運動だけで脂肪を燃焼させる=減量することは大変難しいのですが、ダイエットに適した効率的なエクササイズ方法があります。
今回は、無理な運動でなくダイエットに適したブルブルエクササイズを紹介します。
ボディバイブレーションとは？
自律神経を活性化させて、代謝を上げるためには「姿勢」「血流」「体温」を適正に整える必要があります。
この３つが整えば、ホルモンや酵素の働きもよくなり、余分なエネルギーを体内に溜め込まなくなります。
体脂肪の減少や血糖値の抑制、血管若返り血圧も整う
ボディバイブレーションは立った状態のバランスを保った動きなので、抗重力筋（重力に抵抗する筋肉）が鍛えられて、身体のバランスが安定します。
動作スピードを自由に決められるので、体力レベルは関係なく老若男女誰でも始められ、継続によって自然とレベルアップできます。
ダイエットに役立つだけでない
・血流改善
・姿勢の矯正
・筋力矯正
・冷え
・むくみの解消
・健康維持、促進
・運動不足の解消
などにも有効です。
ボディーバイブレーションのやり方
ボディバイブレーションはとても簡単なエクササイズです。
日々やる時間を決めて、ダイエットにつなげましょう。
①足首を上下
②足を上下
③お尻を左右に振る
④腕を体の前に伸ばして上下
⑤腕を水平に伸ばして上下
⑥肩を前後
⑦肩を上下
⑧腕を胸の前に出して左右
⑨手首を回す
⑩手首を上下
ボディバイブレーションでダイエットのポイント
・部分的に素早く小刻みに動かすことで、左右の偏った筋力が矯正されます。
・部分別に左右で10箇所を、各15秒間から始めて、慣れたら各30秒間、計5分行ないましょう。
・午前中と夕方以降、1日2回、毎日行うことでダイエット効果がアップします。
