ダイエットへの成功は【上質な睡眠】で効果を促進
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寝ることでダイエット効果が加速 睡眠は単に脳や体を休めるだけではありません。体脂肪を分解したり、筋肉を作る成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。 さらに睡眠で体内時計を正常化すると、日中のエネルギー活動や消化活動など、体の […]
「代謝」の記事一覧
ダイエットの成功の秘訣は実績と成果を記録
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ダイエットを継続させる秘訣 ダイエット中にぜひやっておいた方がいいことは、毎日ダイエット生活の成果記録をつけることです。 どんな形でも構いません。スマートウォッチや日記、メモなどでも大丈夫です。ダイエットの進み具合が一目 […]
お風呂で代謝UPする秘訣は42℃でHSPを増やす
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毎日シャワーだけ、フローリングの部屋、座布団より椅子など、これらは全て『体を冷やします』… 冷えや代謝を低下させ、むくみや肥満の原因をつくり、筋肉量や骨量の低下を招きます。 日本独特の生活様式の温浴でHSPを増やす 日本 […]
やせたいなら運動より生活での動きでダイエット
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人が生きている限り、24時間自動的に呼吸・血流・体温・心拍などが管理されていて、就寝中も活動しています。 それを上手く利用して痩せやすい体質になり、ダイエットをしましょう。 自律神経が乱れるとやせづらくなる 自律神経が乱 […]
朝のエクササイズ｜かかと上下とばんざい30回
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今日の1日が始まる前には、体にエンジンをかけて活動モードにする必要があります。 今回は朝に行うダイエットに効果のあるエクササイズを紹介していきます。 朝起きた時は代謝が低くなっている 朝あるいは寝起きには通常、自律神経の […]
温活⑥｜冷え性を食事で効果的に改善する7つの方法を紹介
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しらない間についてしまった食習慣は、案外少し気をつけるだけで改善できるものです。ここで紹介する冷えによって滞った血流をアップする7つの方法を、ぜひ実践してみてください。 冷える食習慣は意外なところに潜んでいる 靴下は２枚 […]
温活⑤｜冷えを改善し血流を良くする食事の食べ方を紹介
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ここでは「血流をアップする食べ方」を紹介していきます。しっかり食べて、体温を上げて冷え症を改善しましょう。 血流を抑止、体温を上げる食べ方とは？ 冷え性の解消には食べ物のパワーが欠かせません。食生活の習慣が変われば、血流 […]
温活④｜冷え性改善は赤筋を鍛えて代謝力を底上げしましょう
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持久型熱源は、インナーマッスルにあります。筋肉の鍛え方は色々ありますが、代謝力を強化するなら、体の深層部にある腹筋を鍛えるのが有効的です。おすすめは、ストレッチとヨガ、そしてウォーキングです。 ミトコンドリアが多い赤筋が […]
温活③｜冷え性改善には代謝を知り食べ物の力をフル活用
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体内の熱の半分以上を作り出している基礎代謝を鍛えれば効率よく代謝力を強化できます。それに必要なのはやっぱり食事と運動です。 体を温める代謝の土台は食べ物が絶対条件 例えば焼肉を一生懸命食べると、汗をかいたり疲れたりします […]
温活②｜冷え性改善、体温と代謝の関係から不調改善方法を紹介
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2つの体温と代謝はつながっています。体内の熱の半分以上を作り出している基礎代謝を鍛えれば効率よく代謝力を強化できます。それに必要なのはやっぱり食事と運動に限ります。 基礎代謝を上げることこそ代謝力強化に 私たちの体の中で […]
温活①｜冷え性や体温の低下は代謝力の低下が原因、改善方法は？
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冷えが引き起こす不調は様々ですが、その根本的な原因は代謝の低下にあります。 代謝とは何か？その仕組みはどうすれば強化できるのか？効率よく代謝をUPし、体温を上げ、冷え症を改善する方法を探ってみましょう！ 冷え症の原因代謝 […]