「睡眠」の記事一覧

上質な睡眠でダイエット効果を促進

寝ることでダイエット効果を加速します睡眠は単に脳や体を休めるだけではありません。体脂肪を分解したり、筋肉を作る成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。さらに睡眠で体内時計を正常化すると、日中のエネルギー活動や消化活動など […]

最近、寝つきが悪い、夜中に良く起きる、朝起きても疲れが取れないなどで悩んでいる方が多いと思います。今回は深い眠りにつき日中の生活に支障が出ない原因、改善法をお話しします。原因①　自律神経のアンバランス自律神経バラン […]