スクワットは足腰が強くなるという意味で、とても優れたトレーニング方法ですよね。
でもこれを脚やせという目的で頑張るのは全くお勧めしません。なぜかと言うと、スクワットは本来足を太く鍛えるのに適したトレーニング方法だからです。
スクワットで悲しい思いをしないように
産後のママが、宅トレで寝る前にスクワットを毎晩している…またはスポーツジムの女性トレーナーに足を細くしたいと相談したところ、スクワットを勧められた、という話はよく聞きます。
それでスクワットの本格的なマシンを使い、それこそ歯を食いしばって頑張ったそうです。ところがきついトレーニングをしているのにも関わらず、脚は一向に細くなりません…。
スクワットは脚を太く発達させる効果
スクワットで脚瘦せをしているはずなのに、それどころか脚が前よりもパンと張ってると言うか、太くなったような気がしているどころか、実際に太くなっていたのですが、認めるのが怖いと言うか何と言うか、気のせいぐらいに思いたかったのだと思います。
「こんなにスクワットを頑張っているのに私の足はなぜ細くならないんだろう…」とにかく不思議でたまりませんでした。そう、スクワットはあくまでも脚の筋肉を太く発達させる運動なのです。
なかなかスクワットの辞め時も分からなかったそうです。
足痩せしたいなら筋肉を柔らかくしなやかに
もし、足が太くて悩んでいるなら、大腿四頭筋やハムストリングス、大腿筋膜張筋、臀筋群の各部位をしっかりストレッチやマッサージなどをして筋肉の柔軟性を高めしなやかにし、足の代謝を上げて脂肪の燃焼を加速した方が得策です。
