腰痛は骨盤や背骨のずれで起こることが多いです。慢性的な腰痛や激しい腰痛で悩んでいる人はいませんか？
普段無意識でしている姿勢をチェックしてみましょう。
腰痛の原因となる骨盤や背骨の歪みを促進させてしまう生活環境、姿勢や体の使い方を紹介します。
あなたの腰痛度をチェック
下記の8つのようなことがあてはまりませんか？
普段の生活の中で腰痛になってしまうクセがきっと見つかるはずです。
①歪む原因の寝ながらの姿勢
・寝姿勢でスマホを見る
・寝姿勢でテレビを見る
・寝姿勢で本を読む
・ソファーの肘掛けを枕
②歪む原因の座り姿勢が悪い
・頭を垂れ下げてスマホを見ている
・足を組んでいるのが楽
・あぐらをかいている
・体育座りが多い
・床で横座りが多い
・ソファーに肘をよく付く
・肘をついて車を運転
・肘を付いてテレビを見ている
・左右どちらかのお尻に重心
・椅子に浅く座る
・椅子とテーブルの高さが合わない
③歪む原因の悪い立ち方
・左右どちらかの重心
・腰を反って立つ
・お腹を突き出して立つ
・背中を丸めて立つ
・バックを片方にかける
・ヒールを履くときが多い
④歪む原因の歩き方
・片側の方が強く蹴る
・歩き方が内股
・歩き方がガニ股
・腕を振らずに歩く
・ずり足で歩く
・前傾で猫背気味に歩く
・左右に揺れながら歩く
・かかとの着地が強い
・歩幅が狭い
⑤歪む原因の寝方や睡眠環境
・うつぶせ寝
・横向きで丸まっている
・マットレスが硬い、柔らかい
・枕が高い、低い
・反り腰で仰向けに寝れない
⑥歪む原因の筋肉や身体機能
・腹筋の筋力低下
・広背筋の筋力低下
・起立筋の筋力低下
・体幹の筋力低下
・殿筋群の筋力低下
・大腿ハムストの筋力低下
・柔軟性の低下
・筋力の左右差
・仙腸関節の可動が狭い
・股関節の可動域が狭い
⑦歪む体の体質
・仕事が忙しく疲れている
・残業が多く帰りが遅い
・睡眠不足、浅い
・女性ホルモンの乱高下
・末端がいつも冷えている
・体重の急な増加
⑧歪む体の心因性
・慢性的なストレス
・いつも緊張している
・時間に追われた日々
・不安感
・恐怖感
・呼吸が早く浅い
・自律神経のバランスが悪い
・痛みへの過剰な反応
心因性要因でも骨盤は歪み、腰痛などが起きます！
さらに詳しくはこちらから▼
「ストレスなど心因性で腰痛に？その原因と仕組みを解説」
一つでも当てはまれば腰痛になる可能性
腰痛が今なくてもチェック項目の個数が多いほど今後腰痛になる確率は増えてきます。
すでに腰痛を発症している方は上記の項目を一つでも減らしてこれ以上悪化しないように心がけましょう。
悪い癖や姿勢、生活環境を見直そう
日々の生活の中の様々な場面で、無意識のうちにやってしまう楽だと思う癖、姿勢や体制、生活環境やストレスなどが筋肉を硬直させ、骨盤や骨格を歪ませる原因となります。
楽だけど横になってテレビは見ない、スマホは顔を上げながら見よう、足は組まないようにしょう、ストレスを溜めずコントロールしようなど骨盤や骨格が歪まないように生活しましょう。
骨盤矯正の整体で腰痛を改善
体のお悩みは志木イーバランス整体院
