志木市で猫背矯正・姿勢改善・巻き肩（前肩）を本気で整えたいなら、当院のアプローチがきっと力になります。
身体のクセを見極め、根本から整えることで「見た目の変化」と「身体の軽さ」を同時に実感できるはずです。
猫背、姿勢の悪さは様々な症状の原因に
人間の背骨を横から見ると緩やかなS字カーブを描いています。これを生理的湾曲といい、人間が二足歩行をする上で必要不可欠なものです。
このカーブがあることで、重い 頭を支え外側からクッションを和らげ、背骨とつながる頭蓋骨や脳神経も守っているのです。猫背は背中が丸まり、生理的湾曲がなくなった状態であり、そのせいで様々な体の不調が引き起こされます。
志木市の方でこんなお悩みはありませんか？
- 慢性的な肩こり
- 首の痛みがある
- マッサージしてもすぐに戻る
- 背筋を伸ばしてもすぐに疲れる
- 背中にこりや痛みで悩んでいる
- 肩甲骨の内側に常にこりや痛み
- 肩関節が巻き肩、前肩
- アゴが前に突き出てしまう
- 垂らした腕が体の真横に来ない
- バストが目立たず垂れて見える
- 背中に脂肪が付きやすい
- 自律神経のバランスが悪い
- 呼吸が浅くて早い
- 胃下垂や胃もたれが多い
猫背になる原因は2種類
猫背になる原因は、大きく分けて日常生活での姿勢の悪さと精神的なストレスの2つがあります。
①日常生活での姿勢の悪さの猫背
長時間同じ姿勢を続けることで筋肉や関節のバランスが崩れ、徐々に背中が丸くなってしまいます。
あなたには、日常生活でこんなクセはありませんか？
・スマホを見るとき頭が垂れている
・パソコン画面を覗き込んで仕事
・座り方が悪く背中が丸い
・ソファーに浅く座る
・車の運転で背中が丸い
・背中を丸めて授乳している
・料理や掃除で背中が丸い
②ストレスでも猫背になるのはどうして？
座り方の悪さや立ち方で猫背や姿勢が悪くなるのはイメージできてわかると思いますが、実はストレスでも猫背や姿勢が悪くなります。
現代社会はストレスだらけです。ストレスを感じると自律神経の交感神経と副交感神経のうち「交感神経が優位になります」
そのため
・首や肩の筋肉が緊張する
・背中や肩甲骨に力が入る
・胸が縮こまる
・肩が巻き肩になる
・呼吸が浅く早くなる
・頭が前になる
によって自然と猫背や姿勢が悪くなります。
猫背はまさに現代病といえる
猫背は昔から存在していましたが、近年になって急激に増加しています。その大きな理由は、現代人の生活習慣そのものが猫背を作りやすい環境になっているからです。
猫背は単なる姿勢の問題ではなく、現代の生活習慣が生み出した身体の不調のサインです。
① スマホばかり見ている
現代人は1日に何時間もスマホを見ています。
スマホを見る時は、
・頭を垂れ下げる
・首が前に出る
・肩が内側に巻く
という姿勢になりやすく、「スマホ首（ストレートネック）」や猫背の大きな原因になります。
② 過度のデスクワークの時間
パソコン作業が長時間続くことで、
・頭が前に出る
・背中が丸まる
・肩甲骨が外に流れる
状態が続きます。
人の体は立って動くために作られていますが、座りっぱなしの時間が増えたことで正しく姿勢を支える筋肉背中の筋肉や腰の筋肉が弱くなっています。
③ 運動不足
現代人は運動不足です。そのことにより
・背中の筋肉
・お腹の筋肉
・お尻の筋肉
・インナーマッスル（体幹）
が弱くなります。
すると正しい姿勢を長い時間保持できなくなり、自然と猫背や悪い姿勢になってしまいます。
④家事・育児による前かがみ姿勢
・料理する時
・洗濯をたたむ時
特に産後のママは、
・授乳姿勢
・抱っこの負担
・おむつ替えの体勢
など前かがみの動作が非常に多くなります。
そのため、
・首の痛み
・肩こり
・肩甲骨のこり
・背中の痛み
につながりやすくなります。
巻き肩（前肩）とは？
巻き肩（前肩）とは、肩が正常な位置より前へ出てしまい、内側に入り込んだ状態の姿勢を指します。
一見すると正面からは気付きにくいこともありますが、横から見ると肩が耳よりも前に位置しているのが特徴です。
近年では、スマートフォンやパソコンを長時間使用する生活習慣の影響で、巻き肩になる方が増えています。
また、長時間のデスクワークだけでなく、抱っこや授乳など前かがみの姿勢が続きやすい産後のママにも起こりやすい姿勢の乱れの一つです。
巻き肩（前肩）の原因は？
起因は背骨が後ろにずれることによって肩甲骨が外側に広がりのと、肩関節が内側に歪むことによって起こります。
しかし、猫背だけが問題ではなく大胸筋や小胸筋が硬くなっている、筋力が弱っていることでも巻き肩（前肩）になってしまいます。
巻き肩（前肩）の改善方法
巻き肩（前肩）の改善方法は、猫背矯正で丸まった背骨と外側に広がった肩甲骨を正しい位置に戻します。
その後、硬くなった大胸筋や小胸筋をストレッチして胸が広がりようにします。
猫背・姿勢・前肩を改善する効果は？
猫背矯正や姿勢矯正は、単に見た目を良くするだけではありません。
体への負担を減らし、疲れにくくなり、さまざまな不調の改善や自律神経のバランスの予防につながります。
また、女性にはうれしいことが多くあり、背中周りのダイエットにも効果がありスタイルがよくなります。
猫背矯正・姿勢矯正でコリや痛みを改善
猫背による症状は、脊柱起立筋のハリや痛み、肩甲骨の内側のこりが非常に多く見られます。
また、頭が前方に垂れさがってしまう事により肩こりや首の痛み、それらによる頭痛や吐き気、めまいなどにも症状が飛び火します。
猫背のバランスを取ろうと骨盤のバランスが歪み腰痛にもなってしましますのでご注意…
その他、筋肉の痛みやコリだけでなく、腹部を圧迫する事により胃の症状や便秘、重い生理痛にもつながります。
猫背・姿勢を改善すると若返る
猫背が整うと見た目の印象が大きく変わり、若々しさや美しさが引き立ちます。さらに、首まわりのこわばりが取れることで脳や神経の働きもスムーズになり、全身のコンディションが底上げされます。姿勢が整うことは、スタイルアップにも直結します。
①首まわりの変化
前に落ちていた肩や顎が自然と後方へ戻るため、首筋のラインがすっきりと整い、横顔の印象が美しくなります。
②バストの見え方が変わる
胸が開き、自然と胸を張れるようになることで、バスト位置が高くなり、ボリューム感も引き立ちます。
③背骨のカーブが整う
背骨のS字ラインが正常に戻ることで、ぽっこりしやすかった下腹が引き締まり、ヒップラインもキュッと上向きになります。
④腸の働きが活発に
姿勢が整うと内臓の位置も安定し、腸の動きが良くなるため便通が改善しやすくなります。その結果、肌の調子が整い、代謝の巡りも軽やかになります。
・首の筋肉がほぐれると
首の緊張が取れることで脳への血流が増え、脳機能が活性化。自律神経の働きも整いやすくなり、ホルモンバランスにも良い影響が生まれます。
骨盤矯正でもダイエットができます！
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自分の姿勢を見直しましょう！
不良姿勢として、最も認知度の高い猫背は、パソコンに向かう時間の長い人に多いと言われています。
横から見たときに、耳たぶよりも肩が前に出ている場合は、猫背気味です。
また、猫背の特徴として背中が丸まり、あごが前に出やすいという点もあるので自分の姿勢が当てはまらないか確認してみましょう。
猫背になると常に肩甲骨が開いている状態になり肩甲骨の動きが悪くなりやすくなってしまいます。そのため、猫背は肩こりの原因になってしまいます。また、猫背も反り腰と同様、内臓の下垂を引き起こしやすいです。
正しい姿勢を保っていると、なんだか疲れるような感じがしませんか？ 不良姿勢では使われる筋肉と使われない筋肉が出てきてしまいますが、正しい姿勢をとることで不良姿勢では使われていなかった筋肉も使われるようになるのです。
姿勢を直すだけで筋肉を刺激することが出来て引締め効果や基礎代謝のUP効果が期待できます。姿勢を直すことは、骨盤のゆがみの改善にもつながります。
骨盤がゆがむと内臓下垂を招きやすく消化や排泄の機能を低下させてしまいます。ダイエットの大敵とも言われる便秘の原因にもなります。
また、内臓の下垂はぽっこりお腹の原因にもなります。さらに、姿勢は呼吸にも影響を与えていますが猫背のような胸を縮めた姿勢では呼吸が浅くなっています。
呼吸は自律神経とも関係しているため、姿勢を正しくして深い呼吸を行うことで、自律神経を整える効果もあるのです。
姿勢が美しい人はスタイルが良くみえますが、もしかしたら、正しい姿勢をとっていることが痩せ体質を作り、ゆがみのない美しいスタイルを作っているのかもしれませんね。
普段からの姿勢を意識して印象とボディラインを変えていきましょう。
あなたの座り方はいい？悪い？
特に女性に多く見受けられるのは、イスにチョコンと浅く座って胸を張り、腰を必要以上に反っている状態…
一見とてもきれいに座っている様に見えますが実はとても腰と背中や肩に負担やストレスが掛かっています！
力を入れている状態で筋肉は常に緊張状態です。筋肉に疲労物質が溜まり筋肉が萎縮します。ともなれば腰痛、背中の痛み、肩甲骨のコリ、肩こり、首のこりや痛みにつながります。
良かれと思っても逆効果になっているんです！
骨盤を立てるのが正しい姿勢
立っていても、座っていても基本は同じです。
実は正しい姿勢は簡単です。
体の中心にある骨盤…！
その骨盤が左右にずれていても、前後にずれていてもどこかしらに負担やストレスがかかります。
上半身を骨盤に垂直に乗せておきましょう。特に座っている時はイスに深く座り骨盤を立てるように座り腰は引きすぎず、胸や肩は極端に広げすぎない。
最後はみぞおちを軽く前に出す感じです！
上半身の筋肉は全体的にリラックスして、力が入っていない状態がとてもいいのです。無駄な筋肉の緊張が無くなります。
いつもよりコリや痛みが出づらい環境になり、長く立っていても、座っていても症状が出づらくなります。
いくつか当てはまった方は、猫背矯正・姿勢矯正矯正が必要と思われます。イーバランス整体院にご相談下さい
猫背と姿勢の改善はどのくらい通うの？
何となく背中が丸くなっていて慢性的ではないが背中と肩甲骨のこり・痛み・肩こりや首のこりがあり周りからたまに姿勢が悪いと言われる場合…
5～8回位でＯＫ
慢性的に背中や肩甲骨のこりや痛み、肩こり首の痛みなどあり、マッサージしてもそれらが改善されなく、背中の丸みにも自覚症状がある場合…
8回～10回位が目安
猫背だけでなく骨盤矯正、猫背や姿勢の悪さにより慢性的な頭痛や吐き気を伴うもの。そして骨盤ダイエットもご希望の場合…
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