
・妊娠中はあぐらはOKです！
しかし、妊娠中はお腹のお子様の為&出産される時の為にも、あぐらをかいて骨盤を広げてあげて下さい。赤ちゃんの成長を妨げない様にしましょう。
・ご注意下さい！出産後はあぐらはかかないで！
そして、出産後は小さい骨盤がベストなので あぐらはしない方がいいんです。
広がったままですと元の体重に戻らない環境になってしまします。
『妊娠中に産婦人科の先生から“あぐらをするといいですよ”と言われたので良い姿勢だと思っていた。』
と誤解をされている方も多いのですが、出産後には良くない座り方です。
理想の体重&プロポーションに戻す為にも、骨盤の歪みはとても大切なんです。
・授乳の姿勢について
『今まで猫背なんてなかったのに、出産してから背中が丸まってきた』
『産前より猫背が更に酷くなり背中や肩甲骨が辛い』
みなさんからこの様なお悩みを、沢山お聞きします。
これらのお悩みは授乳姿勢から、より歪みを強くする事があります。授乳してる姿勢を思い出してみて下さい。
赤ちゃんの高さに合わせる為に自分の体を丸くさせながら、赤ちゃんの顔を覗き込むと頭の位置は更に前方に下がってきていませんか？
長時間、背中が丸まれば背中がこっていき、頭が下がれば首や肩周りまでコリ固まってしまいます。
頭の重さはボーリング玉くらい重たいので、首まわりがコリすぎると、ひどい方は頭痛や吐き気の症状も誘発してしまいます。
授乳をする回数は1日にとても多い為、ママの体にはとても負担がかかってきます。
そのため、猫背の矯正が1番重要になってくるのですが、少しでも体に負担を与えない為にも日頃から授乳姿勢を見直す事も大切です。
そこで、授乳の時にカラダが丸まらないようにするため、授乳クッションを２つ重ねて使う事をオススメします。
高さを作る事によって体が丸まらない事により、背中、肩、首への負担が減ってきます。
授乳クッションが２つもないよという方は授乳クッションの下に枕やクッションを入れて高さの調節をしても大丈夫です。是非、みなさんも授乳姿勢を見直してみて下さい。
抱っこひもを正しく使えてますか？
赤ちゃんと一緒にお出かけする時に必需品といえば、抱っこひも…付け方を間違えるとひどい腰痛になる事もあります。
最近は沢山の種類が発売されています。
なかでもエルゴなどの肩や腰の部分にベルトをして支えるタイプの抱っこひもが主流となっており、街中でも多く見られます。
肩と腰の部分にベルトをして支えるタイプはママさん&パパさんのカラダにかかる負担が分散されて、とても楽に抱っこができます。
・ここで１つ、整体の観点から更にカラダに負担がかかりづらい抱っこひもの方法があります
腰の部分のベルトを腰の真ん中ではなく、下目に骨盤にかかるあたりで、抱っこヒモをすると腰への負担が軽減します。
腰のど真ん中に巻くとベルトが腰に食い込み反り腰が強くなり負担が倍増します。なるべくウエストベルトは長く設定し骨盤に引っかかる様に心がけましょう。
・出産後、反り腰のままだとお尻や太ももが大きくなったり太くなる要因にもなります。
また、反り腰になると上半身がのけ反るような踵重心になりますのでお尻の筋肉（大臀筋、中殿筋、梨状筋、双子筋）に負担がかかり筋肉が硬くなります。
お尻の筋肉が硬くなると、その周辺の代謝が悪くなり脂肪が付きやすくなります。反り腰を改善しお尻や太ももの無駄な脂肪のダイエットにも効果があります。
イーバランス整体院は反り腰の矯正も得意とする整体院ですので、もしこのような腰痛などでお困りでありましたら、是非ご相談下さい。
産後の骨盤を整えるのも大事ですが、産後のダイエットに良い食事とは？
・産後ダイエットで食事制限ってしてもいいの？
その答えは…「してもOKです！」 ただし、完全糖質カットや野菜だけ食べるなどの極端な食事制限はNGです。
赤ちゃんの食事は全て母乳ですよね。赤ちゃんの体は全てお母さんの母乳から作られます。そこで極端な食事制限をして、肝心な母乳が出なくなってしまっては赤ちゃんもママも困ってしまいます。そして、母乳の成分ももちろん全てママの食べたものから作られますよね。
産後ダイエットも赤ちゃんのための母乳の出も質も良くなるような、ダイエットで食事制限をする！というよりは、お食事を整えることを考えていくと産後のダイエットはうまく進むのではないでしょうか。
出産後にいい食事のタイミングはいつ位？
先日もお話ししたように妊娠中は出産に備え、胎盤から成長ホルモンに類似する『ヒト胎盤性ラクトゲン』というホルモンが分泌されるためホルモンが放出され、体重が増える傾向になります。
出産を終えるとホルモンバランスも元に戻っていきますので、体自体が脂肪を貯めるように働きません。
しかし実際は中々体重が落ちず悩んでいるママさんがとても多いです。
産後ダイエットは産後６カ月までに行うとダイエットの効果が現れやすく、ダイエットを行う絶好のチャンスであると言われています。
その理由は妊娠中についてしまった脂肪が普通の脂肪と比べて落としやすい流動性の脂肪だからです。
水分が多く燃焼しやすい脂肪なので産後の時間がたってしまうと、落としにくい頑固な脂肪に変化してしまうのです。
●母乳にいいとされる食材
白米、米粉パン、食パン
うどん、そうめん、そば
豆腐、みそ、豆乳
鶏肉、ラム肉、白身魚、イワシ
わかめ、昆布、ひじき、もずく
根菜類（大根、ニンジンなど）
フルーツはとりすぎ注意で少々
えごま油、なたね油、ゴマ油
オリーブオイルは取りすぎ注意で少々
番茶、麦茶、ほうじ茶
たんぽぽコーヒーなど
人参やゴボウの他にも、大根、ユリ根、生姜、カブ、レンコン、ジャガイモ等のイモ類が母乳に良いと言われています。
根菜類には食物繊維が豊富なので、妊娠中の便秘予防にもなります。味噌汁やスープに調理すると、栄養成分をしっかり摂取できます。
●母乳に悪いとされる食材
結局太る食材たちとイコール、、とも言えそうです！
菓子パン、ケーキ、乳製品、生卵油っぽいもの（天ぷら、から揚げ、とんかつ、、などの揚げ物全般）
お餅、もち米（カロリーが高く、母乳つまりの原因にも）
ラーメン、スパゲティ（つなぎに油を利用しています）
牛肉、豚肉（どうしても食べたい場合は油分の少ない部位を！）
山菜類（あくが強く母乳の味に影響すると言われています）
マヨネーズ（母乳に最悪のものだそうです）
コーラ等の炭酸飲料、スポーツドリンクなど糖分が多いのみもの
産後の骨盤矯正と一緒にやっておいた方がいいストレッチや運動
イーバランス整体院で行なっている産後の骨盤矯正でもダイエットは十分効果は得られますが、隅々まで患者さんが思うような箇所が痩せるわけではありません。
自分なりに気になる箇所を自宅でストレッチや運動をすることによって、より相乗効果が得られますのでぜひお試しください。
産後の更なるウエストのダイエット・運動方法 その①
ウエストを伸ばす動作で産後に固くなった筋肉をほぐすエクササイズです。
このエクササイズはいわばウエスト痩せの準備体操となります体幹の筋肉をほぐしておくことで、ウエスト痩せエクササイズの効果が十分に発揮されます。
Stantobay：仰向けになり両手を頭の下に置いてリラックスします
①：膝を直角に曲げながら上げます
つま先を上げ、片膝を直角に曲げながら足をあげます。
②：あげた足を内側に倒します
POINTとしては、肩や肘が床から離れないように、3秒間かけてあげた足を内側に倒し、3秒間キープします。
最初は床に足をつけようとせず徐々に動きを大きくして、腰、ウエストの可動域を広げていきましょう。
産後の更なるウエストのダイエット・運動方法 その②
出産後、股関節と肩関節がほぐれていないと体幹をしっかり伸ばせず、ウエストは引き締められません。
この動作をすることで、お腹が伸びた状態のままを股関節と肩関節の可動域を広げられウエストのエクササイズにつながります。
Stantobay：腕は真横に伸ばして仰向けになります。足は揃えて膝を曲げましょう。
①：肘を直角に曲げます
両肘を直角に曲げて、手の甲を床につけます。
②：両足を横に倒し、倒した側の腕は手のひらを床につけます
両足を揃えたまま3秒間かけて横に倒します。倒した側の腕は、手のひらを床につけるのを意識して行いましょう。
③：②と同じエクササイズを反対側も同様に行います
肩は床につけたままでKEEP！両膝は多少ずれても大丈夫ですので。無理せず行いましょう。
産後の更なるウエストのダイエット・運動方法 その③
ウエストが伸びた状態で力が入ると体幹の筋肉が使われます。 ヒップに力を入れて、しっかり腰を前に押し出し魔将丸ウエスト必要ないくつかの筋肉を同時に鍛えられます。
Stantobay：膝立ちの状態になります
①： 膝立ちになり、胸の前で腕をクロスします
足を腰の幅に開いて膝立ちになり、腕は胸の前でクロスさせて、ヒップにはしっかりと力を入れるのを意識しましょう。
②：体をひねり、片手で反対側の足をタッチします
3秒かけて体を水平にひねります。ひねった側の手で、反対側の足をタッチします。
3秒間キープしましょう。顔は後ろを振り返るように意識していきます。もう一方の腕は①の状態をキープしましょう。
NG POINT：ヒップに力が入らないと体感は伸びず、膝にも負担がかかりますので、ヒップに常に力を入れておくことを意識していきましょう。
産後の更なるウエストのダイエット・運動方法 その④
体幹を上下に伸ばすだけでなく、斜めに伸び縮みさせる動きも取り入れたエクササイズですまる体幹の筋肉がフル稼働し、全身にウエスト痩せ姿勢を記憶させられます。
Stantobay：壁を横にして立ち手を壁につきます
①： もう一方の腕を斜め上に伸ばします
もう一方の手をグーにして腕を斜め上に伸ばします。
②：上げた方の腕と反対側のひざをくっつけます
①、であげた方の肘と反対側の膝を3秒かけておへその前あたりでくっつけます。背筋は丸めて構いません。
Easy エクササイズ：壁に着いた腕や軸足の膝を曲げると楽に出来ます。ひざを少しでも曲げると、を関節の可動域が2倍になります。
産後の骨盤矯正によくある質問
Q：出産後、いつから産後の骨盤矯正を受けることが可能ですか？
A：出産後、1か月ほどから施術可能です。出産後直後は内臓の状態が安定していないので落ち着いた1か月を目処でお越しください。しかし腰痛などが辛い等、急を要する場合は、我慢せずにご遠慮なくお電話下さい。
Q:赤ちゃん連れで行きたいのですが、何歳までの赤ちゃんまでOKですか？
A:平日で出産後6ケ月以内の寝返りが打てない赤ちゃんでしたら一緒にOKですので、どうぞ一緒にお越しください。※土日祝は預けてお越しください。
Q:産後3年経っていますが産後の骨盤矯正は可能ですか？
A:本来は出産して1か月から半年以内位に産後の骨盤矯正・産後のダイエットをお勧めしていますが、産後2年、3年経っていても骨盤矯正の施術は可能です。
但し、通常よりも回数が増えてしまう傾向がありますのでこのページの施術回数の目安の項目をご覧ください。
Q：赤ちゃんが泣いてしまったら迷惑ではないですか？
A:赤ちゃんが泣いても迷惑ではありません。泣いても全く気になりませんのでご遠慮なく赤ちゃん連れでお越しください。
Q:赤ちゃんを専属で面倒を見てくれる方がいるのですか？
A:申し訳ありません。専属に子守をしてくれる人はおりません。
ママさんと同じ施術室の横に電動のバウンサーを置き施術致します。
また、タブレットで赤ちゃん用の動画を流したりします。
おもちゃもご用意してますが、おしゃぶりやガーゼはご持参頂くと助かります。
Q:産後の骨盤矯正はどの位の間隔で通えばいいですか？
A:理想は１～2週おきですが近々に空いていれば翌日にご来院頂いても全く問題ありません。逆に期間が空きすぎると骨盤の戻りも強くなり良くない傾向です。
Q:体重はすぐに落ちるものでしょうか？
A:産後広がった骨盤を閉めると代謝が良くなり体重が落ちやすい環境になります。 しかしいきなり体重が減る物ではなく目標回数の後半から落ちてくる傾向が多いです。しかし当院、オリジナルの骨盤の引締めはものすごく骨盤が狭くなるので、それだけでもズボンが上がりやすくなります
患者様の終了した効果や改善報告
【08.17】 和光市Ａ.Ｅ様 産後の骨盤矯正の整体でご来院 出産後夕方になると腰痛に悩まされていました。また、階段の上り下りで膝関節の痛みでご来院。話を聞くと赤ちゃんの抱っこの仕方が悪く骨盤のバランスが崩れかなりの反り腰になっていました。このバランスですと抱っこをしていると必要以上腰に負担がかかり腰痛になりやすい環境になってしまいます。また大腿の前面にもストレスがかかり膝に負担がかかります。筋肉の低下も問題でしたので膝周りの筋肉の強化方法を指導させて頂き各痛みを和らげました。もちろん産後に広がった骨盤もケアして狭めてダイエットにも成功しました。
【08.03】 富士見市Ｙ.Ｋ様 産後の骨盤矯正の整体でご来院 妊娠中から尾てい骨痛と坐骨神経痛のお悩みでご来院。出産後３か月経ちましたが体重も４キロ落ちないのも改善希望。恥骨痛は骨盤の前傾の矯正とと仙骨の矯正で１回で改善。坐骨神経痛は３回程で生活に支障が出なくなりお尻(臀部)ともも裏(大腿裏)のシビレも取れました。産後の骨盤矯正ダイエットは広がった回数を重ね骨盤を引き締めて内臓下垂を改善し４キロ減で元の体重に戻りました。
【08.02】 和光市Ｋ.Ａ様 産後の骨盤矯正の整体でご来院 出産後3年でご来院でした。本来なら出産して1か月から半年以内に産後の骨盤矯正を行った方がいいです。広がっていた期間が長いので矯正の回数が増えてしまいますが矯正の整体は可能です。13回ほど産後の骨盤矯正ダイエットを行い、骨盤が元の狭さに戻り体重も4キロ落ちて改善しました。
【08.01】 朝霞市Ｓ.Ｆ様 産後の骨盤矯正の整体でご来院 妊娠後期から尿漏れと腰痛でお悩みでした。出産後１か月から整体を開始。尿漏れは尿漏れ専用の骨盤矯正で３回目で改善。腰痛は骨盤の前傾と右短下肢の矯正でこれも３回目で改善。産後の骨盤ダイエットもご希望との事で、初回から並行しながら広がった骨盤を狭めていきました。終了時には３キロ体重が落ちましたが、残りキロ残ってしまいました。カロリーもコントロールしてみましょう。
【07.27】 新座市Ｋ.Ｕ様 産後の骨盤矯正の整体でご来院 妊娠後期から出産後も恥骨痛でお悩みでした。骨盤の広がりや背中の痛みもあり産後の整体を行いました。恥骨痛は産後の症状はよくありますが恥骨矯正をして２回目で恥骨痛が改善。広がっていた骨盤を引き締めて回数を重ね元の体重に戻りました。背中の痛みは猫背姿勢矯正で数回で改善しました。
【07.25】 志木市ｋ.Ａ様 産後の骨盤矯正の整体でご来院 出産後、骨盤が広がり4キロ体重が落ちないのと腰痛でご来院 かなり骨盤が広がっていて内臓下垂になっていました。イーバランス整体院の産後の骨盤矯正で骨盤をを引締め７㎝ほ狭くなりました。腰痛は反り腰になっていたので反り腰矯正で正しい骨盤の角度にし、腰のカーブをなだらかにしたら２回目で腰痛が改善しまいた。産後の骨盤矯正ダイエットで４キロ体重が減り、元の体重に戻りました。
産後の骨盤矯正・産後の骨盤ダイエット 患者様の声
R・Tさん 埼玉県新座市 産後の骨盤矯正ダイエットの整体でご来院
産後の骨盤ダイエットでご来院頂きました。しかし、出産後何年も経っていて条件が悪い状態でした。３０歳後半ならば、より条件が悪く効果が薄くなりますが、３０歳前半に対応して頂いた事により効果が現れて良かったですね。今回は骨盤の状態もとても良く一区切り出来ました。今後身体の変化があれば、またご相談下さい。
Ｎ・Ａさん 埼玉県和光市 産後の骨盤矯正ダイエット・肩こり腰痛の整体でご来院
初めの検査の時には、肩のの高さの違い、かなり激しい反り腰は一瞬でわかりました。骨盤の開きや広がりは身長に対し、まずまずな状態でしたが、1回目で骨盤の状態の改善が実感出来て、帰りには履いて来たズボンが簡単に上がる様になり驚いていました。この様な変化や改善は98％の方達が実感できますので今後もご安心してお任せ下さい。肩の左右差や、反り腰も「何で？何で？」と驚く程の実感が得られて良かったと思います。今後もお悩みの部分の改善を最善を尽くして改善していきますので楽しみに！
A.Kさん 埼玉県志木市 産後の骨盤矯正と腰痛の整体でご来院
上半身と下半身のバランスの差が大変あり、下半身太りが気になっていましたが、骨盤の広がりの分は1回目で改善されて良かったですね。専門店独自の矯正をしておきました。ダイエットの効果が出てくるのは４、５回目ですのでしばしお待ち下さい。次回骨盤が開いた分、また矯正していきます。
K・Aさん 埼玉県朝霞市 産後の骨盤矯正ダイエットの整体でご来院
たくさんある整体院の中、埼玉県イーバランス整体院に院頂きありがとうございます。東京都板橋区や練馬区にお住まいの お母さん達にも、大変多くご来院頂いております。出産後のお母さん達の様々のお悩みを、幅広くサポート致しますので、今後も宜しくお願い致します。
A・Uさん 埼玉県新座市 産後の骨盤矯正ダイエットの整体でご来院
産後の骨盤矯正の平均は5回ほどですが3回で改善して良かったですね！久しぶりのご来院でしたが、骨盤の幅が、全く問題ない状態でした。仕事に復帰し、中腰が多く腰に負担がかかっている様なので、ぎっくり腰には気を付けて下さい。これからも、たまに腰痛と肩こりのメンテナンスをしていきましょう！ママ友のご紹介にも大変感謝致します。
匿名希望さん 会社員 埼玉県和光市 産後の骨盤矯正＆ダイエットの整体でご来院
知人からの紹介でイーバランスさんを知りすぐに予約を入れました。上の子の産後に行っていたところは１週おきに予約出来たし料金も１回で３５００円で安かったけど効果は実感できませんでした。２人目出産でイーバランスさんで初めて施術を受けて、骨盤の開きが狭くなった事におどろきました。安くて予約が取れても、効果が無ければ全く意味がありません。イーバランスさんは自慢もお金もムダにしないで効果を実感でします！他のママ友にもおすすめしています。
R・Wさん 埼玉県志木市 産後の骨盤矯正と恥骨痛での整体ご来院
反り腰はかなり、悪い状態でしたが、仰向けで寝れるようになって良かったですね。恥骨痛は1回で改善し、痛みが無くなり楽に動けるようになりました。出産後かなり骨盤が広がっていて、骨盤の引き締まりも実感出来できて頂いて、こちらもうれしく思います。カロリーも注意しつつ、体重が落ちてくるのを楽しみにしています。
K・Nさん 埼玉県ふじみ野市 骨盤矯正（産後）とダイエットの整体でご来院
身長と下半身のバランスが非常に悪く、骨盤の広がりで下半身の大きさがかなり目立っていましたね。多分、出産前から骨盤が広がっていたと思いますが、そういう方も非常に多いのでご安心ください。皆さんの体重変化は後半からなので、しばしお待ち下さい。可愛いい娘さんと、またお待ちしております。
S・Aさん 埼玉県富士見市 産後の骨盤矯正の整体でご来院
独自の産後の骨盤矯正はと産後の骨盤矯正ダイエットはイーバランス整体院の最も得意とする独自の矯正方法です。ママさん達が納得出来る最善の療法を用いているので、今後もご安心してご来院下さい。体重の変化は後半から実感出来るのですが、1回目から実感出来てこちらもうれしく思います。今後は、身体全体の不具合も改善していきますので、楽しみにしておいて下さい。予約が取りづらくて申し訳ありませんでした。
みきくまさん 埼玉県ふじみ野市 産後の骨盤矯正とひどい肩こりの整体でご来院
イーバランス整体院の最も自信のあり最も人気のある産後の骨盤矯正＆ダイエットをご堪能頂き、ありがとうございます。元々２キロオーバーでとても悩んでいましたが、良い結果が現れ良かったですね。産前の体重より更に２キロ減って、トータルで４キロも減って何よりです。とてもひどい肩こりでしたが、ご来院頂くたびに改善しましたが、今後気になればいつでもご相談下さい。
R・Tさん 埼玉県朝霞市 産後の骨盤矯正ダイエットの整体でご来院
産後の骨盤ダイエットでご来院頂きました。しかし、出産後何年も経っていて条件が悪い状態でした。３０歳後半ならば、より条件が悪く効果が薄くなりますが、３０歳前半に対応して頂いた事により効果が現れて良かったですね。今回は骨盤の状態もとても良く一区切り出来ました。今後身体の変化があれば、またご相談下さい。
M・Nさん 埼玉県朝霞市 産後の骨盤矯正と腰痛の整体でご来院
初回は産後の体重が減らず大変悩んでおりましたが、後半から体重変化や身体の改善がみられてとても良かったと思います。腰痛や背中の症状が楽になった様ですが、自覚症状がない肩こりも今後、気を付けて下さい・・・ 骨盤の状態や痛みやコリなどのメンテナンスもいたしますので、何かあれば、ご遠慮なくお電話下さい！育児も大変ですが、元気にお過ごし下さいませ。
Y・Sさん 埼玉県朝霞市 産後の骨盤矯正ダイエット・腰痛の整体でご来院
初めの検査の時には、肩のの高さの違い、かなり激しい反り腰は一瞬でわかりました。骨盤の開きや広がりは身長に対し、まずまずな状態でしたが、1回目で骨盤の状態の改善が実感出来て、帰りには履いて来たズボンが簡単に上がる様になり驚いていました。この様な変化や改善は98％の方達が実感できますので今後もご安心してお任せ下さい。肩の左右差や、反り腰も「何で？何で？」と驚く程の実感が得られて良かったと思います。今後もお悩みの部分の改善を最善を尽くして改善していきますので楽しみに！
A・Eさん 埼玉県和光市 産後の骨盤矯正ダイエットの整体でご来院
身長が高く上半身はスリムなタイプでしたが、1人目を出産した後に骨盤ケアを行わなかった影響か骨盤周りが広く開いた状態でした。そして、昔やっていたバレエの影響と思いますが、かなりの反り腰でしたね。よく腰痛も出ずに過ごせていたと思いつつ、施術させて頂きました。初回からの骨盤の変化や改善は、当院で最も感じて頂ける矯正法ですので、ほとんどの方が帰りにはズボンがゆるく感じて頂けます。体重変化は後半の４、５回目～変化が現れる方が多いので、しばしお待ち下さい…20代ですと早めに変化が現れる場合もありますので、カロリーオーバーには今後もお気を付け下さいね。
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