綺麗なお尻をつくる効果的な方法とは?

「ウォーキングを日々しています」「マラソン大会出場を目指して頑張ってます」というウォーキング女子、ランニング女子がたくさんいますが、ただウォーキングやランニングによって「美尻が手に入る」とは限りません。

今回は無駄なく効果があり、形までデザインできるトレーニング方法を解説していきます。

お尻の筋トレ

有酸素運動だけでは美尻になりづらい

ウォーキングやジョギングは全身運動、かつ有酸素運動で脂肪燃焼を促すのが主な目的です。

もちろんウォーキングやランニングの中にも大臀筋に働きかけて、お尻の筋肉を鍛えたり股関節を広げたりする動きもありますが、ボディメイクのための筋肉強化に特化してるわけではありません。

また、いくら大股で早歩きをしてみたところで、美尻になるトレーニングほど股関節を大きく使っているわけではありません。

ジョギング

短期で美尻を目指すなら筋トレ

短期間で美尻を目指すなら筋トレが一番効果的です。お尻に効くトレーニングで筋肉を刺激して、ターゲットとなる筋肉のバランスをコントロールしながら形良くデザインしていくことを目的として、筋トレしていきましょう。

そしてより結果が出るように、順番や組み合わせまでを考えます。

お尻の筋トレ

筋トレで美尻になりましょう

お尻の筋肉は太ももと合わせて身体の中でも大きな比率を占めている筋肉です。動かし、鍛えることで体全体の基礎代謝が上がるのです。

ウォーキングやジョギングに負けない脂肪燃焼効果が得られるでしょう。

美尻

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産後の骨盤矯正

お悩み解決しますイーバランス整体院
イーバランス整体院院長

『資格:整体師』
整体師歴26年
〈略歴〉
1998年3月 ナショナル整体学院卒業
1988年4月 天祖鍼灸整骨院勤務
2000年6月 オアシス整体院勤務
2010年1月 ラクシア整体院勤務
2013年6月 イーバランス整体院開院
現在に至る
志木駅東口イーバランス整体院は骨盤矯正や骨格矯正で腰痛や肩こりを改善します。特に産後の骨盤矯正は好評です。

『皆様の症状を親身に考え心を込めて整体や骨盤矯正を致します』お気軽にご相談下さい。

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