「毎日マッサージしているのに、太もものデコボコが変わらない…」
「食事制限をしても、下半身だけどうしても痩せない…」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
実はセルライトと骨盤の歪みには切っても切れない深い関係があります。
今回はなぜセルライトケアに「骨盤矯正」が不可欠なのか、そのメカニズムと解決策を詳しく解説していきたいと思います。
セルライトの正体とは？何からできている？
セルライトは肌の表面がデコボコしてしまうため見た目が悪くなってしまいます。セルライトは女性の方でお悩みが多い1つと言えます。
実はそのセルライトは単なる「脂肪の塊」ではないのです。セルライトは脂肪細胞に体内に溜まった老廃物や余分な水分が絡みつき、ガチガチに固まってしまったものからできています。
一度できてしまうと、通常のダイエット（食事制限やランニング）だけではなかなか燃焼されにくくなってしまいます
この「老廃物を溜め込んでしまう環境」を作っている主犯格こそが、実は「骨盤の歪み」からきている方が多いんです
そのため「老廃物を溜め込みにくい環境」を作っていく事がとても大切になってくるんです
骨盤が歪むとセルライトになる3つの理由
なぜ骨盤が歪むと脚にセルライトのデコボコができてしまうのでしょうか？
①「リンパのゴミ箱」が詰まってしまう
リンパが詰まってしまうとセルライトができやすくなります。
リンパとは「体内の老廃物を回収し、病原菌から体を守るシステム」の役割をしてくれる場所のことで血管が「上水道」だとすればリンパは「下水道」と「警備員」の両方の役割を兼ね備えており老廃物の回収をしてくれている場所です。
下半身の老廃物を回収する最大の関門が脚の付け根にある「鼠径（そけい）リンパ節」になります。骨盤が前後に傾いたり左右に開いたりしていると、このリンパ節が物理的に圧迫されてしまいます。
圧迫される事によりゴミを捨てる場所が塞がれた状態になり、脚にどんどん老廃物が蓄積されやすくなり、それが脂肪と合体してセルライトに成長してデコボコの肌を作ってしまうのです。
②冷えによる「脂肪のコーティング」
骨盤が歪むと骨盤周りの筋肉に老廃物が溜まりやすくなるため固まってしまいます。骨盤周りの筋肉が固まると血行も悪くなってしまうため下半身が慢性的に冷えてきてしまいます。
脂肪には「冷えると固まる」という性質があるため、冷え切ったお尻や脚では脂肪がどんどん落ちにくくなり、セルライトを強固にガードしてセルライトの固まりができやすくなってしまいます。
そのため骨盤を綺麗に整えると血行が良くなり、老廃物をためにくくしてくれるため骨盤を整える事が大切です。
③骨盤の開きは代謝の低下（内臓下垂）
骨盤が歪んで「開き」が生じると、本来高い位置にあるはずの内臓が下垂してポコッと下がってきてしまいます。
これにより内臓の働きが鈍くなり、基礎代謝が大幅にダウンして代謝が悪くなってしまう事によりカロリーを消費しにく体質になってしまいます
代謝が悪いと血管やリンパの流れが悪くなってしまうためセルライトができやすくなってしまいます
骨盤の「開き」の歪みは産後の方や日常生活であぐらをかく方に多い傾向にあるため当てはまる方は注意が必要です
骨盤矯正をするとセルライトケアはどう変わる？
骨盤とセルライトの関係性をご説明していきましたが、実際に骨盤を整えるとどう変わっていくのか気になる所だと思います。実際「骨盤を整える＝セルライトが消える」という魔法みたいなものではありません。
しかし「セルライトが消える準備が整う」「セルライトが作れづらい環境になる」のは間違いありません。そのためにまずは骨盤を整える事を優先して行なっていく事がセルライトケアには大切と言えるでしょう。
セルライトを改善するための「3ステップ」
本気でデコボコのない滑らかな肌を目指すなら、以下の順番が最短ルートになってきます。
①骨盤を整える
まず骨盤矯正をして骨盤を整えることにより体内の巡りが悪い状態を解消していきましょう。
骨盤の歪みが取れる事でリンパの圧迫が解けて老廃物が流れてやすい環境にし代謝アップや冷えの改善に近づけることがセルライトの根本的改善には大切になってきます。
この場合は骨盤矯正の専門院の先生による矯正をおすすめします。
②気になるセルライトの部分をほぐす
セルライトがある部分は冷えて固まってしまっているためマッサージやマシーンで物理的に揉みほぐして固まりをなくす事も大切になってきます
フォームローラーや手を使って、皮膚の深部にある癒着を剥がすイメージでアプローチしてほぐしてみてください
また、お風呂上がりに行うと効果を倍増させてくれます
体が温まって血管が広がっている時に行うと老廃物の排出スピードが上がりますので体が温まっている状態で行うのがベストです
③老廃物をマッサージで流す
セルライトの固まりを揉みほぐして柔らかくしたあとは老廃物をながれやすくする事も行ってみて下さい
運動や入浴、水分摂取で老廃物を体外へ追い出しやすくしていきましょう
実際に②の「ほぐす」ばかり頑張っている方が多いのですが、①の「骨盤を整える」を飛ばしてしまっていると
せっかくほぐしても老廃物が行き場を失い、また元の場所に戻ってしまうため、骨盤を整えてからほぐしていく事が重要になってきます
セルライト予防や改善！ご自宅でできるセルフケア
セルライト対策としてのケアは、単に筋肉を伸ばすだけでなく「溜まったゴミ（老廃物）の出口を作る」ことが重要です。
以下の3つがセルライト予防におすすめなセルフケアになりますのでご自宅でも行ってみて下さい。
①鼠径部（そけいぶ）の「ゴミ箱」解放ストレッチ
セルライトが溜まりやすい人は、脚の付け根にある大きなリンパ節（ゴミ箱）が詰まってしまっているケースが多くみられます。
そのため脚の付け根を伸ばして「流れやすい道」を作っていきましょう。
【やり方】
- 立位の状態から床に片膝をつき、反対の足を大きく前に踏み出します
- 後ろに残した足の付け根が伸びるのを感じながら、重心をゆっくり前方へ移動させていきます
- そのままの20秒キープさせて足の付け根の部分を伸ばしていき左右入れ替えて行っていきましょう
※ポイントとして腰を反らせるのではなく、おへそを前に突き出すイメージで行うと、深部のリンパが刺激され伸びる事により「流れやすい道」を作ってくれます。
②セルライトが気になる部分を直接アプローチ
【やり方】
1.セルライトが気になる部分（太ももやヒップなど）を、両手のひらで揉み込むようにして脂肪を揺らしながらほぐしていきましょう。
2.ほぐす強さとしては少し痛気持ちいいくらいの強さで、固まっている部分をほぐして下さい。
3.太ももが気になる方は膝から付け根（股関節）に向かって、手のひら全体でグーッと押してほぐしてみて下さい。
4.お尻が気になる方はお尻の下から腰、または足の付け根に向かって引き上げるようにほぐしていくとより効果的です。
5.手の平では辛い方はフォームローラーやマッサージガンなどの筋肉をほぐせる効果がある道具を使用していただいても大丈夫です。気になるセルライト部分をほぐしていきましょう。
③寝たまま「手足ブルブル体操」
次にお伝えする運動は「えっ、それだけ？」と思うかもしれませんが、実は毛細血管とリンパの流れを瞬時に促す、セルライト対策に最適な運動になります。
【やり方】
- 1.仰向けに寝て両手・両足を天井に向かって上げます
2.手首・足首の力を抜き、細かく30秒〜1分間ブルブルと震わせます
3.ブルブルと震わせた後にパタンと手足を下ろして、ジワーッと血液が流れる感覚を味わい老廃物流していきましょう
※ポイントとしては重力で下がった血液を心臓に戻すイメージで行ってみて下さい
むくみが取れて脚が軽くなる感覚があれば効いている証拠です
これからのセルフケアを行った後はコップ1杯の常温の水を飲んで下さい
ほぐして動かして流れやすくなった老廃物を、尿として外に出す手助けになりますので水分補給は忘れずに行ってみて下さい
美尻&美脚への近道は「土台」から綺麗にする事がとても大切になってきます。
「高いクリームを塗っても効果がない…」と諦める前に、まずは自分の土台である骨盤に目を向けてみませんか？
骨盤という土台を整えることは、セルライトゼロを目指すためにも「最短切符」になります。
